Hur man gör en måltid som dina barn kommer att tycka om?
Hur du presenterar måltiden för dina barn, även muntligt, kan göra skillnad, "krydda" det lite när du berättar vad som är till middag - försök att säga att det är Pollo a la mamma!
Att få barn att äta en hälsosam, balanserad kost kan ofta vara en knepig uppgift, särskilt om dina barn är kräsna eller om du har barn med en stor åldersskillnad. En fyraåring kanske inte vill ha vad en 13-åring gärna äter, till exempel. För lite bra vägledning och råd om hur man gör en måltid som dina barn kommer att älska, läs vidare från steg nummer ett nedan.
Del 1 av 3: bestämma vad du ska göra
- 1Gör en måltid som alla dina barn gillar om "tommy" äter all sin kyckling, men ingen av ärtorna och "sarah" är exakt motsatsen, då är det kanske inte det bästa valet. Att välja en enda måltid som alla äter alla element kan vara omöjligt, så se till att det finns något i måltiden som varje barn gillar.
- 2Ge val vid måltiderna. Om du har många alternativ för ditt barn kan de äta mer av det. Om ditt barn (gillar) gillar kyckling, försök att göra kyckling med val av ärtor eller ris, säg inte bara "vi äter kyckling till middag". Hur du presenterar måltiden för dina barn, även muntligt, kan göra skillnad, "krydda" det lite när du berättar vad som är till middag - försök att säga att det är Pollo a la mamma!
- 3Samla in så mycket information som möjligt om vilken mat ditt barn njuter av. Fråga dem vilken typ av mat de har (haft) i skolan och om de gillade det eller inte. Fråga dem vad deras favoritmat är, eller kanske till och med vad de vill ha till middag. Se till att fråga dem tidigt, så du har gott om tid att förbereda / göra den och samla alla ingredienser du behöver.
- 4Blanda det. Nästan alla älskar en förändring för det mesta. Även om du äter samma mat, försök laga dem på olika sätt med nya recept. Om du hade ris och nötkött igår, ha nötkött och broccoli idag, eller gör nötköttet i en ny typ av sås. Möjligheterna är oändliga, men försök att hålla dig borta från samma sak om och om igen.
- 5Välj hälsosamma alternativ. Du behöver inte gå överbord med det här, men det är alltid perfekt att hitta något som ungen så är friska. Ta reda på vilka grönsaker, frukter, spannmål, kött etc. de gillar och försök att blanda i en av allt varje måltid eller varannan måltid. Säg att de har sin favoritfrukt en dag och sedan grönsaker nästa dag.
- 6Se till att du också gillar det. När du gör måltider bara för ditt barn och du inte gillar det, är det förmodligen inte rätt val för en måltid. Du kanske till och med hamnar som ett dåligt exempel för dina barn, för om de ser att du inte äter något kommer de troligtvis att tro att de inte behöver äta det heller. Gör något som kommer att njutas av hela hushållet.
De gillar och försöker blanda i en av allt varje måltid eller varje annan måltid.
Del 2 av 3: övertyga dem om att prova det
- 1Muta dem. Försök erbjuda dem något i utbyte mot att prova en ny mat. Säg, "Du kan få ditt (favoritmellanmål) om du provar den här nya maten jag gjorde. Du behöver inte äta allt, utan bara prova."
- 2Visa dem att någon annan gör det. Om du kan få ett barn eller någon äldre att prova maten, berätta för ditt barn "(Namn) gör det!" Eller använd lite hjälte-dyrkan. "(deras favoritskådespelare / skådespelerska / kändis) äter sin mat!"
För lite bra vägledning och råd om hur man gör en måltid som dina barn kommer att älska, läs vidare från steg nummer ett nedan.
Del 3 av 3: göra maten
- 1Blanda det. Om de inte gillar en mat, försök att blanda den och hitta vad de inte tycker om den så att du kan göra den annorlunda, som att använda en annan sås. Alternativt, om ett barn verkligen inte gillar något, överväga att överge det helt.
- 2Gör det vackert. Många gånger är skillnaden mellan huruvida ett eller flera barn kommer att prova / gilla en viss mat hur det ser ut. Om det är grått, svart, snyggt eller har ögon / skalor är chansen att de inte kommer nära det. Prova att lägga till lite färg och dölja de värsta funktionerna om det genom att blanda det med andra saker!
- Ha kul med maten. Den avgörande faktorn för att få ditt barn att äta en måltid är ofta hur maten ser ut. Ordna den på tallriken på ett roligt sätt, gör former / djur i maten om du kan. Något enkelt kan verkligen få dem att prova.
- 3Få dem att laga mat. Om ditt barn är äldre (eller ännu yngre), låt dem hjälpa dig med matlagning. Även om det bara hjälper dig att röra eller hälla något, om de hade en hand i att göra det, kanske de är mer intresserade av att prova det.
- 4Bit din tunga. Det kan vara ganska frustrerande, du slavade över en het spis, och ditt barn kommer inte att röra vid maten, men om du försöker fastställa lagen genom att säga "Ät det nu!" chansen är att de bara kommer att motstå mer.
- Ljug aldrig för ditt barn om vad du äter, förmodligen vill de inte äta det ännu mer.
Läs också: Hur hittar jag en konditori?
