Hur glömmer jag ditt livs kärlek?
Att gå vidare och glömma ditt livs kärlek kan verka omöjligt nu, men med tålamod och självkärlek kommer du att börja läka. Bli av med fysiska påminnelser om ditt ex, som fotografier, presenter och deras gamla kläder. Blockera eller avfölj dem från sociala medier så att du inte ser deras innehåll i dina flöden. Ditt liv kan tyckas lite tomt nu, men försök fylla din tid med saker du tycker om att göra, som att titta på TV, träna, laga mat eller umgås med vänner. Du kan också prova en ny hobby eller gå med i en klubb som hjälper dig att träffa nya människor. När du upptäcker att du saknar ditt ex, kom ihåg dig själv om deras brister och anledningarna till att din upplösning är bra för dig. Att gå vidare tar tid, men ett lyckligt, uppfyllande liv väntar på dig på andra sidan. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man undviker att fantisera om ditt ex, läs vidare.
Jag är i ett förhållande och jag älskar honom så mycket, men han älskar mig inte.
Att gå vidare i livet efter ett seriöst romantiskt förhållande kan vara en prövning som du kan ta en stund att återhämta dig från. Att lära sig växa bortom smärtan att förlora den personen kan ändå öppna nya möjligheter och underlätta din läkning. Väldigt få människor hittar sin perfekta match utan koncentrerad ansträngning och en viss mått av motståndskraft, trots allt är att bryta upp en olycklig verklighetsliv tills du hittar din kompis.
Metod 1 av 3: ta bort påminnelser
- 1Ta bort kommunikationsmetoder. Detta inkluderar telefonnummer, chattloggar och e-postmeddelanden. Det kan skada dig att göra detta, men att lämna dig själv möjligheten att ringa ditt ex i känslomässigt svaga ögonblick kan vara ett tecken på beroende beteende.
- Det kan också vara klokt för dig att blockera ditt exs nummer / e-post för att förhindra oönskad överraskningskontakt.
- 2Bli av med fysiska påminnelser. Kassera alla specialföremål som påminner dig om den här personen. Bli av med de saker som påminner dig om din kärlek. Några artiklar som kan göra en upplösning särskilt svår: kläder, smycken, fotografier och presenter.
- Du behöver inte kasta allt, men du kan behöva tid ifrån dessa saker innan du kan gå vidare. Varför inte lägga upp föremål som påminner dig om ditt ex och placera dem någonstans utom syn och sinne?
- 3Gör planer för speciella dagar. När din jubileum rullar runt, eller när det finns en semester som påminner dig om ditt ex, planera med andra vänner för att tänka på tider som du delade med din engångsälskare. Tittade du och ditt ex filmer varje måndag? Ring en vän och se till att du har ersättningsplaner för måndag kväll medan du anpassar dig till singelivet.
- Anordna en fest, utflykt eller middag bland vänner för att fylla en ensam natt med skratt och goda tider.
- Gör speciella dagar baserat på dina egna parametrar snarare än på någon annans.
- 4Klipp av livslinjen för sociala medier. Att se ditt ex galivant med någon ny kan göra ditt hjärta ont och komplicera att gå vidare. Även om du hoppas på att upprätthålla en vänskap med den här personen på vägen, förstå att du kan behöva tid och utrymme innan du tillåter ditt ex tillbaka i ditt liv.
Du är skyldig dig själv att sätta din lycka och självrespekt framför ditt kärleksliv. - 5Säg adjö på ditt eget sätt. Vissa människor tycker att det är ett användbart verktyg för att hjälpa läkningsprocessen att skriva ett adjöbrev, där du kan sammanfatta alla dina känslor och dina förhoppningar du hade för förhållandet. Du behöver inte visa dem brevet, men den enkla handlingen att skriva ner dina känslor på papper kan ge dig den stängning du behöver.
- En annan teknik som du kanske tycker är till nytta är att bekänna dina känslor för den här personen i ditt huvud. Den enkla handlingen att släppa flaskiga känslor kan påskynda läkningsprocessen.
Metod 2 av 3: släpp
- 1Ge dig själv tid och förstå att även detta kommer att passera. Dessa ord kan vara svåra för dig att svälja och kanske till och med låta okänsliga. Att bryta upp är tufft, även om det är du som lämnade relationen. Men det är viktigt att erkänna att livet fortsätter och att smärtan du känner är en naturlig del av den mänskliga hjärtskäran och läkningsprocessen.
- Varje person tar olika tid att bearbeta starka känslor. Respektera den tid du kan behöva för att bearbeta denna känslomässiga förändring.
- Även om läkning är en individuell process, hävdar vissa studier att det kan ta dig upp till 11 veckor innan du äntligen känner dig fri från de starka känslor som är förknippade med din romantik.
- 2Starta ett nytt projekt eller starta en hobby. Även om du inte är särskilt begåvad på det, kan den distraktion som tillhandahålls av något nytt hjälpa dig att vända dina tankar från ditt ex. Nu när du är borta från det förhållandet är det dags för dig att återupptäcka vad som gör dig lycklig och göra det!
- Träna och njut av tillhörande humörstimulerande fördelar.
- Använd konst som terapi, vilket kan vara särskilt användbart om du fortfarande är obekväm att uttrycka dina känslor i ord.
- Uppfostra ett husdjur eller en växt, eftersom att ha en levande sak beror på att du kan minska dina känslor av depression.
- 3Gå med i en grupp. Du kan vara volontär i samhället, delta i en bokklubb på ditt lokala bibliotek eller anlita dig till en intramural sportliga. Kamratskapet i en ny grupp kan vara en källa till styrka genom ett hårt uppbrott. Några grupper eller gruppaktiviteter att tänka på:
- Gemenskapens trädgårdsgrupper
- Gemensam sanering
- Lokala idrottslag
- Spelgrupper på bordet
- 4Lär dig att skilja mellan det föreställda och det verkliga. Ibland, efter uppbrottet, kan det vara lätt för dig att bara tänka på din tidigare älskare på ett sätt som är mer perfekt än vad som är möjligt. Försök att identifiera var du har tillåtit dig att tro på något orealistiskt, som när du säger till dig själv att du aldrig kommer att hitta kärleken igen.
- Tänk på ditt ex när det gäller de positiva, spända känslorna du brukade ha. Separera vad var från det är kan ändra dina negativa känslor till det bättre.
- 5Håll ingen förbittring. Trots allt som har hänt, ta med dig att verkligen förlåta ditt ex. Om möjligt, gå upp till personen och säg till honom / henne att du har skadats djupt, men du förlåter dem för alla negativa, både de som upplevs och verkliga. Detta kommer att hjälpa dig att släppa taget och befria dig från cykeln av negativa känslor så vanliga i uppbrott.
- Glöm inte att förlåta dig själv, även om upplösningen inte var ditt fel eller om det var ömsesidigt. Undvik att ha emot dig själv för något verkligt eller föreställt.
Ring en vän och se till att du har ersättningsplaner för måndag kväll medan du anpassar dig till singelivet. - 6Använd din logik för att slå blues. Om ditt ex inte var den bästa partnern, skulle det vara lättare att komma över upplösningen. Även om du kanske tvekar att sudda de goda minnena som du håller värdefulla, kan det hjälpa dig att fokusera på den hälsosammare platsen du befinner dig på. På vilka sätt kan du nu växa nu när du är borta från ditt förhållande? Att titta mot dessa kan gå långt för att hjälpa dig att må bättre.
- Om ditt ex verkligen är en bra person, var glad att du hade möjlighet att träffas. Kom ihåg att alla som kommer in i våra liv kan vara en potentiell lärare.
- 7Behåll tron. Det är lätt att bli bitter eller falla i negativa mönster, men kom ihåg att det inte kommer att göra dig lyckligare. Att låta dig själv känna dina känslor betyder inte att du blir en slav för dem. Ompröva din personliga filosofi. Är du den typ av person som ger efter för negativitet? Kommer du att låta ditt ex utöva denna känslomässiga kontroll över dig även efter ditt uppbrott? Inse ditt eget känslomässiga ansvar i saken; du kommer inte att kunna skylla ditt ex för ditt hjärtskär för alltid.
Metod 3 av 3: gå framåt
- 1Lär dig av ditt tidigare förhållande. Kom ihåg att det alltid finns kärlek att ge och det finns mycket vi kan göra för att berika våra liv. Prata själv var du var innan förhållandet och hur du har vuxit under hela din tid tillsammans. Den kraftfulla kopplingen mellan lärande och minne och de stämningsfördelar du får genom att skaffa dig ny kunskap hjälper dig att komma över din förlorade kärlek. Fråga dig själv:
- Vad skulle jag aldrig ha gjort innan detta förhållande som jag genom detta förhållande kunde uppnå?
- Vilka var mina före detta partners styrkor? Lärde jag av dessa eller utvecklade jag dem själv?
- Vad uppnådde vi tillsammans som jag aldrig kunde ha åstadkommit själv?
- 2Gör en lista över saker du alltid har velat göra. Du har antagligen varit tvungen att sätta några mål i väntan och prioritera ditt tidigare förhållande framför dina personliga önskningar. När du är klar med listan ser du inte bara hur mycket livet har att erbjuda, du kommer också att ha några mål att arbeta mot inom en snar framtid.
- Tänk på resor som du hade råd på egen hand men inte som ett par; nu kan det vara rätt tid att boka en resa!
- Anmäl dig till en klass som du inte hade tid eller energi för medan du var i ditt förhållande.
- Prova en utmaning, till exempel att delta i en lokal chili-matlagningstävling eller en fototävling.
- 3Stanna inte hemma. Du behöver inte pengar för att gå nerför din gata, titta på himlen, njuta av en bok eller soluppgång eller andra enkla nöjen som livet har att erbjuda oss. En förändring av landskap kan också ha en stark inverkan på din inställning; det första steget du tar på din promenad kan vara det första steget mot ett bättre mentalt tillstånd.
- 4Möt dina vänner, både gamla och nya. Eller gå ut med målet att få vänner. Hur som helst kan din vängrupps lycka positivt påverka ditt eget humör. Ett bra sätt att träffa likasinnade är att gå med i en klubb som är relaterad till dina intressen. Studier har visat att det att vara med vänner och människor med samma sinne kan:
- Lugna dig
- Öka din känsla av tillhörighet
- Öka upplevt självvärde
- Hjälp till att övervinna utmaningar
Att gå vidare och glömma ditt livs kärlek kan verka omöjligt nu, men med tålamod och självkärlek kommer du att börja läka. - 5Avstå från att prata om din ex-kärlek. Detta kan bli en öm punkt bland dina vänner, som kan tycka att dina upprepade klagor är för negativa för att vara kvar. Ta dig tid att erkänna stödet från din vängrupp så att de inte blir utbrända och hjälper dig att bearbeta din förlust. Prova att säga saker som:
- "Jag vet att detta uppbrott har varit särskilt dåligt för mig, och jag är ledsen att jag har vänt mig till dig hela tiden. Du har varit en så bra vän genom allt detta. Jag är så tacksam för ditt stöd."
- "Jag ville tacka dig för att jag tvingade mig att gå ut den andra natten. Jag var dum och lite deprimerad, men en utekväll var precis vad jag behövde."
- "Du har varit så tålmodig med mig genom allt detta. Tack. Utan att du här skulle lyssna och ge mig råd hade det varit så mycket svårare för mig."
- 6Omge dig med positivitet. Det kan vara uppmuntrande för dig att lägga positiva citat på synliga platser runt ditt hem. Eller kanske bör du planera en visningsmaraton för en show eller film som aldrig misslyckas med att förbättra ditt humör.
- 7Prata med en expert eller pålitlig vuxen i allvarliga fall. Många människor kämpar med svåra upplösningar. Dessa kan vara en enorm känslomässig chock, och du kan behöva emotionellt stöd av en professionell eller någon som är mer känslomässigt erfaren för att nå en plats där du kan läka. En psykolog, en äldre familjemedlem, en vän eller en skolrådgivare kan vägleda dig genom processen. Att prata ut det kan hjälpa dig att släppa stress, få råd och bygga din självkänsla.
- Skydda mot irritabilitet. Vänner och familj har kanske bara goda avsikter, men ditt hjärtskär kan få dig att tolka dessa som mindre känsliga. Acceptera att du kommer att vara lite känslomässig tills du kommer överens med din förlust.
Frågor och svar
- Vad gör jag om min ex-flickvän faller för mig igen?Om du fortfarande har känslor för henne kan du prata om hur du får förhållandet att fungera den här gången. Om du inte gör det, hitta ett artigt sätt att avvisa henne.
- Jag älskar en gift kvinna. Jag vill glömma henne men kan inte. Vad gör jag?Hon är en gift kvinna som har ett ansvar gentemot sin familj. Bryt all kontakt med henne för att hjälpa dig att gå vidare.
- Jag är i ett förhållande och jag älskar honom så mycket, men han älskar mig inte. Jag vill avsluta detta förhållande och glömma honom. Snälla ge mig några råd.Detta är rätt beslut. Du är skyldig dig själv att sätta din lycka och självrespekt framför ditt kärleksliv. Du kan försöka arbeta igenom den här tuffa situationen genom att föra en dagbok eller prata med en betrodd vän. Att ta upp en hobby kan hjälpa dig att upptäcka ditt sinne.
Kommentarer (13)
- Tack så mycket. Inget extra behövs.
- Att förstå den mentala och emotionella processen som en person kan förstå relaterar till och bearbetar. Tack!
- Detta hjälpte till att sluta tänka på honom.
- Den här artikeln förändrade mitt liv. Nu är jag okej.
- Detta hjälpte allvarligt när jag försökte mitt bästa för att glömma och förlåta mitt ex.
- Bra information om hur man glömmer någon och ignorerar henne.
- Den här artikeln hjälpte mig mycket, men det var så svårt att ta bort alla mina minnen med honom.
- Detta har gett mig en bra idé, men lagligen är vi fortfarande gift. Hon gick vidare framför mig med sin bf och vill inte att jag ska se barnen.
- Väldigt hjälpsam.
- Det här är fantastiskt, killar!
- Hur man glömmer älskaren var till hjälp.
- Mycket framsteg händer. Jag tar fotografikurser och förbättrar mig, men jag mår mycket bättre nu.
- Tack så mycket. Jag tror att detta kommer att hjälpa mig mycket att komma ut ur denna smärtsamma zon. Tack.
