Hur slutar jag fuska?
Om du vill sluta fuska, försök sätta stopp för den affär du befinner dig i, även om det är tillfälligt, tills du kan räkna ut saker. Sedan, när du inte längre fuskar, ta dig tid att överväga om du är lycklig i ditt engagerade förhållande. Fusk är inte alltid ett tecken på att det finns brister i ditt förhållande, men det kan vara ett tecken på att det är dags att ompröva det. Det är också viktigt att vara ren till din partner om din otrohet så att du kan börja nytt med total ärlighet. Det här kan vara svårt, så överväg att gå till en äktenskapsrådgivare för att hjälpa dig att arbeta igenom dina relationer. För att lära dig hur du hindrar din partner från att fuska, läs mer från vår rådgivare medförfattare.
Ett bra sätt att sluta fuska är att sluta göra det om dig och tänka mer på din partner.
Fusk, oavsett om det är en partner eller ett test, tar alltid den enkla vägen ut ur en svår situation. Men dessa "lösningar" skapar nästan alltid mycket fler problem än de löser, även om dessa problem kanske inte dyker upp omedelbart. Att stoppa fusk är svårt, särskilt när det blir en vana, men en ärlig blick inåt och nykter bedömning av farorna räcker ofta för att starta dig på rätt väg.
Metod 1 av 3: stoppa otrohet
- 1Sluta fuska så länge du kan medan du räknar ut saker. Det finns många anledningar till att du kan fuska din partner, från olycklighet med ditt förhållande till spänningen i romantisk erövring. Det som är tydligt är att din nuvarande otrohet kommer att fördärva ditt omdöme allvarligt, och att komma till roten till din vandrande lust är viktigt för att eliminera det. Ditt första steg är alltid att sätta stopp för vilken affär du än befinner dig i, även om det bara är tillfälligt.
- Påminn dig själv om att det här inte blir lätt, och det är okej. Bara för att det är svårt att stoppa fusk betyder inte att det inte är värt att göra.
- Det enda sättet att sluta fuska är att faktiskt sluta. Ta saker en dag eller dag i taget och håll dig upptagen.
- Ge dig själv en hanterbar tidsgräns, som att inte fuska på två veckor. När det är över, fråga dig själv om frestelsen har gått med tiden eller om den fortfarande är så levande som någonsin.
- 2Håll dig för upptagen för att fuska och hitta andra sätt att blåsa av ånga. Ta en semester eller planera fler datum och evenemang med din partner och / eller familj. Välj en ny hobby helt själv och ge dig själv ett säkert uttag för ensam tid som inte innebär otrohet. Oavsett vad du gör, ersätt inte fusktiden med mer stress eller arbete. Fusk är på något sätt ett sätt att lindra stress och spänning, så hitta ett nytt sätt att koppla av. Fyll timmarna med något annat du tycker om och frestelsen att fuska blir så mycket mindre.
- 3Undersök ditt engagerade förhållande för brister och olycka. Människor fuskar sällan för ingenting, och en av de vanligaste orsakerna är olyckan med sin nuvarande partner. Misslyckas de med att uppfylla dina emotionella eller sexuella behov? Känner du att ditt fusk är ett svar på någon form av deras beteende? I så fall är det dubbelt så viktigt att ta en paus från fusk. När du inte har det här uttaget från den andra partnern, notera om dina upplevda problem blir värre eller bättre. Är deras grundläggande problem mellan er två som bara fusk verkar må bättre?
- Fusk betyder inte i sig att du ska lämna eller skilja dig från din partner - många par kommer faktiskt starkare än tidigare. Fusk kräver dock alltid att du går tillbaka och granskar förhållandet igen.
- 4Behandla personliga problem och önskemål på allvar, även om de inte är din partners "fel ". Även om olyckan med en partner är en stor anledning till fusk, fuskar vissa människor även när de är med "perfekta" partners. Du kanske saknar spänningen att jaga nya datum eller känner att du saknar den ungdomliga känslan i ett romantiskt liv. Vissa människor känner sig instängda på jobbet eller hemma, gillar känslan av kontroll de får i sitt romantiska liv. Det viktiga att komma ihåg är att din partner inte behöver vara fel för dig att begå otrohet, och du måste veta ärligt om så är fallet.
- Vet att mer än hälften av alla européer har varit i någon form av rådgivning, och att prata genom dessa farhågor och bekymmer med en professionell är ett bra sätt att utforska sätt att fixa dem.
- Finns det saker du kan göra i ditt personliga liv för att bli lyckligare överlag, till exempel att minska stress eller din arbetsbelastning? Detta kan hjälpa till att minska önskan att sova mycket.
Det enda sättet att sluta fuska är att faktiskt sluta. - 5Sätt din make först när du gör upp eller gör otrohet. Ett bra sätt att sluta fuska är att sluta göra det om dig och tänka mer på din partner. Det är mycket lättare att svika oss och argumentera för oss själva att våra handlingar bara skadar oss och därmed är förtjänade. Men om du tänker på hur din älskade kommer att känna, förutsatt att de alltid kommer att ta reda på (även om de inte gör det), har du plötsligt något som är värt att sträva efter.
- Om din partner upptäckte att du fuskade, bör du fråga (ständigt) vilka saker du kan göra för att återfå förtroendet. Det blir inte lätt, men det är möjligt.
- 6Överväg att komma rena för att arbeta med dina frågor tillsammans, eventuellt med äktenskapsrådgivning. Om du vet att det finns problem i din relation och är fast besluten att fixa dem, kan det vara dags att berätta för din make att du har ett problem. Äktenskapsrådgivning, eller bara personlig rådgivning, är ett bra sätt att få en objektiv, extern titt på dina frågor. Det kan också vara det bästa sättet att hitta lösningar tillsammans.
- Om du redan har fångats, men inte vill att förhållandet ska avslutas, måste du visa att du är villig att arbeta med problemen tillsammans. Säg inte bara "Jag är fusk." Hitta sätt att visa att du arbetar aktivt med det.
- 7Använd otrohet som motiv för en starkare relation, inte en trasig. Fusk avslöjar ofta kärnproblem i en relation, men det här är det första steget för att fixa dem. Det kan vara svårt på kort sikt, men fusk berättar vanligtvis var du behöver arbeta på ditt förhållande tillsammans. Kanske har ditt sexliv blivit föråldrat och behöver en infusion av energi. Du kanske känner att du bär för mycket vikt runt huset, och det här är väckarklockan som du behöver mer hjälp. Oavsett vad problemet är, försök att se otrohet som en chans att förbättra saker istället för ett tecken på att partnerskapet redan är över.
- 8Inse vad du kommer att ge upp genom att fuska. Är tillfredsställelsen på kort sikt värt de långsiktiga konsekvenserna? Kan ett ögonblick av passion kompensera för en månad av skuld? Du måste ärligt värdera det värsta fallet av dina handlingar. Nittio nio gånger av hundra är det inte värt att din partner får reda på och lämnar dig.
- I händelse av skilsmässa eller separation kan all otrohet användas (och sannolikt kommer) att användas mot dig när du fördelar medel och barnförskovsförpliktelser.
Metod 2 av 3: förhindra fuskpartner
- 1Var på förhand med din partner om dina känslomässiga och sexuella behov. En stor anledning till att människor fuskar är att de känner att deras partner inte kan eller inte kommer att uppfylla deras behov, så de letar efter någon annan att göra det åt dem. För att avhjälpa detta från endera partnern måste du vara öppen om dina behov, inklusive:
- Hur ofta vill du ha sex.
- Du tröstnivå och önskan om äventyr i ditt sexliv.
- Fördelningen av hushållsuppgifter och / eller barnomsorgsuppgifter.
- Långsiktiga mål och planer för ditt liv och din karriär.
- 2Bli den bästa lyssnaren du kan vara. Var noga med att fråga om dina partners när du diskuterar dina önskemål och behov. Det här är inte en engångsidé, det här är nyckeln till alla hälsosamma relationer. Du måste ta din partners tankar och bekymmer på allvar, och du bör alltid ta dig tid att hålla käften och lyssna på dem. Dessutom är lyssnande inte en passiv insats - du borde ställa uppföljningsfrågor om du är förvirrad, nickar med och följer upp förfrågningar eller löften.
- Inte alla människor är bra på att öppna upp, särskilt om känsliga ämnen. Gör saker enklare genom att först ge dina egna ärliga tankar och sedan fråga dem.
- 3Ha en konversation om vad som utgör eller inte utgör fusk. Om du berusar kyss en kollegavän, vill din partner veta om det? Flirter eller köper en drink till någon på en konferens över linjen, eller litar du på varandra för att begränsa flirten till ofarligt skämt? Bara för att det här samtalet inte är lätt att starta betyder det inte att det inte är viktigt att ha det, och du vill hellre ha det här samtalet innan någon har gjort något de ångrar.
- Ju mer öppet och ofta ni pratar om sex tillsammans, desto lättare och mer produktiva blir dessa samtal.
Men du kan sluta fuska när du är redo att sluta. - 4Tendera till din personliga lycka. Ett bra förhållande är mellan två individer, och att individualitet är viktigt för att känna sig fri och uppfylld. Sköta din egen trädgård medan du fortfarande håller förhållandet vid liv, för din egen personliga lycka är det bästa försvaret mot otrohet.
- Du ska känna dig bekväm med att släppa ut eller dela svåra känslor eller känslor med din partner istället för att kasta upp dem inuti.
- Att spendera tid ensam eller med andra människor av båda könen är hälsosamt och rekommenderas. Lätt flirta och prata med andra är inte fusk, det är att vara en sällskaplig, fri människa.
- 5Undvik frestelse innan den träffar dig. Efterfesten på en arbetskonferens hemifrån kan låta som kul, men det är ett recept på katastrof om du vet att du är benägen att fuska. Om du har åtagit dig att sluta fuska kan du förhindra de flesta utsläpp genom att helt enkelt undvika vanliga situationer för fusk:
- Fester utan din partner, särskilt där alkohol är inblandad.
- Ensamresor, till exempel affärskonferenser eller mässor.
- Umgås med ensamstående vänner som ständigt letar efter datum.
- Människor du aktivt känner dig lockad till eller frestad av, särskilt om det finns en romantisk historia.
- 6Kom ihåg att även de bästa relationerna tar arbete. När du väl flyttat in tillsammans, knutit eller på annat sätt gått in i ett seriöst, engagerat förhållande är arbetet inte över. Även par som har varit gift i 50 år förstår att ett förhållande kräver kontinuerligt arbete och omprövning för att lyckas. Hur kan du bäst stödja din partner? Hur kan de stödja dig? Vilka är de små sakerna på en dag som gör dem lyckliga och hur kan du göra dem möjliga?
- Delade sexliv behöver inte bli föråldrade om du delar och njuter av varandras önskningar och fantasier.
- Tuffa tider är inte platser att komma längre bort, utan att komma närmare varandra. Hur kan ni hjälpa varandra att hantera svåra situationer?
- Hur kan du dela med dig av sysslor, barn och matlagning på ett sätt som ingen av dem känner sig utnyttjad av?
Metod 3 av 3: stoppa fusk i skolan
- 1Inse att skolpoängen inte är ditt betyg, det är att lära sig. Det finns många konkurrenskraftiga områden och skolor som bryr sig om GPA, men den ärliga sanningen är att att komma in i dessa skolor genom att fuska inte kommer att nå dig mycket långt utan den kunskap som behövs för att lyckas där. Fusk är en kortsiktig lösning på livets stora mål - att lära sig så mycket du kan. Och innan du avfärdar informationen i skolan som "värdelös", kom ihåg att kunskap är makt, oavsett vilket område du vill vara inom.
- Det är i allmänhet lätt att klara gymnasiet, men det betyder inte att det enkla sättet hjälper dig att bli en bättre person. Varje bit kunskap du får gör dig lite mer konkurrenskraftig i intervjuer, jobb och möjligheter.
- 2Förstå att problemlösning, inte själva problemen, är den verkliga färdigheten som man lär sig i skolan. Du har rätt - du får aldrig använda kalkyl igen när du går in i den "verkliga världen". Men det är inte poängen. Att studera matematik handlar om att förstå begreppen som driver vår värld, begrepp som du kan använda på nästan alla problem om du har de färdigheter som behövs för att läsa och titta på siffror på ett intelligent sätt. Oavsett vilket område du så småningom går in i, har varje ämne liknande färdigheter:
- Vetenskapen är väsentlig även om du aldrig vill använda dem igen, för vetenskaplig ordförråd och begrepp är oumbärliga i den moderna, tekniskt drivna tidsåldern. Bara att förstå grundläggande begrepp kommer i hög grad att öppna din förståelse för världen.
- Engelska och litteratur kan verka som värdelös fiktion, men att sikta genom motstridig mening, läsa och förstå subtila språk och utsätta dig för många perspektiv gör dig till en starkare folkmänniska, förhandlare och kritisk tänkare.
- Utländska språk har visat sig skapa starkare neurala vägar som gör dig till en bättre högtalare, multitaskare och problemlösare.
- 3Gör ett försök att hantera din tid bättre istället för att tillgripa fusk. Den typiska gymnasiet har aktiviteter efter skolan, middag, sedan mer saker att göra efter middagen, för att inte tala om att umgås med vänner, spela videospel, prata i telefon och all annan avslappnad aktivitet som finns. Efter åtta timmars skolan är det sista du vill göra att spendera mer tid på det. Genom att inte avsätta tid för studier och läxor utanför skolan försvårar du tillväxten av en av livets viktigaste färdigheter - prioriterar alla saker som behöver göras för att göra dem alla framgångsrikt.
- Om det inte är högsta prioritet att studera eller förbereda sig för skolan, kommer du att vara mycket, mycket mer frestad att tillgripa underhandstaktik.
- Få ut det mesta av din tid i skolan för att frigöra tiden efteråt. Alla gillar att koppla av i studiehallen, men att få saker gjort kommer fritiden efter skolan att bli mycket sötare.
- Ge dig själv mätbara mål istället för att bara säga "Jag ska studera ikväll." Välj istället att göra ett problemark, läs ett kapitel eller bli 50% klar med ett projekt. Det är mycket lättare att hålla sig till konkreta mål.
- 4Ta bort frestelsen innan den slår. Om du inte sitter bredvid någon du kan kika svaret på kommer du aldrig att frestas att kika på svaren. Om du aldrig gör fuskarket kan du inte använda det. Papper kan bara plagieras om du tar dig tid att leta upp dem. Det bästa sättet att sluta fuska är att aldrig ge dig själv möjlighet.
Om du har åtagit dig att sluta fuska kan du förhindra de flesta utsläpp genom att helt enkelt undvika vanliga situationer för fusk: Fester utan din partner, särskilt där alkohol är inblandad. - 5Påminn dig själv om konsekvenserna av att bli fast. Kom ihåg möjligheterna att fastna och kom ihåg att dina lärare och föräldrar tappar förtroendet för dig varje gång du fuskar. Dessutom är konsekvenserna mycket högre för att fastna än att bara missa några problem. Att ta testet ärligt kan vara skillnaden mellan en 85 och en 75, men att fånga fusk kan vara skillnaden mellan en 85 och en noll.
- Ett dåligt test har sällan en långsiktig inverkan på ditt liv, om det alls har någon inverkan. Men märket av en fuskare eller plagiarizer kan följa dig i flera år.
- Under alla omständigheter är fusk på någon eller på ett test fusk på dig själv. Det är en oärlig handling, vilket innebär att du alltid känner någon anledning att dölja eller undertrycka ditt fusk. Det är alltid bättre att hantera denna bakomliggande orsak än att skapa ännu fler problem för dig själv.
- Det blir inte lätt. Men du kan sluta fuska när du är redo att sluta.
- Återverkningarna för att få fasta fusk är nästan alltid större än följderna av att agera ärligt.
Frågor och svar
- Vad gör jag om jag fångade personen bredvid mig som tittar på mitt papper och skriver svaren?Medan du kan lämna in dem till din lärare, bör du överväga att prata med dem först. Be dem att inte lura dig, eftersom det gör dig obekväm och kan få dig i trubbel om de fastnar. Kom ihåg att fusk i allmänhet skadar fuskaren på lång sikt, inte du, men berätta för en vuxen om de påverkar din egen prestanda negativt.
Kommentarer (1)
- Detta hjälper mig mycket bra att hantera mitt långa arbetsavstånd mellan min fru och mig. Jag ska göra mitt bästa för att övervinna fusk.
