Hur får man tid åt er (för mammor)?
Ta en snabb promenad utomhus och börja dagen med att ta in morgonens sevärdheter, dofter och ljud.
Att vara mamma är hårt arbete - ja, det är arbete. Till skillnad från betalt arbete är det 24 timmar om dygnet, permanent vakt och utan paus. Ändå förtjänar en mamma som arbetar hårt hela dagen för en paus för att behålla sin egen känsla av sanity, balanserad självkänsla och i grunden för att föryngra. Det finns många små sätt att uppnå detta som hjälper dig att hålla dig på rätt spår, bara mer uppdaterad än tidigare.
- 1Vakna tidigare än vanligt. Ta 15 minuter till en halvtimme extra vakningstid som blir "du" -tid. Naturligtvis måste detta vara innan barnen vaknar. Ta en snabb promenad utomhus och börja dagen med att ta in morgonens sevärdheter, dofter och ljud. Eller gör lite yoga eller golvsträckor. Om du gillar att skriva kanske det är dags att skriva några ord innan dagen börjar. Eller bara njut av ditt kaffe och morgontidningen innan bullret och kaoset sjunker.
- 2Dusch först. Utan misslyckande, ta den duschen, oavsett vad barnen gör. Om du har mycket små barn och du inte har någon annan att övervaka dem, ta med dem i badrummet med några leksaker för att uppta dem och ta en snabb dusch. Det viktiga är att vara klädd, fräsch och redo i början av dagen för att säkerställa att du får en säker början. Det finns inget mer demoraliserande än att duscha vid middagstid eller 18:00...
Om du gillar att skriva kanske det är dags att skriva några ord innan dagen börjar. - 3Sätt ut frukostflingor och skålar kvällen innan. När barnen är gamla nog att mata sig, förvänta dig det av dem. Och förvänta dig också att de lägger alla smutsiga diskar i diskbänken. Tiden du sparar här är den tid du kan ägna åt att sminka dig, följa upp ett telefonsamtal, att bli av med någon annan syssla som sedan kan frigöra dig senare.
- 4Få barnen att göra sina egna luncher så snart de kan. Barn är naturligt nyfikna - dra nytta av detta för att lära dem matlagning så tidigt som möjligt. Även en fyraåring kan smälla en bit förskuren ost mellan två bitar bröd och kalla den en smörgås. Fall inte i fällan att alltid göra saker för dina barn som de kan lära sig att göra själva. En bra idé för skolmorgnar är att starta en produktionslinje för luncher som inkluderar barnen. Variera deras uppgifter beroende på deras ålder men se alltid till att alla deltar i någon utsträckning. Det påskyndar processen och det skapar en känsla av personligt ansvar hos barnen för vad de äter. Barn under skolåldern kan fortfarande delta genom att hjälpa sina äldre syskon eller dig.
- 5Ta timeout. Vi ger barnen timeouts mycket. Vi bör också ge oss själv time-outs, bara för oss är detta en välsignelse, inte en form av tuktan! Och ju tidigare du lär dina barn att en 20 minuters tupplur eller bok som läses för mamma är helig tid, desto bättre. Yngre barn förstår inte detta först men när barnen åldras kommer de att lära sig att mamma har gränser, liksom de flesta i livet. Det är inte en hård lektion - det är en realistisk.
Fall inte i fällan att alltid göra saker för dina barn som de kan lära sig att göra själva. - 6Ordna dig för att komma ut ur huset minus barnen. Inte varje utflykt i ditt liv behöver följas av barnen, oavsett hur unga eller gamla de är. Minst en gång i månaden bör du ordna med din partner, en vän eller en pålitlig granne för en tidsperiod på minst tre timmar för att barnpassa barnen. Tyvärr ja, vissa män måste bli ombedda att "barnvakt" men bara acceptera det med nåd - du kan omskola hans tänkande i processen när han väl har vant sig med verkligheten. Använd den här speciella tiden klokt och inte för fakturering eller matinköp. Ha en spabehandling, ett frisörbesök, ett museum eller en konstgalleritur eller bara ligga under solen i den lokala parken med en bok. Poängen är att göra något som skämmer bort dig - hjärta och själ och för dig att göra det utan skuld.
- 7Tillämpa sängtider med barnen. Barnen är väldigt bra på att klappa sig runt sängtider. Var noga med detta eftersom ju mer tid de stannar, desto mer av den här tiden är din tid de äter på. Som en kompromiss, låt dem få mer utrymme på vissa nätter, till exempel en fredag eller en lördag, när det inte finns några brådskande åtaganden att möta nästa dag, till exempel skola eller idrottsövning.
- 8Testa något nytt. När livet känns som att det kommer in i ett spår är det bara en indikation på att du är redo att gå in i en ny fas. För att göra detta måste du utforska nya alternativ för hobbyer och kanske till och med studera. Börja i det lilla - delta i en lokal föreläsning eller utställning om ämnen du aldrig har funderat på tidigare
Ju tidigare dina barn tycker om hobbyer och aktiviteter med dig, desto snabbare kommer det att kännas som "tid för dig". - 9Få barnen entusiastiska över dina roliga aktiviteter. Ju tidigare dina barn tycker om hobbyer och aktiviteter med dig, desto snabbare kommer det att kännas som "tid för dig". Ibland handlar det om att föreställa sig "mig tid" och inkludera barnen i aktiviteter du tycker om så att du inte förlorar aktiviteten men du kan ändå involvera barnen. Gå ut i trädgården med dem - ge dem slangen medan du planterar blommorna. Ge barnen en hög med målarböcker medan du ligger tillbaka och läser i 20 minuter. Ge barnen en dragbil i en vagn medan du går din dagliga promenad.
- Om du är en hemma-mamma behöver du också en time-out för dagis. Undersök alternativ för sällsynt vård, till exempel en eftermiddag i veckan eller månaden som är "du" -tid. Spendera inte den här tiden med att göra ärenden men använd den verkligen för att föryngra dig själv. Det borde vara något att se fram emot.
- Och ja, det är okej att poppa på den iPod medan de skriker av sig - 5 minuter att drunkna i ett tantrum när du lugnt lyssnar på musik och övervakar deras lugnande är ett mycket säkert och vettigt alternativ.
Läs också: Hur hindrar jag en tonåring från att stjäla?
Relaterade artiklar
