Hur ber jag om ursäkt för fusk mot din partner?

Därmed förtjänar din partner din ursäkt — Du skadar din partner och därmed förtjänar din partner din ursäkt, även om du så småningom bestämmer dig för att gå separata vägar.

Utroskap är ett stort svek, och det finns ingen garanti för att ditt förhållande kan räddas efter att du har fuskat. Vissa relationer kan överleva, men med arbete kan de till och med göras starkare. Båda partnerna kan lära sig mer om sig själva, deras värderingar och betydelsen av deras relation i sina liv. Vägen till återhämtning är en tvåvägsgata, där båda parterna måste vara engagerade i att lära av sveket, erbjuda och acceptera förlåtelse och återanvända sig till att stanna tillsammans. Ändå, även om båda partner måste vara inblandade, börjar resan med den som fuskade. Om du har fuskat måste du erbjuda din partner en uppriktig och fullständig ursäkt.

Del 1 av 3: Förbered dig på din ursäkt

1
Bestäm varför du lurade. Det första man måste förstå är att fusk ofta betyder att det är något fel eller saknas hos personen som fuskade. Målet är att ta reda på vad problemet är, så när du och din partner har övervunnit den första chocken av dina handlingar kan du bestämma hur du bäst hanterar problemet. Tänk på följande frågor:
- Känner du dig osäker eller oattraktiv?
- Känner du att något saknas i ditt förhållande?
- Är du nöjd med ditt sexliv?
- Är du (eller var du vid otrohetens tid) särskilt stressad över någon aspekt av ditt liv?
- Även om det är första gången du har fuskat, har du tänkt på det eller velat fuska en stund nu?
2
Bestäm om du verkligen vill stanna hos din partner. Baserat på din självbedömning från föregående steg måste du fundera på om du verkligen är fast besluten att stanna hos din partner.
- Du skadar din partner, och därmed förtjänar din partner din ursäkt, även om du så småningom bestämmer dig för att gå separata vägar.
- Om du bestämmer dig för att vara tillsammans och försöka gå förbi detta förräderi, kommer vägen inte nödvändigtvis vara smidig, så du borde inte vara villig att sätta din partner igenom det om du inte är helt engagerad.
3
Tillbringa lite tid på att skriva om ditt förhållande. För att hjälpa dig att räkna ut om du är intresserad av att fortsätta din relation, överväg att skriva ner dina skäl: varför vill du vara tillsammans?
- Försök att vara så specifik som möjligt. Förhoppningsvis älskar du fortfarande din partner - det borde definitivt gå på listan - men det är ganska vagt. Vad älskar du med honom / henne? Vad tycker du om ditt förhållande? Hur ser ni din framtid tillsammans?
4
Förstå vad du ber om ursäkt för. Uppenbarligen fuskade du och du måste be om ursäkt för det. Du måste dock låta din partner veta att du förstår hur och på vilka sätt du skadar dem. Var redo att uttrycka de specifika sätt som du skadade din relation.
- Du fuskade inte bara: du förrådde din partners förtroende, du förstörde deras idé om ditt förhållande, du generade (kanske) din partner och du riskerar eventuellt din partner för STD.

För att be om ursäkt för fusk mot din partner, börja med att ta ansvar för dina handlingar.

Del 2 av 3: erbjuder en fullständig och uppriktig ursäkt

1
Håll det privat. Du kan frestas att ödmjuka dig offentligt när du ber om ursäkt till din partner. Till exempel kanske du tror att din partner kommer att beröras av din vilja att öppna dig själv för förlägenhet och bedömning genom att lägga en lång ursäkt på din Facebook-vägg. Allt detta gör dock att du fokuserar på dig och gör ditt privata företag offentligt.
- Du bör till och med tänka två gånger om att göra saker som att skicka buketter med blommor eller ursäkta presenter till din partners arbetsplats. Detta kommer bara att dra uppmärksamhet från hans / hennes kollegor - de vill veta vad tillfället är - och din partner kanske inte vill diskutera dina relationsproblem vid den tiden och platsen och med dessa människor.
2
Ta ansvar för dina handlingar när du ber om ursäkt. Det är viktigt att du förstår varför du lurade, men en förklaring är inte samma sak som en motivering.
- Även om det finns bakomliggande problem i ditt förhållande (som ni båda kan vara ansvariga för) är ni ensamma ansvariga för fusk. Ditt mål i denna diskussion är att se till att din partner hör att du erkänner ditt misstag.
3
Undvik att använda "if" -språket. Du tar inte helt ansvar om du ramar in ditt språk genom att säga "Jag är ledsen om jag skadade dig" eller "Om du inte hade avslagit mig så ofta hade jag inte letat efter ett sexuellt utlopp". Denna typ av språk får din partner att känna att du försöker flytta skulden från dig.
- Istället för att säga "Jag är ledsen om jag skadar dig", erkänn att du är den direkta orsaken till din partners lidande: "Jag vet att mina handlingar skadar dig, och för det är jag mycket ledsen."
4
Var redo för svåra frågor. Oavsett om din partner upptäckte dig, upptäckte beviset på din affär eller om du erkände, kommer han / hon troligen att ha många frågor till dig.
- Din partner kanske vill veta detaljerna i din affär: hur ni träffades, hur ofta ni var tillsammans, varför ni bestämde er för att avvika, huruvida ni älskar den andra personen etc.
- Om du stänger av dig nu och vägrar att svara på din partners frågor skapar du en kil mellan er. Detta kommer att leda till ytterligare misstro och skadar din förmåga att kommunicera öppet och ärligt med varandra.
5
Svara ärligt men vänligt. Du måste undvika att ge vaga, svårfångade svar, men det finns ingen anledning för dig att gå in i detaljer om dina kopplingar. Om du till exempel tillfrågas vad du tyckte var attraktiv med din älskare, svara inte: "Tja, Sam har kroppen av en modell och de mest genomträngande blå ögonen jag har sett".
- Om din partner fortsätter att trycka på för detaljer, bör du vara ärlig, men försiktig med hur du uttrycker ditt svar: "Jag tyckte att Sam var attraktiv, men det motiverar inte min överträdelse."
- Du bör verkligen undvika att jämföra din partner med din älskare när du svarar på din partners frågor. Säg inte "Sam är så mycket mer öppen och ger än du". Detta kommer bara att skada din partner och avleda ansvar bort från dig.
6
Vet att din partner kanske inte är helt rationell under denna diskussion. Även om din partner har känt till din affär under en tid innan du gör denna formella ursäkt, bör du inte förvänta dig (eller kräva) att konversationen blir lugn och rationell. Känslor kan vara oförutsägbara, och du kan inte diktera hur din partner borde uppleva eller svara på din ursäkt.
- Om saker blir för känslomässiga kan du behöva ge din partner lite tid och utrymme att bearbeta innan du försöker slutföra din ursäkt.
Du måste dock låta din partner veta att du förstår hur och på vilka sätt du skadar dem.
7
Erbjud din ursäkt utan några villkor. Eftersom du skadar din partner är du skyldig dem en ursäkt oavsett om de bestämmer sig för att stanna hos dig eller inte.
- Du bör inte besluta att be om ursäkt bara om de är villiga att förlåta dig eller ta dig tillbaka. Din ursäkt är inte uppriktig om det finns villkor för det.
8
Lämna din ursäkt utan att förvänta dig att tas tillbaka. Du ångrar djupt vad du har gjort, och du kanske tänker om du kan få din partner att se hur ledsen du är och hur mycket du skadar, kommer de att ta dig tillbaka. Detta är bara naturligt, men du kan inte tänka på att så länge du gör allt rätt när du ber om ursäkt, att saker kommer att fungera bra.
- Du kan inte kontrollera om din partner kommer att kunna förlåta dig, och även om de kan, kanske de inte kan lita på dig igen.
9
Låt din partner veta vad du vill. Medan du inte gör din ursäkt beroende av att din partner tar dig tillbaka är det helt bra för dig att låta din partner veta att du hoppas bli förlåten eller att du vill att förhållandet ska överleva.
- Testa till exempel något av följande: "Pat, jag vet att mina handlingar skadar dig djupt och att jag har skadat din förmåga att lita på. För det är jag så ledsen. Jag hoppas att du så småningom kommer att kunna förlåta mig, och jag är fast besluten att arbeta hårt så länge som det tar att återställa din tro på mig. Men även om du inte kan förbinda dig till det, hoppas jag att du kan tro hur ledsen och jag ångrar mig. "
10
Lyssna på din partner. Det är möjligt att efter att du har bett om ursäkt till din partner, kommer de inte att vilja prata med dig alls, och om så är fallet måste du respektera deras önskemål. Men denna ursäkt handlar inte bara om dig, det handlar om och för din partner. Om din partner vill eller behöver ventilera och uttrycka sina känslor, låt dem sedan.
- Gör det klart för din partner att du hör dem och att du förstår i vilken utsträckning du har skadat dem. Avbryt inte din partner medan de pratar för att försöka rättfärdiga eller förklara dina handlingar
11
Visa respekt mot både din partner och dig själv. Att fuska mot din partner var sårande och respektlöst, och du försöker nu gottgöra. Att lyssna fullständigt och uppmärksamt på din partner är ett sätt att visa respekt för dem. Men även om det är mycket viktigt att du låter din partner höras, bör du inte tolerera missbruk från din partner.
- Även om du hade fel när du fuskar, motiverar ingenting missbruk, så var beredd att lämna om din partner blir våldsam eller verbalt eller känslomässigt missbruk.
- Om dina diskussioner blir för heta, försök svara på följande sätt: "Jag förstår varför du är arg, men ditt språk just nu är inte acceptabelt. Låt oss prata senare - kanske det skulle hjälpa om vi gick till rådgivning tillsammans."

Del 3 av 3: gå framåt

1
Avbryt kommunikationen med din älskare. Uppenbarligen har både du och din partner påverkats av din otrohet. Glöm dock inte att du har tagit en annan person in i dina liv när du fuskade. För att ditt förhållande ska ha någon chans att bestå kan din partner inte frukta att du kommer att fuska igen - med någon, men specifikt med den här personen.
- Din partner kanske vill vara involverad i detta steg, för de kanske vill ha en försäkran om att du verkligen har avslutat saker.
- Du måste kontakta den andra personen, förklara att dina handlingar var felaktiga och vara tydliga att du inte kommer att fortsätta se dem romantiskt.
- Vad du än gör, lova inte din partner att inte se din älskare igen utan smyga iväg för att se dem, även om bara för att säga adjö. Du måste vara uppriktig när du lovar att avbryta band.
Det är dock mycket viktigt att du låter din partner höras, men du bör inte tolerera missbruk från din partner.
2
Sätt tydliga gränser med din ex-älskare om du inte kan ta bort dem från ditt liv. Det kanske inte går att helt avbryta bandet med din älskare om du lurade med en kollega eller någon som du absolut inte kan undvika. Om så är fallet måste du ha en plan om hur och när du kommer att interagera med din ex-älskare.
- Begränsa kontakten du har med din ex-älskare i största möjliga utsträckning. Du kan behöva kommunicera professionellt vid affärsmöten, men du behöver inte äta lunch tillsammans.
- Var noga med att ge din partner försäkringar om att förhållandet aldrig kommer att vara olämpligt igen.
3
Håll kommunikationslinjer öppna med din partner. Det kommer inte att finnas något sätt att sätta ett plåster på denna situation. För att fixa det måste du bekräfta din kärlek, vilket innebär att du hanterar din partners brist på förtroende för dig under en lång tidsperiod. Detta kan innebära att du måste samtycka till att ha mindre integritet, och du måste vara villig att dela information om din dag med din partner.
- Till exempel kanske din partner vill ha tillgång till dina sociala mediasidor, telefon och e-post. Överväg att ge dem denna tillgång; om du inte gör det kommer din partner att tro att du gömmer något. Om du inte är villig att göra denna eftergift, så ska du överväga huruvida förhållandet är värt att spara (eller överväga om det kan fortfarande överleva).
4
Ge din partner anledning att lita på dig. Helt förståeligt kan din partner ha förtroendeproblem under en längre tid. Om du bara är några minuter försenad med att komma hem, kan det tyckas som en stor sak för dig, men kom ihåg att du börjar från grunden. Du måste vara helt pålitlig.
- Om du säger att du kommer att vara hemma klockan 11:00, då är du hemma klockan 11:00, inte 11:15.
- Var också beredd att kontakta din partner om du kommer att vara sen eller om planerna ändras, och om det är möjligt, var villig att komma hem tidigt om din partner begär det.
5

Förstå att du är i ett nytt förhållande. Om din partner bestämmer sig för att ge dig en ny chans kan du inte förvänta dig att saker ska gå tillbaka som de var. Ni börjar i grunden om och skapar en ny relation tillsammans. Du och din partner har båda förändrats av denna erfarenhet, och du måste lära dig att anpassa dig till det.
6
Ha tålamod. Du kan inte kontrollera hur lång tid det tar för din partner att kunna förlåta dig och gå förbi ditt svek. Det kan faktiskt gå bra en stund, och då kan din partner oväntat bli arg och misstro igen. Om du försöker gå framåt för snabbt och kräver att saker och ting går tillbaka till det normala på kort tid kommer din partner inte att känna sig respekterad.
- Om det är värt det för dig att försöka rädda relationen, måste du vara beredd att låta din partner sörja på sin egen tidslinje, och du måste också vara villig att drabbas av motgångar.
- Du kan inte styra hur lång tid det tar för din partner att komma över sin ilska och ont, men du kan kontrollera dig själv: du kan vara konsekvent och pålitlig och därmed visa din ånger och engagemang för din partner.
Om du har fuskat måste du erbjuda din partner en uppriktig och fullständig ursäkt.
7
Var öppen för rådgivning. Det är inte absolut nödvändigt att du och din partner söker professionell hjälp för att ditt förhållande ska kunna överleva denna otrohet. Det finns dock mycket liten chans att ditt förhållande kommer att skadas som ett resultat av att gå till rådgivning, och det finns en ännu större chans att ditt förhållande kommer att förbättras på grund av rådgivning. Således har du inte mycket att förlora.
- Som en neutral (och expert) tredje part kan en rådgivare eller terapeut tillhandahålla ett säkert utrymme för både dig och din partner att uttrycka dig, undersöka ditt förhållande, hjälpa dig att komma med en specifik spelplan och bedöma dina framsteg.
- Genom att erbjuda dig att gå till rådgivning skickar du också meddelandet till din partner att du är helt engagerad i att reparera den skada du har gjort och göra vad du kan för att få din partners förtroende tillbaka.
8
Var en 'a' student i rådgivning. Om du går till rådgivning måste du naturligtvis vara helt engagerad i processen. Det räcker inte att bara dyka upp på terapeutens kontor en eller två gånger i veckan, men förvänta dig att din partner ska prata.
- Svara dina terapeuters och partners frågor fullständigt och ärligt, och ge eventuella föreslagna övningar eller förhandsläxor ditt ärliga arbete.
9
Skydda dig själv under hela denna process. Även om du har gjort det hårda arbetet med att erkänna ditt misstag och arbeta för att rädda ditt förhållande - vilket kan kräva att du ger upp en viss del av din frihet och integritet - var försiktig så att du inte gör eftergifter som fundamentalt förändrar vem du är eller bryter mot din integritet.
- Om du känner att du tappar dig själv i processen att kompensera för din partner, eller om du känner dig missbrukad, är det dags för dig att ompröva förhållandet.
- Du kan behöva acceptera att det är dags att gå vidare, eller om du inte redan har det, sök professionell hjälp.
- Ibland är affärer ett tecken på att förhållandet är skadat eller över.

Läs också: Hur hjälper jag din make att läka från din affär?

Hur ber jag om ursäkt för fusk mot din partner?

Steg

Del 1 av 3: Förbered dig på din ursäkt

Del 2 av 3: erbjuder en fullständig och uppriktig ursäkt

Del 3 av 3: gå framåt

Frågor och svar

Kommentarer (10)

Läs också: