Hur väljer jag vilket gym jag vill gå med i?
Delta i alla orienteringsprogram som erbjuds så att du blir bekant med gymmet och dess maskiner.
Det finns många gym där ute. Så hur väljer du rätt?
- 1Ta reda på vilka gym som finns runt dig. Se till att gymmen du tittar på ligger nära din dagliga rutin. Det är förvånande hur mycket du kommer att undvika gymmet om du inte passerar det varje dag.
- 2Ta reda på om dina vänner tillhör ett gym. Få deras rekommendationer. Avskyr de sitt gym? Älskar det? Har du ett schema som liknar ditt så att ni två kan samarbeta i träningen?
- 3Ta reda på kostnaden. Är ett gym radikalt billigare eller dyrare än det andra? Hur mycket är du villig att betala? Kan din make gå med till ett billigare pris?
- 4Besök gym. Besök gymmen under de tider som du planerar att träna. Är det verkligen trångt? Tar muskelgruppen över gymmet vid den tiden? Hur flexibelt är deras schema jämfört med ditt? Om du upprepade gånger får uppfattningen att träna klockan 3 på torsdagar är de öppna? Om det är trångt när du besöker de maskiner du vill använda kan tas snabbt. Finns det skåp för dig att tillfälligt lagra dina kläder och andra personliga föremål?
- 5Kolla in utrustningen. Inspektera det; ser det gammalt och missbrukat ut? Har de bara tre typer av maskiner? Leta efter massor av annan utrustning, men flera av varje bit. Utrustningen ska se bra ut och tas om hand.
- 6Prata med personalen. Personalen vet direkt att du inte är medlem så snart du går in utan gymväska och inte är klädd för träning. Hur vänliga är de? Bortser de från dig? Fråga dem om organiserade lektioner som de erbjuder. Erbjuder de privata träningspass med en certifierad personlig tränare?
- 7Kontrollera återbetalningspolicyn. Om du inte gillar gymmet efter att ha gått med, kan du få tillbaka pengarna? Vissa gym har specifika regler och tidsförhållanden för sina återbetalningar.
- 8Kolla in de andra gymmen eller registrera dig. Om du tror att det här är gymmet för dig, registrera dig! Om inte, fortsätt leta. Det finns många där ute. Akta dig för långa kontrakt eller andra strikta policyer som håller dig låst i medlemskap när du vill lämna.
Om du inte gillar gymmet efter att ha gått med, kan du få tillbaka pengarna?
- Ta reda på vad du ska ta med under träningen. De flesta gym kräver att du tar med en handduk och ett kombinationslås.
- Få en träningspartner. Det bästa sättet att se till att du tränar är att ha någon som gör dig ansvarig.
- Se efter specialerbjudanden. Ibland har gym inte några evenemang för ansökningar / medlemsavgifter.
- Drick mycket vatten under träningen för att hålla dig hydratiserad.
- Fråga med din arbetsgivare, HR-avdelningen eller till och med din försäkring för att se om du får tillgång till specialrabatter.
- Om du använder gymets skåp, se till att du tar med ditt eget lås.
- Delta i alla orienteringsprogram som erbjuds så att du blir bekant med gymmet och dess maskiner.
- Be om att prova innan du köper. Ta reda på om ett gym du överväger har en policy som gör att du kan prova klubben innan du lägger ner några pengar. Om du kan prova gymmet, se till att du besöker de tider du sannolikt kommer att använda ditt medlemskap och delta i de aktiviteter du helst vill använda när du faktiskt går med.
- Rådgör med en läkare innan du gör någon ansträngande träning för att se till att din kropp klarar träningen.
Läs också: Hur får du din benförlängning?
Frågor och svar
- Kan en 12 eller 13-åring gå på gym?Du kan vanligtvis, men du skulle förmodligen behöva en vuxen vårdnadshavare för att följa med dig. Varje gym har sina egna regler och regler om detta.
