Hur man är en väl avrundad tonåring?

Ta dig tid att hitta rätt vänner. De bästa vännerna är vänner som du känner dig bekväm att gå på med och vara seriös med. Du borde inte behöva ändra din personlighet för att behaga dem. Goda vänner kan vara svåra att hitta, så kom ihåg att det inte är ovanligt att byta din grupp av vänner flera gånger under tonåren.

Se upp för grupptryck. Många experimenterar med många saker på gymnasiet och gymnasiet, och det är viktigt att lära sig att säga nej till något du inte är bekväm med. Lyssna på dina instinkter och gör vad som är rätt.

• Ibland låtsas människor vara vänner bara för att få dig att göra något de inte vill göra själva, som att stjäla saker, köpa droger eller fuska. Ingen av dessa saker är värt att grunda ett förhållande på, och om du fångas är det du som får problem och du kommer att hitta den så kallade vänskapen misslyckas direkt.

Bygg ett förhållande med dina föräldrar. Även om det ofta verkar som om de inte tar dig på allvar, kommer det vanligtvis att leda till mer frihet att låta dina föräldrar veta att de kan lita på dig.

• Inse att det är svårt för dina föräldrar. Kom ihåg att de inte vill göra ditt liv eländigt - medan du känner att du ska behandlas som en vuxen, kämpar dina föräldrar med insikten att du inte är deras barn längre. Det är troligt att de också kämpar med att arbeta, betala en inteckning, höja dina syskon lika bra som du och göra sitt bästa för att vara bra föräldrar. Det är inte ett enkelt jobb, men du kan göra det lättare genom att vara förståelig och vänlig.

Lär känna dina syskon. Din lillasyster kan verka som den mest irriterande personen i världen nu, men du kommer sannolikt att spendera resten av ditt liv med henne. Plus att vara hemma blir mycket roligare när varje natt är som en övernattning med din bästa vän.

Hjälp runt huset. Vissa sysslor tar mindre än fem minuter att slutföra när många händer appliceras på dem, och dina föräldrar och syskon kommer att ha ett mycket bättre humör om det finns en sak mindre för dem att göra. Du kan till och med förvandla sysslor till ett roligt sätt att tillbringa tid med din familj genom att förvandla dem till en tävling. Prova att spränga musik som alla tycker om, eller ha en trevlig konversation medan du arbetar och sätt tidsgränser för slutförandet. Om du har vinnare för ordentligt slutförda sysslor kan priserna omfatta saker som att välja DVD eller film att titta på som familj eller välja vad som blir tillagad till middag för den kvällen.

• När du blir ombedd att göra en uppgift, gör det. Detta kan spara många argument runt huset, och när sysslorna är klara kan du göra vad du vill! Krångel kan ta mycket tid och skapar emotionell friktion som ingen vill känna.

Planera lite me-time. Livet kan bli ganska upptagen som tonåring, men det är viktigt att du också spenderar tid med dig själv.

Ta reda på dina hobbyer och intressen. Hitta något du älskar och se till att du gör det regelbundet. Detta gör att du kan bli frisk och glad när det gäller andra delar av ditt liv. Bli inte förvånad om dina intressen förändras inom månader eller år; det är naturligt medan du fortfarande tränar vad du tycker mest om men försök inte för hårt. Följ bara dina intressen för att se vart de leder och förbli öppna för nya möjligheter också.

Håll dig lycklig. Depression är ett mycket vanligt tillstånd som tenderar att dyka upp under dina preteen- eller tonår. Sök professionell hjälp om du tror att du kan vara deprimerad. Du får eller kanske inte får familjestöd för att hjälpa dig igenom (beroende på dina familjeförhållanden) men låt inte brist på sådant stöd hindra dig från att ta hand om din mentala hälsa; det finns alltid någon som kan hjälpa dig att reda ut depressiva eller negativa känslor och problem och ju tidigare du behandlas, desto lättare blir det att återhämta sig och få både självförtroende och motståndskraft för en lyckligare framtid.

• Tillåt dig att släppa då och då. Att alltid försöka vara seriös eller fokuserad kan få dig att känna dig olycklig. Ge dig själv utrymme för att göra roliga saker regelbundet för att balansera dina studier, aktiviteter och relationer.

Lyssna på musik. Detta kan hjälpa dig att slappna av och lindra stress från en hektisk dag i skolan eller med vänner. Musik är också ett bra sätt att uttrycka sig - om du inte redan vet hur man spelar ett instrument, kan du överväga att lära dig ett nu, till exempel gitarr, piano eller tangentbord. Och glöm inte att din röst också är ett instrument!

Lär dig sätt att njuta av ensamhet. Att lära sig att njuta av ensam tid är en viktig del av att inse att du är hel utan någon annan person. Detta kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av samberoende relationer eller att försöka göra en annan person till källan till ditt livs lycka. Ensamhet hjälper dig också att lära dig mer om vad som får dig att kryssa som person och vad ditt livs värderingar är. Några sätt att hitta effektiv och trevlig ensamhet inkluderar meditation, promenader själv, skriva i en dagbok och umgås med husdjur.

Ta hand om dig själv. Tvätta ansiktet, ta regelbundna duschar, äta hemlagade måltider istället för färdiga, etc.

• Se alltid till att borsta tänderna 2-3 gånger om dagen. Detta kommer att hålla dem rena och din andedräkt luktar bra.

Träning. Du behöver inte bli galen, men lite fysisk aktivitet varje dag, som att cykla till skolan, hjälper till att hålla både din kropp och ditt sinne friska.

Ät bra. Att äta för mycket eller för lite kommer att göra det svårt att fokusera och få dig att göra dåligt på andra områden.

Få tillräckligt med sömn. Att ha ungefär 9 timmars sömn är det bästa du kan göra, även på helgerna. det förbereder dig för skolan och får dig att må bättre nästa morgon. Försök att schemalägga varje vecka så att du får dina läxor gjort på en rimlig timme. Om du vet att du kommer att ha mycket på en viss kväll, prata med din lärare om att få en förlängning, eller ännu bättre, lämna in den tidigt. Detta kommer att göra din kropp mer medveten om vad som händer och kommer att få alla fruktansvärda väskor under dina ögon att försvinna!

Vakna i tid. Se till att du har tillräckligt med tid att äta frukost, tvätta ansiktet, duscha om du behöver osv. Innan skolan börjar.

• Att packa din väska och hänga upp din outfit / uniform kvällen innan kommer att göra allt mycket snabbare och mer organiserat. Glöm inte att lägga ut ett rent par strumpor, underkläder och ett par skor också!

Gå med i pojkscouter / tjejscouter / 4-h eller liknande program och håll fast vid det. Dessa program ger dig en känsla av gemenskap och lär dig livskunskaper. De öppnar också upp en rad möjligheter som kanske inte erbjuds i skolan eller via dina sociala nätverk, såsom talande, drama, livs- eller utomhusfärdigheter etc.

Gå med i en klubb. Skolklubbar är ett bra sätt att engagera sig utan att offra saker du brinner för. De kan också hjälpa dig att räkna ut vilka slags hobbyer och intressen du tycker mest om. Prova några under dina tonår och var inte rädd för att erkänna när du inte jobbar för dig och fortsätta leta.

Försök med ett sportlag. Detta kommer att lära dig hur du arbetar i ett team och du kommer att bli goda vänner med dina teammedlemmar. Alternativt, om lagsporter inte gör det åt dig, ska du åtminstone hitta en sport som intresserar dig, vare sig det är friidrott, triatlon, simning, tennis, cykling eller andra mer individuella men ändå utmärkta sporter. Även enskilda sporter har lagelement när du spelar på uppdrag av din skola eller region.

• Kampsport kan vara ett annat utmärkt uttag för fysisk och mental utveckling. De är också ett bra sätt att utveckla självdisciplin. Även om det är en bra idé att börja i en kampsport, är det möjligt att göra mer än en gång när du är skicklig i din första kampsport.

Överväg att volontärarbete. En annan fritidsaktivitet som gynnar både dig och andra är volontärarbete. Välj något du brinner för och ställ in regelbundna tider för att hjälpa till. Det kan vara något som passar in i en sport eller aktivitet du också älskar, så det behöver inte handla om att översträcka dig själv.