Hur förhindrar man akne när man spelar sport?
Samma saker som hjälper till att förhindra friktionsakne (lösa kläder, tillräcklig tvätt etc.) bör också hjälpa akne orsakad av dessa problem.
Träning och idrott kan ofta utlösa akne på grund av brist på luftcirkulation på huden, dåliga hygienvanor och överflödig hudfriktion orsakad av olika typer av sportutrustning. De bästa sätten att förhindra akne när du spelar sport är att bära rena, bekväma och passande sportutrustning och att rengöra huden så snart som möjligt efter ditt sportevenemang.
Del 1 av 4: Underhåll av atletiska kläder och utrustning
- 1Använd kläder och utrustning som passar ordentligt. Täta sportkläder som sport-BH, kompressionsshorts och jockremmar orsakar en typ av akne som kallas acne mechanica, vilket uppstår när huden blir irriterad på grund av en kombination av svett och friktion. När du bär dessa plagg, se till att de passar bekvämt istället för att känna sig begränsande.
- Du bör också se till att utrustningen är tätt nog för att göra sitt jobb. Till exempel är en tät hjälm faktiskt bättre än en lös, eftersom en hjälm som rör sig kommer att skapa mer friktion och akne.
- Ta bort sportutrustning med snäva remmar under pauser i spelet. Fotbollshjälmar och annan sportutrustning med remmar kan orsaka friktion och irritation, även i rätt storlek, vilket kan leda till akne. Genom att ta bort dessa utrustningar medan du tar en paus ger du din hud också en paus.
- 2Byt till lätta, löst sittande tyger. Bomull och andra luftiga naturliga tyger är vanligtvis bra, liksom syntetiska specialtillverkade för friidrott, eftersom dessa ofta är utformade för att transportera bort svett och fukt. De flesta stora märken för sportkläder erbjuder nu fuktavvisande tyger som håller huden torr och bekväm under hela sportspel och träningspass.
- Sluta bära tunga tyger som behåller fukt och undvik syntet som inte är designad med friidrott i åtanke, särskilt lycra eller nylon. Dessa kan fånga fukt mot huden och skapa de perfekta grogrunden för akne-orsakande bakterier.
- 3Byt kläder direkt efter träning och spel. Stanna aldrig i dina smutsiga kläder längre än nödvändigt efter att du svettat. Det är bäst att byta till en ny uppsättning kläder omedelbart efter träningen eller spelet - även om det efter en seger pågår efteråt som alla andra bär sina uniformer till.
- Om en ny uppsättning kläder inte är tillgänglig kan du byta till kläder du hade på dig innan du bytte till din uniform för spelet.
- Du bör också duscha innan du byter, men om du inte har tid, torka åtminstone av dig själv med en ren handduk eller torka av dig med akne-bekämpande, medicinska våtservetter.
- 4Undvik att förvara sportutrustning i fuktiga, fuktiga miljöer som saknar luftflöde. Förvaring av utrustning i miljöer som saknar luftcirkulation främjar utvecklingen av mögel, mögel och bakterier, och dessa föroreningar gör det mer troligt att du bryter ut när de kommer i kontakt med din hud.
- Ta bort sportutrustning från skåpet eller gymväskan efter sportevenemang så att utrustningen kan torka helt och lufta ut. När allt är torrt - och helst rent också - kan du returnera dessa till sina normala förvaringsutrymmen.
- 5Tvätta all sportutrustning, utrustning och kläder efter varje användning. Detta minskar mängden bakterier som ackumuleras på smutsiga redskap och kläder som bidrar till utvecklingen av akne. Använd desinfektionsdukar för att rengöra insidan av din baseball- eller fotbollshjälm efter varje match och tvätta din uniform efter varje användning, särskilt när du vet att du svettade mycket i den.
Detta hjälper till att bestämma källan till din akne och hur du kan ändra din nuvarande rutin för att undvika akne.
Del 2 av 4: förebygga kroppsakne
- 1Dusch omedelbart efter ditt sportevenemang eller träningspass. Detta tar bort alla spår av bakterier och svett från huden så att du kan undvika igensatta porer, som annars bidrar till akne. En vanlig kroppstvätt räcker vanligtvis, men om du i allmänhet har betydande problem med akne, överväga att använda en medicinsk aknebekämpande kroppstvätt istället.
- Tork dig alltid torr istället för att torka av huden. Torka kan förvärra din hud, vilket gör att körtlar producerar mer porstoppande oljor och svett.
- Byt till en ny uppsättning kläder om det inte är möjligt att duscha omedelbart. Detta förhindrar att du måste spendera överflödig tid i våta, svettiga kläder innan du kan ta dig till närmaste duschanläggning. Det är också en bra idé att torka av med medicinsk anti-akne för att ge din hud en snabb rengöring.
- 2Undvik att bära köln eller parfym på dagar av sportevenemang. Dessa ämnen innehåller ofta syntetiska ingredienser som täpper till porer och uppmuntrar utvecklingen av akne.
- Duschprodukter som innehåller konstgjorda dofter och färger kan ha en liknande skadlig effekt, så det är bäst att hålla sig till doftfria alternativ när du rengör dig före och efter ett spel.
- 3Sluta använda hudbehandlingar som innehåller alkohol. Astringenter och alkoholbaserade produkter kan förvärra akne genom att ta bort hudens eteriska oljor som hjälper till att upprätthålla pH-balansen och bekämpa bakterier. På samma sätt kan mentholerade behandlingar faktiskt ta bort din hud från friska oljor också, och skrubbar kan orsaka små tårar och sprida bakterier.
- 4Byt till att använda ett annat solskyddsmedel. Om solskyddsmedel är den skyldige bakom akne-problem, byt till att använda ett oljefritt varumärke tillverkat speciellt för idrottare. En oljefri version bör ge dig det skydd du behöver från solen utan att täppa till porerna och bidra till orsaken till akne.
- Medan du bör överväga att byta solskyddsmedel bör du inte helt hoppa över solskyddsmedel. Solbränna kan irritera din hud, orsaka mer akne och kan orsaka värre skador utöver det. Applicera alltid minst en SPF 15 solskyddsmedel på all exponerad hud - inklusive kropp och ansikte - innan du spelar och utomhus.
EXPERTTIPSHitta en solskyddsmedel som inte får dig att bryta ut om du har känslig hud. Kimberly Tan, estetiker, säger: "Det finns ingredienser i solskyddsmedel som orsakar akne på den aktuella nivån när den appliceras på huden. Om du har akne-benägen hud och du använder tilltäppt solskyddsmedel för kroppen och sedan rör vid ditt ansikte eller gnugga ansiktet på armarna du kan överföra solskyddsmedel vilket är problematiskt. Om din hud är känslig och kroppens solskyddsmedel har mycket doft i sig kan du reagera negativt och utveckla akne. Solskyddsmedel du väljer beror på hur känslig du är är och om du ska bryta ut eller inte.
Att röra vid ditt ansikte för att torka bort svett och smuts överför bakterier från händerna till ditt ansikte och utlöser akne.
Del 3 av 4: förebygga akne i ansiktet
- 1Ta bort all smink från huden före sportevenemang. Om du normalt använder smink bör du hoppa över det när du planerar att spela sport. Makeup som appliceras direkt på porerna på din hud som flytande foundation, pulver och rodnad kan fånga svett och bakterier och leda till akne.
- Om du inte vill gå hela dagen utan smink, packa några torkdukar för smink i din atletiska väska och torka snabbt bort alla kosmetika från ditt ansikte innan du går ut till spelplanen eller banan. Som en bonus kan du också använda dessa torkdukar igen för att snabbt rengöra ansiktsporerna när du har spelat klart och innan du duschar eller tvättar ansiktet.
- 2Undvik att röra ansiktet när du spelar sport. Att röra vid ditt ansikte för att torka bort svett och smuts överför bakterier från händerna till ditt ansikte och utlöser akne.
- Använd en ren handduk för att torka bort och torka bort svett, eller använd en bandana eller fuktavvisande hatt för att förhindra att svett droppar ner i ansiktet och täpper till porerna under sportevenemang.
- 3Tvätta ansiktet när du är klar. Helst kommer du redan att duscha efter dina spel och övningar, i vilket fall tvätta ansiktet när du duschar borde räcka. Även om du hoppar över duschen bör du ändå se till att du tvättar ansiktet för att ta bort svett som har byggts upp i pannan (under hjälmen) eller någon annanstans.
- Kom ihåg att våtservetter för smink kan hjälpa till även efter din aktivitet, särskilt om de är medicinska, men att tvätta ansiktet med en ansiktsrengöring mot akne är fortfarande det bästa alternativet.
- Överväg också att applicera en lätt, oljefri ansiktsfuktighetskräm efter att du har tvättat ansiktet. Återfuktaren ska lugna dina porer och begränsa irritationen, vilket också minskar svettproduktionen.
Sportrelaterad akne är vanligtvis acne mechanica, eller friktionsakne, som uppstår när friktion orsakad av kläder och utrustning irriterar huden och orsakar mer olja och smuts att täppa till porerna.
Del 4 av 4: öva övergripande god hygien
- 1Förstå förhållandet mellan akne och fysisk aktivitet. Sportrelaterad akne är vanligtvis acne mechanica, eller friktionsakne, som uppstår när friktion orsakad av kläder och utrustning irriterar huden och orsakar mer olja och smuts att täppa till porerna.
- Friktionsakne uppträder vanligtvis där trånga kläder och utrustning sitter. Därför är ordentligt passande, rena kläder och utrustning så viktigt, och det är också därför det är viktigt med grundlig rengöring av huden.
- Du kan också få sportakne på grund av värme, allergier mot elastik och normal svettning tillskriven ökad fysisk aktivitet. Samma saker som hjälper till att förhindra friktionsakne (lösa kläder, tillräcklig tvätt etc.) bör också hjälpa akne orsakad av dessa problem.
- 2Identifiera dina akne problemområden. Detta hjälper till att bestämma källan till din akne och hur du kan ändra din nuvarande rutin för att undvika akne. Till exempel, om akne utvecklas i pannan, kan en tät eller smutsig hatt vara att skylla, medan akne över skinkorna kan indikera för tight kompressionsunderkläder som fångar svett och bakterier.
- Utvärdera var dina problemområden är och fokusera dina ansträngningar där. Observera dock att du fortfarande bör öva övergripande god hygien för att förhindra att akneproblem så småningom utvecklas i andra områden.
- 3Använd rengöringsmedel och spotbehandlingar med ingredienser som bekämpar akne. Produkter som innehåller bensoylperoxid, salicylsyra eller tea tree-olja kan vara särskilt användbara.
- Om du har känslig ansiktshud och inte kan använda bensoylperoxid i ansiktet, kan du fortfarande använda dessa produkter i resten av kroppen eftersom huden där tenderar att vara tjockare än i ditt ansikte. Applicera bara en liten mängd på akne som täcker obruten hud, men undvik att applicera bensoylperoxid där huden skärs eller repas.
- 4Rådfråga din hudläkare eller vårdgivare om akne kvarstår. Din vårdgivare kan avgöra om akne kommer från sportlek eller annan underliggande orsak och rekommendera nödvändig behandling.
- Hoppa inte över att bära hjälmar, axelkuddar och annan sportutrustning för att förhindra akne. Underlåtenhet att använda skyddande sportutrustning ökar risken för allvarliga skador, särskilt under träning och sportevenemang.
Läs också: Hur tar man bort gurkmeja fläckar?
Frågor och svar
- Jag är 17 år och spelar sport. På grund av svettningar får jag massor av utslag på bröstområdet och på ryggen. Hur kan jag undvika detta?Se till att du tvättar dina kläder, kropp och hår dagligen, särskilt när du spelar sport. Ännu bättre om du kan duscha inom 30 minuter efter att du har avslutat din sport. Se också till att tvålen du använder är antibakteriell och att du exfolierar de störande områdena en gång i veckan (när svullnad eller utslag har sjunkit). Använd en blandning av extra jungfruolja och lite tea tree-olja för att hjälpa svullnaden och akne att minska.
- Jag spelar softball och mitt ansiktsskydd får hakan att bryta ut. Jag kan inte precis tvätta kardborrebandet. Vad ska jag göra?Kan du kanske försöka lägga ett oljeblödningsark mellan dig och kardborrebandet? Om du kan göra det bör det suga upp oljiga oljor och svett.
