Hur man gör Heavy Metal Yoga?
Heavy metal yogakurser kan också hjälpa dig att integrera aspekter av heavy metal i din yogarutin.
Heavy metal yoga är en modern form av yoga där heavy metal-musik spelas. Heavy metal yoga är tänkt att hjälpa människor att släppa mörka eller arga känslor. För att träna heavy metal yoga, välj mörkare musik som passar ditt humör. Medan du går igenom dina ställningar, införliva aspekter av metallkultur som att skrika och grymma. Om du kämpar för att komma in i en heavy metal yogarutin ensam, tänk på att gå med i en klass.
Del 1 av 3: ställa in din rutin på musik
- 1Tänk på de känslor du vill släppa. Heavy metal yoga används specifikt för att släppa mörkt humör. Tänk på vilka besvärliga stämningar du vill släppa. Behöver du släppa ilska? Sorg? Sorg? Fråga dig själv varför du gör metalyoga och vad du hoppas kunna uppnå. Detta kan hjälpa dig att välja matchande musik.
- Det kan hjälpa till att skriva ner en lista över alla dina negativa känslor. Du kan konsultera din lista medan du väljer din musik.
- 2Skapa en spellista med dina favoritmetallband. När du har tagit reda på vilken typ av stämningar du riktar dig mot, monterar du en spellista. Lägg till dina favoritmetallband och specifika låtar som tillgodoser ditt mörkare humör.
- Var inte rädd för att välja högljudd, snabba metall för din mix. Till skillnad från konventionell yoga är heavy metal yoga avsedd att väcka intensiva känslor. Det är okej att välja musik som inte är lugn.
- Välj populära heavy metal-band som Black Sabbath, Metallica, Behemoth och Darkthrone.
- 3Leta efter en spellista på webbplatser. Om du inte lyssnar på mycket metall kan du kämpa för att komma på en spellista på egen hand. Webbplatser som Spotify och YouTube kan ge dig gratis heavy metal-spellistor att välja mellan. Du kanske till och med kan hitta något som är särskilt utformat för heavy metal yoga.
- 4Välj metall med ett slag. Välj låtar med en stark, något stadig trumslag. Detta hjälper dig att flytta till musiken när du går igenom dina yogaställningar.
- Prova låtar som "Master of Puppets" av Metallica, "Welcome to the Jungle" av Guns N 'Roses och "Electric Eye" av Judas Priest.
Till skillnad från konventionell yoga är heavy metal yoga avsedd att väcka intensiva känslor.
Del 2 av 3: införlivar aspekter av metallkultur
- 1Släpp din ilska i början av din rutin. De flesta heavy metal yoga rutiner börjar med en frigörelse av ilska. Du kan skrika, grymma eller slå på din yogakudde medan du tänker på vad som orsakar din ilska. Gör detta i några minuter innan du börjar göra dina yogaställningar.
- Var försiktig om du bor i en lägenhet. Låt dig inte röra dig med att skrika eller slå i mattan, speciellt om du har grannar på bottenvåningen.
- 2Börja med grundläggande uppvärmningsrörelser. Börja långsamt med alla typer av yoga. Gör några uppvärmningsrörelser, som barnets ställning, för att få din kropp sträckt och avslappnad. Vissa människor föredrar att inte sätta på sin musik under de tidiga poserna.
- Uppvärmningsrörelser inkluderar rörelser som barns ställning, låg utfall och krigare II-ställning.
- 3Uttryck ilska och mörker genom rutinen. Lär dig att uttrycka din ilska när du går igenom dina yogarörelser. Heavy metal yoga är tänkt att hjälpa dig att arbeta genom en mörk plats. Känn dig fri att skrika, skrika och uttrycka aggression när du engagerar dig i din yoga.
- Tänk på ditt mörka humör medan du deltar i din yogarutin. En del av heavy metal-yoga är att engagera och arbeta igenom negativa känslor.
- Fokusera på musiken och de stämningar den väcker. Låt dig själv känna dina känslor när du deltar i mörk yoga.
- 4Öka intensiteten när din rutin fortsätter. När du känner negativa stämningar under heavy metal yoga, rör dig mer intensivt. Låt dig själv arbeta upp svett som växlar mellan stämningar och poser. Rör dig lite snabbare än med vanlig yoga när du gör heavy metal yoga.
- Efter att ha gjort poser som barns pose och nedåtgående hund, övergång till mer utmanande rörelser som kräver att du lyfter din kropp. Prova saker som eldfluga, kungduva och axelpressande ställning.
- Var dock försiktig så att du inte anstränger dig. Yoga kräver kontroll och balans, så se till att du inte rör dig så fort att du tappar kontrollen över din kropp.
Heavy metal yoga är en modern form av yoga där heavy metal-musik spelas.
Del 3 av 3: söka hjälp utifrån
- 1Leta efter lektioner i ditt område. Om du är ny inom yoga i allmänhet kan en professionell instruktör hjälpa dig att vägleda dig genom grundläggande drag. Heavy metal yogakurser kan också hjälpa dig att integrera aspekter av heavy metal i din yogarutin. Titta online eller kolla affischer på lokala samhällscentra för att hitta tungmetallyogakurser i ditt område.
- 2Hitta rutiner online. Om det inte finns några lektioner i ditt område kan du kanske hitta guidade rutiner online. Leta efter heavy metal yogarutiner som publiceras på webbplatser som YouTube. Vissa yogainstruktörer laddar upp sitt innehåll online så att alla kan använda dem.
- 3Öva med vänner. Be vänner att göra heavy metal yoga med dig. Om du inte hittar en heavy metal yogakurs i ditt område, skapa dina egna lektioner med vänner. Kontakta vänner som du vet kan kämpa med mörkt humör eller ilska. Heavy metal yoga kan hjälpa dina vänner att hantera sin egen negativitet.
Läs också: Hur rengör man väggar?
