Hur slutar jag att fördröja på Internet?
Den här appen är kompatibel med Windows och Mac, vilket låser dig bort från Internet genom att blockera all internetaktivitet på din dator.
Ibland är allt som krävs bara ett klick och du är nere i kaninhålet i orelaterat skräp. För att hjälpa dig att undvika en sådan fördröjning när du är online kan du lära dig hur du använder programvara för att blockera din tillgång till några problemwebbplatser eller alla. Lär dig också konkreta strategier för att begränsa din åtkomst på andra sätt. Håll dig fokuserad när du behöver använda Internet.
Metod 1 av 3: Använda programvara för blockering av internet
- 1Prova att stoppa fördröjningsappen. Denna programvara är kompatibel med både Windows- och Mac-datorer, vilket ger tre alternativ som antingen kommer att skära dig helt från Internet eller filtrera distraherande webbplatser samtidigt som du kan fortsätta surfa. Du kan ladda ner den från deras hemsida och installera den enligt dess instruktioner. För att använda denna programvara kan du ställa in en tidsgräns. Denna gräns kan vara så kort som en minut och så lång som 24 timmar, beroende på hur länge du vill kopplas bort.
- Denna programvara låter dig också koppla bort din dator helt från Internet. Det betyder att du inte kan använda e-post eller bläddra i sociala medier. Du kan också välja en svartlista med specifika webbplatser, så du kan fortfarande använda Internet för att hitta viktigare saker.
- Denna app låter dig också skriva ner ett arbetsmål eller tidsgräns som du kan anpassa.
- 2Använd mac-frihet. Den här appen är kompatibel med Windows och Mac, vilket låser dig bort från Internet genom att blockera all internetaktivitet på din dator. Du kan ladda ner den från webbplatsen och installera enligt instruktionerna.
- Mac Freedom ger ett alternativ att blockera all internetåtkomst på din dator under en viss tid. För att använda applikationen väljer du en tid du vill vara låst på internet i, från 15 minuter upp till åtta timmar.
- Du har också möjlighet att välja lokalt eller normalt läge. Klicka på lokalt läge om du fortfarande behöver åtkomst till ditt lokala nätverk. Klicka sedan okej.
- Frihet har också en schemaläggare så att du kan blockera tid för en vecka i avancerad när du vill att Internet ska blockeras.
- 3Prova räddningstid. Den här appen är kompatibel med Windows och Mac, så att du kan koppla bort från distraherande webbplatser, sätta mål och skicka ett larm när du har spenderat för mycket tid på en distraherande webbplats.
- Denna app låter dig bli medveten om dina egna dåliga vanor genom att ändra datoranvändningen och minska ineffektiviteten. Om du någonsin undrat var all den tiden gick, kommer RescueTime att berätta att du precis har tillbringat två timmar på Facebook eller YouTube eller andra gärningsmän.
- Sätt upp mål som du vill uppnå för dagen. Du kan se i en rapport som genererats senare om du har uppnått dem. Använd sedan webbplatsfiltret så att du kan blockera de mest distraherande webbplatserna under en tidsperiod.
Om du behöver studera och inte behöver internet, använd inte din dator eller mobila enhet alls. - 4Utforska andra appar för tidshantering. På din mobiltelefon finns det många appar tillgängliga som låter dig anpassa olika tidsramar och budgetera din tid mer effektivt, vilket hjälper dig att hålla dig mer fokuserad medan du arbetar. Även om dessa inte blockerar din åtkomst till Internet, är de snabba och enkla sätt att hålla dig uppe. Här är en lista över appar som du kan kolla in:
- Självkontroll
- R-vitamin
- Skrikande mamma
- Avsluta
- Procraster
- AppDetox
- Slå förhalning
- Koncentrera
- Undvika förhalning 101
Metod 2 av 3: begränsa din åtkomst på andra sätt
- 1Stäng av din wi-fi-port. Om du inte vill använda programvara eller en app, gör det själv. Stäng av din Internet-åtkomst ett tag. Stäng av Wi-Fi-porten på din dator så att din internetåtkomst stängs av tills du slår på den igen. Om du ansluter direkt kopplar du bort datorn så att du inte har tillgång till Internet. Anslut den igen när du behöver det för något viktigt.
- 2Separera dig fysiskt från din dator och telefon. Om du behöver studera och du inte behöver internet, använd inte din dator eller mobila enhet alls. Det är så lätt att bläddra över till Facebook eller kolla din e-post och sluta slösa bort 15 minuter, eller till och med längre, när du inte ens tänkt göra det.
- För att minska risken för att du kan göra ett fördröjningsfel, lägg telefonen i en låda eller stäng av den.
- Förvara din dator i väskan eller vara avstängd. Om du behöver internet ska du bara slå på det för det du behöver göra och sedan stänga av det igen.
- Ännu bättre, anteckna vad du behöver för att slå upp och leta upp det senare.
- 3Arbeta offentligt. För vissa människor är att arbeta offentligt ett utmärkt sätt att undvika förhalning. På vissa platser är det svårt att få tillgång till offentligt Wi-Fi. Det betyder att du kanske kan hitta en plats och arbeta utan förmågan att ens använda Internet. Ibland är Wi-Fi ibland för långsamt för att göra mycket annat än att arbeta. Hitta en plats som du inte kan YouTube.
- För vissa människor är det viktigt att se upptagen offentligt. Tanken på att bli fångad att handla online eller titta på en fånig video kan vara pinsamt. Om det låter som du, försök att posta på en allmän plats som ett kafé eller ett bibliotek för att arbeta. Håll dig själv ärlig.
- 4Bli av med internet i ditt hus. Om du tycker att internetets lockelse är för frestande, kanske du tycker att det är värt att avbryta din tjänst helt. Gå till biblioteket för att arbeta online när du behöver. Hitta andra sätt att underhålla dig själv på din fritid.
- Wi-Fi-åtkomst är allmänt tillgänglig idag. Det är lättare än någonsin att undvika Internet i ditt eget hus. Ta en snabb kopp kaffe om du vill kolla din e-post och röra dig online.
- Istället för att streama video kan du hämta DVD-skivor och andra media i biblioteket. Det är gratis och allmänt tillgängligt. Dra nytta av det.
Du kan prova att använda den här appen SelfControl från internet och svartlista alla webbplatser som distraherar dig. - 5Avbryt ditt sociala nätverk. Ett annat stort steg som inte passar alla är att avbryta Facebook, Twitter- och andra sociala mediekonton som visar sig vara för tidskrävande och heltäckande. Om du tror att sociala medier hindrar dig från att göra ditt arbete, ge dig själv en paus. Se om du kan klara dig utan det.
- Enligt design är de flesta sociala medier ganska enkla att starta om. Ge det en vecka och se hur du gillar det, och om du håller dig utanför Facebook eller inte gör dig mer produktiv. Du kan alltid gå tillbaka om det behövs.
Metod 3 av 3: hålla fokus
- 1Skriv upp en att göra-lista. Om "Skriva en uppsats " låter som att det kommer att ta evigt, beror det på att det kommer att göra det. Men kommer du med fem möjliga ämnen? Skriva ut ett uppsatsuttalande? Kommer du med några möjliga huvudidéer? Det låter mycket mer genomförbart. Om du tenderar att fördröja, försök att göra kortare att göra-listor som underlättar ditt jobb.
- Dela upp större uppgifter i mindre, mer hanterbara bitar så att ditt arbete låter mycket lättare, även om du gör samma sak. Dela upp det efter hur svåra uppgifterna är, eller hur mycket tid du tror att du kommer att behöva spendera på varje.
- Prioritera de viktigaste sakerna först eller de snabbaste uppgifterna. Du måste komma på ett ämne innan du börjar forska. Så kom med dina ämnen och försök med ett avhandlingsutlåtande innan du börjar forska online.
- 2Ställ in hårda tidsfrister för dig själv. Några nya studier visar att vi ofta fördröjer eftersom vi använder hela tiden vi har avsatt för att slutföra något. Med andra ord, om du har tre månader på dig att skriva ett papper, tar de flesta tre månader på sig att skriva papperet, även om det innebär att skriva allt under de senaste fem timmarna innan det ska förfalla.
- Ge dig själv ett specifikt sidantal, ordräkning eller annan deadline för nästa timme eller två. Om du arbetar på Internet, gör dig själv klar innan din app sparkar den och stänger av den i en timme.
- Du kan använda Freedom eller Stop Procrastinating för att ställa in produktivitetsmål för dig själv, såväl som att hantera dina deadlines på egen hand.
- 3Tillåt dig kortare pauser regelbundet. Produktivitetsstudier visar regelbundet att att ta korta raster varje timme eller så hjälper långsiktig produktivitet mer än att ta en enda lång paus. Arbeta inte längre än en timme åt gången. Om du vill kan du ta fem minuter att kolla upp en kort YouTube-video eller röra på Facebook. Ta en paus inte längre än 5-7 minuter, varje timme.
- Förmodligen är det perfekt att arbeta 52 minuter innan du tar en paus. Ge dig själv en paus för att vila dig och vara som bäst.
- Schemalägg pauser för att påminna dig själv. Ställ in ett telefonlarm eller använd din inställning för att blockera webben för att avbryta var 52: e minut för att ge dig lite tid. När nätet skär ut, gå tillbaka till jobbet.
- 4Öppna bara ett fönster i taget. Flikbläddring och höghastighetsinternet kan snabbt bli överväldigande. Om ditt webbläsarfönster handlar, undersöker, skriver, chattar och utformar a.gif samtidigt, begränsa sedan ditt fokus. Gör det till ditt mål att bara ha ett fönster och en flik öppen åt gången. Avsluta vad du gör innan du öppnar något annat.
- Flikbläddring kan klippas in i din uppmärksamhet och hur lång tid du stannar på en enskild sida. Om du behöver undersöka på Internet, sakta ner och titta igenom dina resurser mer grundligt istället för att tabba ut.
Vad händer om jag fastnar hemma och behöver använda internet för att skriva en uppsats och inte kan stänga av internet på grund av att min familj också arbetar? - 5Gör en sak i taget. Försök inte att föra en konversation med din vän i en G-chatt medan du också försöker skriva ett e-postmeddelande. Försök inte läsa om ämnet för din historiapapper medan du live-tweetar Academy Awards. Gör en sak åt gången när du är på Internet, och kvaliteten på det du gör blir högre.
- 6Försök studera musik. Vissa studier visar att instrumentalmusik kan förbättra produktiviteten, särskilt vid repetitiva uppgifter. Det betyder att det kanske inte är bra för att skriva eller göra andra internetrelaterade aktiviteter, men om du gör något repetitivt online kan det vara en bra boost för din uppmärksamhet och förmåga att arbeta.
- Håll volymen låg och stämningen relativt dämpad. Att lyssna på riktigt snabb matematikrock är förmodligen inte det bästa sättet att arbeta.
- 7Belöna dig själv. Stöd dig själv när du arbetar. Ge dig lite belöningar för perioder av produktivitet. Använd belöningar som håller dig produktiv istället för att få dig att skjuta upp. Till exempel, istället för att dra upp en YouTube-video, gå ut och gå en snabb promenad. Istället för att goofing på Facebook, gör en kopp grönt te, som har hjärnförstärkande egenskaper som hjälper dig att hålla fokus.
- 8Prova WOOP-metoden att fokusera. WOOP står för Wish, Outcome, Hindring, Plan. Sätt ett mål, visualisera hindren och kartlägg sedan vägen framåt. Forskning tyder på att denna metod är mycket effektiv för att arbeta tidigare potentiella hinder. Hjälp dig själv att hantera förhalning.
- Planera en stund innan du startar en uppgift som kommer att vara online. Planera potentialen för dig att fördröja och göra misstag. Visualisera att göra uppgiften ordentligt och korrekt. Se dig själv inte dra upp Podcast och slösa bort tid. Gör det på rätt sätt.
- Det finns också en anpassningsbar WOOP-app som kan laddas ner till din smartphone för att hjälpa dig att planera anti-procrastination.
Läs också: Hur avslutar jag läxorna?
Frågor och svar
- Känner någon till en webbplats som kan göra allt ovanstående gratis? De nämnda kostar pengar.Försök keepmeout.com.
- Vad händer om jag fastnar hemma och behöver använda internet för att skriva en uppsats och inte kan stänga av internet på grund av att min familj också arbetar? Jag är bara student på gymnasiet.Du kan prova att använda den här appen SelfControl från internet och svartlista alla webbplatser som distraherar dig. På det sättet kan du fortfarande använda internet.
