Hur avgiftar du din hud?
Det bästa sättet att avgifta din hud är att använda en naturlig borste för att borsta din torra hud varje dag i minst 3 månader. Därefter rengör du huden i duschen med ett naturligt, pH-balanserat, kemiskt fritt avgiftande rengöringsmedel. Blötlägg i ett avgiftande bad med epsomsalt 2-3 gånger i veckan i 20-30 minuter. Behåll din avgiftade diet genom att äta avgiftande livsmedel som fetter, frukt och grönsaker och skära ner på raffinerat socker. För råd från vår medicinska granskare om hur man använder lermasker och serum, läs vidare!
Det bästa sättet att avgifta din hud är att använda en naturlig borste för att borsta din torra hud varje dag i minst 3 månader.
Huden är kroppens största organ och är ständigt i kontakt med elementen. Föroreningar och smuts från miljön kan täppa till porerna, och toxiner från din kost kan orsaka att din hud lider. Att starta en daglig eller säsongsbetonad avgiftningsrutin kan göra huden ljusare och minska akne och rodnad.
Del 1 av 2: avgiftande hudbehandlingar
- 1Starta en daglig torrborstningsrutin i minst tre månader. Att borsta din kropp med en naturlig borste när den är torr hjälper till att förbättra cirkulationen och stimulerar ditt lymfsystem att frigöra toxiner. Torrborstning minskar också celluliter och svullnader, förbättrar muskeltonen, slöar med tråkiga, döda hudceller och uppmuntrar hudcellsförnyelse. När du har köpt en naturlig kroppsborste med fasta borstar och helst ett långt handtag, tänk på följande:
- Torrborstning är effektivast först på morgonen innan du duschar.
- Borsta alltid med mjuka, cirkulära rörelser mot hjärtat.
- Börja torrborstningen vid fotsulorna och arbeta dig uppåt benen och borsta sedan händer och armar. Slutligen, borsta skinkorna, upp längden på ryggen och sedan runt till mageområdet, som bör borstas moturs.
- När du är borstad, gnugga avgiftande olja (som sesamolja) över hela kroppen och låt den sjunka in i 5 minuter innan du duschar.
- 2Rengör huden dagligen med ett avgiftande rengöringsmedel. Det är viktigt att rengöra huden från orenheter efter din dagliga borstningsrutin. Kontrollera produktetiketten och välj ett rengöringsmedel som är naturligt, kemiskt fritt och pH-balanserat. Undvik hårda tvålar, skummande rengöringsmedel eller grova skrubbar. När du har hittat ett avgiftande rengöringsmedel, använd en ren tvättduk och någon produkt för att rengöra huden i ansiktet och kroppen när du duschar eller badar.
- 3Ta ett avgiftande bad 2-3 gånger per vecka. Blötläggning i ett avgiftningsbad några gånger i veckan i 20 - 30 minuter kan hjälpa till att rensa föroreningar från hudens porer. De mest populära typerna av avgiftande bad är:
- Epsom salt och ingefära bad: Koka upp en blandning av vatten och nyskivad eller riven ingefära och låt den branta i 10 minuter. Blanda ingefära vatten med 1 kopp Epsom salt och tillsätt i ett varmt badkar med vatten.
- Epsom-salt och bakpulver: Tillsätt 1 kopp bakpulver och 1-2 koppar Epsom-salt i ett varmt badkar med vatten.
- Epsom-salt, havssalt och sesamoljebad: Tillsätt 1 kopp Epsom-salt, 1 kopp havssalt och 1 kopp sesamolja i en varm eller varm badtunna med vatten.
- Äppelcidervinäger och Epsom saltbad: Tillsätt 1 kopp organisk rå ofiltrerad äppelcidervinäger och 1 kopp Epsom-salter i ett varmt bad.
- 4Applicera en avgiftande lermask 1-2 gånger per vecka. Den negativa laddningen av naturliga leror, särskilt montmorillonitlera, hjälper till att avgifta huden genom att locka till sig den positiva laddningen av föroreningarna och dra dem till hudens yta. Du kan applicera lermask på ditt ansikte eller över hela kroppen och låta den torka i cirka 15 minuter innan du tvättar den med en varm tvättlapp.
- 5Applicera produkter som bekämpar skadliga föroreningar och hudskador. Hjälp till att hålla din avgiftade hud ren och fortsätt att bekämpa skador från fria radikaler genom att använda produkter varje dag som skyddar huden. Förutom att applicera en fuktighetskräm med minst SPF 15 varje dag, föreslår hudläkare också att man använder serum som innehåller kelatatorer under din dagliga fuktighetskräm. Kelatmedel är en klass av ingredienser som avgiftar förorenande ansamlingar på huden och skyddar huden från nya skador.
Kelatmedel är en klass av ingredienser som avgiftar förorenande ansamlingar på huden och skyddar huden från nya skador.
Del 2 av 2: starta en avgiftande diet
- 1Skär ner på raffinerat socker. Att äta raffinerat socker orsakar en reaktion som kallas glykation, vilket är när sockret i blodomloppet fäster vid protein- eller lipidmolekyler och bildar skadliga molekyler som kallas avancerade glykationsändprodukter (AGE). Ju mer socker du äter, desto fler av dessa åldrar utvecklar du. Om du samlar mycket åldrar i ditt system börjar de skada omgivande proteiner som kollagen och elastin som håller din hud fast och elastisk. Några tips som hjälper dig att skära ner:
- Glykation kan också orsakas om du äter mycket frukt och grönsaker, vilket också förvandlas till glukos i ditt system. Det betyder inte att sluta äta frukt, var bara uppmärksam på ditt intag!
- Begränsa tillsatt socker i din diet till högst 10% av de totala kalorierna, vilket motsvarar ungefär sex Hersheys kyssar om dagen.
- Var uppmärksam på sockerarter som gömmer sig i beredda livsmedel. Kontrollera alltid näringsetiketten på produkterna för att se hur mycket socker det finns, med tanke på att 4 g är lika med en tesked socker.
- Undvik produkter som innehåller majssirap med hög fruktos, vilket är populärt i läsk, smaksatta drycker, förpackade bröd, kex och andra snacks.
- 2Välj kött och mejeriprodukter klokt. Att ha en proteinrik diet är viktigt för avgiftning, men det är också viktigt att du väljer produkter som inte använder hormoner. Hormoner används ofta för att behandla djuren och / eller deras biprodukter, och dessa hormoner kan orsaka akne och andra hudproblem. Smarta proteinval för avgiftning av din hud inkluderar:
- Kornmatat nötkött och fjäderfä
- Ekologiska mejeriprodukter
- 3Välj hälsosammare fetter. För en avgiftande diet är det viktigt att äta friska fetter, som hjälper kroppen att absorbera viktiga vitaminer och återställa eller bibehålla en ideal hormonbalans. Ohälsosamma fetter, som mättade och transfetter, bör undvikas. Försök istället att äta något av följande:
- Lax innehåller mycket omega-3-fettsyror, som skapar starka hudceller, förbättrar hudens elasticitet och hjälper till att förhindra rynkor.
- Olivolja istället för smör eller andra oljor.
- Nötter och frön för mellanmål.
- 4Ät mycket alkalirika frukter och grönsaker. Alkaliska mineraler som kalcium, kalium och magnesium är det som håller vår hud, hår, tänder och ben starka och friska. Om din diet inte är balanserad och innehåller för många sura livsmedel, kommer din kropp att läcka ut de alkaliska mineraler som är tillgängliga. Att äta mer alkaliska rika livsmedel hjälper till att återställa denna balans och hålla dessa viktiga näringsämnen tillgängliga. Några alkaliska rika livsmedel att prova inkluderar:
- Broccoli
- Grönkål
- Päron
- Äpplen
- Spenat
- Bananer
- Vattenmelon
- 5Drick mycket vatten. Att dricka vatten hela dagen är viktigt även om du inte har en avgiftande diet, men att dricka en betydande mängd vatten är nyckeln till att spola toxiner från din hud och kropp. Dricksvatten håller din kropp och din hud hydratiserad, håller din hud klar och hjälper till att förhindra rynkor. Det hjälper också till att eliminera toxiner i matsmältningssystemet och påskyndar matsmältningsprocesserna till toxiner elimineras från kroppen i en snabb takt. Syfta till att dricka 8-10 åtta gram glas vatten varje dag.
Hjälp till att hålla din avgiftade hud ren och fortsätt att bekämpa skador från fria radikaler genom att använda produkter varje dag som skyddar huden.
- Du kanske märker att när du startar avgiftningsprocessen har du extra fläckar. Det betyder bara att föroreningarna arbetar sig från hudens djupa lager till ytan!
- Förutom stegen ovan, försök lägga till Bikram yoga i din avgiftningsrutin. En 90-minuters session med dessa speciella yogaställningar hjälper till att rengöra organen, och att svettas och dricka mycket vatten under sessionen hjälper till att rensa porerna från smuts och föroreningar.
Torrborstning minskar också celluliter och svullnader, förbättrar muskeltonen, slöar med tråkiga, döda hudceller och uppmuntrar hudcellsförnyelse.
- Kornmatat nötkött och fjäderfä
- Ekologiska mejeriprodukter
- Friska fettkällor som lax, olivolja, nötter och frön
- Alkalirika frukter och grönsaker
- Dricker vatten
- Naturlig kroppsborste med fasta borst (alternativ med lång hantering är bäst)
- Avgiftande ingredienser i badet (Epsom-salt, ingefära, bakpulver, havssalt, sesamolja, äppelcidervinäger)
- Avgiftande lermask, företrädesvis montmorillonitlera
- Fuktkräm med minst SPF 15
- Serum innehållande kelatatorer (valfritt men rekommenderat)
- Rengör handdukar och tvättlappar
Läs också: Hur rengör jag fet hud?
Frågor och svar
- Finns det några oljor som hjälper till att bli av med akne?Tea tree olja är förmodligen den bästa. Jag använder den som en spotbehandling för mina finnar och det hjälper till att torka ut finnen och se till att alla bakterier är borta. Se till att du får tea tree-olja som är säker för huden, men ren tea-tree-olja är för stark och kan orsaka hudskador.
- Hur blir jag av med sår runt munnen?Jag skulle prova en gel som "Bonjela", som kan få dina sår att sveda lite men det kommer att bli av med bakterierna. Efter att det har absorberats applicera en generös mängd kräm som innehåller vitamin A.
- Jag får enorma finnar hela tiden, jag har provat många olika tvålar och ingen av dem har hjälpt. Jag dricker kaffe och äter mycket socker, vad gör jag?Det finns inget annat sätt att rensa din hud än att ändra sättet du äter. Drick mycket vatten. Om du gillar söta saker så mycket, försök att äta honung eller farinsocker men undvik vitt socker. Minska åtminstone din sockerförbrukning och du borde se några resultat.
- Är solrosfrön bra för mellanmål?Ja, eftersom de är fulla av proteiner och bra fetter, vilket kan hålla dig mätt ett tag. Se till att de inte innehåller tillsatta oljor, sockerarter eller salter och inte äter för mycket. Begränsa dig till högst en handfull varje dag.
Kommentarer (2)
- Jag forskar på en artikel om avgiftning av huden, och informationen här var välskriven, inkluderande, informativ och lätt att följa. Tack till författaren för hans / hennes forskning.
- Kommer definitivt att prova metoderna.
