Hur hjälper jag en vän att hantera avslag?
Om din vän känner sig nere för deras avslag, umgås med dem och hjälp att distrahera dem. Påminn dem om att de inte borde ta avslag personligen. Det finns otaliga skäl till varför de kanske har avvisats som inte har något att göra med deras personlighet. Uppmuntra din vän att uttrycka sina känslor och lyssna sympatiskt. Du kan också dela din egen avvisningsberättelse om du har en. Detta kan hjälpa dem att känna sig mindre ensamma. Om din vän fortfarande känner sig nere, försök att ändra ämnet eller ta med dem för att göra något roligt, som att se en film eller gå en promenad. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du håller ett öga på din väns humör efter att de avvisats, läs vidare.
Om din vän går igenom avslag kan du hjälpa till att stödja honom genom uppmärksam lyssnande och sätta hans avslag i perspektiv.
Avslag är en universell mänsklig upplevelse, och ändå är det förvånansvärt smärtsamt. Om din vän går igenom avslag kan du hjälpa till att stödja honom genom uppmärksam lyssnande och sätta hans avslag i perspektiv. För vissa människor kan avstötning utlösa depression; att känna till tecken på klinisk depression kan hjälpa dig att bättre stödja din vän när han klarar sig.
Del 1 av 3: att vara en bra lyssnare
- 1Ge inte feedback om din vän inte har bett om det. Om din vän just har avvisats kanske hon inte vill höra de saker hon kan förbättra för att förbättra sina odds nästa gång. Även om det kan finnas saker som hon har sagt eller gjort som bidrog till avvisandet, eller henne även om hennes arbetsförlust eller hennes förhållande till pojkvännen inte var idealisk, kan oönskade råd vara svårt för din vän att dra nytta av just nu.
- Det är till exempel inte dags att påminna henne om att hon tillbringade mycket tid på att klaga på jobbet hon just förlorat, eller mannen som bara släppte upp med henne.
- Avslag kan skada oavsett omständigheterna, så att vara en god lyssnare är ett effektivt sätt att hjälpa en vän att klara av det här första stinget.
- Om din vän säger att hon inte vet vad hon gör fel och ber dig om hjälp med att räkna ut det, kan du ge ett mildt förslag.
- 2Hjälp din vän att omformulera avvisningen. Du vill inte vara för snabb att prata om "tillväxtmöjligheten" som ligger i ett avslag, men samtidigt kan du hjälpa din vän att hitta sätt att dra nytta av upplevelsen. Det finns alltid positiva aspekter på alla situationer. Ibland tar det en vän att hjälpa dig att hitta dem.
- Till exempel, om hon inte fick det jobb hon ville, kommer hon nu att kunna delta i familjesemestern hon hade sett fram emot.
- Att vara singel innebär att ha mer frihet. Att ha en historia avvisad för publicering innebär att kunna skicka den någon annanstans.
- 3Spegla din väns känslor. Ett sätt att stödja din vän är att hjälpa honom att navigera i sin smärta. Fråga honom hur han mår och bekräfta att hans känslor är okej. Om han vet att han kan dela smärtsamma saker med dig som vän, utan att bli avvisad, kan det hjälpa honom att må bättre.
- Att säga saker som "Det låter som om du är ganska splittrad om saker" kan hjälpa honom att känna sig stödd.
Att kunna acceptera avvisningen hjälper din vän att gå vidare till nästa kapitel i sitt liv. - 4Var villig att sitta i tystnad. Om din vän skadades djupt av avvisningen kanske hon inte har ord för att formulera hur hon känner. Hon kanske bara vill sitta tyst med dig. Att vara närvarande och visa att du är redo att lyssna när hon är redo att prata räcker.
- Du kan alltid erbjuda en kram eller en mild stödjande touch.
- Att prata om något annat än avvisandet eller göra en aktivitet tillsammans är andra sätt du kan erbjuda stöd för en vän som inte är redo att prata om sina känslor än. Prova till exempel på en vandring eller spela videospel tillsammans.
Del 2 av 3: sätta avslag i perspektiv
- 1Ge din vän kredit för att ha försökt. Avslag är en bieffekt av att prova något nytt och modigt. Även om det slutligen inte gick ut - killen slutade ringa, hon fick inte rollen i pjäsen, hon fick avslag för en befordran - hon förtjänar kredit för att ha försökt få vad hon ville.
- Det kan hjälpa till att påminna henne om de chanser hon hade för avslag. Till exempel papperar författare ofta sina väggar med avvisningsbokstäver eftersom de är så vanliga. Till och med kända författare samlar in hundratals avslagskort före publicering.
- Om avvisningen avsåg något som hade låg risk för avslag - till exempel ett förväntat jobbbjudande - kan du påminna henne om att även om hon inte fick det den här gången kan hon försöka igen.
- 2Påminn din vän om att avslag är vanligt. När allt kommer omkring upplever alla avslag, upprepade gånger under en livstid. Att gå ut till teamet, ansöka om högskolor, försöka få det perfekta jobbet eller fråga den person du har varit i hela sommaren är alla möjligheter till avslag.
- Även om varje avslag känns personligt är det oftast bara en fråga om dålig timing.
- Det spelar ingen roll hur smart, rolig eller begåvad du är - alla kommer att uppleva avslag. Om det hjälper, hitta personer som så småningom har lyckats och titta på antalet avslag de upplevt.
- 3Överväg att dela dina egna avvisningsupplevelser. Det kan vara till hjälp att påminna din vän om att han inte är den enda som har fått avslag. Att dela dina egna avslag - jobben du fick sparken från, avvisningsavslagen du har fått, förhållandena som inte fungerade - kan hjälpa din vän att känna sig mer normal och mindre ensam.
- Samtidigt måste du vara medveten om att din väns upplevelse kan skilja sig mycket från din egen. Prata inte för mycket om dig själv, och inte påstå att du vet vad din vän känner.
- Säg aldrig "Du kommer..." eller "Du borde.." för att uppmuntra din vän. Även om dessa fraser kan verka stödjande för dig, kommer de sannolikt att missförstås av någon som försöker klara avslag.
- Istället kan du berätta hur du hanterade en avvisningsupplevelse som den som din vän upplever och sedan säga att alla har sitt eget sätt att hantera avslag.
Om han vet att han kan dela smärtsamma saker med dig som vän, utan att bli avvisad, kan det hjälpa honom att må bättre. - 4Prata om din väns goda egenskaper. Även om din vän kan ha egenskaper som kan använda förbättringar, har hon verkligen positiva egenskaper också. Påminn henne om vad andra uppskattar om henne. Ge specifika exempel som hon inte kan argumentera med.
- Att till exempel påminna din vän om hennes stora humor precis efter att hon har knäckt ett mörkt skämt om hennes situation kan hjälpa henne att märka sanningen i ditt uttalande.
- Gå inte överbord på komplimanger eller säg saker som du inte riktigt tror på. Din vän kommer att hämta din uppriktighet.
- 5Uppmuntra inte din vän att fortsätta hoppas. Att kunna acceptera avvisningen hjälper din vän att gå vidare till nästa kapitel i sitt liv. Om du hjälper honom att hantera avvisningen, ta avvisningen till nominellt värde.
- Ingen kan förutsäga framtiden. Kanske kommer personen som erbjöd jobbet att vägra det och han är nästa i raden. Eller kanske hans ex kommer att ändra sig. Men att hålla hopp om en dramatisk vändning är inte produktivt eller praktiskt.
- Du behöver inte insistera på att han definitivt inte kommer att erbjudas jobbet, eller att hans ex inte kommer att ändra sig. Håll dig tyst utan att gå med på det. Han får meddelandet.
- 6Hjälp din vän att se att avslag inte är personligt. Avslag är en universell upplevelse: vissa kommer att gilla oss, andra inte, och det är väldigt lite vi kan göra åt det. Inte varje person vi blir kär i kommer att känna på samma sätt; vi får inte alla jobb vi vill ha.
- Uppmuntra din vän att rikta sin uppmärksamhet mot någon som kan återvända till sin kärlek.
- Påminn din vän om vad hon nyligen har gjort som har fått positiv uppmärksamhet och beröm.
- 7Leta efter sätt att lyfta humöret. Vad är några av de saker som din vän brukade njuta av före avvisningen? Hitta sätt att få honom intresserad av några av dessa saker igen. Gör en punkt med att spendera tid tillsammans, gå på vandringar, titta på sportspel tillsammans eller gå på film.
- Om avvisningen innebar en inkomstförlust kan din vän bli ekonomiskt stressad. Se till att du hittar saker att göra tillsammans som inte kräver pengar, vilket bara kan få honom att må bättre.
- Försök att undvika att göra saker tillsammans som kan utlösa minnen från avvisandet.
För vissa människor kan avstötning utlösa depression; att känna till tecken på klinisk depression kan hjälpa dig att bättre stödja din vän när han klarar sig.
Del 3 av 3: titta efter tecken på depression
- 1Leta efter några betydande förändringar i beteendet. Några av tecken på depression inkluderar att bli arg på små saker eller att vara karaktäristiskt lynnig och irriterad. Förändringar i sömnmönster, som att sova för mycket eller inte kunna sova, kan signalera depression.
- Din vän kanske inte verkar som hon själv, inte ens långt efter att hon skulle vara "över" avvisningen.
- Du kanske märker förlust av intresse för saker som hon en gång haft.
- 2Lägg märke till ökat intresse för döden. Om din vän börjar prata om döden och dö, lyssna noga. Att säga saker som, "Jag kan lika gärna vara död," eller "Varför slutar jag inte bara med allt och tappar alla ur sin elände," kan signalera självmordstankar, även om det sägs lätt.
- Om du tror att din vän riskerar att skada sig själv (eller någon annan) bör du prata direkt med honom om detta. Fråga honom, "Funderar du på att skada dig själv?" Han kan förneka det, men han kan vara tacksam för möjligheten att prata.
- Om du känner att han är osäker och i en krissituation bör du ringa 911 för nödstöd.
- Uppmuntra honom att söka hjälp. Om din vän lider av klinisk depression kanske han inte kan återhämta sig utan behandling. Prata med honom om vad du har märkt och förklara varför du är bekymrad över honom.
- Låt honom veta att du är villig att hjälpa honom boka tid eller delta i en supportgrupp.
- Kom ihåg att du inte kan tvinga honom att söka hjälp. Om han inte är redo att söka behandling, låt honom veta att du kommer att vara tillgänglig för att hjälpa honom när hon är redo.
- 3Var uppmärksam på varningssignaler om självmord. Varningstecknen på självmord känns alltför ofta bara i efterhand, men de är förvånansvärt vanliga. Om din vän upplever obehandlad depression efter hennes upplevelse av avstötning kan hon riskera självmord. Om du märker en betydande ökning av tecknen nedan, prata omedelbart med en läkare eller rådgivare. Om detta är en nödsituation, ring 911. Några varningsskyltar inkluderar:
- Skaffa medel för att begå självmord, såsom att lagra läkemedel (för en överdos) eller köpa en pistol.
- Kraftigt ökad användning av droger eller alkohol.
- Att ge bort sina tillhörigheter eller ta brådskande steg för att ordna alla angelägenheter när det inte finns något uppenbart behov av att göra det.
- Att säga adjö till människor som om de inte kommer att ses igen.
- Gör mycket riskabla eller självförstörande saker.
- Visar tecken på personlighetsförändringar, svår agitation eller ångest, särskilt i kombination med några av de tecken som anges ovan.
Frågor och svar
- När jag blev avvisad av min förälskelse i morse var det allt jag fick för att tvinga mig att le och skratta när jag bara ville sitta och gråta. Är det här normalt?Ja. Jag har gått igenom något liknande och det gör ont. Dålig. Alla måste känna detta någon gång. Så bara gråta dina ögon och håll dig stark.
- Jag fick min vän kärleksfull genom att fråga henne om han gillade henne. Han sa nej, och jag känner att det är mitt fel.Om hon bad dig att bekräfta det är det inte ditt fel. Om du bara gjorde det utan att fråga henne, är det inte ditt fel att han inte gillar henne, men du borde inte ha gjort det. Oavsett är det normalt för henne att känna sig ledsen. Försök få henne att skratta eller ta henne ut för att göra något roligt, som en film eller glass. Om hon verkar upprörd över dig, be om ursäkt för att du pratade med honom om henne utan hennes tillstånd.
- Vad händer om min vän säger att han inte vill fråga någon ut igen, för han är trött på att bli avvisad? Han avvisas mycket, och jag vill bara hjälpa till.Be honom att försöka hitta någon som har samma talanger eller intressen som han har, det kan vara lättare för dem att binda. Det är ofta bättre att vara vänner först och låta känslor utvecklas naturligt. Påminn din vän om att ha en betydande annan är inte det viktigaste i världen och du kommer alltid att vara där för honom.
- Jag har en vän och han gillade min andra vän. När han berättade för henne att han gillade henne avvisade hon honom och sa oförskämda saker som "Jag hatar dig, du är irriterande." Han är krossad. Vad gör jag?Försäkra honom om att han kommer att vara okej och att han kommer att hitta någon annan. Be honom ut att göra något roligt för att ta bort hans sinne från avslaget. Försök få honom att skratta för att muntra upp honom. Du bör också prata med din andra vän och låta dem veta att de ska försöka vara artigare i framtiden.
- Min bästa vän blev precis avvisad av flickan han älskar, och han vill gå vidare. Hur kan jag hjälpa honom? Han riskerar också depression och hon var det som hjälpte honom. Vad kan jag göra?Hej! Försök att prata med honom, han var nog för bra för den flickan ändå! Påminn honom om att du alltid kommer att vara där för honom och få honom att känna sig trygg och bekväm. Jag börjar försämras, försök att prata med en läkare eller läkare. Hoppas att han mår bättre snart! Lycka till!
- Min syster försökte gå med i ett samhälle hon var passionerad i, men de accepterade henne inte. Nu är hon väldigt ledsen och gråter mycket. Finns det något annat jag kan göra för henne?Tyvärr såvida du inte kan hjälpa henne att driva samma sak som hon ville i samhället finns det inte riktigt. Hon kommer att kunna klara det så småningom, men för tillfället är du en fantastisk syster.
- Min vän är förälskad i den här flickan. På grund av förtroendeproblem fortsätter flickan att avvisa min vän, men ändå fortsätter min vän. Som en vän som ser att det inte finns någon chans alls, hur kan jag hjälpa honom att gå vidare?Du behöver bara vara på förhand och ärlig mot honom, kanske försöka hitta honom en annan tjej som faktiskt är i honom, eftersom det han gör nu inte får honom någonstans.
- Min vän har en förälskelse på den här tjejen, men flickan gillar någon annan. Sedan han fick reda på det har han inte sagt till henne att han gillar henne. Nu kämpar han för att gå vidare från henne. Hur kan jag hjälpa?Se bara till att din vän vet att det finns andra fiskar i havet, och detta förhållande var nog inte tänkt att vara. Försök att distrahera honom med något roligt för att tänka på henne.
- Jag har en nära vän online och hennes förälskelse i flera år avvisade henne bara för prom. Det var något hon såg fram emot, men nu känner hon att hon inte har energi kvar. Hur tröstar jag henne?Berätta för henne att det är hans förlust om han inte vill följa med henne, och att hon fortfarande ska gå och ha det bra eftersom bal är en rolig natt, och hon kommer ihåg det hela sitt liv. Be henne att försöka organisera en grupp vänner att gå på evenemang med. Hon kommer förmodligen att ha en bättre tid med dem än vad hon skulle ha gjort med killen ändå.
- Min bästa vän har en förälskelse på en kille, men han vet inte att hon gillar honom. Han är trevlig mot henne, men han irriterar henne och säger "du är ful" och krossar hennes hjärta ibland. Hur får jag henne att må bättre?Först och främst, se till att hon inte tar den här killens förolämpningar till hjärtat. Om en kille är tillräckligt låg för att beta någon genom att vara trevlig, så slumpmässigt vara sårande (även om han bara skojar), bör hans åsikt inte värderas för högt. För det andra, för att förhindra att hennes hjärta går sönder, ska hon omvärdera varför hon ens gillar den här killen. Uppmuntra henne också att mentalt ändra sin attityd från "Jag har en förälskelse i / gillar verkligen den här killen" till "Jag är nyfiken på den här killen. Han kan vara ganska intressant". Detta tar bort trycket från hennes hjärta och gör henne mindre känslomässigt engagerad i att se något hända.
Kommentarer (3)
- Det här var jättebra! Jag kan alltid räkna med guide
- Den här artikeln är ganska bra, den gjorde några utmärkta poäng om vad man inte ska göra.
- Den här artikeln hjälpte mig att bli en bättre lyssnare så att jag kan lyssna på vad mina familjemedlemmar eller vänner har att säga. Det är mycket viktigt och detta hjälpte mig att bli en bra lyssnare.
