Hur håller jag huden frisk genom att äta mat?
Hur man lyser upp huden, bekämpar rynkor och får dig att glöda; du kan lätt gå vilse i skönhetsjungeln.
Hur man lyser upp huden, bekämpar rynkor och får dig att glöda; du kan lätt gå vilse i skönhetsjungeln. Skönhet beror på kroppens övergripande hälsa. För att din hud ska se attraktiv och levande ut måste du göra hälsosamma livsstilsval, och ett bra ställe att börja är med maten du äter. Håll rynkor i schack genom att minska mängden potentiellt skadliga fria radikaler som produceras av dina egna hudceller genom att äta rätt.
Hur gör jag ansiktet slankare genom att äta vissa livsmedel?
Försök att välja några naturliga sätt att få fastare hud, fylla i dessa linjer och få en ungdomlig spolning. Det är allt i vad du äter! Här är några livsmedel att komma igång!
- 1Ät nötter: Mellanmål på en handfull mandlar ger din hud några av de goda fetterna den behöver för att förbli klar och lysande. Nötter i allmänhet innehåller mycket vitamin B-komplex, vilket inte bara hjälper till att återställa hudceller utan också hårväxt och torr hud. Det ger din hud ett mer ungdomligt utseende och kommer i sin tur att hjälpa till att bekämpa de tidiga tecknen på åldrande. Så för ditt eftermiddagsmat, prova en handfull osaltade, naturliga mandlar - bara gå inte överbord eftersom det är lätt att överdriva!
- 2Ät ost: Gör en skiva eller två hård ost till en del av din kost. Ost hjälper till att förhindra att bakterier växer i munnen och förhindrar håligheter. Välj mellan schweiziska, Cheddar eller Gouda. Den innehåller mycket kalcium och hjälper till att hålla ditt leende vitt och tänderna hålfria.
- 3Ät björnbär och blåbär: Dessa björnbär liknar hallon och blåbär är små bollar. Dessa är två av naturens mest potenta anti-aging livsmedel. De hjälper till att hålla hudens elasticitet, stärker tandköttet och bidrar till dina ögons hälsa. Det frigör dig också från torra kliande fläckar.
- 4Ät avokado: Dessa innehåller blad som hjälper till att bilda blod. Det är också viktigt för oljegenerationer. Den här rika fettsyran innehåller mycket fett som din kropp behöver, så det är OK att skämma bort dig. Du sätter i ansiktet i maskform som gör underverk för din hud, så varför inte försöka äta det och se fördelarna. Ätas med måtta kommer de enomättade fetterna du tar in att få klar, mjuk och jämn hud.
- 5Ät havre: Mycket hög i lösliga fibrer och komplexa kolhydrater. Det innehåller också mycket järn, mangan, fosfor, kalcium, vitaminer B och E och kisel. Kisel är avgörande för frisk hud för att upprätthålla kollagennivåer.
- 6Ät lax och tonfisk: Det här är två kraftpaketfiskar. De är fyllda med de fantastiska Omega-3-fettsyrorna som gör underverk för kroppen och de innehåller också mycket D-vitamin. D-vitamin är bra för huden eftersom det hjälper till att hålla det friskt och främja ett övergripande hälsosamt utseende. Om du inte gillar fisk kan du också köpa fiskoljekapslar som du kan ta varje morgon.
- 7Ät gröna grönsaker: Prova sparris, spenat och broccoli; sparris känd som sootmuli och musli till indianer är laddade med en naturlig källa till vitamin E-en nödvändig för frisk hud. E-vitamin bygger muskler och vävnader och håller därför huden fast och hjälper till att förhindra rynkor. Vitamin E hjälper också till att återställa hudceller, så om du har ett skadat område (repa, ont eller till och med ett ärr) kan du äta mat med högt vitamin E-innehåll hjälpa till att minska eller läka problemområdet snabbare.
- 8Intensifiera färgerna på maten du väljer: mörka och ljusa - för karotenoider, fibrer, flavonoider. Välj frukt och grönsaker som har djupa, intensiva färger:
- Gula, orange, gröna och röda nyanser: äta papaya, mango, persikor, ananas, jordgubbar, squash; gul, grön och röd paprika; tomater (rågröna tomater är gift), cantaloup, aprikoser, morötter, sötpotatis, rödbetor, mörkgröna bladgrönsaker, tång (inklusive brun tång kallad ecklonia cava).
- 9Utskuren vit mat, inklusive:
- Sluta använda vitt socker, alla produkter av vitt mjöl, inklusive "anrikat" bröd,
- Undvik vitt ris, vita potatisar; så äta istället fullkorn och flerkorniga produkter, sötpotatis.
- Eliminera vita förkortningar och dess kusin: gul färgad margarin, kallad "mjuk, smörig spridning" som inte är smör alls - och är ohälsosam.
Nötter i allmänhet innehåller mycket vitamin B-komplex, vilket inte bara hjälper till att återställa hudceller utan också hårväxt och torr hud.
- Rengör huden dagligen (försiktigt), tvätta även ansiktet på natten innan du lägger dig.
- Använd en bra fuktgivande lotion eller kräm - särskilt nödvändigt om du har torr hud (vintern torkar på huden, men varmare väder kan hjälpa).
- Drick vatten eller färsk eller nyfryst 100% fruktjuice, inte konserverad juice eller sådana som innehåller en liten procentandel juice, som mest är socker, smakämnen och vatten.
- Ät komplexa kolhydrater: morötter, fullkornsflingor, hel- / multikornbröd, yams; njut av färska eller torkade frukter....
- Använd solskyddsmedel, solglasögon och hatt för att undvika hudskador från solen.
- Ät medelhavsstil: svamp, lök, vitlök, olivolja, tomater, kryddor, avokado, fisk, grönsaker, mycket magert kött, hård ost.
Håll rynkor i schack genom att minska mängden potentiellt skadliga fria radikaler som produceras av dina egna hudceller genom att äta rätt.
- Undvik konserverad fruktjuice eftersom värmen som används när de konserveras bryter ner ämnen i dem, som med sötningsmedel. Således blir de skadliga för levern och andra celler, som måste avgifta blodet, precis som det också händer med nedbrutna konstgjorda sötningsmedel.
- Sluta använda bearbetade livsmedel, margarin, förkortningar och andra livsmedelsprodukter som innehåller dessa som är förklädda, kallas också delvis mättade oljor eftersom formen av fett har förändrats genom bearbetning, så det blir skadligt.
- Undvik högt fruktosocker som finns i läskedrycker och juicedrycker, som tillsammans med konstgjorda sötningsmedel bryts ner på grund av värme och under matsmältningen till ämnen i dem, som är ganska ohälsosamma för levern, i trasiga former.
- Drick aldrig läsk / läsk som är skadlig, efter att ha tappat sin sötma: innehåller aspartam, de har gått sönder i varm lastbil eller lager och kan orsaka allvarliga sjukdomar, särskilt övertid.
- Du kan inte ångra solbränna eller mycket djupa solskador, förutom med hudtransplantat!
- Baka inte i solen: Tillbringa mindre tid utomhus!
Läs också: Hur återfuktar jag läpparna?
Frågor och svar
- Hur kan jag bli av med mörka ringar?Få tillräckligt med sömn och drick mycket vatten. Mörka cirklar under dina ögon kan vara genetiska, så du kanske också vill investera i en bra concealer.
- Vilka är sätt att göra vårt ansiktshud glänsande och vackert?Använd hudolja och ta hand om din hud. Försök att bli av med fläckar på huden, som finnar eller ärr. Du vill också ha en hälsosam livsstil och gå till gymmet.
- Hur många nötter ska jag äta för att hålla mig frisk?Det beror på din ålder, vikt, längd, kön, etc. Titta på nötternas förpackning och kontrollera den rekommenderade delen.
- Hur tar jag bort flera små finnar från ansiktet?Använd tandkräm för att göra finnarna mindre och minska rodnad. Poppa dem inte om de inte är vitpipor.
Obesvarade frågor
- Hur får jag hela min kropp och mitt ansikte att se fräsch och vacker ut?
- Hur gör jag ansiktet slankare genom att äta vissa livsmedel?
