Hur man kan vara en bra kicker / punter?
Knäböj, löpning, benpress, och för dina grundläggande sit-ups är plankor, arméplankor (planka med alternerade axelrörelser) burpier alla bra övningar.
Kickers and Punters förbises ibland, men de är en mycket viktig del av ett lag. Att sparka eller potta behöver inte vara särskilt svårt om du följer dessa tips.
Metod 1 av 2: för kickers
- 1Arbeta alltid med benstyrka. Du kan göra detta genom att springa eller andra benrelaterade övningar.
- 2Sparka undersidan av bollen. På det sättet kommer du att få mer luft under det och det kommer att gå längre.
- 3Försök att inte alltid starta upp den från slutzonen. Det gör att det verkar som om du inte känner till din egen styrka. Försök istället att sparka in i de tio, på det sättet har du gjort en bra spark och det tvingar motståndaren att springa ut ur deras djupa territorium.
- 4Försök att sparka mitt på bollen för fältmål. Om du sparkar åt höger eller vänster kommer det att skivas så. Var också medveten om vindriktningen och sikta därefter.
Metod 2 av 2: för spelare
- 1Du måste ha benstyrka som en kicker. Men du måste också ha kontroll över den styrkan.
- 2Ha händerna redo när du väntar på snäppet. När centrum vandrar tillbaka till dig måste du kunna få ett bra grepp, annars kan du fumla.
- 3När du väl har tagit den, kasta den precis utanför din sko (se till att den ligger ovanför din sko). Se också till att den är vänd vertikalt (som vid en kickoff).
- 4Sikta på mitten av bollen eller om du är nära en sidelinje, sikta bort från sidelinjen.)
- 5När du har sparkat det, gå framåt. Du kommer troligen att tryckas ner av en försvarare. Det är ok, det händer vanligtvis så.
När centrum vandrar tillbaka till dig måste du kunna få ett bra grepp, annars kan du fumla.
- Håll din fotled utesluten, ryggen rak. Arbeta med flexibilitet och konsistens, olika övningar och styrning av kraft. Se till att titta på bollen och hur du slår den, inte omgivningen.
- Öva att sparka och slå i ett öppet utrymme, som ett fält eller en stor bakgård.
- Öva dagligen. På så sätt kommer du att behålla din uthållighet och bygga färdigheter. Se till att du övar en anständig tid också.
- Se till att du har starka fötter. Om dina fötter inte är tillräckligt starka för att kontinuerligt poänga eller sparka en fotboll, försök inte. (Du kan få en stressfraktur.)
- Använd alltid tennisskor eller speciella sparkskor. Om du använder sandaler eller lösa skor kan du bryta foten eller tårna.
- Överför inte för mycket. Du kommer att tömma dig själv.
- Ett bra ben
- En fotboll
- En kick-tee
- Mycket plats
- Gå alltid upp med ditt sparkande ben.
Läs också: Hur dumpar man tackling i Rugby?
Frågor och svar
- När snäppet är dåligt, ska jag försöka peka på det eller springa?Punt. Om du försöker springa kommer du troligen att tacklas.
- Hur hindrar jag att bollen går rakt?Det hjälper ofta om du vänder kroppen i den riktning du vill sparka den.
- Hur kan jag bli en bättre spelare?Öva dagligen, sätt mål för dig själv och arbeta med en bra tränare.
- Vilka övningar ska jag göra innan jag testar som kicker, och hur långt ska jag förvänta mig att sparka bollen från början?Du måste utveckla en ordentlig bensvingning medan du kommer i kontakt med benets ben. Du bör inte förvänta dig att sparka bollen långt eftersom du precis har börjat; det är något du oroar dig för när du går i gymnasiet. När det gäller övningar är din kärn- och höftstyrka de viktigaste egenskaperna för att sparka bollen längre. Kom ihåg att du måste sparka bollen med höfterna, inte benet; dina höfters vridmoment med bens snäppåtgärd är det som får bollen att flyga. Jag rekommenderar att du försöker hitta ett lokalt träningsläger som hjälper dig att förbättra.
- Jag prövar vårt nybörjarteam. Vilka övningar bygger styrka i min nedre hälft och är det sant att din kärna är mycket viktig?Knäböj, löpning, benpress, och för dina grundläggande sit-ups är plankor, arméplankor (planka med alternerade axelinslag) burpier alla bra övningar. Dessutom, ja, din kärna är väldigt viktig och den kommer att ge dig extra styrka.
- Vilka övningar ska jag göra för att få benstyrka?Knäböj och kalvhöjningar är bra för dina benmuskler. Men kom ihåg att kärn- och höftstyrka är lika viktigt som benstyrka när det gäller spark eller punktering.
- Hur sparkar jag ett fältmål?Fokusera och se din fot när den träffar bollen, det hjälper till med vinkel och avstånd.
