Hur pratar du med någon du har lurat på?
Det kan vara svårt att prata med din partner om du har lurat dem, men om du gör det med respekt kommer det att bli lättare att kommunicera. Om din partner fortfarande är upprörd, ge dem tid att bearbeta saker så att du kan ha en produktiv konversation. När de är redo att prata, var ärliga om varför du lurade. Det kan vara svårt, men att komma ut i det fria hjälper dig och din partner att bestämma om du vill fortsätta träffa. Även om det är okej att din partner är arg, är det inte okej för dem att kontrollera dig eller skada dig. Om de gör det, ta ett steg tillbaka från förhållandet. Om du bestämmer dig för att fortsätta träffa, ha en ärlig konversation om dig och din partners behov och gränser. Du bör också lova att vara mer transparent i framtiden. För att lära dig att förlåta dig själv för fusk, läs vidare.
Hur ska jag svara efter att ha upptäckt att min partner har lurat på mig.
Det finns inget sådant som ett förhållande som är immun mot fusk. Helst är detta något som du och din partner avstår från, men verkligheten är att nästan hälften av relationerna upplever fusk (antalet kan vara högre). Om du har fuskat med din partner måste du båda avgöra om det är rätt beslut att stanna kvar i förhållandet. För att göra detta krävs en öppen och ärlig kommunikation mellan er, oavsett resultatet.
Del 1 av 4: diskutera fusk
- 1Fråga dig själv varför du lurade. Det finns många anledningar till fusk i ett förhållande. Ibland känns fuskaren som om det nuvarande förhållandet slutar ändå. Andra gånger är fusk ett sätt att hitta spänningar eller uppleva något spännande som inte händer i deras förhållande. Det finns fortfarande fler skäl - varav de flesta är komplicerade. Om du tänker diskutera fusk med din partner, var beredd att svara på frågan "Varför?"
- 2Bestäm om du vill fortsätta din relation med din partner. Om du inte vill fortsätta ditt nuvarande förhållande kan det vara bäst att bara avsluta det och inte sätta din partner i smärta att veta att du lurade. Om du planerar att fortsätta ditt nuvarande förhållande måste du väga fördelarna och nackdelarna med att vara ärlig mot din partner mot den mängd smärta som ärlighet kommer att medföra. Du bör dock inse att den här typen av saker vanligtvis dyker upp så småningom, och det kan vara bäst att vara ärlig på framsidan.
- Även om du avslutar förhållandet måste du berätta för din partner om fusk om deras hälsa kan äventyras av sexuellt överförbara sjukdomar som ett resultat av ditt fusk. De har rätt att söka läkarvård.
- 3Bekänn för din partner. Oavsett om din partner konfronterar dig eller om du precis har bestämt att du måste vara ärlig, är det första steget i det här samtalet att erkänna. Du måste ta fullt ansvar för dina handlingar. Även om du känner att förhållandet inte gick bra tog du beslutet att fuska. Äga upp till det ärligt.
- Fokus bör vara på dig. Istället för att säga "Du fick mig inte att må bra i vårt förhållande, så jag lurade," borde du uttrycka det mer som "Jag kände mig osäker i vårt förhållande och jag gjorde ett misstag. Jag lurade."
- 4Be din partner om ursäkt. Varför du lurade är irrelevant i denna del av konversationen. Även om du känner att dina handlingar var motiverade (eller till och med om du inte är ledsen för själva fusk), har du gjort något som skadar din partner. Du bör be om ursäkt för smärtan som de känner på grund av dina handlingar.
- Din partner ska vara i fokus för din ursäkt. Du bör be om ursäkt direkt till dem. Till exempel, "Jag är verkligen ledsen att det jag har gjort gör dig så illa."
- 5Svara på rimliga frågor. Din partner kommer att ha många frågor om ditt fusk. För det mesta kommer de att vilja veta vem den andra personen är, hur länge det har pågått, var du träffade den andra personen etc. Vissa partners tar dock detta förhör för långt. Du bör förklara att det inte är till hjälp att svara på frågor om själva "handling". Dessa detaljer är irrelevanta för att reparera ditt förhållande och kommer bara vara smärtsamma att diskutera för er båda.
- Om din partner frågar något som "Hur länge har fusk pågått", bör du svara med ett direkt svar som "Det har gått tre månader nu."
- Om din partner ställer frågor som "Hur var det att vara med den andra personen", bör du svara genom att respektera konversationen med respekt. "Jag vet att du är sårad, men att prata om det kommer bara att orsaka mer smärta. Vi bör fokusera på fortsätt med vårt förhållande. "
- 6Var ärlig mot din partner. Lögnen stannar här. Om du har det här samtalet måste du vara ärlig. Om du inte känner dig bekväm att svara på en fråga, säg det. Om du svarar på en fråga, svara på den på ett sanningsenligt sätt.
Del 2 av 4: respektera din partners utrymme
- 1Ge din partner tid att bearbeta. Relationer är komplicerade saker. Att lägga till en annan person (eller fler) till mixen, även om det är tillfälligt, tar tid att bearbeta. Du är partner måste dissekera de saker de lär sig i det här samtalet. Ge dem tid att göra detta utan att pressa dem.
- 2Försök inte kontrollera din partners reaktion. När du har "Jag lurade prat" kan du ha ett visst resultat i åtanke. Din partner kan känna sig annorlunda, och det är okej. Du måste tillåta din partner att själva bestämma hur de ska reagera på ditt fusk. Du kan bara vara ärlig, du kan inte bestämma hur din ärlighet tas emot.
- Tänk på att din partner INTE har rätt att reagera våldsamt eller missbruka dig på grund av ditt fusk.
- 3Var där när din partner behöver dig. Om du vill fortsätta relationen och din partner behöver tid att bearbeta, bör du vara där när de är redo att prata. Om din partner behöver att du är uppmärksam, gör det. Behandla din partner som om du verkligen vill fortsätta relationen och att du ångrar fusk.
- 4Lita på din partner. Alltför ofta tillåter vi oss att projicera vår skuld på andra människor. Om du har fuskat med din partner kommer du sannolikt att känna dig osäker när du tänker att de nu kommer att göra detsamma mot dig. Anklaga inte din partner för någonting utan bra (riktigt bra) skäl. De borde inte vara offer för din självförvållade skuld.
När de är redo att prata, var ärliga om varför du lurade.
Del 3 av 4: respektera dig själv
- 1Förlåt dig själv för fusk. Oavsett om relationen fortsätter eller inte måste du gå vidare med ditt liv. Du kan erkänna att du gjorde ett misstag (och du borde). Du kan också ångra det misstaget och lära av det. Du måste dock acceptera dina handlingar. Detta innebär att titta på det goda och det dåliga som de har orsakat och vara i fred med dig själv..
- 2Var ärlig om vad du vill och behöver. Fusk är mer än bara sällskap med någon utanför ditt exklusiva förhållande. Fusk är oärlighet. Du måste börja vara ärlig om dina behov och önskningar, både med dig själv och din partner. Det finns inget sätt att tillgodose dina behov om du förnekar dem eller inte kommunicerar dem till din partner.
- 3Förvänta dig respekt från din partner. Du bör lämna din partner gott om plats att vara arg på dig. De förtjänar det. Du ska inte vara en slagsäck - fysiskt eller känslomässigt. Din fusk är inte en hävstång för din partner att kontrollera dig eller missbruka dig. Sätt gränser för vad som är okej och inte okej när det gäller hur du behandlar varandra.
- 4Lita på dig själv att vara trogen. Du måste gå vidare med ditt liv och, om din partner håller med, ditt förhållande. Om du verkligen inte kan låta bli att fuska, tillgodoses inte dina behov på något sätt eller så behöver du inte ha ett monogamt förhållande. Det kan betyda att du måste diskutera dem med din partner eller kanske behöva träffa en rådgivare som hjälper dig genom personliga problem. Hur som helst måste du kunna lita på dig själv.
Del 4 av 4: gå vidare i förhållandet
- 1Var ärlig mot dig själv och din partner när det gäller att avsluta fusk. Du har fuskat en eller två gånger eller kanske många gånger. Nu har du antingen fångats eller blivit ren. Du vet varför du fuskade, men nu måste du verkligen bestämma om du tänker göra vad som krävs för att stoppa fusk, eller om du kommer att fortsätta det eller återkomma i det senare. Om du vill sluta fuska måste du aktivt hålla dina löften. Om du vill fortsätta din promiskuitet måste du vara ärlig mot din partner om detta.
- Även om det inte är så vanligt som monogama relationer, kan du och din partner överväga saker som öppna relationer om du vill vara tillsammans. Det är bättre att vara ärliga mot varandra än att ständigt ljuga och skada varandra.
- 2Diskutera gränser för båda parter. Människor definierar inte fusk på samma sätt. De flesta är överens om att samlag med en annan person är fusk, men definitionen blir suddig därifrån. Är din partner okej med att du pratar med en ex online? Går det bra med dem att träffa en vän till middag? Dessa gränser bör diskuteras tidigt och ofta så att båda parter vet var de är.
- 3Var transparent med din partner. Var inte vag eller löm. När din partner ställer en fråga, svara på den. Berätta för din partner om du kommer sent. Skapa en atmosfär av säkerhet och förtroende och förvänta dig samma från din partner.
- 4Hålla dina löften. Att bryta små löften kan orsaka mycket misstro. Om du inte kan ta dig tid i helgen för en promenad i parken som du lovade, hur kan du då hålla löftet att inte fuska eller lämna din partner? Det finns två nycklar för att hålla dina löften. Det första är att inte lova något du inte är helt villig att göra och att du kan följa med. Det andra är att följa upp det oavsett vad.
- 5Ge din partner tillgång till dina konton. Din partner måste kunna kontrollera dina e-postmeddelanden, telefonmeddelanden och sociala medier för att se att du är pålitlig. Att fritt erbjuda att ge din partner tillgång till dessa saker kommer att göra det lättare för honom eller henne att lita på dig igen. Om du vägrar tillåta din partner att få tillgång till dessa saker kan han eller hon misstänka att du fortfarande fuskar med samma person eller fuskar med någon ny.
- Om du ger din partner total tillgång till dessa konton stör dig, kan du överväga att ställa några grundregler, som att be att din partner bara kontrollerar dina konton en gång om dagen eller att din partner bara kontrollerar kontona i din närvaro.
- 6Anstränga dig för att förstå varandras behov. Båda partnerna måste ta hänsyn till både deras behov och den andras behov. Ofta förstår en partner inte varför den andra personen behöver något, och de anser att det är viktigt. Försök att undvika detta och förstå verkligen vad som får varje partner att känna sig trygg och lycklig.
- 7Bond med din partner. Detta kan vara den viktigaste delen av alla förhållanden. Du måste ta dig tid att uppskatta varandra. Det finns inget "perfekt" sätt att binda, men du bör spendera ömsesidigt trevlig tid tillsammans och göra saker åt varandra ofta. Bonding är lika mycket ge som det tar, inte mer och inte mindre.
Om du har fuskat med din partner måste båda bestämma om det är rätt beslut att stanna kvar i förhållandet.
- Vissa människor tränar inte monogama relationer. Om du är en av dessa människor är det inget fel med det. Du bör dock vara ärlig mot din partner.
- Antag inte att du vet hur din partner kommer att reagera på ditt fusk. Att ha en viss förväntan på hur det kommer att gå kan leda till mer smärta i båda ändar.
- Behåll din känsla av självkänsla. Det är viktigt för att läka ditt förhållande. Det är också viktigt för hälsosamma relationer i framtiden om den här inte fungerar.
- Du kan fixa förhållandet om du båda väljer att göra det.
Det kan vara svårt att prata med din partner om du har lurat dem, men om du gör det med respekt kommer det att bli lättare att kommunicera.
- Om du känner att din partner kan skada dig, gå ut. Gå först bort från din partner så att de inte kan skada dig och gå sedan ur relationen permanent.
- Låt inte din skuld få dig att stanna hos en partner som du hellre vill lämna.
- Så länge du känner dig säker att konfrontera din partner om ditt fusk privat, är det bäst. Detta gör att din partner kan reagera genuint. Återigen, om du känner att det här inte är säkert, gå bara ur relationen.
- Att prova icke-monogami / polyamory / öppna relationer / etc. eftersom du har problem med fusk är inte nödvändigtvis ett bra råd. Det här är äkta livsstilar och förhållanden som inte passar alla och inte är ett fängelsekort för illojalitet. Det är möjligt att fuska i ett öppet förhållande, och polyamorösa relationer kräver ofta mer arbete än en monoamorös. Undersök och vet vad du kan göra innan du bestämmer dig för att det är det som är bäst för dig.
Frågor och svar
- Är det rättvist att fortsätta kommunicera med din ex-älskare?Det här är en fråga som måste diskuteras mellan dig och din betydande andra. Alla relationer är olika och har olika gränser. Försök ta upp diskussionen och diskutera exakt vad du och din partner förväntar dig av varandra.
- Hur ska jag svara efter att ha upptäckt att min partner har lurat på mig.Ge dig själv utrymme att sörja och bearbeta, men tappa inte kontrollen över din reaktion. Att reagera våldsamt eller försöka förödmjuka din partner kan få dig i trubbel och kan också vara pinsamt för dig själv efter att du har lugnat dig. Bestäm om du vill fortsätta eller avsluta relationen och adressera sedan fusk i enlighet med detta.
Kommentarer (2)
- Detta hjälper mig att inte anklaga min pojkvän för någonting jag inte såg, hur jag kan fånga honom fuska på mig och hur jag kan kommunicera med honom.
- Fuskdelen kom verkligen till mig, för det är andra gången jag gör det här. Jag behövde uppmärksamhet, och det var därför jag gjorde det i första hand. Jag vet att jag inte är den enda som har gjort det här.
