Hur man är hejaklacksledare?
Innan du försöker bli cheerleader, försök att delta i några av dina skolspel så att du kan studera cheerleaders rörelser och skål. Om du tror att du har vad som krävs, prata med huvudtränaren för att uttrycka ditt intresse och fråga andra människor som har prövat om hur auditionsprocessen är. Öva en glad, utåtriktad personlighet och gör sångövningar så att du kan projicera din röst under provning. Läs mer!
Om du är en cheerleader är din dröm, arbeta med att testa för din skolas grupp.
Att bli cheerleader kräver mycket arbete, engagemang och en bra attityd. Om du är en cheerleader är din dröm, arbeta med att testa för din skolas grupp. Du kommer att komma i form. Cheerleading är en sport och kräver mycket fysisk uthållighet. Du bör också arbeta med att ha rätt attityd. Det är en cheerleader jobb att få publiken glada för det stora spelet, så arbeta med att vara positiv och energisk. Gör ditt bästa när försök kommer runt. Förbered dig och öva i förväg. Om du inte gör truppen, bli inte avskräckt. Kom ihåg att det alltid finns nästa år.
Metod 1 av 3: odla rätt personlighet
- 1Skaffa vänner med truppen. Detta kan hjälpa dig att få en känsla av kulturen i din skolas grupp. Varje grupp är olika, och ofta vill medlemmar välja nya cheerleaders som passar in i gruppen. Försök att inleda en konversation med medlemmar i gruppen för att få en känsla för gruppen.
- Om du har lektion med en medlem i jubelgruppen, försök att prata med henne innan klockan ringer. Om du kan välja din egen plats, försök sitta bredvid henne i klassen så att du kan chatta.
- Be dig att sitta med cheer-truppen till lunch. Även om du kanske känner dig obekväm när du gör det, kom ihåg att det värsta som kan hända är att de kommer att säga nej.
- 2Håll en positiv attityd. Cheerleaders ska bygga upp moral, så det är mycket viktigt att vara positiv. Arbeta med att utveckla en positiv mentalitet, eftersom det hjälper dig att få fram entusiasm hos de omkring dig.
- Var snäll mot dig själv. Säg inte något till dig själv som du inte skulle säga till någon annan. Kontrollera dig själv hela dagen för att se till att du håller dig trygg.
- Om du gör ett test kan du tänka, "Du är så dum. Jag kan inte tro att du gjorde det." Stanna och korrigera dig själv. Tänk istället "Alla gör misstag. Jag kommer att göra bättre nästa gång."
- Omge dig med människor som är positiva. Håll dig nära vänner och familjemedlemmar som uppmuntrar andra. Försök att vara lika snäll och entusiastisk i gengäld.
- 3Utveckla förtroende. Förtroende är smittsamt. En del av en cheerleader jobb är att hålla teamet och publiken glada över segern. Du bör arbeta med att bygga upp ditt eget självförtroende för att öka din chans att komma i laget.
- Arbeta med ditt allmänna välbefinnande. Detta får dig att må bättre om dig själv. Titta till exempel inte tv hela natten. Arbeta istället med aktiviteter som får dig att må bra. Få dina läxor gjort, gå ut med vänner eller arbeta på en hobby.
- Sätt upp mål och förfölja dem. Detta kommer också att stärka ditt självförtroende. Anta till exempel att du vill avsluta en bok du läser. Sätt dig att läsa ett visst antal sidor varje dag.
- 4Var energisk. Cheerleaders måste ha hög energi för att få alla på arenan upphetsade. Arbeta med att bygga din energi som förberedelse inför test.
- Skratta hela dagen. Detta kan höja din hjärtfrekvens, ditt blodtryck och ditt humör. Titta på ett roligt videoklipp online. Titta på en film du gillar. Häng med en vän som får dig att skratta.
- Sträck dig hela dagen när du känner dig trög. En bra stretch kan hjälpa dig att öka din energi och humör.
- Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Ett regelbundet sömnschema kan hjälpa dig att förbättra din totala energi.
Att bli cheerleader kräver mycket arbete, engagemang och en bra attityd.
Metod 2 av 3: att komma i form
- 1Ät en hälsosam kost. Detta kommer att se till att din kropp har tillräckligt med energi och styrka för att träna. Cheerleading är en mycket fysisk sport som kräver mycket uthållighet. Därför är en diet med högt kolhydratinnehåll, protein, frukt och grönsaker viktigt.
- Se till att varje måltid innehåller friska, komplexa kolhydrater. Din kropp behöver kolhydrater för energi, så äta saker som havregryn, brunt ris, fullkornsbröd och andra näringsrika kolhydrater.
- Få in lite frukt och grönsaker vid varje måltid. Ha en sidosallad med lunch. Lägg till lite frukt i morgonflingorna. Mellanmål på olika grönsaker eller frukt.
- Gå efter magra proteinkällor som mager mejeriprodukter, fjäderfä och fisk.
- Många tror att cheerleaders inte äter mycket. Så är inte fallet. Om du ska träna för att förbereda dig för provningar är mycket hälsosam mat nödvändigt för energi. Försök inte att begränsa din kost för mycket.
- 2Bygg din uthållighet. Cheerleading kräver mycket uthållighet, eftersom du kommer att röra dig och heja under varje spel. Fokusera på fysiska aktiviteter som stärker uthållighet.
- Löpning eller cykling kan hjälpa till att bygga uthållighet. Om du har ett gymmedlemskap eller om det finns ett gym på din skola, försök åka på den elliptiska maskinen, en stillastående cykel, ett löpband eller trappmästaren.
- Sträva efter att hålla pulsen uppe under hela träningen. Skjut dig själv lite mer varje vecka för att lägga till längd i ditt träningspass.
- Kom ihåg, börja långsamt. Om du inte har tränat ett tag kanske du vill hålla dig till 15 eller 20 minuters uppsättningar och bygga dig därifrån.
- 3Vara rörlig. Det kommer att bli många hopp, sparkar och olika kroppspositioner under din rutin. Därför är flexibilitet nyckeln. Delta i aktiviteter som hjälper dig att bygga din flexibilitet om du vill bli cheerleader.
- Yoga är ett utmärkt sätt att bygga flexibilitet. Du kan ta en yogakurs på ett gym, samhällscenter eller din skola. Du kan också hitta yogarutiner online.
- Förutom att hjälpa dig att bli en bättre cheerleader, hjälper flexibilitet till att förhindra skador under träningen. Dina muskler blir mer böjbara överlag.
- 4Vikt tåg. Cheerleaders måste vara starka. Du kommer att arbeta långa timmar på träning och under tävlingar / spel. Det kan också finnas jubel där du måste lyfta en annan spelare. Inkorporera styrketräning i din vanliga kondition.
- Syfta till viktträning 2 till 3 gånger i veckan. Se till att du inte styrketräning två dagar i rad, eftersom det kan orsaka belastning.
- Du kan använda vikter eller en viktmaskin på gymmet. Du kan också göra saker som push ups, sit ups och Pilates, som använder din egen kropp som vikt.
- Om du gör laget kommer du förmodligen att behöva skära ner på styrketräning under hurra säsongen. Du kommer att göra en hel del styrketräning precis under träning, och för mycket styrketräning kan orsaka skador.
- 5Utveckla en stark röst. Du kommer att behöva kunna utjämna jubel under spel. Därför bör du träna din röst utöver din kropp.
- Andas korrekt. Din andning påverkar hur din röst låter. Ta inte grunda andetag. Ta stora, djupa andetag som fyller dina lungor med så mycket luft som möjligt.
- Använd energi när du pratar. Du vill låta entusiastisk. Se till att du använder dina kindmuskler när du pratar, eftersom det påverkar hur din röst kommer ut.
- När du talar, dra bort musklerna i halsen på samma sätt som du gör när du gäspar. Detta kommer att få din röst att låta större, utan att låta högt eller skrämmande.
- 6Var försiktig så att du inte tränar över. Du bör alltid prata med en läkare innan du börjar en ny träningsplan. Överträning kan orsaka belastning eller skada. Medan du bör arbeta hårt för att bli cheerleader, gör inte något som kan orsaka fysisk skada.
- Se upp för tecken på överträning. Du kan känna en tyngd, pågående ömhet i dina muskler, brist på aptit, minskad koncentration och trötthet hela dagen. Du kan också känna en ökad önskan att hoppa över träning, eftersom din kropp varnar dig för att du överdriver det.
- Om du har övertränat, prata med din läkare om vad du ska göra annorlunda. Du bör också ta några dagar av träning för att låta din kropp återhämta sig.
Behöver jag veta hur man gör splittringen och hur man rör vid tårna för att bli en cheerleader?
Metod 3 av 3: prova på truppen
- 1Gör lite forskning. Du vill veta vad förväntningarna är för cheer-truppen. Innan din audition, försök få en känsla av vilken typ av jubel laget gör.
- Fråga andra som har testat. Varje grupp har olika förväntningar på hur man gör audition. Vissa trupper kan inte godkänna att du tar med en andaffisch, medan andra kan uppmuntra den. Du kan förväntas ha skolfärger för vissa skolor, medan andra skolor helt enkelt kan kräva att du bär bekväma kläder som gör att du kan röra dig.
- Prata med tränaren eller chefscheerleaderen. Be honom eller henne om tips om hur man gör audition.
- Gå till några spel. Försök att memorera några av skålen och rörelserna. Se till att du kan hålla jämna steg med laget.
- 2Öva dig fram till auditions. Mycket kvalitetsövningstid kan hjälpa dig att lysa. Du kan bli nervös under auditions. Det är mindre troligt att du glider upp om du har tränat så långt att du har en gedigen rutin som är engagerad i minnet.
- Ta dig tid att träna varje dag. Schemalägg tid i ditt dagliga schema för träning. Du kan till exempel träna en timme efter middagen varje natt.
- Om du har vänner som gör audition också, be dem träna med dig. Ni kan hjälpa till att hålla varandra på rätt spår.
- 3Kom förberedd till auditionen. Se till att du har allt som krävs. Du kan till exempel behöva ett tillståndsavtal. Fråga i förväg vilka material du behöver och se till att ta med dem till provet. Du vill inte se underförberedd ut.
- Koppla av och gör ditt bästa när du gör audition. Kom ihåg att cheerleaders ska göra spelet roligt för alla. Om du har kul är det mer troligt att du ser ut som cheerleader-material.
- 4Bli inte avskräckt om du inte gör truppen. Du kan alltid prova igen nästa år. Många människor har utsatts för avstötning någon gång i livet, så ta detta som ett tillfälle att försöka hårdare nästa gång. Det är inte nödvändigtvis en personlig reflektion av dig. Det var förmodligen många begåvade människor som testade det året.
- Du kan alltid engagera dig i cheer-truppen på något annat sätt. Du kan frivilligt hjälpa till med coachning, till exempel, eller för en position som lagledare.
Innan du försöker bli cheerleader, försök att delta i några av dina skolspel så att du kan studera cheerleaders rörelser och skål.
- Om du gör ett misstag under försök, bara blinka publiken ett stort leende och låtsas att det var vad som skulle hända. Bli inte arg eller se förvirrad ut; bara fortsätt.
- Du behöver inte göra allt! Om du inte kan göra en backböjning, bli inte frustrerad. Du kommer att lära dig att göra alla drag över tiden.
- Ha självförtroende och gör ditt bästa. Le alltid. Korsa aldrig armarna, annars ser det ut som om du har en attityd, utan lägg händerna bakom ryggen. Försök alltid få nya vänner och var 20 minuter tidigt.
- Innan du prövar till cheer-truppen, tänk på varför du precis vill göra cheerleading. Cheerleading handlar inte om korta kjolar. Det handlar inte om att vara populär eller få uppmärksamhet. Cheerleading är en allvarlig sport som tar blod, svett och tårar, men du kommer att utmärka dig på det.
- Om du förstör, låt det inte visa sig, särskilt under en tävling. Många gånger kommer domare faktiskt inte att märka misstaget om du inte visar det på ditt ansikte. Oavsett vad du gör, fortsätt le!
- Ha alltid en positiv attityd! Var öppen för att lära dig nya färdigheter och ha en bra relation med cheerleaders och tränaren!
- Bär inga smycken, lösa kläder eller väskor. Bär något som inte flyger runt medan du tumlar.
Läs också: Hur stärker du din lutande arm?
Frågor och svar
- Hur kan jag förbättra mitt minne av skålen?Öva varje dag. Ta dig tid i ditt schema för att träna och arbeta på att memorera en liten bit av ett jubel åt gången.
- Vilken storlek måste du vara för att vara cheerleader?Det finns ingen bestämd storlek för cheerleaders. Så länge du arbetar med din styrka, uthållighet och flexibilitet bör du ha vad som krävs för att heja.
- Måste jag veta hur man tumlar?Det beror på skolan. Om du vet hur man tumlar är det mer troligt att du kommer till laget. Det är alltid bättre att testa med åtminstone ett vagnhjul än ingenting. Du kan kompensera för din brist på tumlande upplevelse genom att vara säker och veta vad du gör.
- Hur lång tid tar det att göra delarna?Det beror på din ansträngning. Om du sträcker dig cirka 20-30 minuter om dagen med de rätta sträckorna kan du få det på så lite som en vecka. Håll dina sträckor i 30 sekunder vardera.
- Hur många gånger måste jag öva hurrarop?Så många gånger som det tar att få ner det perfekt, det finns inget särskilt "rätt antal" gånger du kan göra det, det handlar om ditt eget beredskapstillstånd, inte kvantiteter. Öva när du har tid och motivation. Öva mer i ledningen fram till en tävling eller prestanda. Och om du måste ha ett nummer, träna inte mindre än fyra gånger i veckan.
- Kan jag ändå bli cheerleader om jag är fet och inte särskilt vältränad?Lyckligtvis för dig spelar det ingen roll vilken storlek eller kön du är när det gäller cheerleading. Om du verkligen är intresserad av att bli cheerleader, så fortsätt! Om du inte gör en grupp kan du alltid be tränaren om råd om vad du kan förbättra och hur.
- Hur gammal ska jag vara?Du kan börja träna för att bli cheerleader så fort du kan gå. Vänta dock tills din kropp är lite mer utvecklad. Cheer, med den hämmande och tumlande inblandade, orsakar förödelse på din kropp och kan leda till många gemensamma problem.
- Måste jag åka till hurra för att bli cheerleader?Nej. Om du är intresserad av hurra-läger kan det dock vara ett roligt sätt att förbättra dina färdigheter och få nya vänner.
- Behöver jag veta hur man gör splittringen och hur man rör vid tårna för att bli en cheerleader?Det beror på hurraropet. På vissa trupper kan skål innebära att du rör vid tårna och gör splittringar. Gå till några spel och se vad som krävs.
- Hur kan du sticka ut under försök?Öva hårt och gå in i auditionen med hög energi och positivitet. Detta kommer att få dig att se ut som hurra material.
Kommentarer (24)
- Jag har redan skickat ett svar, men jag kommer att skicka ett annat. Det hjälpte mycket för mitt karriärprojekt.
- Hur man kan vara cheerleader hjälpte. Jag har ett år till mittstadiet vilket betyder cheerleading.
- Det hjälpte till att göra ett bra jobb och gav mig mod.
- Jag gjorde laget tack vare den här sidan!
- Hjälpte mig att veta vad jag måste göra för att göra laget.
- Det hjälper mig att veta vad det är att vara en cheerleader.
- Jag följde varje steg och kom in i truppen. Det har varit väldigt roligt, plus jag är väldigt flexibel nu.
- Att se fram emot och vara glad att bli en cheerleader.
- Jag ska bli en cheerleader så det här hjälper mig att vara beredd och att vara redo att vara cheerleader och komma ikapp.
- Detta hjälpte mig eftersom det ger mig de saker som jag behöver veta!
- Jag älskade det, eftersom vi kommer att ha en tävling.
- Det här är ett bra sätt att börja bli cheerleader och lära dig hur du kan bli en, så tack för din hjälp!
- Det hjälpte mig mycket för det jag gör för skolan.
- Jag behövde göra lite extra forskning, den här artikeln hjälpte definitivt!
- Min vän vill att jag ska vara cheerleader med henne nästa år, så jag måste vara redo för det.
- Jag fick alla tips jag behövde, så jag antar att jag kommer att gå för det.
- Jag tyckte att det här var mycket användbart för nu är jag en professionell cheerleader.
- Det var en fantastisk artikel, och på grund av det blev jag en cheerleader och kapten. Jag följde alla råd och det fungerade helt. Tack så mycket guide!
- Jag måste veta hur kan jag få en bok om hur jag blir cheerleader som på din webbplats!
- Om du vill vara i cheerleading måste du vara frisk, träna och vara vän med truppen.
- Den här historien är så hjälpsam.
- Det hjälpte mig att lära mig hur jag blev cheerleader.
- Det är så bra! Älskar artikeln!
- Jag tror att detta hjälpte mig mycket och jag har tränat, så nu är jag jättebra. Jag har också mycket fler människor som tränger mig i skolan och ber mig utföra saker, vilket är helt fantastiskt. Tack så mycket för att du hjälpte mig.
