Hur förhindrar man akne?

Vanlig akne (aka "acne vulgaris") är ett hudsjukdom som kännetecknas av vad som ofta kallas finnar eller zits. Det kan förekomma var som helst på kroppen och i alla åldrar, även om det vanligtvis drabbar tonåringar i ansiktet och ryggen. Vissa faktorer, som att vara i puberteten, kan inte ändras, men du kan vidta åtgärder för att undvika och förhindra akne. Håll dig frisk och presentabel genom att ta bort faktorer som bidrar till akne.

Metod 1 av 3: upprätthålla hygien

1
Tvätta ansiktet två gånger om dagen: en gång på natten och en gång under din morgonrutin. När du tvättar ansiktet, tvätta det försiktigt och med varmt (men inte varmt) vatten. Värmen öppnar dina porer och gör rengöringsprocessen mer effektiv. Se till att vattnet inte är för varmt så att du inte bränner huden.
- Se till att ditt rengöringsmedel passar din hud. Välj en allergivänlig eller akne-formulerad produkt. En mycket parfymerad, hård tvål gör ofta akne värre.
- I Europa och vissa andra länder är följande utmärkta och vanligtvis allmänt tillgängliga: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena-märkesrengöringsmedel och Basis. Det finns dock många "butiksmärken" som kan vara billigare och ungefär lika bra. Om du har råd med dem är avancerade märken som Boscia, Fresh och Murad bra.
- Leta efter en ansiktsvask som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra för ännu mer fördelar mot akne.
2
Var särskilt försiktig när du väljer ett rengöringsmedel om din hud är torr eller fet. Båda ytterligheterna behöver särskild vård.
- För mycket tvätt är ibland så dåligt som inte tillräckligt. Acne är inte orsakas av smutsig hud. Tvätta en gång på morgonen, en gång på natten, och om ansiktet är mycket svettigt eller att tvätta bort smink är gott. För mycket tvätt kan irritera akne, vilket faktiskt gör det värre.
- Torr hud kan dra nytta av ansiktsvask eller tvål som är oljebaserad eller innehåller en fuktkräm.
- Fet hud behöver vanligtvis inte extra fuktighetskräm i rengöringsmedlet. Var dock försiktig så att du inte torkar extremt. Om ditt ansikte känns hårt efter tvätt, kan rengöringsmedlet vara för hårt.
3
Tvätta händerna innan du tvättar ansiktet. Om dina händer är oljiga och smutsiga att börja får du inte de bästa resultaten. Tvätta händerna innan du tvättar ansiktet för bästa resultat.
- Tvätta eller skrubba inte för hårt. Vissa människor föredrar att tvätta ansiktet med en tvättlapp men detta kan potentiellt irritera huden mer, vilket gör den mer benägen för akne. Att tvätta ansiktet försiktigt med händerna är det bästa sättet att gå.
4

Återfukta efter varje ansiktsrengöring. Att fukta din hud är lika viktigt som att tvätta den. När du tvättar ansiktet tar du bort det från oljor och fukt, vilket får huden att producera mer olja och talg för att kompensera för torrheten. Din hud behöver fukt. Hjälp det att fylla på fukten genom att återfukta efter varje tvätt.
5
Välj rätt fuktighetskräm. Beroende på din hudtyp kanske du vill välja en annan fuktighetskräm. Följande är allmänna riktlinjer, men allas hud är annorlunda och du bör gärna experimentera och hitta vad som fungerar för dig:
- Fet hud: Välj en gelbaserad fuktkräm. Gelbaserade fuktgivare är vanligtvis bättre för fet hud, eftersom de ger väsentlig fukt utan att överdriva det.
- Torr hud: Välj en krämbaserad fuktkräm. Krämbaserade fuktighetsgivare är tyngre och längre än gelbaserade. Läkare rekommenderar vanligtvis dessa för hud som behöver något lite mer tungt.
- Du kan också hitta fuktighetskräm designad speciellt för personer med akne-benägen hud.
6
Exfoliera din hud försiktigt två gånger om dagen. Exfoliering betyder att du försiktigt masserar och torkar av det yttre lagret av huden (kallas epidermis) för att hjälpa till att avlägsna död hud och rensa porerna. Se om exfoliering två gånger om dagen förbättrar hudens hudfärg. Du kan köpa en kommersiell exfolierande produkt, eller så kan du skapa en på egen hand.
- För vissa personer med akne kan grov fysisk peeling (t.ex. med skrubb) förvärra problemet. Kemiska exfolieringsmedel kan vara mildare på huden, och vissa av dem kan användas dagligen (vanligtvis över natten). AHA är kemiska exfolieringsmedel som släpper bort död hud, medan BHA rengör dina porer. Du kan använda en eller båda.
7
Ta bort alla spår av smink innan du går och lägger dig. Undvik att sova med smink på. Om du bär smink bör du vana att ta bort den innan du går och lägger dig. Smink som sitter kvar i ansiktet kan täppa till porerna, vilket kan leda till akne. Om du bär smink, se till att du får en oljefri foundation av andra sminkar. Om du inte har oljefri eller inte kan få lite ansiktspulver. Ansiktspulver kommer att suga upp alla oljor från din smink eller ditt ansikte Om du vet att du är benägen att lämna smink på och inte vill gå igenom besväret med att tvätta ansiktet, investerar du i några hudrengöringsservetter som du kan använda i en nypa.
- Var också noga med att tvätta bort andra kosmetika, som solskyddsmedel.
- Kom ihåg att tvätta ansiktet efter att du tagit av dig sminken.
8

Försök att inte röra ansiktet med händerna. Dina händer är grogrund för bakterier eftersom vi använder dem för att beröra så många saker. Att röra vid ditt ansikte är ett stort nej-nej eftersom det minskar överföringen av bakterier. Ju färre bakterier i ansiktet, desto mindre är chansen att du får otäcka utbrott.
9

Undvik också att dela dagliga saker och verktyg med syskon som har akne. Dessa inkluderar: handdukar, sminkborstar eller -satser, hårband etc.
10
Tvätta örngottet ofta. Oljorna på dina örngott kan orsaka akne genom att sprida smuts, smuts och död hud. Gör det åtminstone varje vecka, men du kan göra det varje dag om du tycker att det här tipset gör stor skillnad. Överväg att ha två par örngott som du kan stänga av i slutet av varje vecka så att du undviker att tvätta hela tiden.
- Försök att undvika tvättmedel med dofter och torktumlare. Båda kan utlösa akne för vissa människor.
11

Var uppmärksam på din hårrutin, särskilt om din hud är fet. Hur du behandlar ditt hår kan ha stor inverkan på akne, särskilt runt pannan. Din hårbotten släpper ut naturliga oljor för att hålla ditt hår glänsande. Men för mycket olja i och runt hårbotten, även om det är hälsosamt för håret, kan vara farligt för din hud. Av denna anledning tvätta håret åtminstone varannan dag. Försök hitta en bra balans mellan friskt hår och frisk hud.
12

Se upp för att applicera för mycket produkt i ditt hår. Geler, mousser och sprayer kan komma in i hudens porer, täppa till dem och skapa finnar. Var selektiv om hur mycket produkt du lägger i håret, speciellt om du har akne runt pannan.
13

Håll dig utom direkt solljus. Exponering för för mycket solljus kan vara skadligt för huden. Du vet förmodligen redan att det kan orsaka hudcancer, men visste du att det kan förvärra akne? När du går ut eller förväntar dig att vara i solen under en längre tid, ha på dig lite icke-komogenogen solskyddsmedel för att blockera skadliga strålar. Noncomedogenic betyder bara att solskyddsmedel inte täcker dina porer. Bär också en hatt. Observera att många akne aktuella behandlingar kan göra solskador mer sannolika.

Hur du behandlar ditt hår kan ha stor inverkan på akne, särskilt runt pannan.

Metod 2 av 3: uppmärksamma kost och motion

1

Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydratiserad. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa dig att behålla din klara hud. Även om det finns motstridiga vetenskapliga bevis som stöder påståendet att vatten hjälper till att rensa toxiner ur kroppen, är de flesta forskare överens om att dricksvatten är nyttigt för din hud istället för nätneutralt eller netto-negativt. Du behöver inte nödvändigtvis dricka åtta glas vatten per dag, men dricka tillräckligt för att fylla på vad du kan ha tappat i träning och drick när du är törstig.
2
Ät hälsosamt. Läkare börjar förstå, efter årtionden av ofullständiga bevis, att kost spelar en skillnad i om du får akne och hur svår den är. Att äta en balanserad kost rik på grönsaker och frukt, magert protein, fullkornsvete och korn, nötter och frön och hälsosamma fetter (omega-3-fettsyror, till exempel) bör hjälpa din kropp att bekämpa akne. Samtidigt kommer det att göra dig friskare och ge dig mer energi. Förutom de livsmedel som anges ovan, försök att få nog:
- Vitamin A. Vitamin hjälper din kropp att skölja ut akne-orsakande proteiner och olja från hudcykeln. Ta antingen 10000 UI av vitamin A-tillskott eller äta mat som innehåller mycket A-vitamin, som inkluderar fiskolja, lax, morötter, spenat och broccoli.
- Zink. Vissa bevis tyder på att personer med akne inte har tillräckligt med zink i sina system. Forskare tror att zink skapar en ogästvänlig miljö för de akne-orsakande bakterierna. Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar: kalkon, vetegroddar, ostron, pumpafrön och jordnötter.
- Omega-3 fettsyror. Omega-3- fettsyror främjar en sund cellomsättning och minskar inflammation. Exempel på omega-3- fettsyror inkluderar linfrö, lax, solrosfrön och mandel.
3

Håll dig borta från problemskapande livsmedel och dieter. Forskare tror att högglykemiska dieter - choklad, pommes frites, pizza etc. - är kopplade till acne vulgaris. Förutom högglykemiska livsmedel kan mjölk också vara en stor skyldig till att orsaka akne, har läkare funnit:
4

Mjölk och andra mejeriprodukter är laddade med hormoner (testosteron eller androgener), vilket kan öka insulinnivåerna, precis som socker och stärkelsehaltiga (högglykemiska) livsmedel gör. Forskare avslöjar nu den mycket verkliga länken mellan mejeri och akne. Du behöver inte nödvändigtvis skära mejeriprodukter ur din kost, men var försiktig med överindulering i mejeriprodukter om du är orolig för akne.
5

Håll dig borta från överdriven alkohol och rökning. Dessa läkemedel är inte bra för din hudfärg. Studier runt om i världen har kopplat gifter som tobak och alkohol till akne. Om du är en vanlig rökare eller dricker och är orolig för akne, överväga att skära ner på dessa vanor om du menar allvar med att se en förbättring av den allmänna hälsan.
6

Träna för att minska stress och förebygga akne. Motion är verkligen bra för att undvika akne eftersom det sänker mängden stress som din kropp går igenom. Tyvärr är stress en viktig orsak till akne, både hos barn och vuxna. Därför är alla sätt som du kan ta bort stress från ditt liv en "vinst" för klar hud. Motion är ett av dessa sätt.
7

Se till att du sover tillräckligt för att hjälpa till att minska stress. Studier har visat att att inte få tillräckligt med sömn kan på allvar öka mängden stress en person genomgår, ibland upp till 15% mer stress för varje timmes sömn som går förlorad utöver deras normala tilldelning. Skjut för att komma mellan 9 och 10 timmar om du är yngre än 18 och mellan 7 och 8 timmar om du är vuxen. Dessutom är sömn när det mesta av kroppens läkning, inklusive hudreparation, äger rum.

Förhindra akne — Vissa faktorer, som att vara i puberteten, kan inte ändras, men du kan vidta åtgärder för att undvika och förhindra akne.

Metod 3 av 3: Använda akne-produkter

1

Använd bensoylperoxid. Bensoylperoxid används för att döda de bakterier som orsakar akne. Bensoylperoxid finns i olika koncentrationer, men studier visar att bensoylperoxid med en koncentration på 2,5% är lika effektiv som 5-10% lösningar samtidigt som den är mindre irriterande för huden. Dessutom hjälper bensoylperoxid att ta bort lager av död hud på överhuden och lämnar ljusare, mer föryngrad hud på sin plats.
2

Använd salicylsyra. Liksom bensoylperoxid dödar salicylsyra bakterier som är ansvariga för finntillväxt. Det får också hudceller att kasta snabbare, vilket främjar tillväxten av ny hud. Lägg små mängder salicylsyra på drabbade områden innan du somnar, efter att du har tvättat ansiktet.
3
Överväg att använda tea tree olja. Även om detta inte tappas speciellt för akne, är det ett mycket effektivt hemmedel. Tea tree olja har antiinflammatoriska egenskaper som kan göra att finnarna blir rodnade och mindre märkbara. I en studie visade sig tea tree-olja vara lika effektiv som bensoylperoxid för att minska inflammerade skador hos aknepatienter.
- Eftersom tea tree-olja är mycket stark, späd den först i lite vatten innan den appliceras på huden med ett Q-Tip eller liknande instrument. För mycket tea tree olja kan irritera huden.
4

Om det blir allvarligt, kontakta din läkare. En hudläkare är utbildad för att upptäcka och behandla hudsjukdomar. Läkaren kan rekommendera ett recept som innehåller klindamycinfosfat eller bensoylperoxid, båda mycket populära akne avskräckande. Receptstyrka läkemedel är ofta mycket starkare än lösningar du kan köpa över disk.
5

Använd manuka älskling. Manuka honung är ett annat naturligt botemedel som många tycker är mycket effektivt mot akne, samtidigt som det är extremt skonsamt mot huden jämfört med de flesta andra akne behandlingar. Det har potenta antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, det hjälper till att minska och förhindra ärrbildning, och det hjälper till att lugna och återfukta huden också. Du kan använda den som din ansiktsvask (men om du behöver tvätta bort smink måste du först använda en faktisk tvål eller rengöringsmedel), som en mask och / eller som en spotbehandling.

Varmt vatten för att avlägsna akne-orsakande smuts — För att förhindra akne, tvätta ansiktet två gånger om dagen med ett milt rengöringsmedel och varmt vatten för att avlägsna akne-orsakande smuts och oljor som byggs upp på din hud.

Tips

Att blanda honung och apelsin- eller citronsaft och applicera det på huden hjälper till att minska akneärr och rensar dina porer naturligt.
Håll alltid håret borta från ansiktet. Eftersom ditt hår innehåller oljor är allt det gör att det orsakar mer akne.
Ät mer gröna grönsaker. De har varit knutna till att förhindra breakouts.
Var noga med att inte använda för många produkter samtidigt, eftersom du kanske inte vet vilken som fungerar eller till och med potentiellt gör saker värre. Prova en sak i taget.
Om allt annat misslyckas och du har allvarliga problem, tar Accutane (även kallat Roaccutane) bort den underliggande roten till akne och kommer i många fall att befria dig från problemet för alltid. Det har dock flera biverkningar och potentiellt allvarliga.
Var ansvarig när du använder olika produkter och se till att titta på varningarna och etiketterna.
På morgonen, stänk vatten i ansiktet och torka av ansiktet med en ren ansiktshandduk. Rengör huden med en ansiktsskrubb innan du går och lägger dig.
Sprid honung över ansiktet med baksidan av en sked, tryck sedan lätt och dra av skeden på och av ansiktet, tvätta sedan ansiktet. Det kommer att lämna din hud mycket ren och mjuk..
Kom ihåg att akne är ett komplicerat tillstånd med flera orsaker, och vad som fungerar för en person kommer inte för en annan. Bara för att din väns ansiktskräm fungerar för henne betyder det inte att det nödvändigtvis kommer att göra det för dig.
Du kanske vill testa dessa metoder på ena sidan av ditt ansikte. Detta hjälper till att skilja skillnaden mellan att använda dessa metoder och inte använda dem, vilket bevisar hur effektiva de är för din hud och om det är till nytta för dig.
Få ett recept på Retin-A eller Retinal från din läkare. Kombinera med bensylperoxid så får du en ansiktsvasklösning.
Använd varmt vatten för att börja tvätta ansiktet och använd sedan kallt vatten för att avsluta eftersom varmt vatten öppnar dina hormoner så att du kan rengöra dem, sedan stänger kallt vatten dem så att du inte får smuts i ansiktet förrän du rengör ansiktet nästa tid.
Försök sova på ryggen så mycket som möjligt för att undvika att ta kontakt mellan ditt ansikte och din kudde.
Ibland är det bästa sättet att ta hand om detta tillstånd genom att göra det naturligt, som att använda naturliga produkter. Trollhassel kan hjälpa till när den appliceras med en bomullspinne efter att du tvättat ansiktet.
Försök blötlägg en bomullstuss med väteperoxid och tappa den i ansiktet när du vaknar eller innan du går och lägger dig för att rengöra smutsen och torka upp finnar.
Få ansiktsbehandlingar. Ansiktsbehandlingar hjälper till att rengöra din hud och den som gör ansiktsbehandling kan eventuellt bli av med problemfläckar.
Popa aldrig dina fläckar. Att knäppa dem kan få dem att elda upp och eventuellt ärr.
Prova aloe vera. Detta hjälper till med akneärr som redan finns och fungerar som fuktkräm.
Prova att blanda läsk och vatten. Låt den stå på ansiktet i 10-15 minuter och tvätta sedan ansiktet med varmt vatten.
Ska du tvätta kläderna också? Det har hjälpt mig mycket.
Koppla av! Stress kommer att öka akneutbrottet.

Varningar

Poppa aldrig en finn eftersom det kan orsaka ärrbildning.
Du bör bara skrubba ansiktet om du inte har några finnar. Skrubba lätt; undvik att skrubba för mycket eller med för mycket tryck.
Allt utöver mycket mild rengöring kan faktiskt förvärra befintliga lesioner och till och med uppmuntra nya genom att skada eller övertorka huden.
Krämer och lotioner kan täppa till porerna.
Bensoylperoxid kan ha en blekande effekt på kläder och hår. Det kan också öka känsligheten för solen, så du kan upptäcka att du bränner snabbare.
Gör aldrig några drastiska förändringar i din kost eller hudrutin utan att först rådfråga en läkare. vissa hormoner kan orsaka oväntade brytningar.

Läs också: Hur undviker man träningsrelaterad akne?

Hur förhindrar man akne?

Steg

Metod 1 av 3: upprätthålla hygien

Metod 2 av 3: uppmärksamma kost och motion

Metod 3 av 3: Använda akne-produkter

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (13)

Läs också: