Hur fixar man en trasig vänskap?
Det bästa sättet att fixa en trasig vänskap är att nå ut först, även om du tror att du var den som skadades mer. Förklara dina känslor lugnt och sanningsenligt och använd "jag" -uttalanden för att undvika en anklagande ton. Be om ursäkt, och acceptera din väns ursäkter med nåd. Börja långsamt spendera mer tid tillsammans och uppmärksamma hur du interagerar, så att du inte faller in i dina gamla, ohälsosamma vanor. För att lära dig mer från vår Mental Health-granskare om att känna igen när du ska släppa en vänskap, läs vidare!
Hur kan jag fixa en vänskap om min vän inte bryr sig om det?
Många vänskap träffar grova fläckar, men en svår kamp kan få dig att känna att förhållandet är utom reparation. Om du verkligen bryr dig om den här personen kommer det att vara värt den emotionella belastningen att arbeta igenom dina problem. Det kan vara svårt, men att fixa en trasig vänskap gör att den blir ännu starkare än tidigare.
Del 1 av 3: återupprätta kommunikation
- 1Var den som når ut före den andra. Om du inte pratar med varandra måste någon göra det första steget. Låt det vara du den här gången! Det kommer att visa dem att du vill bli vänner igen och att du menar allvar med att lösa saker. Tänk på hur du kan nå dem. Beroende på personen och svårighetsgraden i ditt argument kan du behöva prova några olika sätt att komma i kontakt.
- 2Kom i kontakt med dem hur du än kan. Om de inte svarar på ditt telefonsamtal lämnar du en röstbrevlåda som säger att du verkligen vill åtgärda saker och smsar dem sedan med ett liknande meddelande. Om de blockerar dina texter, skicka dem via e-post. Om din e-post ignoreras, försök att kommunicera med ett privat meddelande via sociala medier. Om allt annat misslyckas kan du försöka besöka dem personligen i deras hus.
- Nå ut en gång och vänta på svar innan du försöker nå dem på ett annat sätt. Du vill inte få dem att känna sig trakasserade eller pressade.
- Om de samtycker till att träffa dig via sms eller e-post kan det vara bäst att träffas på en ömsesidig, offentlig plats så att ingen av er känner sig skrämd eller under press.
- 3Respektera din väns behov av utrymme. Om din vän vägrar att se eller prata med dig, eller om det inte är möjligt att besöka dem personligen, kanske du vill dra tillbaka en stund. Din vän vill ha utrymme och det bör respekteras. Använd tiden för att reflektera över situationen och förbered vad du vill säga.
- Tryck inte på din vän om det är tydligt att de vill ha utrymme. Det kommer bara att störa dem och göra dem frustrerade över dig.
Det bästa sättet att fixa en trasig vänskap är att nå ut först, även om du tror att du var den som skadades mer. - 4Prata om problemet ärligt och öppet. Förklara vad du tycker är problemet och var ärlig om det. Be dem sedan göra detsamma. Låt dem prata så länge de behöver. Lyssna verkligen och avbryt dem inte. På det här sättet får du berätta din sida av historien och få ut allt på bordet.
- Uttryck dina känslor utan att använda inflammatoriska eller anklagande ord. Till exempel, istället för att säga "Du fattade ett riktigt dumt beslut", fråga din vän, "Varför bestämde du dig för att göra det? Jag har problem med att förstå."
- 5Använd "i" -uttalanden när du pratar med dem. Detta kommer att förhindra att skulden kastas runt och skapa en mer fredlig ton medan du pratar. Till exempel, i stället för att säga "Du var en självisk ryck", säg något som "Jag kände att du inte brydde dig om mina känslor, och jag kände mig verkligen sårad av de saker du sa."
- 6Be dem om ursäkt och acceptera deras ursäkt. Även om du inte gjorde någonting och du tror att situationen är deras fel, öppnar du med ursäkt. Du kan säga, "Jag är verkligen ledsen att saker har kommit till denna punkt. Jag vill att saker och ting ska bli bättre mellan oss."
- Om du gjorde fel på något sätt, be om ursäkt till dem.
- Om de ber om ursäkt till dig, acceptera deras ursäkt nådigt.
- 7Undvik att starta om ett argument. Det är viktigt att du inte säger eller gör något skadligt under det här samtalet. Detta kommer bara att skada vänskapen ytterligare, och det kan göra saker irreparabla. Gör ditt bästa för att hålla saker fredliga. Låt dem inte eskalera om saker blir uppvärmda.
- Till exempel, om din vän säger till dig, "Jag kan bara inte tro att du gjorde det mot mig! Jag kommer aldrig att lita på dig igen!" du kan säga något som, "Jag vet, det var en riktigt dum sak för mig att göra. Jag är så ledsen. Jag vill göra saker rätt, snälla berätta hur jag kan göra det."
Del 2 av 3: återuppbygga en hälsosam vänskap
- 1Släpp din ilska eller frustration. Om du verkligen menar allvar med att återuppbygga din vänskap börjar det med att du släpper dina negativa känslor om situationen och verkligen förlåter din vän. Uppmana din vän att göra detsamma. Lämna det förflutna och se till framtiden.
Prata med din vän om de frågor som orsakade att din vänskap bröts, och vad som behöver ändras för att din vänskap ska läka. - 2Kom med en plan för att återuppbygga vänskapen. Fråga din vän om det finns något du kan göra annorlunda i framtiden för att hålla vänskapen stark. Du kan säga, "Berätta för mig hur vi kan undvika något liknande i framtiden. Vad behöver du av mig, som din vän, för att förhindra det?"
- Om du har några förfrågningar från dem, gör dem nu. Du kan säga något som, "I framtiden vill jag bara att du respekterar mina känslor när jag uttrycker dem. Jag vill känna att de betyder något för dig."
- 3Diskutera beteenden som är nödvändiga för att vänskapen ska läka. När du har sagt dina ursäkter måste du säkerhetskopiera dem med åtgärder. Prata med din vän om de frågor som orsakade att din vänskap bröts, liksom vad som behöver förändras för att din vänskap ska läka. Identifiera vad var och en av er måste göra för att detta ska lyckas.
- 4Ta saker långsamt. Om du och din bästa vän hade ett stort fall, är det nog inte det hälsosammaste sättet att bygga om varje dag efter skolan som du brukade göra. Återgå inte till några av dina gamla vanor. Börja långsamt med tillfälliga samtal och telefonsamtal. Detta kommer att ge er båda tid att läka när ni bygger upp din vänskap tillsammans.
- Det kommer sannolikt att ta mycket tid för dig att återuppbygga förtroendet. Ge vänskapen tid att växa tillsammans.
- 5Undvik att hamna i samma dåliga beteende i framtiden. Ber om ursäkt är meningslösa om du inte rättar till beteendet du ber om ursäkt för. Gör de ändringar som behövs för att hålla din vänskap på rätt spår. Var uppmärksam på hur du pratar och interagerar med varandra. Om inget ändras mellan dig och saker fortfarande känns negativa, kanske du vill omvärdera vänskapen.
Del 3 av 3: Identifiera en giftig vänskap
- 1Undersök hur du behandlar varandra. Det är ett svårt faktum att komma överens med, men vissa vänskap är inte värda att reparera. Om din vän konsekvent behandlade dig dåligt eller fick dig att må dåligt om dig själv kanske du inte vill behålla den vänen i ditt liv.
- Din vän ska visa dig vänlighet, uppmuntran, respekt och empati. Om din vän i allmänhet inte kan ge dig dessa saker, eller tvärtom, kanske det inte är en hälsosam vänskap.
Du kan inte (och borde inte) fixa en vänskap med någon som inte bryr sig om dig eller inte är villig att lägga någon tid eller ansträngning på vänskapen. - 2Bestäm om du känner att du kan vara ditt sanna jag runt dem. Ett säkert tecken på en giftig vänskap är om du känner att du inte kan vara dig själv runt den personen. Om du tvingas gå på äggskal är det nog inte en bra vänskap. Om din vän konsekvent kritiserar din personlighet är detta ett giftigt förhållande.
- Om du inte känner dig bekväm med dig själv runt dem kan det vara ett tecken på att du inte litar på dem att inte använda den information du delar med dem mot dig. Eftersom hälsosamma relationer är baserade på förtroende, kanske din vänskap aldrig är nära om den här känslan kvarstår.
- En god vän ger kritik med medkänsla.
- 3Se till att det finns balans i din vänskap. Friska, ömsesidiga vänskap innebär en balans mellan båda vänner som når ut till den andra. Om din vän aldrig ringer eller skickar textmeddelanden till dig, eller om du alltid är den som måste planera, kan det vara en obalans i vänskapen.
- En giftig vän kan få dig att tävla om deras vänskap, medan en god vän kommer att acceptera dig och skaffa tid åt dig utan undantag.
- Giftiga människor tenderar att tvinga dig att överge dina egna problem för att hantera deras.
- 4Utvärdera om din vänskap är hälsosam och ömsesidigt fördelaktig. Tänk på hur du kände dig runt den här personen och fråga dig själv om det var ärligt stödjande och bekvämt att vara vän med den personen. Du ska känna att du i allmänhet kan lita på din vän. Du bör också känna stöd av varandra.
- Din vän ska inspirera dig att växa, och du bör göra detsamma för din vän.
- 5Klipp av band med giftiga vänner. Om du har bestämt att en vänskap inte är värt att spara, måste du avbryta alla band med den personen. Var fast och direkt. Blockera inte bara någons telefonnummer och undvik dem för alltid - få någon form av avslutning genom att verbalt avsluta vänskapen.
- Du kan till exempel säga något som: "Jag har funderat på vår vänskap och jag tror att jag måste ta en paus. Jag gillar inte hur jag känner mig när vi är runt varandra - jag tror att jag behöver sortera lite saker för mig själv. "
Läs också: Hur avbryter jag planer med en vän?
Frågor och svar
- Hur ber jag om ursäkt till en vän jag har haft en dålig kamp med?Först bör du fundera över kampen för att ta reda på din roll i kampen. Sedan kan du be om ursäkt för den specifika delen du spelade. Att erkänna ditt fel bör också hjälpa dem att erkänna sina. När du ber om ursäkt, lyssna på vad din vän har att säga utan att skylla på dem eller bli defensiva.
- Hur kan jag fixa en vänskap om min vän inte bryr sig om det?Du kan inte (och borde inte) fixa en vänskap med någon som inte bryr sig om dig eller inte är villig att lägga någon tid eller ansträngning på vänskapen. Hitta en ny vän.
- Jag har försökt be om ursäkt till min vän och de sa vad som helst, men nu verkar de vara avlägsna. Jag vill inte verka påträngande genom att försöka be om ursäkt igen, men jag vill veta hur de känner. Vad gör jag?Ibland är det bäst att lämna saker som de var. Allt du kan göra är att be om ursäkt och göra ditt bästa för att göra återbetalning. Andra individer måste också förlåta. Försök bara se om de vill umgås. Ta inte upp det. Om du tappade förtroendet måste du få tillbaka det innan de öppnar upp igen.
- Varje gång jag förolämpar min pojkvän tänker han på en hel del saker jag gjorde tidigare och han blir arg i många dagar även efter att jag har be om ursäkt allvarligt. Han är så känslig för små saker. Vad gör jag?Du kan försöka att inte förolämpa honom över de saker han blir upprörd över. Be om ursäkt och låt honom veta genom både dina ord och handlingar att du inte vill ta upp saker som gör honom illa. Prata sedan med honom för att lära dig varför dessa saker gör honom illa så att du bättre förstår varför det är viktigt för honom.
- Min vän bor på andra sidan planeten, men förra gången vi besökte henne blev hon riktigt upprörd över mig, och jag vet inte vad jag gjorde. Dessutom tror jag inte att hennes mamma alls gillar mig mycket. Vad gör jag?Fråga henne vad som är fel. Vanligtvis bygger människor upp sina känslor och tappar dem inuti. Sedan sprider de sig äntligen och vi vet inte varför. Om hon kommer att berätta för dig, träna det och försäkra henne att du fortfarande är hennes vän.
- Jag har en förälskelse på min kille bästa vän. Jag sa till honom att jag gjorde det, och nu är vår vänskap väldigt besvärlig. Vi har inte pratat så mycket de senaste veckorna och jag saknar verkligen att ha honom som en vän. Vad kan jag göra?Försök att dra honom åt sidan och prata ärligt om din vänskap. Om du inte vill kontakta honom personligen om situationen, försök lämna honom en anteckning.
- Jag blev biten av min väns hund. Det var en olycka och jag är inte arg på henne. Men min familj tror att hon är skyldig i händelsen. Vad kan jag göra för att åtgärda detta?Först, om du inte redan har gjort det, låt ta hand om biten. Fråga sedan din familj varför de tror att hon har skulden. Du vill lyssna på deras argument med tålamod och intresse. Var beredd att ändra dig om det behövs. Samtidigt, kom ihåg att även om hon har skulden betyder det inte att du inte längre kan vara vänner. I båda fallen vill du prata med din familj och förklara att du värdesätter hennes vänskap mer än vad denna händelse kan bryta och hoppas få deras stöd.
- Vad händer om min bästa vän tar sidan av personen du slåss med och inte vill vara min vän längre?Om din "vän" inte är lojal mot dig genom att inte stödja dig, var de från början aldrig en bra vän. Allt du borde oroa dig för är att du höll dig själv i argumentet och de visade sina verkliga färger genom att vara illojal mot dig.
- Tänk om vi var riktigt nära, men då började de ignorera mig? Ska jag försöka reparera det? Jag saknar den gamla kompisen men jag gjorde INTE FEL.Om du saknar dem betyder det förmodligen att de var en bra vän och det är värt att försöka reparera förhållandet. Öppen kommunikation är den bästa taktiken i detta fall. Säg helt enkelt "Hej, jag saknar att umgås, gjorde jag något för att göra dig upprörd?" Jag vet att du tror att du inte gjorde någonting, men det vet du verkligen aldrig, och det är också en bra öppnare för konversationen. Se vad de säger och gå därifrån.
- Jag har en nära vän, men jag bröt hennes förtroende. Jag bad henne om ursäkt och frågade henne om vi fortfarande kan vara vänner. Hon accepterade det, men hon ignorerar mig fortfarande. Vad ska jag göra?Fortsätt bara att bevisa för henne att du har lärt dig din lektion och att du inte kommer att göra det igen. Detta kommer att ta tid, men ha tålamod. Förvänta dig inte att allt återgår till det normala omedelbart. Men om du har varit goda vänner ett tag kommer hon troligen att komma över det så småningom.
Kommentarer (4)
- Det fick mig att inse att inte alla är desamma, och ibland behöver du förlåta.
- Detta hjälper till med mina vänskapsproblem; andra livsproblem också.
- Hjälpte mig att binda två vänner som gick ihop att komma tillbaka igen.
- Det hjälpte mig och fortsätter att fixa min trasiga vänskap och mina andra vänskap också.
Relaterade artiklar
