Hur begränsar man sociala medier och internetanvändning?
Gå faktiskt för att begränsa dig själv hur ofta eller hur länge du använder sociala medier och internet.
Även om användningen av sociala medier och Internet kan vara till nytta genom att hjälpa dig att bli medveten om världen omkring dig, kan ständig användning av det i slutändan leda till flera negativa effekter. Denna artikel hjälper dig att hitta sätt att begränsa användningen och bli effektivare med din tid för att skapa en bättre livsstil tillsammans.
Del 1 av 2: identifiera orsakerna till problemet
- 1Tänk på varför du ständigt använder internet eller sociala medier. Är du uttråkad? Är det för skojs skull? Försök identifiera dig med vad resonemanget kan vara.
- 2Tänk på din mentala eller känslomässiga hälsa som spelas på grund av för mycket användning av sociala medier. Ständig användning av sociala medier kan orsaka psykisk stress tillsammans med negativa känslor av depression eller svartsjuka hos de omkring dig.
- 3Skriv ner datum och tider när du slår på din dator, annan enhet eller när du loggar in på en webbplats. Loggningstider kan hjälpa dig att se hur mycket tid du spenderar på din dag för att besöka vissa webbplatser. Det kan få dig att inse hur mycket tid du spenderar när du kan göra något bättre.
- 4Sök så mycket hjälp som behövs, oavsett om det är från en nära släkting / vän eller till och med från en professionell. Om du har försökt allt du kan och fortfarande inte kan ändra dina vanor, prata med någon om ditt problem. Det är bättre att hantera dessa saker vid första handen.
Tänk på varför du ständigt använder internet eller sociala medier.
Del 2 av 2: begränsa användningen och använda tiden effektivt
- 1Identifiera de vanliga webbplatserna och formerna för sociala medier du använder. Börja från mest besökta till minst. Vanligtvis finns det ett par webbplatser som du besöker oftare än andra. Du kan till exempel vara mer intresserad av dina kompisers foton på Facebook snarare än vad de pratar om på Twitter.
- 2Stäng av aviseringar om mobiltelefoner och webbplatser (facebookaviseringar, e-post osv.). Meddelanden dyker alltid upp och frestar dig alltid att gå igenom en viss applikation på plats i flera timmar. Den bästa idén skulle vara att ta bort, ignorera eller stänga av dem alla tillsammans.
- 3Bli av med kontraproduktiva konton t.ex.: Inaktivera Facebook-konto, ta bort Snapchat osv.). Att bli av med problemet är ärligt talat den bästa lösningen. När den väl är borta är den borta för alltid (med undantag för vissa webbplatser). Du kan till och med blockera webbplatsen / appen i din webbläsare eller telefon. Och nej, det betyder inte att du ska återskapa ett annat konto eller ladda ner appen igen.
- 4Ställ in tidsramar för användning av internet och sociala medier (tid själv, ställ in en timer, ladda ner webbplats som blockerar applikationer osv.). Gå faktiskt för att begränsa dig själv hur ofta eller hur länge du använder sociala medier och internet. Ta dig tid i en timme om dagen, eller ställ in en timer. Det finns även webbplatsblockerande applikationer tillgängliga nu. Det kan hjälpa dig att vara mer produktiv hela dagen.
- 5Gå ut och hitta något annat att göra. Hitta det som intresserar dig. Hitta en ny hobby. Oavsett om det är konst, läsning, skrivande, musik, sport, fotografi, etc. Starta en bättre livsstil. Försök att gå med i ett gym eller ändra matvanor. Hjälp lokalsamhället genom volontärarbete. Det finns en oändlig lista med alternativ när det gäller att hitta något du gillar att göra.
Läs också: Hur kan jag vänta?
Relaterade artiklar
