Hur kan du förbättra ditt förhållande: dina vanligaste frågor besvarade?

Hur visar du din partner att du uppskattar dem? Du kan helt enkelt berätta för dem att du är glad att de är i ditt liv. Säg dessutom "Tack" när din partner gör något trevligt för dig eller tar hand om ett delat ansvar, som att diska. Du kan också ge dem en kram, kyss eller ett litet tecken på din uppskattning.

• Du kan till exempel köpa din partner en cookie medan du hämtar takeout. På samma sätt kan du skicka dem en söt text som säger att du älskar dem.

Hur förbättrar du romantiken i ditt förhållande? Berätta för din partner hur mycket du uppskattar dem, peppa dem med komplimanger och prata om dina känslor. Dessutom gör du något roligt med dem som ni båda tycker om. Du kan också försöka göra något speciellt för dem, som att planera en överraskning eller köpa en liten present till dem.

• Du behöver inte göra en stor eller dyr gest för att din partner ska känna sig speciell. Du kan lämna kärleksanteckningar för dem att hitta eller plocka en blomma från din trädgård.

Vad kan du göra för att förbättra kommunikationen? Börja med att vara helt öppen och ärlig mot din partner. Var sedan en aktiv lyssnare när din partner pratar och upprepa tillbaka för dem vad du hörde så att du är på samma sida. Titta på din partners kroppsspråk för att se om de är mottagliga för vad du har att säga eller inte. Slutligen försök att hålla dina konversationer fokuserade på nutid och framtid, inte på problem du har haft tidigare.

• Din partner kanske inte är mottaglig för vad du säger om de tittar bort eller har armarna vikta över bröstet. Om du märker detta, sluta prata och fråga dem vad som är fel.

Hur bygger man intimitet? Skapa fysisk intimitet genom att röra. Håll händer, krama, krama, kyssa, och om du är redo, ha sex. Bygg emotionell intimitet genom att prata om din dag och hur du mår. Dela långsamt bitar av ditt förflutna så att du lär känna varandra bättre.

• Intimitet är verkligen viktigt i ett förhållande, och det hjälper dig att känna dig närmare varandra. Det är dock upp till dig och din partner att bestämma vad som känns rätt för dig, så känn dig inte som att du behöver göra något som gör dig obekväm, oavsett om det blir fysiskt för snabbt eller öppnar för snabbt.

Hur diskuterar du problem i ditt förhållande utan att slåss? Du kanske känner dig väldigt nervös för att diskutera vissa ämnen med din partner, men att hålla tyst hjälper inte situationen. Använd "jag" -uttalanden när du pratar om dina känslor så att din partner inte känner sig defensiv. Undvik dessutom att kritisera din partner genom att fokusera på vad de gör rätt, inte vad du inte gillar. När din partner pratar, lyssna på vad de har att säga utan att störa dem och var öppen för vad de säger till dig.

• Ställ frågor om du inte är säker på vad de försöker säga.

Hur klarar jag svartsjuka i mitt förhållande? Försök ta reda på varför du är svartsjuk genom att undersöka ditt förflutna och utvärdera ditt nuvarande förhållande. Bekräfta att du känner dig avundsjuk och se om du kan lära dig av upplevelsen. Prata sedan med människor du litar på för att få stöd och påminna dig själv om allt underbart om dig. Slutligen gör ditt bästa för att låta känslor av svartsjuka gå.

• Det finns förmodligen en anledning till varför du är avundsjuk. Det är möjligt att du skadades eller övergavs tidigare eller att du kanske känt dig kritiserad av någon. Det är dock också möjligt att din partner inte har skapat en solid grund av förtroende. Att räkna ut ditt "varför" hjälper dig att nå din lösning.

Vad gör du om din partner inte tar tid för dig? Berätta för din partner att du känner dig lite försummad. Ge dem sedan specifika exempel på varför du känner att de inte tar tid för dig. Lyssna på deras syn på frågan och försök se saker ur deras perspektiv. Slutligen be dem spendera mer tid med dig och föreslå några datumidéer för en nära framtid.

• Du kan säga, "På det senaste har jag inte känt mig som en prioritet. Du har spenderat mycket mer tid på jobbet och spelat videospel än du tidigare. Hur tycker du om hur mycket tid vi spenderar tillsammans?" När de har delat med sig av sina tankar kan du säga, "Jag vill verkligen att vi ska spendera mer tid tillsammans. Tror du att vi kan gå ut på middag i fredags?"
• Om din partner fortfarande inte tar tid för dig är det möjligt att ditt förhållande inte passar bra. Medan det kan vara smärtsamt att gå vidare kan det öppna dörren för dig att hitta någon som kommer att ge dig tid.

Hur får du din partner att sluta göra något som gör dig ont? Om din partner skadar dig kan det vara bäst att lämna. Om de inte är kränkande och du vill stanna, be din partner att gå till rådgivning med dig. Det är troligt att smärtan de orsakar dig gör det svårt för dig att lita på dem. Att prata om vad som händer och vad ni båda behöver för att få ert förhållande att fungera kan hjälpa.

• Leta efter ett par rådgivare online.
• Missbruk är aldrig okej, oavsett om det är fysiskt, verbalt eller emotionellt missbruk. Om din partner missbrukar dig, prata med någon du litar på för att få hjälp.