Hur sätter man meningsfulla mål?
När du har specificerat olika aspekter av din breda idé är du på god väg att formulera ett meningsfullt mål.
Innan du kan åta dig att uppnå ett mål måste du definiera vad ditt mål är. Det här är mycket svårare än det kanske låter. Det kan ta mycket tanke och övervägande att ta reda på vad du vill ha. Att sätta ett meningsfullt mål innebär kreativitet och tålamod. Genom att ta rätt steg kan din process att besluta om ett mål bli mycket lättare.
Del 1 av 3: Definiera vad du vill
- 1Börja med breda idéer. Svar på frågan "Vad vill du ha?" är mycket svårare än vi kanske inser. Många gånger kommer människor bara att ha en vag uppfattning om sitt mål. Det här är inte ett problem - att starta bredt hjälper dig att kartlägga en tydlig väg mot mer specifika, uppnåbara mål. Du kan till exempel i stort sett säga till dig själv: "Jag vill vara lycklig." Detta är ett mycket stort och vagt mål, men det kan specificeras i tid. Just nu är det som är viktigt att du har identifierat en stor idé som hjälper dig att guida dig genom processen att hitta ditt mål.
- 2Prova gratis att skriva för att komma med idéer. Om du har problem med att få en bred idé för ditt mål, prova en gratis skrivövning. Gratis skrivning innebär helt enkelt att skriva ner vad som kommer till dig med en specifik fråga i åtanke. Du kanske tycker att din hjärna blir mer kreativ när du inte tvingar den att komma med idéer. Tänk på följande frågor när du skriver fritt för att utveckla ett bra mål.
- Vad är din ideala framtid?
- Vilka egenskaper beundrar du hos andra människor?
- Vad vill du lära dig mer om?
- Vilka vanor eller tendenser har du som du vill ändra?
- 3Definiera specifika aspekter av din breda idé. När du har skapat en bred idé måste du bryta ner den för att utveckla ett mer konkret mål. Till exempel kan din breda idé vara att du vill få ett bra jobb. Definiera nu vad ett bra jobb betyder för dig - är det höga löner? Bra timmar? En trevlig arbetsmiljö? Alla ovanstående? Hur du svarar på denna fråga kommer att påverka hur du går för att uppnå ditt mål. När du har specificerat olika aspekter av din breda idé är du på god väg att formulera ett meningsfullt mål.
Du bör dock inte sätta upp mål som är så svåra att du blir frustrerad och slutar. - 4Skriv ut ett konkret mål. Efter att ha begränsat din breda idé och definierat vad du menar med den kan du bestämma vad ditt mål är. Med din breda idé och de begränsade elementen bör du uttryckligen skriva vad ditt mål är. Med en tydlig definition kommer du att kunna lägga upp exakt vad som krävs för att uppnå ditt mål. Du kommer också att kunna bedöma din framgång lättare med en tydlig definition.
- Säg till exempel att din breda idé var att du vill hjälpa människor. När du definierade det ytterligare bestämde du dig för att hjälpa människor, för dig, att försörja behövande och missgynnade. Med den informationen bestämmer du att ditt mål är att vara volontär i ett lokalt soppkök i år.
- Din breda idé kan också ha varit att bli en bättre basebollspelare i år. När du minskade den idén har du bestämt dig för att ett högre slagmedeltal skulle göra dig till en bättre basebollspelare. Du säger då specifikt att ditt mål är att höja ditt genomsnitt för 0,350 den här säsongen.
- 5Prioritera dina mål. Det är möjligt att när du begränsar din breda idé kommer du fram till mer än ett specifikt mål. Det här är bra, men att koncentrera sig på mer än ett mål samtidigt kan vara överväldigande. För att undvika frustration, rangordna dina mål i ordning efter betydelse. På så sätt kommer du att kunna fokusera på ett mål i taget och slutföra det innan du går vidare till ett annat.
- Låt oss hålla oss till exemplet med basebollspelaren. Förutom att förbättra din atletiska prestanda har du också satt ett mål att förbättra dina betyg denna termin. Nu har du två mål och kanske inte kan ge lika fokus för båda. När du överväger dessa mål inser du att om du inte förbättrar dina betyg kommer du att ha problem med att komma in på college och du får inte spela baseball längre. I den här situationen är det bättre att förbättra dina betyg än att förbättra ditt genomsnitt för slag. Fokusera mer tid på skolan och arbeta bara med ditt slagmedelvärde om det finns tid.
- Alternativt kan du prioritera mål genom att öka svårigheterna. På det sättet kan du först ta itu med små mål för att öka din självförtroende för större. Om dina mål är att springa maraton, äta bättre och läsa oftare, fråga dig själv vilken av dessa som är lättast. Förmodligen kommer du att bestämma att antingen äta bättre eller läsa mer är mer uppnåeligt. Sätt det här målet först och spara sedan träning i maraton när du har tagit hand om mindre mål.
- 6Fråga dig själv varför du tycker att detta mål är meningsfullt. När du har nått ett konkret mål bör du ifrågasätta dina motiv för det. Ta reda på varför exakt du tycker detta mål är meningsfullt. Om du till exempel bestämmer dig för att gå till medicinska skolan för att du har en passion för området, kommer du förmodligen att bli lycklig eftersom du har valt en karriär inom ett område du gillar. Om du emellertid kommer att behaga dina föräldrar kan du kanske sätta upp dig själv för negativa känslor senare i livet. Du bör bedöma dina mål och se till att de är vad du verkligen vill. Om du bestämmer dig för att ett mål är viktigt eftersom det trivs någon annan, kanske du vill ompröva.
Del 2 av 3: se till att ditt mål är möjligt
- 1Bedöm om ditt mål är tillräckligt utmanande men inte omöjligt. Ditt mål borde vara tillräckligt utmanande för att hålla dig intresserad och ge dig en känsla av prestation. Du bör dock inte sätta upp mål som är så svåra att du blir frustrerad och slutar.
- Om ditt mål är att springa till exempel, men du har varit i form i flera år, kan detta mål vara lite för högt att börja med. Inte bara kommer du att bli frustrerad av svårigheten med detta, men du kan också skada dig själv om du inte börjar mindre. Börja istället med att köra kortare lopp som en 5K. På det sättet kommer du gradvis komma i bättre form och så småningom kan du arbeta upp till ett maraton.
Om du har problem med att få en bred idé för ditt mål, prova en gratis skrivövning. - 2Bestäm vad som påverkar ditt mål. Du bör se till att dina influenser är rotade i verkligheten. Om du till exempel sätter ett mål baserat på egenskaperna hos en fiktiv karaktär blir du misslyckad. Håll dig till mål som kommer från den verkliga världen för att säkerställa att de är möjliga och uppnåbara.
- Siffror från historia eller fiktion kan vara farliga influenser för dina mål. Om du känner dig osäker på att du inte kan matcha den akademiska skickligheten till Hermione Granger från Harry Potter-serien, kom ihåg att hon till exempel är en fiktiv karaktär. Hon kan göra vad hon gör eftersom författaren skrev det på det sättet. Du är dock bunden av verkligheten och kommer förmodligen att bli frustrerad om du försöker kopiera fiktiva karaktärer. Ta istället influenser från riktiga människor som har uppnått det du strävar efter.
- 3Undvik mål baserade på externa faktorer. Generellt är det mer effektivt att sätta upp mål som du har kontroll över. Annars riskerar du att bli frustrerad om du inte kan slutföra ditt mål på grund av något som är utom din kontroll. Till exempel, om ditt mål är att vara den bästa smeten på ditt basebollag, och någon annan slutar bli bättre än du, kommer du inte att kunna nå ditt mål. Ställ istället in ditt mål eftersom du vill ha minst 0,300 slagmedelvärde för säsongen. På det sättet har du satt upp ett mål som du har kontroll över och kan uppnå med hårt arbete.
- 4Ställ in ett system för att granska dina framsteg. Att uppnå mål är vanligtvis en process snarare än ett engångsengagemang. Medan du arbetar mot ditt mål måste du vara motiverad. En stor motivator ser förbättringar. Kontrollera regelbundet med dina framsteg för att se till att du ser resultat när de händer. Det hjälper till att hålla en skriftlig logg över dina framsteg och uppdatera den varje vecka eller månad. Med noggrann övervakning kommer du att kunna fortsätta med din motivation och slutföra ditt mål.
- Till exempel, om ditt mål är att gå ner 9 kg, registrera din viktminskning. Om du ser att du har tappat 5 kg under de senaste två månaderna kan du se att du är på god väg att uppnå det målet.
- Också om ditt mål är att öka din viktlyftningsgräns med 50%, följ noga med dina förbättringar. När du ser din gräns gradvis stiga kommer du att kunna fortsätta motiveringen att träna hårt och slutföra ditt mål.
Del 3 av 3: planerar att nå ditt mål
- 1Dela upp ditt mål i delmål. Även om du har begränsat din breda idé till ett specifikt mål, kommer det troligen att finnas flera komponenter för att uppnå detta övergripande mål. Ta dig tid och analysera de olika saker som kommer att bidra till ditt mål, så kommer du att kunna räkna ut dina delmål.
- Att gå ner i vikt är till exempel ett specifikt mål som kräver flera olika åtgärder för att slutföra. Du måste hålla en god diet, träna regelbundet och undvika skräpmat. Genom att dela upp ditt mål i dessa mindre åtgärder kan du fokusera på var och en individuellt och mer effektivt nå ditt övergripande mål.
- Ditt mål kan också ha varit att förbättra dig som basketspelare. Dela upp detta i delmål som att förbättra dina fria kast, öka din uthållighet och arbeta på ditt försvar.
Det här är inte ett problem - att starta bredt hjälper dig att kartlägga en tydlig väg mot mer specifika, uppnåbara mål. - 2Skapa strategier för att uppnå dina delmål. Var och en av dina delmål kommer att kräva en annan åtgärd för att korrekt kunna uppnå. Planera exakt hur du ska ta itu med dina delmål, och ditt övergripande mål ska komma ihop.
- Om du till exempel håller fast vid viktminskningen måste du banta dig för att banta och träna. Försök att planera dina måltider varje vecka med hälsosamma ingredienser. Åta sig att spendera minst tre dagar i veckan på att träna. På det här sättet har du fokuserat på två delmål som leder till förverkligandet av ditt övergripande mål.
- Kom ihåg att delmålen för att bli en bättre basketspelare var att förbättra dina fria kast, öka din uthållighet och arbeta på ditt försvar. Planera att du kommer att spendera två dagar i veckan på varje specifik skicklighet, och du kommer att kunna förbättra dig som spelare på nolltid.
- 3Ställ in en tidtabell för ditt mål. Det hjälper dig att ställa in ett datum som du vill uppnå ditt mål med. Detta hjälper till att förhindra att du skjuter upp arbetet med det. Det hjälper dig också att spåra dina framsteg genom att ställa in riktmärken.
- Om du vill förlora totalt 9 kg, åtag dig att förlora 1 kg per vecka. På det sättet kommer du att kunna se dina framsteg när det händer, vilket kommer att motivera dig att fortsätta arbeta med ditt slutmål.
- 4Identifiera hinder du kan stöta på. När du arbetar mot något mål är det nästan oundvikligt att du kommer att uppleva svårigheter. Nyckeln är att inte undvika hinder utan att planera för dem. Om du räknar med problem i förväg kan du ha ett system för att övervinna dem.
- Säg att ditt mål är att minska ditt alkoholintag. Du vet att dina vänner förmodligen kommer att pressa dig att dricka när du är i närheten av dem, vilket utgör ett hinder för ditt mål. För att planera detta, börja med att låta dina vänner veta att ditt mål är att dricka mindre och be dem att inte erbjuda dig drycker. Gör ett åtagande mot dig själv att om de inte slutar pressa dig, kommer du att ta bort dig själv från situationen.
- Kom ihåg att erkänna dina framsteg, även om det är för de minsta stegen. Detta hjälper dig att hålla dig motiverad.
- Var praktisk när du sätter upp mål - sikt inte på det omöjliga eller riskera att bli frustrerad och sluta.
