Hur lär man en vuxen att simma?
Om den vuxna studenten redan har någon simupplevelse, be dem visa några av de färdigheter de redan har.
Att lära en vuxen att simma kan vara både utmanande och extremt givande. Du måste ha några konversationer i förväg där du tar upp elevens skäl för att vilja lära sig simma nu, eventuell underliggande rädsla för simning och en rimlig tidslinje för förväntad förbättring. Börja med att låta eleven anpassa sig till att vara i vattnet, bli ansiktet våt och lära sig att flyta. Lär dem sedan några av de grundläggande slagna genom att ge tydliga, kortfattade instruktioner och positiv feedback. Dina elever kommer att simma utan hjälp på nolltid!
Del 1 av 4: förbereda för lektioner
- 1Fråga om deras skäl för att vilja lära sig nu. Vissa människor vill lära sig att simma av allmänna säkerhetsskäl. Andra vill lära sig så att de säkert kan ta sina barn till poolen. Ytterligare andra kanske vill lära sig simma för att erövra en långvarig rädsla från barndomen. Att förstå deras skäl kan hjälpa dig att bestämma hur du ska gå vidare med lektionerna och vilka färdigheter du ska fokusera på.
- Till exempel, om din elev vill lära sig simma för att följa med sina barn till poolen, kanske du vill spendera mer tid på att perfekta deras freestyle stroke, eftersom det här är det bästa sättet att nå någon som behöver hjälp i vattnet.
- Att hjälpa din elev att bli mer bekväm med denna stroke kan hjälpa dem att känna att de når sina mål snabbare.
- 2Bedöm deras nuvarande kompetensnivå. Fråga din elev om någon tidigare simningsupplevelse. Om den vuxna studenten redan har någon simupplevelse, be dem att visa några av de färdigheter de redan har.
- Fråga dem vad de känner sig mest bekväma med och minst bekväma med så att du kan bygga upp deras självförtroende därefter.
- 3Skapa en målinriktad tidslinje. Diskutera slutresultaten som din student hoppas uppnå och kom med en rimlig plan för att uppnå dessa mål. Prata om hur ofta du kommer att träffas för lektioner varje vecka, om de ska simma på egen hand för "läxor" och ge en tidslinje för flera viktiga milstolpar.
- Det kan till exempel vara till hjälp att planera med din elev att de ska kunna slutföra ett oassisterat varv över poolens längd vid ett visst datum.
Att lära en vuxen att simma kan vara både utmanande och extremt givande.
Del 2 av 4: övervinna rädsla för vatten eller drunkning
- 1Diskutera eventuell rädsla för simning. Det är mycket möjligt att anledningen till att din student inte har lärt sig att simma förrän på grund av rädsla för vattnet eller drunkning. Om så är fallet är det viktigt att din student delar denna information med dig så att du vet hur du kan anpassa dina undervisningsstilar.
- Du kan till exempel behöva spendera mer tid på att hjälpa eleven att vänja sig vid att bara vara i vattnet, eller bara bli ansiktet vått, om de är rädda för vattnet.
- 2Skapa förtroende utanför vattnet. Om en person är rädd för vatten får de ofta veta att det inte finns något att vara rädd för. Eftersom de är rädda kan det bara leda till att du förlorar trovärdighet i deras ögon genom att bara berätta för dem att inte vara rädda. Att skapa förtroende utanför vattnet, där de känner sig mer bekväma, kan hjälpa din vuxna student att lita på dig och känna sig mer säker på att följa dina anvisningar i vattnet.
- Börja lektioner utanför poolen genom att hjälpa dem att lära sig att sträcka ordentligt före simlektioner.
- Var noga med att ge dina elever pauser om de verkar alltför nervösa eller oroliga.
- 3Be din elev att vada i fotledsdjupet. Be din elev gå in i den grunda änden av poolen och stanna kvar där i fotled. De kan gå runt, plaska eller stå stilla - vad de än är mest bekväma med. Låt dem stanna så länge de vill.
- Alternativt kan eleven sitta vid poolkanten och dingla benen i vattnet.
- När de är mer bekväma, be dem böja sig ner och stänk ansiktet med vatten. Majoriteten av deras kropp är fortfarande utanför vattnet, men att få ansiktet blött vid denna tidpunkt kan vara till stor hjälp för att övervinna rädsla.
- Barn som lär sig simma kan behöva mer tillsyn inom detta område. För en vuxen elev, ge dem friheten att röra sig när de väljer och gör vad de känner sig bekväma med.
- 4Fokusera på huvudets flytkraft. Många vuxna simmare kan ha en liten rädsla för vattnet, varför de aldrig lärde sig när de var yngre. Försök få dem att inse att deras huvud kommer att flyta i vattnet eftersom det kan vara en omedelbar stressavlastare för vissa elever.
- Lägg din hand flera centimeter under ansiktet i vattnet och be dem att få deras ansikte att nå din hand utan att använda våld - bara genom att låta ansiktet glida ner. De kommer att inse att detta är omöjligt.
- Att förklara logiken bakom hur flytkraft fungerar kan vara till nytta för vuxna elever. Ofta kan mer information vara tröstande för vuxna.
- 5Få deras ansikten våta. En av de första sakerna vuxna simmare behöver göra är att bli bekväm med att sätta ansikten i vattnet. När de väl har gjort detta kommer resten att komma mycket snabbare.
- Försök få eleverna att sjunga i vattnet. Detta får dem att driva ut luft i vattnet och visa dem hur det känns att andas ut bubblor medan deras ansikten är under vattnet.
- 6Lär dem att sänka huvudet under vatten. Be eleven hålla andan och sedan sakta ner huvudet så att munnen är under vatten - vattennivån ska ligga mellan munnen och näsan. Påminn dem om att de kan andas genom näsan även när munnen är nedsänkt. Be dem stanna här några ögonblick medan de anpassar sig till andningen genom näsan.
- När de blir bekvämare med den här åtgärden kan du be dem stänga näsan och sänka huvudet lite mer - bara för några ögonblick varje gång. Så småningom kommer de att arbeta sig ner för att helt sänka huvudet under vatten.
För en vuxen elev, ge dem friheten att röra sig när de väljer och gör vad de känner sig bekväma med.
Del 3 av 4: ge instruktioner
- 1Var kortfattad. Håll dina instruktioner korta och söta. Du vill inte överbelasta eleven med för mycket information medan de koncentrerar sig på att förbättra sina simningskunskaper.
- Istället för att ge din elev en mängd saker att tänka på, försök att fokusera på ett eller två element åt gången.
- Försök att säga något som: "Det var fantastiskt! Låt oss nu fokusera på att trycka hårt från väggen och sparka små."
- 2Lär ryggslag först. Börja med en enkel metod för att lära dig, som ryggslag. Denna teknik är starkt beroende av kroppens egen flytkraft och kräver inte mycket snygga kroppsrörelser som tar tid att göra perfekt. När din vuxna student har lärt sig att flyta på ryggen kan du börja lära arm- och benrörelserna.
- Be din elev hålla väggen bakom huvudet medan de flyter på ryggen och be dem sedan att fladdra sparka i benen. Detta är ett utmärkt sätt för dem att vänja sig vid rörelserna.
- När de väl känner sig bekväma med detta kan de försöka fladdra sparkar medan de flyter bort från väggen.
- Slutligen lär dem att svänga varje arm rakt bakåt över huvudet och i vattnet för att slutföra ryggslagformen.
- 3Lär din elev freestyle stroke. Detta är en av de vanligaste simningslagen, så det är en utmärkt utgångspunkt för början av vuxna elever. När din student som behärskar fladdret när du hänger på väggen, börja lära dem rätt andningstekniker. Be eleven sätta ansiktet i vattnet, vrida huvudet åt höger och andas in, vrida huvudet nedåt och andas ut under vatten, vrid sedan huvudet åt vänster och andas ut. Öva dessa rörelser om och om igen tills eleven är bekväm.
- Försök sedan lägga till armrörelserna genom att lära eleven att fladdra medan du tar en arm över huvudet i vattnet åt gången. När de har bemästrat det här kan du börja synkronisera andningen med armrörelserna.
- 4Lär några fler grundläggande simningsslag. Du bör själv visa upp blanketterna så att dina elever har något att arbeta med. Visa dem några mer grundläggande simningsslag - som inkluderar bröstslag, fjärilslag, sidoslag och elementärt ryggslag.
- Ju mer bekväm studenten får med dessa former, desto mer självsäker kommer de att känna sig i vattnet.
- Vuxna tycker särskilt om struktur och form. Att lära sig formulerade metoder för simning kan hjälpa många av dem att känna sig mer självsäkra och framgångsrika.
Att skapa förtroende utanför vattnet, där de känner sig mer bekväma, kan hjälpa din vuxna student att lita på dig och känna sig mer säker på att följa dina anvisningar i vattnet.
Del 4 av 4: engagera sig med vuxna studenter
- 1Prata med dem som vuxna. Det kan ofta vara lätt att glida tillbaka till barnorienterade instruktionsstilar under simlektioner med vuxna. Men kom ihåg att dina vuxna elever redan kan vara oroliga eller obekväma. Det sista de behöver är att behandlas som ett barn ovanpå allt annat.
- Beröm dem när de förtjänar det, vänligen förklara hur de kan förbättra det de gör och adressera dem alltid med respekt och omtanke.
- Ge dina elever tid att förstå, ställa frågor och lära sig i sin egen takt.
- 2Justera din undervisningsstil. Varje elev lär sig annorlunda och reagerar olika på olika undervisningsstilar. Observera dina elever och se hur de verkar lära sig bäst. Anpassa sedan din instruktion så att den passar varje elev.
- Till exempel lär vissa genom att titta på någon annan göra saken, medan andra lär sig genom att göra och få feedback.
- 3Fortsätt vara positiv. Fokusera inte på vad den vuxna simmaren gör fel. Uppmuntra dem istället genom att berätta för dem vad de gör rätt och ge tips om hur man kan förbättra det de redan gör.
- Om eleven kämpar med en viss stroke, försök att säga något som "Dina sida-till-sida-huvudrörelser är fantastiska! Låt oss nu fokusera på att försöka hålla armarna raka hela vägen genom stroke."
