Hur får man sexiga kurvor (för tonårsflickor)?

Medan det är delvis genetiskt med kurvor finns det några saker du kan göra för att betona de kurvor du har, som att träna och klä dig för att smickra din kropp. Prova övningar som hjälper dig att bygga muskler i höfter, lår, rumpa och mag, som knäböj, lungor och knä. När du tränat ska du äta kolhydrat- och proteinrika livsmedel för att hjälpa dina muskler att återhämta sig och bli större. Förutom att träna, ha på dig formkläder som draperar över hela kroppen på ett sätt som betonar dina kurvor. För en klassisk look, prova en pennkjol som kramar dina höfter och midja. För att framhäva ditt bröst, prova en hög hals eller en blus som passar snyggt runt din nacke och byst. Om du vill lära dig att posera för att betona dina kurvor, fortsätt läsa!

Ros-Marie Löfgren
Ros-Marie Löfgren
• 13 min läsning
Hur länge ska jag vila för att låta mina muskler reparera sig när jag får sexiga kurvor
Hur länge ska jag vila för att låta mina muskler reparera sig när jag får sexiga kurvor?

Att ha sexiga kurvor kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker, särskilt när du vill få någons uppmärksamhet. Det finns några sätt att bygga kurvor, till exempel genom styrketräning. Du kan också framhäva de kurvor du redan har genom att välja rätt kläder. Om du försöker se kurvigare för ett foto eller när någon tittar på dig, finns det enkla sätt att vinkla din kropp för ett kurvigare utseende.

Metod 1 av 3: att komma i form för att se kurvigare ut

  1. 1
    Knäböj och lunga för att bygga muskler i rumpan och benen. Knäböj och lungor är klassiska drag för att arbeta på skinkorna och benen på en gång. Inkorporera 3 uppsättningar med 15 till 20 knäböj och lungor (på varje ben) i styrketräning två gånger i veckan. Andra bra övningar för dina ben och rumpor inkluderar:
    • Bro. Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna och händerna platt på golvet bredvid skinkorna. Lyft upp höfterna tills knäna ligger i rak linje med axlarna. Håll i 30 till 60 sekunder.
    • Benliftar. Gå ner på alla fyra, räta ut ett ben bakom dig och lyft det upp i luften. Håll benet rakt när du gör det här. Upprepa 15 till 20 gånger och byt sedan till det andra benet. Gör 3 uppsättningar under vart och ett av dina styrketräningspass två gånger i veckan.
    • Hoppande knäböj. Squat ner och sedan explodera uppåt till ett hopp. Upprepa detta 15 till 20 gånger och gör 3 uppsättningar i var och en av dina styrketräningspass.
  2. 2
    Inkludera ab-övningar för att fånga din midja. Om du stramar upp magen kommer din midja att bli mindre och förbättra kurvorna runt dina höfter som jämförelse. Försök att göra 3 uppsättningar med 15 till 20 crunches under dina styrketräning två gånger i veckan och plankera i 30 till 60 sekunder tre gånger per session. Andra ab-övningar du kan prova inkluderar:
    • V-sitter. Sitt på marken med benen rakt framför dig. Luta dig sedan lite bakåt och ta fötterna från marken. Balansera på skinkorna med fötterna i luften och dina ben bildar formen på en V. Nå din högra hand mot din vänstra fot och sedan din vänstra hand mot din högra fot. Upprepa i 30-60 sekunder tre gånger under varje träning två gånger i veckan.
    • Sidoplanke. Håll din kropp rak och stöd dig själv med 1 arm och 1 ben. Placera din högra handflata mot marken och sidan av din högra fot mot marken. Håll positionen i 30 till 60 sekunder och byt sedan till andra sidan.
    • Plankor med benlyft. Försök att lyfta upp ett ben i luften medan du är i plankläge. Detta gör flytten mer utmanande genom att flytta hela vikten till 1 meter. Håll i 30-60 sekunder och byt sedan till den andra foten.
  3. 3
    Bygg din överkropp för att framhäva en timglasfigur. Om du har smala axlar kommer det att bli mer märkbart att sätta ihop dem lite. Du kan uppnå detta genom att arbeta med axlar och bröst. Upprepa varje övning 10 till 12 gånger och gör 3 uppsättningar i var och en av dina träningspass två gånger i veckan. Börja med 4,5 kg eller mindre vikt och öka vikten när du får styrka. Några bra övningar för att stärka dina axlar och bröst inkluderar:
    • Växlande hantelpressar. Ligga på ryggen på en bänk med 1 hantel i varje hand. Börja med hantlarna bredvid bröstet och lyft hantlarna upp över bröstet 1 åt gången.
    • Sidoarm lyfter. Håll en hantel i varje hand medan du står med fötterna axelbredd från varandra. Börja med hantlarna vid dina sidor och lyft sedan hantlarna upp med armarna raka tills de är parallella med dina axlar.
    • Pushups. Gå ner på dina händer och knän och räta sedan ut benen och stoppa tårna under för att stödja din kropp. Placera händerna på marken direkt under axlarna. Använd armarna för att sänka dig ner tills du nästan rör marken. Använd sedan armarna för att trycka dig uppåt.
    Hur får jag sexiga kurvor som man
    Hur får jag sexiga kurvor som man?
  4. 4
    Gå upp i vikt långsamt om du är underviktig. Kurvor består av en kombination av muskler och fett, så äta en hälsosam kost för att se till att din kropp har tid att öka båda lika. Det är inte bra för dig att gå upp eller gå ner för mycket i taget samtidigt, så gör små justeringar för att lägga till kalorier i din kost. Du kanske kan gå så mycket som ett kilo vikt i veckan på ett säkert sätt, men inte alla kan eller borde prata med din läkare innan du startar ett omfattande viktökningsprogram.
    • Ät en fullständig måltid när du tränar. Din kropp behöver kolhydrater och protein för att bygga muskler.
    • Ät kaloritäta snacks, som nötter, hummus och yoghurt med full fetthalt.
    • Njut av skräpmat, godis och läsk med måtta. De borde inte utgöra majoriteten av dina kalorier.

Metod 2 av 3: klä dig för att smickra dina kurvor

  1. 1
    Bär föremål som passar dig bra och krama dina naturliga kurvor. Om du drunknar din figur i tjocka tyger som står borta från din kropp visar du inte dina kurvor. Men om du bär formkläder kan du få ut det mesta av det du har. Använd kläder som följer dina naturliga kurvor, men som inte passar för hårt.
    • Du kan till exempel ha på dig en kroppskonturklänning, en jacka eller en stretchig topp för att visa upp dina kurvor.
    • Undvik att bära föremål som är lösa eller baggy, eftersom dessa kommer att få din figur att se boxig eller fyrkantig.
    • Kläder som drapererar över din figur i en vinkel kan också hjälpa till att betona dina kurvor. Prova kläder som faller i horisontella veck vid din halsringning eller över dina höfter.
  2. 2
    Välj kläder som använder färgblockering för att framhäva dina kurvor. Färgblockerade toppar och klänningar framhäver dina kurvor med en färg eller ett mönster på den övre halvan och ett annat mönster eller en färg på den nedre halvan. Vissa färgblockerade föremål har också 1 färg eller tryck på plaggets framsida och bara svart på sidorna så att ögat dras mot trycket.
    • Om du inte har några färgblockerade föremål och vill accentuera din överkropp, försök att bära en ljusfärgad, formad topp med ett par svarta leggings eller jeans. Detta kommer att uppmärksamma ditt bröst och midja.
    • Om du vill framhäva din nedre hälft, välj vita, pastellfärgade eller ljusfärgade, passformiga byxor eller leggings med en svart topp.
  3. 3
    Välj toppar som är nedskuren eller v-ringad. Höga halsringningar kan få dig att se boxig ut, så välj föremål med lägre halsringning istället. V-halsar accentuerar dina kurvor bäst och drar ögat upp mot ditt ansikte. Försök att bära djupa v-ringade skjortor, omslagsskjortor och knappar med topp- toppar med de tre bästa knapparna ångrade.
    • För att göra utseendet mer blygsamt, försök att bära en färgglatt camisole under en v-ringad topp. Detta kommer att uppmärksamma dig och på ditt bröstområde samtidigt som du ser till att du inte har för mycket klyvning.
  4. 4
    Koppla ihop en kroppsdräkt eller formpassad topp med en a-line kjol. Detta är ett enkelt sätt att se många sexiga kurvor runt bröstet, midjan och höfterna. Välj en topp som är formpassande och stoppa den i en A-linjekjol. Eller ha på dig en body med A-linjekjol för en jämnare look runt midjan.
    • Du kan också prova att bära en formpassad topp med rynkade detaljer runt midjan. Detta kommer att se ut som en timglasfigur.
    Detta är ett enkelt sätt att se många sexiga kurvor runt bröstet
    Detta är ett enkelt sätt att se många sexiga kurvor runt bröstet, midjan och höfterna.
  5. 5
    Använd en pennkjol. Om du vill lägga till lite klassisk va-va-voom är en pennkjol ett bra alternativ. Det kramar din midja, höfter och lår för att framhäva alla dina kurvor. Gå efter en kjol som slutar precis vid eller strax under knäna eftersom det här är det mest smickrande snittet.
    • Pennkjolar ska passa dig ordentligt utan att visa dina underkläder eller vara för snäva för att du ska kunna sitta. Välj en pennkjol som är passande men ändå bekväm att flytta och sitta i.
  6. 6
    Prova en peplum-topp med leggings för att framhäva din midja och höfter. Peplum-toppar är toppar med kjolar fästa längst ner. Välj en som passar dig bra och bär den med ett par leggings, jeggings eller skinny jeans för att skapa en illusion av en avsmalnande midja och fulla höfter.

    Tips: Leta efter en peplumtopp med kjolen fäst runt din naturliga midja, som är den smalaste delen av midjan precis ovanför din navel. Detta hjälper till att säkerställa att de övre avsmalnar och brinner ut på alla rätt platser.

  7. 7
    Cinch din midja och accentkurvor med shapewear. Att bära shapewear under dina kläder kan bidra till att dina naturliga kurvor sticker ut mer. Försök att ha på dig ett par högbyxiga strumpbyxor med en kontrolltopp när du bär en kjol eller klänning, en midjecinchande korsett under en passformsklänning eller ett par shapewear trosor med jeans och en t-shirt eller annat avslappnat utseende.
    • Om du vill skapa en större baksida ser du efter ett par shapewear trosor med vaddering i rumpan.
    • Du kan köpa shapewear i underkläder i de flesta varuhus och online.

Metod 3 av 3: poserar för att flagga dina kurvor

  1. 1
    Stå contrapposto för foton eller när du vill se mer kurvig ut. När du fotograferas, eller bara när du har kul att visa upp, flagga dina kurvor genom att stå med en utskjutande höft. Istället för att plantera din vikt jämnt på båda fötterna, försök att lägga din vikt på en fot. Detta kommer att luta ditt bäcken uppåt på sidan av den viktbärande foten.
    • Överdriv posen genom att skjuta ut höften lite längre.
  2. 2
    Posera med armarna akimbo så att midjan verkar mindre. Lägg en hand på midjan eller höften. Utrymmet mellan din inre armbåge och din midja kommer att uppmärksamma dina höfter och få din midja att se mindre ut.
    • Försök att släppa en arm bakom den utskjutande höften istället, för ett sultigt utseende.
    • Ett annat alternativ är att höja en armbåge och lägga handen bakom huvudet.
    Att ha sexiga kurvor kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker
    Att ha sexiga kurvor kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker, särskilt när du vill få någons uppmärksamhet.
  3. 3
    Luta huvudet och vinkla kroppen för att framhäva dina kurvor. Om du står och poserar för ett foto, prova en överdriven kurvig ställning. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra och släpp sedan ett knä så att höften är i en vinkel. Lägg händerna under höfterna på dina övre lår. Gäng sedan framåt vid höfterna och luta dig framåt något. Luta huvudet åt sidan och skjut ut armbågarna så att midjan är synlig.

    Tips: Prova olika ställningar framför en spegel för att se vad som gör att din kropp verkar kurvigast. Be sedan en vän att fotografera dig i den pose som du gillar bäst.

  4. 4
    Korsa benen för att verka kurvigare när du sitter eller står. Att sitta eller stå med korsade ben kommer att begränsa knälinjen och få dina höfter att se kurvigare ut. Gör det bara om det är bekvämt för dig och ta pauser!
Läs också: Hur får jag två olika storlekar av bröst att se likadana ut?

Frågor och svar

  • Hur får jag en sexig form även om jag är super petite?
    Gör övningarna i artikeln och se till att du konsumerar mycket protein, eftersom detta hjälper dina muskler att växa och förbättra dina kurvor.
  • Hur får jag sexiga kurvor som man?
    Gör samma övningar, även om det kan vara svårare för dig; kvinnor har naturligtvis ett bredare bäcken. Men att göra dessa övningar hjälper.
  • Hur får jag grimma bröst som tonårstjej?
    De kommer att växa när du blir äldre, vänta bara. De kommer att sluta växa när puberteten är klar, så ungefär två år efter din första period. I vissa fall kommer de att fortsätta växa lite längre än så. Bär behå av rätt storlek och äta mycket protein.
  • Hur får jag rundare höfter, en större rumpa och en mindre midja?
    Du kan göra knäböj och andra övningar. En mindre midja kan komma från knä och höfthöjder. Använd skinny jeans och bälten för att framhäva dina kurvor.
  • Hur kan jag få kurvor men hålla en platt mage?
    Gör övningar som bygger muskler i höfter, rumpa och lår, som lungor och knäböj, för att bygga muskulära kurvor. Du kan också tona din mage och kärna med plankor, benliftar och supermanövningar. Ät en hälsosam kost och gör cardio för att förlora fett överallt, inklusive runt midsektionen. Håll dig hydratiserad och undvik salt mat för att minska uppblåsthet och vattenretention.
  • Vilka livsmedel kan jag äta för att få tjocka kurvor?
    Att äta hälsosamma fettkällor, som avokado, vegetabiliska oljor, fisk och nötter, samt magra proteiner som fisk, kycklingbröst och baljväxter, kan hjälpa dig att bygga muskler och skapa friska kurvor. Om du tränar mycket, se till att få massor av komplexa kolhydrater för att ge dig energi, såsom fiberrik frukt och grönsaker och fullkorn.
  • Hur kan jag få en timglasform?
    Det kan vara svårt att få en timglasform om du inte naturligt har breda höfter och en större byst, men det finns några saker du kan göra som kan hjälpa. Till exempel kan du göra överkroppsövningar tillsammans med övningar som bygger muskler i höfterna och rumpan. Dessutom äter du en hälsosam kost och gör konditionsträning för att gå ner i vikt överallt, inklusive i midsektionen. Att göra övningar som tonar din kärna, som yoga eller plankor, kan också hjälpa. Om du fortfarande inte kan få den form du vill ha, kan du prova shapewear, som korsband eller korsetter, för att förbättra dina naturliga kurvor.
  • Hur länge ska jag vila för att låta mina muskler reparera sig när jag får sexiga kurvor?
    Vila en dag mellan träningspasserna så att dina muskler får möjlighet att bygga om och växa.
  • Hur lång tid tar det innan jag kan se resultaten?
    Beroende på hur mycket du gör bör det ta upp till några månader att se en förändring.
  • Jag är 13 och ett halvt, kan jag träna så mycket att jag förstör min kropp? Som när jag växer upp och så?
    Du kommer inte att skada dig själv om du inte verkligen överdriver det. Jag skulle inte rekommendera att lyfta riktigt tunga vikter, men allt annat är bra. Träna inte varje dag; din kropp behöver vila för att reparera sig själv.

Läs också:

  1. Hur blir jag en plusstorleksmodell?
  2. Hur får jag ett mer kurvigt utseende (magra tjejer)?
  3. Hur man klär sig för att smickra en kurvigare figur?
Relaterade artiklar
  1. Hur får ditt ansikte att se tunnare ut?Katrin Holmberg
  2. Hur täcker jag dina bröstvårtor utan behå?Beata Isaksson
  3. Hur gömmer jag dina bröstvårtor?Evelyn Nyberg
  4. Hur döljer man en stor panna?Mathilda Björk
  5. Hur kan man stoppa att bröstet hänger ihop?Beata Isaksson
  6. Hur man visuellt minskar stora bröst?Anna-Stina Engström
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail