Hur undviker man rökare?
För att undvika rökare, besök rökfria barer eller restauranger, eller be om att sitta så långt bort från rökområdet som möjligt om restaurangen du är på har en. Om du ska till en fest där rökning är tillåten ute, stanna inne hela kvällen. Berätta för dina vänner att du inte kan umgås med dem medan de röker, vilket hindrar dig från att andas in passiv rök. Om du brukade röka och försöker sluta, byt ut dina rökpauser på jobbet mot en annan aktivitet, som att gå en promenad eller läsa en bok. För tips om hur du hanterar rökare i ditt eget hem eller på semester, fortsätt läsa!
Om partierna du besöker ofta röker, undvik att gå till dem eller gör en plan för att undvika rökare.
Oavsett om du försöker sluta röka eller om du inte är rökare som inte gillar passiv rökning kan det vara svårt att undvika rökare. Naturligtvis vill du umgås med dina vänner, medarbetare och familjemedlemmar som röker, men du vill fortfarande skydda dig själv. Försök att hålla dig borta från rökarnas hangouts och arbeta med att utveckla nya vanor, särskilt när du försöker sluta.
Metod 1 av 3: hålla sig borta från rökarnas hangouts
- 1Besök restauranger som är rökfria. Medan många områden förbjuder rökning i restauranger, tillåter vissa restauranger att välja att vara rökfria eller rökfria. Om du går in i en rökande restaurang, ta ditt företag någon annanstans.
- Vissa restauranger kan ha ett avsnitt för rökning och rökning, men det går alltmer ur stil. Om du hittar en som delar upp restaurangen på detta sätt, be om att sitta så långt bort från rökavdelningen som möjligt.
- 2Hoppa över barer och nattklubbar. Du vet att det kommer att röka på de flesta barer och nattklubbar, så det är bäst att hoppa över dem helt och hållet. På så sätt behöver du inte hänga runt rökare.
- Alternativt kan du hitta de som är rökfria, så att du fortfarande kan njuta av en drink och umgås med vänner, om det är vad du gillar att göra.
- 3Gå till fester där rökning inte är tillåten. Om partierna du besöker ofta har rökning, undvik att gå till dem eller gör en plan för att undvika rökare. Fråga i förväg om det kommer att röka på festen och var det är tillåtet. På det sättet kan du fatta ett välgrundat beslut.
- Till exempel, om festen kommer att röka ute men inte inne, kanske du planerar att delta och stanna inomhus.
Försök att hålla dig borta från rökarnas hangouts och arbeta med att utveckla nya vanor, särskilt när du försöker sluta.
Metod 2 av 3: undvika rökare när du försöker sluta
- 1Hitta icke-rökare att ta pauser med på jobbet. Om du ofta tog pauser för att röka innan du slutade, hängde du sannolikt med andra rökare. För att hjälpa dig att hålla dig borta från rökning behöver du en ny grupp människor att umgås med när du tar pauser så att du kan undvika att vara runt rökarna.
- Fråga en rökfri vän om du kan umgås med dem under pausen. Du kan säga, "Jag har slutat röka. Har du något emot att vi pratar över pausen så att jag inte dras tillbaka till rökarnas folkmassa?"
- 2Prova andra aktiviteter istället för att umgås med rökare. Om du inte känner för att få nya vänner, hitta en annan aktivitet för att fylla dina normala rökpauser. På det sättet blir du inte frestad att umgås med rökarna igen.
- Till exempel, istället för att ta en rökpaus, gå en kort promenad runt kvarteret för att rensa huvudet.
- Du kan också prova saker som att spela ett spel, ringa en vän, göra hushållsarbete eller arbeta ett pussel.
- 3Berätta för dina vänner att du inte kan umgås med dem när de röker. Om någon är en utlösare för dig när det gäller rökning kanske du vill undvika att umgås helt med dem. Du kan dock också ha en konversation med dem och be dem att inte röka runt dig.
- Du kan till exempel säga, "Jag har slutat röka. Jag skulle fortfarande verkligen vilja umgås med dig, men jag kan inte vara i närheten av dig när du röker."
- 4Håll dig inne efter en måltid. Om du brukar gå med rökarna ute efter att ha ätit, välj att stanna inne istället. Försök att ersätta din cigarett med en annan ritual, som att ta en kopp kaffe eller te i slutet av din måltid.
- Även om du kanske saknar kamratskapet med andra rökare, kommer du att njuta av sällskapet med icke-rökare.
Oavsett om du försöker sluta röka eller om du inte är rökare som inte gillar passiv rökning kan det vara svårt att undvika rökare.
Metod 3 av 3: hoppa över passiv rökning
- 1Begär rökare gå ut när de är hemma. Om en av dina vänner röker kan du ändå bjuda in dem till ditt hem. Du kan dock be att de röker ute. De flesta är mer än glada att tvinga.
- 2Be att människor inte röker i din bil. Vissa rökare kanske vill röka med fönstret nere i bilen, men det utsätter dig fortfarande för passiv rökning. Om de behöver röka, ta en paus från att köra så att de kan röka ute.
- Det är en bra idé att stanna och sträcka benen då och då när du reser.
- 3Prata med din chef om att röka på arbetsplatsen. Många områden har lagar om att inte röka på arbetsplatsen. Om din inte gör det eller om det inte verkställs på ditt arbete, prata med din chef om att ändra policyn. Den bästa policyn är att inte röka alls inomhus.
- Till exempel, om det finns lagar som inte följs, kan du ta upp det: " Lokala lagar säger att det inte är tillåtet att röka inomhus på någon arbetsplats. Jag undrade om vi kunde arbeta med att upprätthålla det bättre här."
- 4Välj rökfria rum och bilar när du är på semester. Välj alltid det rökfria alternativet när du väljer hotellrum. Även om du kanske inte andas in i rök, kan du fortfarande utsättas för de toxiner från rök som är inbäddade i möblerna och tygerna i rummet. Detta problem kallas "tredjehandsrök".
- Be på samma sätt om rökfria bilar när du hyr en bil.
Läs också: Hur svarar jag på ett kära John-brev?
