Hur kan jag övertyga dig själv om att du kan göra något?
Därför, om du vill övertyga dig själv om att göra något, måste du utveckla en stark förutsättning för att göra det.
Finns det något du vet att du borde göra? Kanske tjänar det en högskoleexamen, fyller i en bokrapport eller släpper några extra pund. Du känner starkt för att göra detta, men av någon anledning tror du bara inte att du kan. Lär dig hur du kan övertyga dig själv om att göra något och få en starkare tro på dig själv i processen.
Del 1 av 3: analysera och bekräfta dina förmågor
- 1Skapa ett argument för varför uppgiften ska utföras. Forskning visar att det bästa sättet att övertyga dig själv om något är att utveckla ett starkt argument. Det verkar som att människor kommer att göra mer ansträngningar för att övertyga sig om något de inte tror på än de kommer för saker de redan tror på. Om du vill övertyga dig själv att göra något måste du utveckla en stark förutsättning för att göra det.
- Ta ett pappersark och gör en lista över alla proffs för att göra detta. Om du till exempel försöker övertyga dig själv om att du kan tjäna en högskoleexamen, kan du lista ut öka dina färdigheter inom en viss bransch, få jobbförberedelse och utbildning, nätverk med branschledare inom området (t.ex. professorer och andra studenter) och få en bred världsbild.
- Tänk på alla fördelar du kan vinna genom att göra detta och lista ut dem. Gå sedan igenom listan högt och berätta själv varför den här uppgiften är så viktig. Upprepa dessa fördelar dagligen eller när du behöver motivation.
- 2Bedöm vilka färdigheter du har för att slutföra jobbet. Ibland argumenterar vi för att göra något genom att ge alla sätt vi är olämpliga för att utföra uppgiften. Förutse och motverka denna fråga genom att ta reda på alla sätt du är exakt rätt person att göra uppgiften.
- Om du till exempel går på college kan du nämna dina betyg, ledarskapsförmåga, engagemang utanför skolan, skriv- och talförmåga, allt som potentiella tillgångar för att hjälpa dig att få din examen. Dessa är alla styrkor som du kan identifiera för att öka din beslutsamhet och öka ditt självförtroende för att du faktiskt går igenom det.
- Om du har problem med att identifiera dina styrkor, sök inlägg från andra. Prata med en förälder, lärare, chef eller vän som kan redogöra för några av dina positiva egenskaper.
- 3Lär dig själv om vad som krävs. En potentiell anledning till att du kanske inte tror att du kan göra något är din tendens att överskatta vad som krävs för att göra det. Du stöter på en okänd och antar helt enkelt att uppgiften är för svår eller omöjlig att uppnå. Att få mer information eller klargöra vad du redan vet kan dock hjälpa uppgiften att verka mer genomförbar. Här är några sätt att bli mer utbildade om uppgiften:
- Genomföra forskning. Att ta reda på all information där ute om ett visst ämne ökar din kunskapsbas och förbättrar ditt självförtroende för att göra det.
- Fråga någon som har gjort det. Att prata med någon annan om uppgiften kan göra att du kan få frågor besvarade och några av dina bekymmer lindras.
- Skugga någon som just nu gör det. Att faktiskt se en annan person slutföra en uppgift hjälper dig att veta exakt vilka steg som vidtas för att utföra den. Dessutom kanske personen inte har några speciella färdigheter eller utbildning i uppgiften. Om han kan göra det, kan du också.
Forskning visar att det bästa sättet att övertyga dig själv om något är att utveckla ett starkt argument. - 4Lägg ut stegen som om du lärde dem till någon annan. När du har utbildat dig själv om vad som krävs för att slutföra den här uppgiften, beskriv dessa steg för någon annan. Att lära sig genom erfarenhet är ett av de mest grundliga sätten att stärka dina kunskaper om ett ämne. Genom att undervisa någon annan kan du bekräfta att du har ett ordentligt grepp om vad du pratar om.
- Se till att den andra personen har förmågan att förstå och ställa frågor om det specifika ämnet. Om du kan beskriva vad som behöver göras och svara på eventuella förtydligande frågor som den andra personen ställer är du förmodligen redo att ta på dig uppgiften.
Del 2 av 3: generera motivation
- 1Upprepa ett kraftfullt mantra. Din kunskap om mantra kan vara de ljud som reciteras under yoga eller meditation. Din tankesätt är korrekt, men också begränsad. Ett mantra kan vara vilken fras som helst som aktiverar och förvandlar ditt tänkande. Dessa ord är positiva yttranden som placerar dig på en plats för framgång.
- Mantra kan vara allt från enstaka ord till bemyndigande citat, som "Antingen kommer jag att hitta ett sätt, eller så kommer jag att skapa ett." Hitta ord som motiverar dig och upprepa dem ofta under hela dagen.
- 2Undersök livet för människor du beundrar. Rollmodeller är inte bara för barn eller unga vuxna. Oavsett din ålder kan du lära dig och få inspiration från någon annan.
- Leta efter en lärare, kollega, chef eller offentlig person som leder ett liv som du tycker är beundransvärt. Titta på den här personen och lär dig av deras handlingar. När du leds av någon med stark etik kommer du att bete dig mer positivt i ditt eget liv.
- Men detta ledarskap behöver inte komma från någon du känner. Du kan inspireras av världsledare, författare och entreprenörer. Plocka upp en bok eller titta på en dokumentär om personens liv och lär dig vad han eller hon har upplevt på resan till framgång.
- 3Tillbringa tid med andra som tror på dig. Att tro på dig själv är verkligen spännande. Men när du saknar motivation kan det vara mycket motiverande att vara runt andra som tror på dig.
- Inse att de människor du tillbringar mest tid med påverkar ditt liv starkt - vare sig positivt eller negativt. Välj att omge dig med människor som häller i din kopp och med vilka du kan, i gengäld, stödja och uppmuntra.
Lär dig hur du kan övertyga dig själv om att göra något och få en starkare tro på dig själv i processen. - 4Visualisera framgång. Visualisering är en mental praxis där du aktiverar din fantasi och sinnen för att nå ett visst tillstånd. Visualisering hjälper dig att träna din hjärna för verklig prestanda. Därför är dess användbarhet oöverträffad när det gäller att uppnå framgång.
- För att använda visualisering, fastställ vad du vill uppnå. Se dig själv vid mållinjen. Det här kan vara din drömkarriär eller efter en större viktminskning. Tänk på förnimmelserna i samband med framgången. Vem är med dig? Vilka tankar går genom ditt huvud? Vilka är dina känslor? Vilka ljud hör du? Vad luktar?
- Öva denna övning dagligen, på morgonen eller på natten.
- 5Åta sig att arbeta under en kort tid. Du kan lätt bli överväldigad av en enorm uppgift om du tänker på det när det gäller hur lång tid det tar dig. Men för att vara mest produktiv kan mindre tid som tilldelats en uppgift ge större resultat än mer. Faktum är att forskare visar en cykel som kallas ultradianrytmen där din kropp går från nivåer av hög vakenhet till lägre.
- Berätta för dig själv att du kommer att arbeta i 90 minuter med en viss uppgift och ta en paus. Att göra detta ger dig chansen att arbeta med tydligt och reflekterande tänkande och sedan ge dig tid att vila och föryngra innan du börjar ett nytt steg i arbetet.
- För att göra detta måste du förbereda dig för att slutföra uppgifterna i förväg. Därför tvingas du inte arbeta i långa timmar i rad.
Del 3 av 3: bryta mentala barriärer
- 1Identifiera dina värderingar och övertygelser. Att inte förstå dina personliga värderingar är som att åka på en resa utan GPS eller en karta av något slag. Värden hjälper oss att navigera genom olika omständigheter, så att vi lever ett liv som personligen uppfyller. För att räkna ut några av dina personliga värden, svara på följande:
- Vilka individer har din största respekt? Vilka egenskaper har de som du beundrar och varför?
- Om ditt hem brann (några människor och djur anses redan vara säkra), vilka tre föremål skulle du spara och varför?
- Vilka stunder i ditt liv var otroligt tillfredsställande? Vad sägs om ögonblicket som fick dig att känna dig nöjd?
Det verkar som om människor kommer att anstränga sig mer för att övertyga sig om något de inte tror på än de kommer för saker de redan tror på. - 2Sätt upp mål som stämmer överens med dina personliga värderingar. När du har begränsat en kort lista med viktiga värden måste du utveckla smarta mål som stöder dessa värden. När du väl har utvecklat mål som gör att du kan leva upp dina värden, gör en sak som gör att du kan gå mot dessa mål varje dag. SMART-mål är:
- Specifikt - tydligt svara på "vem, vad, när, var, vilket och varför"
- Mätbart - beskriv hur du kommer att bedöma dina framsteg mot målet
- Uppnåelig - kan uppnås med de resurser, färdigheter och förmågor du har
- Realistiskt - målet ger en utmaning men representerar också ett mål som du är både villig och kapabel att uppfylla
- I rätt tid - den bestämda tidsramen måste vara genomförbar, samtidigt som det är angeläget
- 3Eliminera ursäkter. De vanligaste mentala hindren för att få saker gjorda är ofta det vi säger oss själva dagligen. Om du frågas varför du inte har nått ett visst mål beror ditt svar på att alla variabler inte är helt på plats. Det här är ursäkter och du måste ta bort dem från ekvationen för att uppnå dina mål.
- Ta bort ursäkter genom att bli seriös med dig själv. Oavsett vad du använder som ursäkt är det förmodligen bara ett sätt att skydda dig från att behöva förändras.
- Att ställa in SMART-mål bör hjälpa dig att lindra några av dina ursäkter. För andra, som att inte ha tid, pengar eller resurser, undersök ditt liv noggrant för att avgöra vad du har råd att skära ut. Ta bort en obetydlig aktivitet eller kostnad för att prioritera en betydande aktivitet. Vänta inte tills alla variabler faller magiskt på plats. Ändra ditt liv målmedvetet så att det hjälper dig att nå dina mål.
Läs också: Hur säger man att du är ledsen?
Frågor och svar
- Hur kan jag relatera till någon och förstå dem bättre?Sätt dig i deras skor och titta på frågan från deras potentiella. Försök att ha en öppen och ärlig kommunikation. Om du inte vet hur någon känner för något, fråga bara!
Kommentarer (1)
- Efter att ha läst hur det känns som hundratals böcker och artiklar om det här ämnet måste jag applådera både tydligheten och din entusiasm i denna fråga. Bra gjort!
