Hur bli av med förlorare i ditt liv?

Du bör anstränga dig för att omge dig med positiva människor efter att ha tagit bort förlorarna från ditt liv.

Vänskap och relationer är viktiga för ditt emotionella välbefinnande. Men vissa relationer blir dränerande till den punkt du känner behov av att koppla ur. Det finns många sätt att avsluta kontakten med någon som inte är värt din tid. Du kan helt enkelt avta kontakten, eller så kan du vara på förhand om att förhållandet måste avslutas. Du bör också vara medveten om hur man identifierar giftiga relationer, eftersom många människor är benägna att ständigt bilda negativa relationer. Efter att ha avslutat ett dåligt förhållande, försök att gå framåt. Sörja slutet på ett förhållande och arbeta vidare med att omge dig med positiva, glada människor.

Del 1 av 3: avsluta en relation

1
Avta kontakten. Ibland är det enklaste sättet att avsluta en vänskap att göra det indirekt. Du kan känna skuld för att inte vara på förhand med någon. Men om en person är mycket svår att hantera, kan en konfrontation vara mer problem än den är värt. Om du är rädd att någon skulle bli aggressiv eller arg som svar på att du är på förhand om att avsluta förhållandet, försök att försöka gradvis se mindre av den här personen.
- Du kan sluta dela så mycket privilegierad information med någon. Prata inte om detaljer i ditt personliga liv eller dela djupa känslor med den här personen. Skicka sparsamt sms och telefonsamtal. Sluta bjuda in den här personen till varje socialt evenemang du deltar i. Med tur kommer den här personen så småningom att antyda att du inte är intresserad av att upprätthålla relationen.
- Om den här personen frågar var du har varit, var vag. Säg något som "Jag har precis varit upptagen" eller "Arbetet har varit riktigt stressande." Även om du kanske ogillar tanken på att vara oärlig förtjänar inte alla en officiell konfrontation. Om du verkligen känner att den här personen är en förlorare och dränerar din tid och energi, är du inte skyldig denna person någonting.
- I de flesta fall kommer personen i fråga så småningom att antyda. Men ibland människor fånga på det faktum att de är kall axel. Personen kan kräva att veta varför du ignorerar honom eller henne. I det här fallet, överväga att vara ärlig om varför du avslutar just detta förhållande.
2
Förbered dig i förväg. Om du behöver ha en officiell konfrontation med någon, bör du förbereda dig i förväg. Bestäm vad du vill ha av samtalet, samt vad du förväntar dig av förhållandet framöver.
- Tänk på varför du specifikt avslutar detta förhållande. I ilska kan du vara benägen att säga skadliga saker, som "Jag vill inte vara din vän för att du är en förlorare / en dränering / en narcissist." Detta är dock förmodligen inte produktivt. Du vill göra en snabb och snabb paus från detta förhållande och att säga saker som kommer att resultera i ett arg svar från den andra personen kommer bara att tjäna upp situationen.
- Försök att skissera, specifikt, varför detta förhållande inte fungerar för dig. Verkar det för ensidig? Känner du att du ständigt sätts ner eller utnyttjas? Du behöver inte beskriva varje klagomål till personen i fråga. Faktum är att någon som du anser vara "en förlorare" antagligen inte tar kritik bra. När du har skrivit ut dina frågor, försök att kondensera det du säger till en kort, lite vag känsla. Försök med något som "Jag känner inte att jag drar nytta av denna vänskap längre och jag tycker att det är bättre om vi båda går vidare."
- Du kanske också vill överväga vad du vill framöver. Du kanske vill ha den här personen helt ur ditt liv och, om det är troligt, var först med det. Men om det att stänga ut en person helt skulle göra det svårt i familjen eller sociala situationer, se om det finns andra lösningar. Du kan till exempel kanske inte umgås med den här personen en-mot-en längre, men ändå vara vänlig vid större sammankomster. Du kan säga något som "Jag känner att vi inte alltid klickar när det bara är vi som hänger tillsammans. Jag tror att vi skulle fungera bättre som mer avslappnade bekanta."
3
Prata ansikte mot ansikte, om möjligt. Om du ska bryta ett förhållande officiellt är en ansikte mot ansikte konfrontation bäst. Betydelsen kan skymmas skriftligen. Ett verkligt livskonversation ger en person chansen till verklig avslutning. Om möjligt, försök att prata med personen ansikte mot ansikte.
- Skicka ett sms eller e-postmeddelande och be att träffas. Gör det klart att det finns något du vill diskutera. Skicka en text som säger "Kan vi prata någon gång den här veckan? När är du fri?"
- Välj en tid och plats som fungerar bra för er båda. Om konversationen går långt vill du undvika externa tidsbegränsningar. Välj en natt när ni båda är lediga och välj en plats där ni verkligen kan prata. En fullsatt, högljudd bar hjälper dig inte att prata. En lugn kafé, tillräckligt stor för att ni två kan hitta lite privatliv, skulle vara bättre.
Om du har bestämt dig för att bli av med någons närvaro i ditt liv kan den personen motstå.
4
Överväg att skriva ett brev eller e-post. Det är inte alltid möjligt att prata ansikte mot ansikte. Om du är orolig kommer personen i fråga att bli högljudd eller aggressiv, hoppa över den personliga diskussionen. Du vill göra en ren paus och undvika onödigt drama. Om du oroar dig för att träffa någon person kommer det att leda till ytterligare stress, skriv ett brev eller e-post som uttrycker dina känslor.
- Ta dig tid att skriva dina tankar skriftligen. Skriv vid behov ut några utkast till ett brev eller e-post innan du skickar det. Du vill se till att du gör saker så tydliga som möjligt.
- Försök att undvika frestelsen att skriva en hatfull eller ondskapsfull utsändning. Kom ihåg att du försöker befria dig från förlorare i ditt liv så att du kan gå mot en ljusare framtid. Du vill inte avsluta en relation med onödigt drama. Så respektfullt du kan, förklara varför din relation måste avslutas.
5
Var så enkelt som möjligt. Om du känner att du kan vara enkel, gör det. I vissa situationer, som om någon är benägen för känslomässiga utbrott, kan det vara bäst att hålla informationen vag eller till och med dölja dina skäl för att undvika sprängning. Till exempel kan du säga, "Jag känner bara inte att jag har tid att fortsätta detta förhållande just nu" kan vara bättre än, "Jag känner inte att du är en trevlig person." Men om du känner att du kan vara ärlig på ett säkert sätt, gör det. För din egen personliga avslutning, försök att uttrycka dina känslor så uppriktigt som möjligt.
- Förklara varför du avslutar förhållandet. Om personen har skadat dig på något sätt, berätta för dem specifikt hur. Du behöver inte ha en tvättlista över alla klagomål, men du bör ange några allmänna skäl. Säg till exempel något som "Jag känner att du inte respekterar mina behov. Jag känner att du alltid pratar om dig själv och du frågar aldrig om mig."
- Sätt mycket tydliga gränser. Du vill inte fortsätta att låta någon skada dig. Gör det klart vad du förväntar dig framöver. Du kan säga något som: "Jag vill att vi ska vara medborgerliga när vi är runt gemensamma vänner, men vår en-mot-en-relation är över."
- Försök att vara civil själv. Bara för att du eliminerar någons närvaro i ditt eget liv betyder inte att du måste hysa förbittring. I själva verket kan du orsaka onödig stress om du argar dig på någon eller önskar illa mot dem. Säg något som "Jag hoppas att du är nöjd med ditt liv och jag önskar dig bara gott. Jag känner bara att jag personligen inte kan upprätthålla denna vänskap."
6
Använd "i" -uttalanden. "Jag" -uttalanden är uttalanden formulerade på ett sätt som betonar personlig känsla framför objektivt faktum. När du har en svår konversation kan det vara till hjälp att använda "I" -förklaringar eftersom du inte tvingar situationen utifrån. Du anger helt enkelt hur en annan persons handlingar får dig att känna och varför.
- Ett "I" -uttalande består av tre delar. Du börjar med "Jag känner..." varefter du omedelbart anger dina känslor. Sedan förklarar du de åtgärder som ledde till den känslan. Slutligen förklarar du varför du känner dig som du gör.
- Att konfrontera någon utan ett "I" -uttalande kan orsaka onödig fientlighet. Du kan till exempel säga något som "Vi kan inte vara vänner längre för att du är en dränering för mig. Du klagar på dina egna problem, men du frågar mig aldrig hur det går, även om du vet att jag har varit genom en hel del nyligen. "
- Omformulering av ovanstående känslor med hjälp av ett "jag" -uttalande kan hjälpa till att betona dina egna känslor. Detta kan göra att det känns mindre av en objektiv bedömning och mer av en personlig förklaring. Till exempel, säg något som "Jag känner mig tömd när du klagar på dina egna problem utan att fråga hur jag mår eftersom det får mig att känna att vår relation är ensidig."
7
Var fast. Om du har bestämt dig för att bli av med någons närvaro i ditt liv kan den personen motstå. Han eller hon kan be dig om en ny chans med löften om att förändras. Om du har bestämt dig för att avsluta detta förhållande, var fast. Fortsätt upprepa något som, "Jag är ledsen att du är upprörd, men jag har bestämt mig." Om personen inte slutar försöka kontakta dig efter att du har sagt att förhållandet är över är det lämpligt att börja ignorera sms och telefonsamtal.
- Om en person är orubblig i sitt försök att kontakta dig, överväga att blockera deras nummer. Du kanske också vill blockera dem på sociala medier.

Om du är orolig för förlorare i ditt liv, försök ta dig tid att ärligt bedöma relationer.

Del 2 av 3: identifiera giftiga förhållanden

1
Var ärlig om dina känslor när det gäller ett förhållande. Många människor har en tendens att hamna i ohälsosamma relationer om och om igen. Om du är orolig för förlorare i ditt liv, försök ta dig tid att ärligt utvärdera relationer. Det kan vara svårt att acceptera när vissa relationer blir giftiga så att de inte är hållbara.
- Känner du dig tömd när du är i närheten av en person? Vill du ärligt talat spendera tid med vissa människor, eller känner du dig skyldig? Förväntar du dig en mängd respekt som du aldrig fick? Är du konsekvent besviken över någons attityd, beteende eller behandling av dig?
- Besvara dessa frågor ärligt. Undvik frestelsen att göra ursäkter, som "Nå, jag känner mig trött när jag är runt Marguerite, men hon har gått igenom mycket nyligen." Om du känner dig negativ mot någon övergripande är detta ett tecken på att detta inte är ett hälsosamt förhållande. Alla går igenom dåliga tider. Men även i värsta fall kommer de flesta att ha någon förmåga att ta hand om en annans behov. Om någon alltid dränerar för att vara där, och det har pågått ganska länge, kanske du är bättre att avsluta förhållandet.
2
Bedöm hur någon får dig att känna. En relation ska få dig att känna dig positiv till dig själv. Ibland känner du dig ibland frustrerad över en annan person, och alla skadar oavsiktligt andras känslor ibland. Men om någon alltid får dig att må dåligt om dig själv kan det här vara ett giftigt förhållande.
- Försök att logga dina känslor efter att ha tillbringat tid med någon. Återgå till exemplet ovan, anteckna hur du känner efter, säg att ha kaffe med Marguerite. Känner du dig dränerad, trött, frustrerad? Går du igenom saker som hon sa som gjorde dig upprörd? Om detta händer konsekvent är detta förmodligen inte ett bra förhållande. Det här är troligtvis någon du bör bli av med i ditt liv.
- Du kanske upptäcker att du påverkas avsevärt av en annan persons drama. Om din vän Marguerite till exempel är upprörd över sin pojkvän, kanske hon inte vill tala om något annat när ni två är tillsammans. Det kan komma till den punkt där du fruktar att vara runt henne när hon är upprörd, för du vet att det kommer att leda till oändligt och oproduktivt klagomål.
3
Tänk om förhållandet känns lika. En relation bör vara relativt lika. Ni bör stödja varandras emotionella behov. I ett giftigt förhållande kan en person alltid tro att hans eller hennes behov är viktiga.
- Återigen, försök att vara ärlig mot dig själv och undvik ursäkter för den andra personen. Försök att komma ihåg senast du var i nöd. Nådde den här personen ut till dig? Frågade han eller hon hur det gick med dig? Eller undgick den här personen helt enkelt tills din behövlighet gick över?
- I ett giftigt förhållande kan en person vara konkurrenskraftig om sina behov. Återgå till Margueritexemplet kan du ta upp en stressig fråga med din betydande andra. Marguerite kan svara med att säga något som "Du har åtminstone någon. Jag har varit singel i nästan ett år." Hon kan sedan starta i en tirad om sina egna frågor, vilket får dig att trösta henne. Detta är en ojämn balans. Den här personen placerar sina egna känslomässiga behov på en högre nivå än din och använder dina problem som ett sätt att skosnöra i sina egna.
4
Se upp för tecken på känslomässig manipulation. Giftiga förhållanden är ofta mogna med emotionell manipulation, vilket kan ta många former. Se upp för tecken på emotionell manipulation för att identifiera giftiga förhållanden.
- Om du manipuleras känslomässigt kan du vara rädd för att hämta dina känslor till en vän, romantisk partner eller familjemedlem. Den här personen kan hitta ett sätt att avfärda dina känslor och anklaga dig för överkänslighet.
- Du kan också hitta att en känslomässigt manipulerande person inte tar "Nej" som svar. Om du till exempel säger att du inte kan delta i ett evenemang på grund av arbete kan en manipulerande person ställa flera uppföljningsfrågor och trycka på dig att spränga i onödan.
- Du kan också känna dig kontrollerad av den här personen. Du känner att du måste gå på äggskal runt den här personen för att undvika ett utbrott, till den punkt du känslomässigt checkas ut. Du kan helt enkelt följa situationer för att undvika nedfallet och ignorera dina egna behov för att tillgodose den andra personen.
Kom ihåg att du försöker befria dig från förlorare i ditt liv så att du kan gå mot en ljusare framtid.
5
Se om det finns några positiva kvar i relationen. Det kan låta konstigt, men att identifiera fördelarna med giftiga förhållanden kan vara till hjälp för dig. Det finns ofta anledningar till att människor dras till fel människor. Försök att räkna ut vad du får ut av förhållandet. Du kan ha djupare frågor du behöver träna för att stoppa cykeln av giftiga relationer.
- Du kan lockas till en typ av personlighet på grund av tidigare dåliga relationer. Anta till exempel att din mamma var kall och känslomässigt avlägsen. Du kan omedvetet söka efter personer som liknar din mamma eftersom du letar efter ett godkännande du aldrig fått.
- Du kan också ha problem med självkänsla som lockar dig till giftiga relationer. Om du till exempel oroar dig för att ditt eget liv är en röra kan du omedvetet dras till människor med problem som du upplever som värre än ditt. Känslomässigt ohälsosamma människor kan låta dig känna att du bryr dig om någon annan, vilket gör att du känner dig behövd även när du tvivlar på dina egna förmågor.

Del 3 av 3: gå framåt

1
Ge dig själv tid att sörja. När du har tagit bort någon från ditt liv behöver du tid att sörja den förlusten. Även om ett förhållande var negativt kan det leda till en känsla av förlust att avsluta det. Ge dig själv lite tid att utvärdera dina känslor och komma överens med förlusten.
- Det kan vara bra att skriva ett adjöbrev. Detta brev kommer inte att läsas eller skickas, men att skriva det kan vara katartiskt. Låtsas att du skriver till personen i fråga och ange exakt hur du mår. Det här är ett bra sätt att få ut alla saker du kände att du inte kunde säga när du avslutade förhållandet.
2

Planera en ritual. Ritual är viktigt för att markera stora händelser eller stora förändringar. När ett förhållande slutar är det sorgligt. Du kan ha någon form av ritual som hjälper dig att symboliskt markera slutet på en vänskap eller annan relation. Du kan till exempel kasta bort föremål som påminner dig om en person, som gamla foton eller minnessaker. Även om det kan kännas dumt, tycker många att ritual hjälper dem att stängas.

Det här är troligtvis någon du bör bli av med i ditt liv.
3

Omge dig med positiva människor. Du bör anstränga dig för att omge dig med positiva människor efter att ha tagit bort förlorarna från ditt liv. Sök efter vänner som får dig att må bra om dig själv. Välj människor som får dig att känna dig energisk och glad när du umgås.
4

Undvik skuldkänslor eller skam. Du kan känna dig skyldig när du avslutar ett förhållande. Försök dock tysta skuldkänslorna när du avslutar ett förhållande. Du förtjänar att känna dig respekterad och få dina behov tillgodoses. Alla avslutar relationer under hela livet. Du behöver inte må dåligt när du fattar beslutet att klippa band, särskilt om någons närvaro orsakade dig onödig stress.

Läs också: Hur pratar jag med dina föräldrar om interracial relations?

Hur bli av med förlorare i ditt liv?

Steg

Del 1 av 3: avsluta en relation

Del 2 av 3: identifiera giftiga förhållanden

Del 3 av 3: gå framåt

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: