Hur kan jag uppgradera ditt liv som tonåring?

Främja solida vänskap. Du vill dela dina tonår med värdefulla människor. Att ha en solid grupp vänner kan hjälpa dig att lära dig och växa. Arbeta med att utveckla vänskap av hög kvalitet som kommer att öka din självkänsla. På det här sättet har du en grupp vänner som du kan dela minnen och upplevelser med som tonåring.

• Dina vänner ska stödja dig. De ska inte reta eller förringa dig och bör uppmuntra dig att fatta bra beslut. I sin tur bör du också stödja dina vänners sysslor och intressen.
• Det bästa sättet att hitta en grupp vänner är att engagera sig. Gå med i klubbar som är relevanta för dina intressen. Var social och försök att nå ut till andra. Att ha likasinnade vänner är viktigt för att uppgradera ditt liv som tonåring.

Ditch skadliga relationer. Inte alla relationer är positiva. En vän ska vara stödjande och omtänksam. Om någon i ditt liv får dig att må dåligt om dig själv är den personen förmodligen inte värt din tid. Du vill inte att dina tonår ska bli smittade med minnen av dåliga vänner och besvärliga relationer.

• Se upp för tecken på missbruk i ett förhållande. Missbruk kan vara fysiskt. Du bör inte stanna hos vänner som slår dig, sparkar dig eller på annat sätt fysiskt skadar dig. Men missbruk kan också vara emotionellt. Det kan komma i form av retande, mobbning, hot eller hot.
• Avsluta relationer som är skadliga. Avbryt kontakten med någon som skadar dig, fysiskt eller känslomässigt, och sök stöd från andra vänner eller familjemedlemmar. Öppna vad som händer så att andra kan ge dig komfort och råd.

Ge inte efter för grupptryck. Det är fantastiskt att vara öppen för att testa nya saker som tonåring, och det är viktigt att få ut det mesta av dina tonår. Du bör dock inte göra något som gör att du känner dig obekväm eller osäker. Sanna vänner kommer inte att försöka pressa dig att göra något du inte vill göra. Grupptryck finns i olika former och kan skapa onödig stress och spänning i ditt liv. Lär dig att identifiera och undvika grupptryck.

• Du kan bli pressad att dricka, röka eller använda droger. Den som tvingar dig in i en situation som är ohälsosam eller farlig är inte en vän. Du bör leta efter vänner som stöder dig och förstår din komfortzon.
• Dina vänner kan också trycka på dig att göra saker du inte är intresserad av att göra. Det är till viss del bra att ha vänner som uppmuntrar dig att prova nya saker och övervinna rädsla och osäkerhet. Men om du verkligen inte är intresserad av en viss aktivitet bör dina vänner respektera ditt beslut.
• Grupptryck kan också komma i form av att utesluta andra. Det kan finnas en viss person i din väns grupp som utesluts eller utelämnas. Delta inte i denna typ av taktik. Kom ihåg att du mår dåligt om du utelämnas. Du vill inte göra detsamma mot en annan person.

Leta efter hälsosamma romantiska relationer. Under tonåren kan du hitta dig själv för första gången. Romantiska förhållanden kan vara ett utmärkt sätt att leva livet till fullo och få dina tonårsår att betyda. Du kan lära dig mycket om dig själv genom dejting. Om du vill bedriva romantik, se till att ditt förhållande är roligt, hälsosamt och nyttigt.

• Du och din romantiska partner borde kunna dela saker. Hitta någon du kan prata med och lära dig av. Du bör hitta en partner som får dig att skratta och du verkligen ser fram emot att se.
• Romantiska relationer blir fysiska. Många experimenterar med sexuell aktivitet för första gången i tonåren. Det är normalt att ha ett fysiskt förhållande. Du bör dock inte delta i sexuell aktivitet förrän du känner dig redo och bör alltid använda preventivmedel och kondomer för att förhindra graviditet och könssjukdomar. Om din partner pressar dig är detta inte ett solidt romantiskt förhållande och du borde komma ut.
• Liksom vänskap kan romantiska relationer vara kränkande. Din partner ska vara stödjande och kärleksfull. Den som skadar dig fysiskt eller känslomässigt är inte värt din tid.

Håll dina betyg uppe. Betyg är viktiga för din framgång som tonåring, och du kommer faktiskt att uppfylla om du bedriver dina intellektuella nyfikenheter. Arbeta med att upprätthålla en hög GPA om du vill uppgradera ditt liv. Bra betyg kan hjälpa dig professionellt och också hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och dina passioner.

• Öva bra studievanor. Se till att du gör ett schema för dig själv när det gäller dina läxor och studerar för tentor. Försök att göra dina läxor strax efter skolan. Arbeta och studera i ett väl upplyst område utan yttre distraktioner. Håll din bärbara dator och mobiltelefon avstängd medan du arbetar.
• Om du kämpar med ett visst ämne, prata med dina föräldrar om att anställa en handledare. Du kan också prata med din lärare och fråga honom eller henne hur du kan göra för att förbättra dina betyg i det ämnet.

Gå med i läroplaner. Erfarenhet är viktig för att hitta ett jobb och komma in på ett bra college. Det är också viktigt att göra tonåren minnesvärda och roliga. Att hitta extracurululars hjälper dig att leva livet till fullo, förutom att uppgradera ditt liv via professionell framgång.

• Kom ihåg dina mål och passioner när du väljer aktiviteter. Om du är fascinerad av journalistik, gå med i studentuppsatsen. Om du vill arbeta inom naturvetenskap, gå med i en efterklassig vetenskapsklubb. Om du arbetar i områden du älskar är det mycket mer troligt att du har en fantastisk tid under tonåren.
• Tonårsår kan hjälpa dig att förbereda dig för framgång på vägen, så försök att ta ledarpositioner när det är möjligt. Att vara chefredaktör för din skolas tidning är mycket mer imponerande än att bara vara författare.

Volontär. Volontärarbete kan vara ett bra sätt att stärka ditt CV, och du kommer också att bygga varaktiga minnen. Det kan också hjälpa dig att driva dina passioner och intressen, så att du kan utveckla din karaktär som tonåring. Volontär för organisationer du brinner för. Leta efter lokala ideella organisationer som accepterar volontärer. Volontär att hjälpa till med evenemang för din skola. Om du går i kyrkan med dina föräldrar, var volontär där. Arbeta för ett lokalt politiskt parti.

Förbered dig på intervjuer. När du bedriver jobb och praktik kommer du att få en mängd olika intervjuer. Arbeta med att främja goda intervjufärdigheter som tonåring. Detta ökar dina chanser att landa ett jobb eller en praktikplats.

• Se till att du klär delen. Du vill ha på dig något som ser professionellt ut. Du bör undvika jeans och en t-shirt, baggy byxor eller snygga smycken. Sträva efter klänningbyxor och en snygg knapp nedåt istället. Se till att du också bär lämpliga klädskor.
• Undersök företaget i förväg. Ju mer du vet, desto mer investerat kommer du att se ut i jobbet. Spendera lite tid på att surfa på ett företags webbplats innan intervjun.
• Använd ditt kroppsspråk. Sitt rakt upp och le och nicka för att visa intervjuaren att du lyssnar. Ställ frågor i slutet av intervjun. Välj öppna frågor som visar att du är intresserad av företaget. Till exempel "Vad tycker du om att arbeta här?" eller "Hur är företagskulturen?"

Hitta ett deltidsjobb. Ett deltidsjobb kan vara ett bra sätt att få lite erfarenhet av när du är tonåring, och många människor knyter kontakt med kollegor. Även ett jobb som pizzaleverans eller en livsmedelsbutik kan ge roliga och varaktiga minnen. Du kommer att sluta träffa människor i din egen ålder och utveckla en väns grupp från jobbet. Att ha lite arbetserfarenhet kan också hjälpa dig på vägen när du förbereder dig för college och senare arbetskraften.

• Du kan titta på jobbstyrelser online för att hitta ledningar. Du kan också fråga runt på lokala företag. Leta efter hjälp efter skyltar i kaféer och restauranger.
• Prata med dina föräldrar, släktingar och syskon. De kanske känner någon i ditt samhälle som letar efter anställda.
• Försök hitta ett jobb du känner att du skulle tycka om. Du kanske inte får ett mycket professionellt jobb som tonåring, men letar efter arbete som du tycker kommer att vara kul. Om du till exempel älskar att cykla, överväga ett jobb som cykelleverantör.

Skriv ett CV. Om du vill sträva efter framgång bör du skriva ett CV. Ett CV är en översikt över din yrkeserfarenhet, som du kan använda för att ansöka om jobb och praktikplatser. Att få lite arbetserfarenhet under tonåren kan ge dig framgång senare i livet.

• Fortsätt formateras vanligtvis med rubriker och punktpunkter för att lista arbete och utbildningserfarenhet. Formateringen ska vara konsekvent hela tiden och du bör använda ett teckensnitt som är läsbart, som Arial eller Times New Roman. Det kan vara svårt att skriva ett CV för första gången, så be din skolas vägledare om råd.
• Du kanske inte har mycket arbetserfarenhet som tonåring. Det är okej. Många människor som anställer tonåringar för jobb och praktikförståelser förstår en tonårs erfarenhet är begränsad. Lista saker som volontärarbete du har gjort. Om du har varit en del av en klubb eller organisation, ange det också. Akademisk framgång kan spegla dig väl om du ansöker om praktik, så nämn din GPA och om du har varit på hederslistan.

Leta efter praktikplatser. Praktikplatser är ett utmärkt sätt att stärka ditt CV. De kan också ge dig varaktiga minnen från dina tonår. Många praktikplatser riktar sig till studenter, men vissa företag kan erbjuda praktikplatser speciellt för tonåringar.

• Praktikplatser ger praktisk erfarenhet av att arbeta i en organisation. Som praktikant börjar du lära dig den professionella aspekten av en viss bransch. Du kommer att övervakas av ett team av proffs som hjälper dig att få yrkeserfarenhet.
• Fråga vuxna du känner, som lärare, föräldrar och skolrådgivare, om var du hittar praktikplatser i ditt område. Du kan också bläddra bland jobbwebbplatser för praktikplatser. Du kan eventuellt skapa din egen praktikplats hos en familjemedlem eller en väns företag.

Förbered dig på college. Du bör också arbeta med att förbereda dig för college som tonåring. Saker som praktikplatser, jobb, volontärarbete och fritidsplaner ger dig karriärmässiga framtida framgångar. Du bör dock också arbeta med att undersöka högskolor.

• Titta på högskolor i och utanför ditt tillstånd. Undersök universitetets anseende, lärare och kultur. Du vill hitta ett universitet med ett gott rykte där du känner att du kommer att passa in.
• Var uppmärksam på kraven för college. Börja fundera på hur du får bra standardiserade testresultat så att du kan gå på ett toppuniversitet.
• Fråga dina föräldrar om de tar dig till turnéhögskolor. Att se ett universitetsområde kan hjälpa dig att avgöra om ett visst college passar dig.

Reglera ditt humör. Du kommer att bli förvånad över att hitta hur mycket av ditt humör du kan kontrollera. När du är tonåring upplever du en rad kraftfulla känslor. Det är normalt att känna sig ledsen och frustrerad och viktigt att uppleva negativa känslor, men du kan också arbeta på sätt att känna dig lycklig och positiv. Detta gör att du bättre kan njuta av de erfarenheter du har under tonåren.

• Ha en ritual som du kan delta i när du känner dig nere. Kanske finns det ett TV-program som får dig att skratta. Kanske finns det en låt du gillar att lyssna på. När du har en dålig dag, bör du ta 15 minuter för dig själv för att muntra upp dig.
• Hitta sätt att avbryta dåligt humör. Om du inte kan sluta känna dig nere, gör något för att distrahera dig själv. Spela ett videospel. Läs en bok.
• Om du känner dig stressad just nu, fokusera på din andedräkt. Ta en serie djupa andetag, var uppmärksam på luften som går in och ut ur näsan och munnen. Att fokusera på din andedräkt kan hålla dig jordad i nuet, vilket förhindrar att din stress går ur kontroll.

Övning. Träning har många fördelar. Inte bara är det bra för dig fysiskt, en regelbunden träningsprogram kan också hjälpa till att höja ditt humör. Regelbunden träning kan hjälpa dig att få ett bättre mentalt tillstånd så att du kan njuta av dina tonår.

• Välj en fysisk aktivitet du verkligen tycker om. Det är osannolikt att du håller dig till en träningsrutin du hatar. Om du älskar att cykla, försök att cykla två mil varje dag efter skolan.

Redigera negativa tankar. Dina tonår är ofta en tid av osäkerhet. Du kan bli bombarderad med en mängd negativa tankar hela dagen om dig själv och dina förmågor. Det är okej att må dåligt ibland, men du vill inte ha negativa tankar för att hindra dig från att driva vissa aktiviteter och mål som gör att du kan trivas som tonåring. Arbeta med att redigera negativa tankar när de uppstår.

• Identifiera negativa tankar. Lägg märke till när du mår dåligt om dig själv hela dagen. När du glider in i ett negativt tänkande mönster, gör ett aktivt försök att motstå och omforma dina tankar.
• Du kan till exempel se någon göra bättre än du på hockeyträning. Du kan börja tänka något som: "Hon är så mycket bättre än jag. Jag kommer aldrig att vara lika skicklig. Jag borde bara sluta." Stoppa dessa tankemönster när de uppstår. Försök att ersätta dem med motiverande tankar. Till exempel "Hon är en mycket skicklig och inspirerande spelare. Jag har turen att ha henne i mitt lag. Jag är säker på att hon kan lära mig något om hockey."

Acceptera dina styrkor och svagheter. Alla är bra på olika saker. Du kanske inte har en naturlig förmåga att skriva, men du kan utmärka dig på naturvetenskapskurser. Du kanske inte har en bra hjärna för kemi, men du kan vara en lysande författare. Fokusera på vad du är bra på och vad du tycker om. Du kan inte lyckas med allt, och det är okej. Att sträva efter vad du är bra på och vad du verkligen bryr dig om kommer att göra det möjligt för dig att få ut det mesta av dina tonår. Du vill spendera den här tiden på att göra de saker du verkligen vill göra.