Hur väljer man rätt strumpor för ett maraton?
Om du bär klädstrumpor för maratonet kommer klädstrumporna definitivt att riva sönder och du får blåsor.
Under ett maraton är det mycket viktigt att ta hand om fötterna. När du bestämmer dig för hur du skyddar dina fötter, bör du inte bara fokusera på att ha rätt skor utan också rätt strumpor. Medan skor ger dig dragkraft och dämpning påverkar dina fötter när du springer, skyddar dina strumpor dina fötter direkt under de 42 milen av löpningen.
- 1Leta efter strumpor med helt kuddstöd. Detta är väldigt viktigt, eftersom det ger en kudde varje gång du trampar, mjukar stöten och minskar stress på hälarna. För långvarig löpning, kommer stödet med full kudde att minska din tid att återhämta sig efter maraton och minska ledvärk efter körningen.
- 2Välj strumpor med avancerade material i dem som transporterar fukt. Under körningen kommer din känsla att svettas och du vill ha en strumpa som transporterar fukt snabbt och sprider ut fukten för att torka snabbare samt förbättrar kylningen. Ett bra material att se upp för är Coolmax.
- 3Leta efter ett högt nålantal (hög densitet). Tätare strumpor transporterar mer fukt och ger kudde under en längre tid. De stöder fötterna bättre, och de håller ofta längre och har inga hål efter maraton.
- 4Lägg märke till strumpstorlekar. Precis som skjortor finns strumpor i olika storlekar och former, och även om de kan sträcka sig något, passar strumpor i en storlek ofta dåligt och är en vanlig orsak till blåsor. Om du känner att din strumpa rör sig upp och ner i benet orsakar det nötning. För ett maraton förhindrar en bra passande strumpa i din sko blåsor från att bildas.
- 5Känn materialet som används för strumporna. Ett bra par strumpor ska kännas bra när du rör vid det. Mjuka bekväma strumpor minskar också risken för blåsor.
- 6Leta efter bågstöd och y-hälfickor. Dessa gör det möjligt för strumpan att ta tag i fotbågen och ge en tät känsla. Bågstödet hjälper också till att förhindra att strumpan slår sig ihop.
- 7Hitta strumpor som kan motstå nötning, annars slits de snabbt ut. Leta efter strumpor med förstärkta klackar och tår, eftersom det är de områden som slits ut snabbast.
- 8Få antimikrobiella strumpor om du hittar dem. Nötning uppstår under körningen, och när du bär ditt favoritparskor kan det finnas befintliga bakterier och svampar inuti. Eftersom maraton är grovt på dina fötter kan du oundvikligen spränga blåsor som bildas och att ha dessa strumpor kan förhindra en infektion.
- Leta efter betrodda strumpmärken och inte bara generiska sportmärken som "Nike", "Reebok" och "Adidas." Några exempel är Reflexa Socks, Greenyarn Eco-fabric Socks och Running Thorlos.
- Få ett bra par strumpor som passar bra. Föredragen deodorisering och antibakteriell med en vadderad sula och högt nålantal.
- Andra stora märken gör traditionella strumpor med massor av "imitation" - varav några kan vara dåliga för dina fötter.
- Om du älskar dina fötter, få bra strumpor till dem!
Använd inte skor utan strumpor speciellt för maraton.
- Köp inte billiga strumpor som passar alla. "Bargain" strumpor håller vanligtvis inte och är ibland källan till dina fotproblem.
- Använd inte skor utan strumpor speciellt för maraton. Svettiga fötter i sneakers kommer att göra det inre av skon våt och öka bakterietillväxten. Du kommer också att generera blåsor under körningen och få en infektion.
- Använd inte "märkesstrumpor" bara för att se ut. I ett maraton behöver du funktionella skor och strumpor. Om du bär klädstrumpor för maratonet kommer klädstrumporna definitivt att riva sönder och du får blåsor. Välj en löpstrumpa istället för bara märkesstrumpor. Inte alla märkeslöpande strumpor är lämpliga för maraton
Läs också: Hur justerar jag skidbindningarna?
Frågor och svar
- Vilken typ av skor behöver jag för att gå ett 0,5 maraton?Det beror på väder, klimat och personliga preferenser. Jag föreslår barfota skor. De är MYCKET bekväma och låter dina fötter andas och röra sig fritt.
