Hur säger man nej?

Hur säger jag nej till ett förhållande när jag inte känner på samma sätt som de känner för mig?

Det är okej att säga nej. Det finns många anledningar till varför vi ibland borde säga nej, och det finns lika många anledningar till att vi inte gör det - och lider för att inte göra det. Läs stegen nedan för att förstå varför det är svårt att säga nej och hur du kan lära dig att göra det utan att känna dig skyldig.

Metod 1 av 2: principer

1
Förstå när du ska säga nej. Tvååringar är kända för att säga "nej" som att det går ur stil, för de har nyligen lärt sig att sådant är möjligt, och de nya chanserna för oberoende som det ger är roliga och spännande. Tvååringar är också kända för att vara själviska och tanklösa. Men de håller på med något: det är okej att säga nej. Vad som skiljer vuxnas användning av ordet är att vi kan lära oss när det är lämpligt och när det inte är det.
- Att säga nej när du bara inte känner för att göra något är okej, så länge det du blir ombedd att inte kommer att reflektera över ditt jobb eller din skolprestanda. Det är inget fel med att vilja ha tid åt dig själv istället.
- Att säga nej för att du inte har tid att uppfylla ett åtagande är okej. Andra inser ofta inte hur svårt att göra ett sådant åtagande, med tanke på ditt schema; Vissa människor vet det och frågar bara för alla fall, även om de vet att du förmodligen kommer att minska.
- Att säga nej till en situation som gör dig obekväm är helt okej. Du behöver aldrig gå utanför din personliga komfortzon för att tillgodose någon annans önskemål (utom kanske som en aktiv soldat efter order).
- Att säga nej när du blir ombedd att köpa något är okej.
2
Lär dig varför det är svårt att säga nej. Det finns många olika specifika anledningar till att en person kan ha svårt att säga nej till andra, men den röda tråden som binder dem alla är oro - oroa dig för vad resultatet blir om du säger nej. Det är normalt att oroa sig för beslut som du fattar, men det är viktigt att förstå två saker: för det första kommer att oroa inte förändra vad som händer efter att du har gjort ditt val; andra bör bekymmer aldrig hindra dig från att agera i ditt eget bästa intresse att börja med.
- Oavsett vilken anledning du är rädd för att säga nej, det härrör från dina bekymmer om vad som kommer att hända när du gör det. Kommer folk fortfarande att gilla dig? Kommer du att missa ett viktigt tillfälle? Kommer du att verka lat, omtänksam eller inkompetent? Bekräfta att du inte säger nej för att du oroar dig, acceptera sedan det faktum att oroande aldrig hjälper någonting, oavsett resultatet.
3
Acceptera din kraft och betydelse. Som ett stycke i ett pussel är du en viktig del av landskapet omkring dig - det skulle inte vara komplett utan dig i det. Det gäller oavsett om du alltid är ute med vänner eller om du sitter hemma och gömmer dig hela dagen. Faktum är att oavsett vem du är, är din närvaro i det sociala landskapet giltig. Dessutom har de beslut du fattar en effekt på det landskapet. Det innebär att du är skyldig dig själv och de omkring dig att fatta ärliga beslut till förmån för alla - oavsett om de inser att du hjälper eller inte.
- Att oroa sig för vad som kommer att hända när du säger nej är symptomatiskt för ett större problem: oroa dig för den makt du har över de omkring dig. Erkänn att du använder den makten oavsett vad du gör eller säger.
De är också praktiska för när du vill säga nej, men du vill inte nödvändigtvis säga nej till det hela.
4
Acceptera att andra är desamma. Även om människor varierar när det gäller personlighet, åsikter och attityder, är en sak som alla har gemensamt en närvaro i det sociala landskapet runt dem, samma som du. Det är ett oföränderligt faktum att leva i det mänskliga samhället. Därför är det enda förnuftiga valet att styra och kanalisera din egen närvaro på ett sådant sätt att du blir lycklig. Det är inte som om du har en stor och fruktansvärd inflytelsereserva som ingen annan har: om du säger nej, utövar du bara samma kraft som alla omkring dig också har. Hur de reagerar på ditt beslut är deras sak, inte din.
- Du har all rätt att sätta gränser för dig själv. När allt kommer omkring gör dina vänner, och folk gillar dem fortfarande. Faktum är att du inte blir hatad eller föraktad genom att vara självhäftande eller till och med aggressiv om vad du vill ha. Det enda som kommer att få det att hända är att man öppet behandlar dem omkring sig som om de är underlägsna. Att säga "nej" är inte ett uttryck för överlägsenhet; det är ett uttryck för ömsesidig respekt.
5
Förstå att "nej" inte är grymt. Att säga nej är inte i sig självt oförskämt, elak eller omsorg. Vi fäster de egenskaperna vid det när vi talar på ett oförskämt, meningsfullt eller oskäligt sätt medan vi säger till nej. Det finns ingen anledning att du inte kan avvisa och fortfarande vara trevlig och artig; därför finns det ingen anledning att frukta att göra ett dåligt intryck eftersom du säger nej, så länge du är medveten om hur du säger det.
- Med andra ord, när du förstår att det verkligen är okej att säga nej, lär sig resten bara hur man säger det artigt.

Metod 2 av 2: tekniker

1
Ursäkta dig själv. Det mest grundläggande sättet att säga nej utan att förstöra någon annans dag är att tydligt och tydligt säga "nej", följt av en kort, kortfattad anledning till att du sa nej. I motsats till vad många tror är det inte nödvändigt att ljuga eller göra en ursäkt om du inte känner att din är tillräckligt bra - kom ihåg att alla har känt på samma sätt som du gör just nu. Om du bara inte känner för att bevilja en begäran, är det all ursäkt du behöver. Ingen specifik, konkret eller logisk anledning krävs.
- Till exempel, om någon frågar dig om ett datum och du inte är intresserad, är det rätta att helt enkelt säga "Nej; jag är ledsen men jag är inte intresserad av dig på det sättet." Det är allt den andra personen behöver veta för att förstå att han eller hon inte har någon ytterligare chans. Det finns inget behov av att hitta på ursäkter som bara kommer att stränga den andra personen med; det finns ingen anledning att vara förolämpande och oförskämd för att driva honom eller henne bort.
- Chansen är, om din ärliga anledning verkar fånig eller praktiskt taget obefintlig - till exempel "Jag hoppades verkligen att jag skulle gå hem och ta en tupplur;" "Jag känner bara inte för det" - den andra personen förstår faktiskt helt. Om han eller hon inte gör det, kom bara ihåg: att hantera hans eller hennes reaktion är inte ditt ansvar. Så länge du har varit civil, är det allt du kan göra.
- Detta är den teknik du bör försöka använda oftast. Din ärlighet och uppriktighet kommer faktiskt att förbättra ditt rykte över tiden snarare än att skada det. Om du tidigare har haft problem med att säga nej till saker som grupptryck kommer du att bli förvånad över hur lite det faktiskt stör de flesta när du helt enkelt säger till dem att du inte kommer att gå med på något eftersom du inte är bekväm med det.
2
Gör ett moterbjudande. Ibland måste du säga nej för ditt eget bästa, men det betyder inte att du inte är intresserad. Låt oss till exempel säga att du jobbar hela helgen, men en vän har bett dig att hjälpa henne att flytta in i en ny lägenhet på lördag. Om du vill delta men inte kan göra ett nytt erbjudande med villkor som du kan hantera. Föreslå att du spenderar mindre tid på att hjälpa till, eller erbjuda dig att göra något annat på samma sätt när du har ledig tid, som att hjälpa till att bryta ner lådor och organisera köket.
- De två moterbjudandena är mindre engagemang och ett annat åtagande. Använd dem när du verkligen inte vill säga nej, men du måste av skäl utanför din kontroll. De är också praktiskt för när du vill ha att säga nej, men du behöver inte nödvändigtvis vill säga nej till det hela.
När hon ber mig om min lunch är det svårt för mig att säga "nej", för om jag säger nej kommer hon att vända alla mot mig.
3
Föreslå ett nytt försök senare. I situationer där du säljs varor eller erbjuds tjänster, är det viktigt att hålla ett tag på dina pengar och tid utan att onödigt stör den som driver dig att spendera en eller båda. Var tydlig och fast när du säger nej, men följ det med ett löfte att överväga erbjudandet. Det här kan eller kanske inte vara en lögn, men i värsta fall är det en vit lögn som inte kommer att skada någon.
- Till exempel, för att svika en säljare försiktigt, berätta för honom eller henne att erbjudandet "inte passar bra " eller "bara inte behövs" för dig just nu, men att du kommer ihåg deras varumärke om saker någonsin förändras framtiden.
- Detta är inte ett lämpligt sätt att säga nej när du befinner dig i en maktposition och frågas hur du ska använda det (till exempel att en arbetsgivare får frågan om han kommer att anställa någon eller inte, eller en person som blir ombedd att datum). I en sådan situation är det bäst att använda den grundläggande tekniken för att vara tydlig som beskrivs högst upp i detta avsnitt. Det är grymt att ge falskt hopp till någon som har mycket ridning på resultatet av ditt beslut.
4
Använd ödmjukhet. Om någon vill att du ska ta mer ansvar för dem än du är bekväm med, använd ödmjukhet till din fördel. Avvisa deras begäran bestämt och förklara att du vet att du bara inte är rätt person för jobbet. Detta kan luta sig till att erbjuda en vanlig, ärlig ursäkt, eller så kan du ta det åt andra hållet och fortsätta att trycka på tanken att du inte är skicklig eller kvalificerad nog för att göra deras begäran rättvisa. Den metod du väljer beror på vad du blir ombedd att göra och vilken typ av rykte du har för att få saker gjorda.
- Om du verkligen inte vill ta det extra ansvaret, så erbjud den enkla, ärliga ursäkten.
- Om förfrågan låter intressant, men du är ganska säker på att du skulle göra en röra av det, fokusera på din brist på kvalifikationer istället. Var noga med att inte vara för hård mot dig själv - trots allt bör du inte känna dig värdelös bara för att du är osäker på din skicklighet inom ett område.
5
Hantera problemförfrågningar med trubbighet. Det är bäst att vara civil och artig, men ibland, oavsett vad du gör, kommer människor inte att respektera din vänlighet. Om någon försöker knäcka hål i alla dina ärliga ursäkter och plågar dig att förklara dig själv när det inte finns någon ytterligare förklaring du kan ge, är det dags att sätta ner foten. Nästa gång den här personen ber dig om något du inte vill göra, säg "nej, jag kan inte" eller "nej, det gör jag inte." Det finns inget behov av att säga något annat. När de ber dig förklara, fråga dem vilken del av ordet "nej" de inte förstår.
- Denna metod för att säga nej kommer definitivt att göra den andra personen arg; Men i sällsynta fall när du kommer att behöva använda den, förtjänar personen riktigt att smaka lite av sin egen medicin för att vägra att låta dig artigt säga nej tidigare. Det är inte lätt att vara så trubbig, men det är ibland nödvändigt för ditt eget välbefinnande.
- Bara för att den andra personen blir arg på dig, betyder det inte nödvändigtvis att du slutar vara vänner. Ändå lita bara på den här tekniken när inget annat verkar komma igenom honom eller henne.

När du förstår att det verkligen är okej att säga nej — Med andra ord, när du förstår att det verkligen är okej att säga nej, lär sig resten bara hur man säger det artigt.

Tips

Om du befinner dig i en situation där det är fysiskt farligt att säga nej, gå bort och sök hjälp från myndigheter så snart du kan. Använd ditt omdöme för att skydda dig från fysisk skada under tiden, men fördröja inte när du har en chans att söka hjälp. Oavsett vem du är, det finns människor som skyddar dig och gör sitt bästa för att skydda dig: vänner, släktingar, polis, skydd... listan är lång. Dra nytta av det.
Var positiv och snäll när du säger nej. Det är inte så svårt att göra, och det hjälper till att försäkra andra människor om att du inte säger nej eftersom du har någon form av problem med dem som människor.

Läs också: Hur kan man sluta fred med en vän efter en kamp?

Hur säger man nej?

Steg

Metod 1 av 2: principer

Metod 2 av 2: tekniker

Tips

Frågor och svar

Läs också: