Hur kan man förbättra sociala färdigheter?
Om du vill öva dina sociala färdigheter, försök att gå med i ett gym eller en bokklubb eller gå till ett kafé, eftersom människor på dessa platser ofta förväntar sig social interaktion. Chatta med de personer du kommer i kontakt med, som barista, receptionisten på gymmet eller personen som sitter bredvid dig. Börja med avslappnade frågor som "Hur går din dag?" eller "Är det alltid så upptagen här?" När du blir bekväm med det här, leta efter andra möjligheter att inleda samtal med människor du träffar. Fortsätt läsa för tips om hur du kan utöka dina konversationer!
Att dricka alkohol eller konsumera droger kan tillfälligt öka ditt självförtroende, men de kommer inte att förbättra dina sociala färdigheter på lång sikt.
Goda sociala färdigheter är en viktig del av att bygga rika vänskap, trivas offentligt och lyckas i din karriär. Om du anser dig själv som en introvert kan det vara svårt att prata med människor du inte känner. Lyckligtvis, ju mer du tränar att vara social, desto lättare blir det.
Metod 1 av 3: förbättra verbal kommunikation
- 1Var medveten om volymen och tonen i din röst. Prata inte för mjukt eller för högt heller. Tala med en volym som lätt kan höras och föreslår självförtroende men visar aldrig aggression.
- Kom ihåg att justera volymen på din röst så att den passar den omgivande miljön.
- Prata om möjligt med samma volym och ton som människor i din närmaste miljö.
- Om du upptäcker att du pratar snabbt för att du är nervös eller orolig kan du pröva med ungefär en tredjedel av din normala hastighet. Detta trick kallas långsam prat, och det hjälper dig inte bara att prata tydligt, det kan också hjälpa dig att känna dig lugnare.
- 2Lär dig rätt sätt att inleda en konversation på. Du kan börja med att säga något som är allmänt eller allmänt sant, snarare än alltför personligt eftersom det kan tyckas vara förolämpande eller stötande för vissa. Kommentera vädret, eller kanske någon aktuell händelse du hört talas om i nyheterna nyligen. Du kan gratulera någon för vad de har på sig eller hur de har gjort håret. Småprat är dock inte alltid lätt; eftersom det ofta kan vara svårt att tänka på exakt vad man ska säga. Här några exempel:
- "Det är en fin hatt, var köpte du den"?
- "Vad är det med det här galna vädret?"
- "Jag älskar utsikten härifrån."
- "Är inte professor James klass fascinerande?"
- 3Hitta sätt att förlänga konversationer. Efter att ha pratat om allmänna frågor som aktuella händelser, försök ta upp mer intimt eller ett mer relaterat ämne. Att ställa frågor som gräver lite djupare under ytan. Att ställa till exempel artiga frågor om deras familj, anställning eller hobby kan förlänga en konversation och göra den mer meningsfull. Kom ihåg att en konversation tar två personer, så undvik att prata för lite eller tvärtom. Försök så mycket som möjligt att ställa öppna frågor; med andra ord, börja med ett "hur", "varför" eller "vad" istället för de frågor som det bara kan finnas ett enkelt och enkelt "ja" eller "nej" svar på. Det uppmuntrar inte personen du talar att tala mer. Här är några sätt att förlänga samtal och ge dem djup:
- "Så, vad gör du för att försörja dig?"
- "Berätta lite mer om din familj?"
- "Hur känner du festens värd?"
- "Hur länge har du varit på / varit medlem i viktövervakare?"
- "Vad är dina planer för helgen?"
- 4Undvik inflammatoriska ämnen. När du interagerar med en person som du inte känner så bra, finns det några ämnen du bör undvika. I allmänhet skulle dessa omfatta kontroversiella ämnen som religion, politik eller personer etnicitet / ras etc. Till exempel:
- Även om det verkar lämpligt att ställa någon en fråga om ett kommande val kan det vara stötande att fråga någon vem de planerar att rösta på.
- Även om det verkar okej att fråga någon om deras religiösa tillhörighet i allmänhet, kan det vara en dålig idé att fråga nästan vem som helst om kyrkans syn på sexualitet.
- 5Avsluta konversationer artigt. Istället för att plötsligt klippa av dem och gå bort, försök att vara artig om det. Berätta för dem på ett sött, icke-stötande sätt att du måste ta ledighet och ge dem intrycket att du gillade interaktionen. Försök avsluta med positiva uttalanden som:
- "Jag måste springa, men jag hoppas att vi träffas snart igen."
- "Tja, jag har ett bankavtal, men det har varit kul att chatta med dig."
- "Jag kan se att du är upptagen, så jag släpper dig. Det var trevligt att prata med dig."
Jag arbetar i detaljhandeln som säljare och har problem med mina sociala färdigheter.
Metod 2 av 3: förbättra icke-verbal kommunikation
- 1Var uppmärksam på ditt kroppsspråk. Våra gester kommunicerar ofta meddelanden mer kraftfullt än ord. Kom ihåg att kroppsspråk spelar en viktig roll i sociala interaktioner. Var försiktig och ta dig tid att reflektera över meddelanden du ger andra genom din hållning, ögonkontakt och ansiktsuttryck.
- Om du undviker ögonkontakt, står långt borta eller korsar dina armar berättar du sannolikt för andra att du inte vill interagera.
- Anta en självsäker ställning och le lite mer, få ofta ögonkontakt med människor du pratar med; stå högt och vik ut armarna. På det här sättet är det verkligen mer troligt att du skapar ett bra intryck på personer du pratar med.
- 2Observera hur andra människor beter sig i sociala situationer. Titta noga på deras kroppsspråk och överväga varför de är bättre på att interagera med andra socialt. Observera deras hållning, deras gester, deras ansiktsuttryck och hur ofta de får ögonkontakt. Tänk på hur du kan replikera eller förbättra ditt eget kroppsspråk när du pratar med människor.
- Bestäm 'hur bra' de människor du observerar känner varandra. Detta är viktigt eftersom kroppsspråket som delas av nära vänner som pratar skiljer sig helt från det som visas av två fullständiga främlingar även i en vanlig miljö.
- Anteckna mentalt vad du ser och observerar. Detta kommer både att vägleda och hjälpa dig att bli mer medveten om ditt eget kroppsspråk. Försök att inte fokusera för mycket på dig själv och göra justeringar just nu. Fokusera på de människor du interagerar med och träna nya färdigheter med dig själv eller en nära vän senare.
- 3Förbättra dina icke-verbala kommunikationsförmåga hemma. Hem är ofta det bästa stället att börja lära sig något nytt eftersom du inte kommer att vara lika hämmad i en bekant miljö. Du kan försöka skapa en video av dig själv i konversation med dina familjemedlemmar och sedan överväga hur du kan förbättra ditt kroppsspråk. Du kan också öva icke-verbala gester framför en spegel. Anlita hjälp från familjemedlemmar du är nära, eller till och med nära vänner - detta är en annan effektiv metod, eftersom de kan ge dig ärlig användbar feedback som ingen annan skulle göra. Några andra tips inkluderar att "dra tillbaka" axlarna, hålla ryggraden rakt och hakan uppåt, parallellt med golvet.
- En av de bästa sakerna med att träna hemma är att det uppenbarligen är en privat och lågtrycksmiljö.
- Var inte blyg! Det är bara du och spegeln! Ha kul med att prova olika typer av kroppsspråkstecken och gester.
- 4Fokusera på att hålla ett genuint leende från det ögonblick du träffar en person. Ett leende är allmänt känt för att vara ett bra sätt att visa att du är öppen för andra och får människor att känna sig lugna. Att bara fokusera på att le när du träffar människor gör det lite enklare.
- 5Öva din ögonkontakt. Arbeta med att få mer ögonkontakt när du blir bekväm med det. Stirra inte människor i ögat, speciellt om du är obekväm med det eftersom det kan vara irriterande. När du tänker på ögonkontakt, se till att du bara tittar på någon i ögat i bara cirka 3-5 sekunder. När detta blir lättare kommer du att vara naturlig med det.
- Om du inte är precis bredvid någon, titta på deras örsnibben eller platsen mellan deras ögon. Det här är falskt, men människor kommer inte att kunna skilja på det.
- Om du är nervös att få ögonkontakt föreslår vissa socialpsykologer att du tränar att göra med människor på TV. Lägg på nyheterna och försök att hålla ögonkontakt med ankaret.
- 6Tillbringa lite extra tid på dig själv medan du gör dig redo att gå ut. Du kommer att känna dig mer säker på hur du ser ut. Att spendera lite extra tid på att se till att du gillar hur du ser ut och känner dig säker på dig själv kommer att göra alla andra sociala situationer lättare att vara i. Utveckla en hygienrutin, köp några nya kläder eller ett par skor du gillade och klä på dig bäst inte bara förbättra självförtroendet de gör dig naturligtvis mer social också.
Goda sociala färdigheter är en viktig del av att bygga rika vänskap, trivas offentligt och lyckas i din karriär.
Metod 3 av 3: öva i den verkliga världen
- 1Hitta en plats där människor verkar lätta att gå. Att starta en konversation med en okänd person verkar mindre riskabelt och mer acceptabelt för alla där. Vissa situationer verkar enklare än andra, särskilt när man inleder social interaktion. Stormarknader eller banker är oftare än inte bland de värsta platserna för att inleda en konversation med en helt främling (människor vill bara få sina livsmedel och vara klara med det). Kaféer, sportevenemang och samhällscentra kan vara bra ställen att börja prata med fantastiska nya människor.
- För att träffa nya människor, försök att gå med i en grupp som en amatörsportsklubb eller en bokklubb. En fitnessklass är ofta ett bra ställe att börja en konversation på.
- Du kan också leta efter grupper online för att hitta möten för personer som är intresserade av samma saker som du. Webbplatser som MeetUp.com är bra för det.
- 2Börja smått, chatta med servicemedarbetare som hjälpte dig att komma igång. Fråga din barista hur deras dag går. Tack postbrevet när han passerar eller fråga en kollega hur deras helg gick. Du behöver inte dyka in i djupa, invasiva och konsumerande samtal omedelbart. Börja smått. Kom ihåg att det inte finns någon nackdel med att säga "hej" till någon. Du kommer troligen inte att se dem igen, och dessa lågmälda konversationer är de bästa att träna med.
- 3Välj någon som inte verkar upptagen eller ointresserad. Närma dig ditt ämne med öppet kroppsspråk och verkar vara intresserad av att lära känna dem bättre. Detta är ofta ett bra tillfälle att ha en meningsfull konversation.
- Var säker när du närmar dig en person. Om du är för nervös kan du också göra den andra nervös!
- Kom ihåg att lägga undan din mobiltelefon. Att kontrollera din telefon hela tiden under en konversation irriterar människor och får dem att tro att du är mer intresserad av din telefon än att prata med dem!
- 4Reflektera över hur det gick. Om mötet gick bra, notera vad du gjorde rätt och försök att upprepa detta i framtiden. Om saker och ting gick dåligt, bedöm mentalt situationen för att avgöra exakt vad du gjorde som inte var så imponerande.
- Närmade du dig någon som tycktes vara upptagen med något eller som visade stängt kroppsspråk?
- Var ditt eget kroppsspråk öppet och inbjudande?
- Startade du konversationen med ett lämpligt ämne?
- 5Prata med fler människor. Dina sociala färdigheter kommer att förbättras med övningen. Ju mer du kommunicerar och interagerar med människor blir du bättre på det.
- Försök att inte låta negativa sociala interaktioner få dig ner. Ofta är sådana möten inte ditt fel. Kom ihåg att det ofta kommer bakslag när du arbetar för förbättringar. Lär dig av situationen och fortsätt beväpnad med ny kunskap.
- 6Gå med i en supportgrupp. Detta är vanligtvis en säker och bekväm miljö där det kan bli lättare att lära sig att prata med människor. Du är inte den enda där som vill arbeta med sina talfärdigheter. Varför inte träna med andra som är i samma båt? Att du vill förbättra dina sociala färdigheter visar att du är en öppen, snäll person som är villig att arbeta med sig själva. Omge dig med människor med liknande mål för att hjälpa dig växa.
- Om du misstänker att social ångest stör din vardag, sök hjälp från en certifierad terapeut som specialiserat sig på social ångestsyndrom.
- För dem som lider av social ångest och andra relaterade psykiska problem som gör det svårt att prata med andra, kan nya studier som visar att gruppterapi med fokus på social kompetensutbildning ha positiva effekter.
- Försök alltid att vara vaken samtidigt som du upprätthåller en artig och artig ton. En leende uppförande skulle inte heller skada.
- Behåll en känsla av anständighet hela tiden, och tro att respektfulla interaktioner kan lära dig mycket när du försöker vara ett exempel för andra.
- Glöm aldrig att erfarenhet ofta är den bästa läraren!
- Be människor att prata med dig i en grupp; människor kommer att märka förändringen i ditt beteende och sakta börja respektera dig.
- Om du har fått diagnosen social ångest, överväg att söka gruppterapimöjligheter i ditt samhälle.
Det faktum att du vill förbättra dina sociala färdigheter visar att du är en öppen, snäll person som är villig att arbeta med sig själva.
- Var försiktig med fysisk kontakt i dina sociala interaktioner. Vissa människor kan vara öppna för beröring och kroppskontakt. Men många kan tycka att detta är olämpligt eller till och med stötande. Upprätta en nivå av förtrogenhet med den personen först och försök sedan klappa dem på axeln eller high five dem.
- Att dricka alkohol eller konsumera droger kan tillfälligt öka ditt självförtroende, men de kommer inte att förbättra dina sociala färdigheter på lång sikt.
- Sociala färdigheter är kulturellt relativa. Kom ihåg att det du ser som lämpligt i det västerländska samhället kanske inte accepteras någon annanstans i världen, särskilt i utvecklingsländer där människor tenderar att vara konservativa och ha olika moral och värderingar.
Läs också: Hur agerar jag vänligt?
Frågor och svar
- Hur man pratar med en person om han / hon ignorerar dig?Överväg att skriva ner dina tankar i ett brev eller e-post för att öppna kommunikationslinjerna.
- Hur kommer jag inte ut som kunskap?Var smart, men ge inte svar när de inte önskas. När du får en fråga, svara.
- Hur får jag fler vänner på gymnasiet?Leende. Var inte rädd för att starta konversation. Försök att prata om ett ämne de är intresserade av eller en aktivitet som ni båda gör.
- Vilka andra platser är det acceptabelt att kommunicera med en okänd person?Att bläddra i en bokhandel, fast i trafiken på en buss, vid ett möte, vänta i kö för en film och surfa i en musikbutik är bara några andra exempel.
- Vad händer om folk redan vet att jag är den tysta, tråkiga, icke-sociala typen?Prata med människor som inte känner dig för att bygga ditt självförtroende. Sedan, när du blir mer självsäker och social, kan du börja ändra sättet du kommunicerar med dem som tycker att du är tyst och tråkig.
- Hur kan jag minska min ångest offentligt?Kom bara ihåg att dessa människor, i sin kärna, är människor precis som du. Koppla bara av, var fri. Ingen annan än du kan tvinga begränsningar som ångest på dig själv. Var bara du och var fri.
- Jag lider av SAD (social ångestsyndrom). Hur kan jag bli bättre på att prata med människor när jag verkligen inte kan hjälpa det?Försök använda en självhjälpsbok eller kontakta en mentalvårdspersonal för hjälp. Det finns terapeutiska sätt som har visat sig hjälpa SAD. Specifikt kognitiv beteendeterapi och medicinering vid behov.
- Jag arbetar i detaljhandeln som säljare och har problem med mina sociala färdigheter. När jag pratar med människor blir mitt sinne tomt och jag kan inte prata. Vad ska jag göra?"Fejka det till du klarar det." Börja med att memorera några grundläggande konversationsstartare, som att kommentera vädret eller något som din kund har på sig. Öva dina säljtal om och om igen, med olika variationer. Prata med dina kollegor, engagera dig i deras konversationer. Ju mer erfarenhet du pratar med andra, desto lättare blir det.
- Vad händer om mitt andetag luktar och jag pratar med dem och de säger till mig att min andedräkt luktar? Jag skulle känna mig riktigt generad.Bär några myntor på dig och kontrollera hemligheten innan du pratar med någon. Om du behöver en mynta, tryck en i munnen.
- Hur pratar jag med människor som ogillar mig?Försök att bevisa för dem att du är trevlig. Snubba inte på dem eftersom de kommer att ogillar dig ännu mer om du gör det. Var väldigt bra med dem på alla små sätt och tappa aldrig tålamodet. Med tiden, med konstant gott beteende och uthållighet, kommer de att acceptera dig.
Kommentarer (7)
- Att vara medveten om mitt kroppsspråk är något jag inte tänkte på. Den här artikeln gav mig också lite tröst i att veta att andra också har detta problem.
- Det är till stor hjälp för att förbättra någons sociala färdigheter, jag vill tacka dig. guide är min favoritsida på internet, plus att den är bra för utbildning och underhållning.
- Det som verkligen hjälpte mig var sättet att inleda en konversation med någon, genom att säga vad som är allmänt eller allmänt sant, men oförenligt. Hur man går djupare in i en konversation när en person verkar blyg eller ointresserad, etc. Bra inlägg!
- Jag arbetar som handledare, skickar och tar emot e-post och skickar in andra människor för att vara medveten om att jobbet var gjort, så i vissa speciella fall tycker jag att icke-verbal kommunikation är mycket nödvändig.
- Det är en bra artikel, och jag tyckte det var till stor hjälp, eftersom jag vanligtvis har svårt att interagera med mina västerländska kollegor. Jag vill interagera med dem och försöka vara en del av deras konversation, men deras intresse och hobby är mycket annorlunda än mitt.
- Jag har hittat den här artikeln till stor hjälp för mig och jag kommer att använda dessa tekniker för att förbättra mina sociala färdigheter. Hur som helst tack för artikeln.
- guide är det bästa stället att lära sig att göra någonting! Alla artiklar hjälper mig, och hur du kan ställa frågor är coolt! Om du vill veta hur, guide är det bästa stället att gå!
