Hur reagerar jag när en följeslagare spenderar hela tiden på sin telefon?
Det är lätt att känna sig snubbad om din följeslagare kontrollerar sin telefon snarare än att interagera med dig.
Oavsett om du är ute på träff eller försöker ha kul med en vän, känns det nedslående när din följeslagare tittar på sin telefon. Att hantera problemet kan hjälpa dig att få ut mer av din tid med de du bryr dig om. Genom att prata med dem, planera framåt och hantera täta problem kan du bäst hantera en följeslagare som gillar att kolla sin telefon när du är tillsammans.
Metod 1 av 3: prata med dem
- 1Peka på problemet du ser. Identifiera vad din vän eller partner gör och låt dem veta hur det får dig att känna. Det är lätt att känna sig snubbad om din följeslagare kontrollerar sin telefon snarare än att interagera med dig. Som sagt, kanske de inte ens inser att de gör det. Ge din följeslagare möjlighet att inse sitt misstag.
- Du kan säga, "Jag märkte att du rullade igenom din telefon. Det får mig att känna att du hellre inte vill vara vid lunch just nu."
- Att uttrycka oro kan också vara ett subtilt sätt att göra detta: "Du har tittat på din e-post en stund. Är allt okej?"
- 2Använd humor för att sprida situationen. Att skicka din följeslagare ett textmeddelande eller ringa dem låter dem veta på ett direkt men roligt sätt att du vill ha deras uppmärksamhet. Det sätter skarpt fokus på att syftet med en telefon är att kontakta människor som inte är närvarande. Med tur kommer du båda att skratta och din vän lägger bort telefonen.
- Skicka ett sms som säger "Hej, jag är här!" eller "Vill du umgås?" med en blinkande emoji.
- Ring dem och säg "Åh, hej. Kommer du hit ofta?"
Vad ska jag göra om jag bara är här en kort stund men min vän kommer inte av sin telefon? - 3Använd klagomålsmackningstekniken. Människor är vanligtvis mer mottagliga för negativ feedback om du levererar ditt klagomål mellan två positiva uttalanden (en "klagomålsmörgås"). Börja med ett positivt uttalande som uppmuntrar din vän eller partner att lyssna på dig. Leverera ditt klagomål på ett allvarligt sätt. Och avsluta sedan med ett annat positivt eller empatiskt uttalande.
- För att klaga på din partners användning kan du säga "Jag uppskattar verkligen hur hårt du jobbar på sjukhuset. Ibland avbryter alla samtal från din boende på natten verkligen vår ensamma tid tillsammans. Jag älskar dig så mycket. Kan vi göra en planerar att möta dina behov på jobbet och mina hemma? "
- För att klaga på din väns användning kan du säga, "Jag vet att det har varit ett väldigt svårt uppbrott med John. Men när du kollar hans Facebook-sida medan jag försöker äta lunch med dig får jag mig att ignoreras. Kan vi njuta av våra smörgåsar utan våra telefoner och sedan prata genom några svåra känslor du har? "
Metod 2 av 3: planera framåt
- 1Välj ett bestämt ögonblick för att kontrollera dina telefoner. Innan tiden, planera 5 minuter under ditt datum eller en utflykt när du och din följeslagare kommer att kontrollera dina telefoner. Det kan vara till hjälp att välja ett ögonblick av övergång från en aktivitet till en annan. Genom att göra detta kan din följeslagare veta att de kommer att ha tid avsedd för att ta itu med viktig kommunikation som kommer upp, vilket gör dem lugna under resten av utflykten.
- Till en romantisk partner kan du säga, "Jag vill verkligen fokusera på varandra ikväll. Kan vi lämna våra telefoner i bilen under middagen? Vi kan kontrollera dem innan vi kör på bio för att se till att jobbet inte har ringt dig. "
- Till en kollega kan du säga: "Kan vi lägga våra telefoner för mötet? Låt oss ge varandra vår odelade uppmärksamhet för att diskutera förslaget. Vi kan söka efter nya meddelanden på vägen till klientens lunch."
- 2Välj telefonfria aktiviteter. Vissa aktiviteter bidrar inte till att kontrollera telefoner eftersom du behöver båda händerna för att göra dem. Om din partner eller vän har ett konsekvent problem med att kontrollera sin telefon, prova mobilvänliga aktiviteter, som bergsklättring eller paddling, för att få mer kvalitetstid när du umgås. Du kan till och med få extra njutning av att göra något utöver det vanliga tillsammans.
För att klaga på din partners användning kan du säga, "Jag uppskattar verkligen hur hårt du arbetar på sjukhuset. - 3Välj ett datum där det inte kommer att uppstå störningar. Om din partners eller väns telefonavbrott till stor del är knutna till ett visst arbetsschema, kan du försöka schemalägga dina hangouts andra dagar. Detta hjälper dig att få en mer produktiv vänskap eller relation.
- Om din partner eller vän till exempel är en socialarbetare som alltid är på vakt på tisdagar, låt oss säga, planera utflykter andra dagar så att din följeslagare bättre kan balansera sina arbetsbehov med dina sociala.
Metod 3 av 3: hantera frekventa problem
- 1Håller med att lämna dina telefoner utom räckhåll för en aktivitet eller måltid. Om din partner eller vän har intermittenta problem med telefonkontroll, ska du i förväg komma överens om att inte använda dina telefoner till en lunch eller ett datum du har gått med på. Detta ställer upp tydliga förväntningar på vilken typ av tid ni vill ha tillsammans. Det är viktigt att du också följer alla förfrågningar du gör när det gäller elektronik, så att din följeslagare känner sig lika respekterad.
- Till en vän kan du säga, "Jag har verkligen sett fram emot att höra om din resa. Kan vi lägga bort våra telefoner medan vi kommer ikapp? Jag skulle gärna se dina foton när vi är färdiga med vår lunch."
- 2Håll koll på mönster för att ta itu med återkommande problem. Om din partner eller vän har en konsekvent telefonproblem, hålla koll på deras användningsmönster under en viss vecka. Observera tiden på dagen, veckodagen och vilken typ av aktivitet eller kommunikation som distraherar din partner. Hitta en bra tid att låta din följeslagare veta vad du har observerat. Föreslå att du vill ställa in några gränser för telefonanvändning i ditt förhållande eftersom det nuvarande arrangemanget inte fungerar för dig.
- Du kan säga till en pojkvän: "Jag älskar att umgås med dig, men din telefonanvändning när vi är tillsammans har verkligen blivit ett problem för mig. Jag skulle gärna vilja fortsätta träffa dig, men bara om vi inte använder våra telefoner när vi är på datum. Om det inte är möjligt måste jag gå vidare. "
- Till en vän kan du säga, "Jag älskar att springa tillsammans, men det är verkligen distraherande för min träning när du smsar på telefonen. Jag skulle gärna vilja fortsätta vår regim, men bara om vi går med på att inte använda våra telefoner medan vi träna. Om det inte fungerar måste jag träna med Sue från och med nu. "
Till en vän kan du säga, "Jag älskar att springa tillsammans, men det är verkligen distraherande för min träning när du smsar på telefonen. - 3Få hjälp om problemet är konstant. Om en god vän eller make uppvisar oroande symtom vid telefonanvändningen kan det vara till hjälp att kontakta en professionell terapeut. Symtom att leta efter inkluderar överdriven telefonanvändning som har fått dem att äventyra sitt jobb eller förhållande; abstinenssymptom när de inte kan använda sin telefon; eller ihållande misslyckade försök att använda sin mobiltelefon mindre ofta.
- En terapeut kan hjälpa dig att reda ut telefonanvändningen i ditt förhållande eller ge stöd till din följeslagare som kämpar med ett beroende av sin telefon.
Läs också: Hur burp?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag bara är här en kort stund men min vän kommer inte av sin telefon?Du kan försöka prata med henne om det, men det kan vara bättre att bara gå utan att göra ett försök att träffa henne igen. Om hon frågar varför, förklara att du inte är intresserad av att spendera den lite tid du har där med någon som uppenbarligen inte vill träffa dig så mycket. Om hon blir förolämpad kan det kanske lära henne att lägga ner sin telefon och vara uppmärksam på sina vänner.
- Min vän tittar hela tiden ner på sin telefon. Hur kan jag säga vad jag känner för henne utan att få henne förolämpad?Du kan försöka uppmuntra henne att göra något annat och att låta henne veta att det stör dig när hon fortsätter att kontrollera sin telefon.
