Hur man tar bort en dubbeltapp?
I amatörmattabrottning är avlägsnandet med dubbla ben vanligtvis den första avlägsnandet som lärs ut för brottare.
I amatörmattabrottning är avlägsnandet med dubbla ben vanligtvis den första borttagningen som lärs ut för brottare. Utfört ordentligt kan det vara ett effektivt sätt att få din motståndare på mattan. I blandad kampsport är det en mer komplicerad manöver, något mindre tillförlitlig på grund av komplexiteten i strejker och vakter som finns, även om det fortfarande är en vanligt borttagning, särskilt från mattspecialister.
Metod 1 av 2: skytte fördubblas i brottning
- 1Gör ditt skjutsteg perfekt. Shoot är byggstenen med massor av brottning borttagningar. Avlägsnandet med dubbla ben är i grunden en snabb skjutning i motståndarens underkropp som slutar med att du slår upp benen och släpper ner till mattan. Eftersom en bra brottare kommer att träna skott ofta under hela veckan, är det ett bra sätt att börja tänka på att få en dubbelbensupptagning i din repertoar av drag.
- Håll dig i din hållning med ditt blyben något framåt, böjd över höfterna, med huvudet uppåt.
- Ta ett penetreringssteg med din blyfot och placera knäet mellan benen. När du gör detta, sänk din nivå för att sänka ditt tyngdpunkt, vilket ger dig mer balans och gör skottet mycket svårare att blockera.
- Ta upp spårbenet medan ditt främre knä säkrar din position på mattan och håll dina händer i en defensiv position. Ta tillbaka ditt främre ben och återgå till den förskjutna hållningen. Öva strängar av dessa skott regelbundet för att komma i bra brottform.
- 2Kom tillräckligt nära för att röra din motståndares axel. För att genomföra borttagningen ordentligt måste du bli tillräckligt låg och tillräckligt nära för att komma förbi din motståndares försvar. Det är delvis hastighet, vilket kommer med övning, men också att skjuta från rätt position. För vissa brottare kan det vara så många som två eller tre meter, medan andra kan behöva vara närmare. Du måste vara tillräckligt nära för att upprätthålla balans i ditt skjutsteg, så det blir inte en fördel för din motståndare.
- Vissa brottare kan skjuta längre bort, medan andra måste vara närmare för att göra det ordentligt. Öva dina dubblar på sparringpartners för att lära dig hur nära du behöver vara för att göra det ordentligt med din styrka och hastighet.
- 3Sätt din ledarfot mellan dina motståndares ben. För att skjuta in, tryck av med din bakfot från den förskjutna positionen och få din ledfot mellan din motståndares fötter. Håll dina armbågar tätt när du förbereder dig för att skjuta in för borttagningen, bibehålla en bra defensiv positionering och hållning och håll dig så låg som möjligt.
- Medan du tar penetrationssteget sänker du nivån för att ge dig själv mer balans och gör skottet svårare att motverka. Du bör sluta med knäet mellan benen.
För att kunna genomföra borttagningen ordentligt måste du bli tillräckligt låg och tillräckligt nära för att komma förbi din motståndares försvar. - 4Snake benen med händerna. Gör detta genom att slå dina händer runt utsidan av benen och ta tag i insidan av knäna.
- 5Ta ditt bakre ben framåt och placera foten på utsidan av benet. Lägg sedan huvudet på sidan av höften så att du kan trycka kroppen med huvudet.
- Att försöka slå sig för högt på benen kan tyckas vara ett bättre sätt att kontrollera din motståndare, men de flesta brottarens lår kommer att vara alldeles för starka för att kontrollera med din överkropp. Det är osannolikt att du kommer att kunna övervinna den andra brottarens tyngdpunkt.
- Att sätta örat på sidan av höften gör allt tättare. Dessutom gör du inte huvudet på någon av två olika platser: antingen i mitten, vilket inte är bra; eller långt bort till sidan, vilket är besvärligt och kan göra ditt kast mindre kraftfullt.
- 6Gå framåt med ditt efterföljande ben och ställ dig upp. Du sköt in och slog in din motståndare, men nu är det fortfarande upp till dig att komma tillbaka till mattan och få några poäng. För att få det att hända, ta din bakåtfot framåt, utan att dra i knäet, och skjut av med din ledfot och ta ett litet vacklande steg till utsidan av motståndarens kropp, om det behövs. Fortsätt trycka framåt för att köra igenom din motståndare och ta dem ur balans.
- Ditt steg för att komma upp till din fot borde vara nästan som ett nytt skott, eller ett hopp, som går igenom din motståndares kropp och slänger dem från allvaret. Du har stulit tyngdkraften genom att packa in den, ta ner dem nu.
- Håll axeln tätt, dina armar snedde sig runt dina motståndares underben och kör framåt och din motståndare ska vara på mattan på nolltid. Fortsätt framåt
- 7Försök att göra en T med din motståndares kropp. När du tar din motståndare på ryggen, håll trycket på hans torso med din axel, som om du försökte köra genom den andra brottarens kropp och in i mattan. Platta ut, bröst mot bröst, om du kan. Vid denna tidpunkt har du framgångsrikt kört ner dubbla benet och kan försöka gå efter nålen eller någon annan offensiv manöver.
- Bra brottare kommer att floppa över på magen när du utför en dubbelbensupptagning. Om så är fallet är detta fortfarande poäng för dig, så dra nytta av det genom att stanna kvar i en dominerande ställning.
Avlägsnandet med dubbla ben är i grunden en snabb skjutning i motståndarens underkropp som slutar med att du slår upp benen och släpper ner till mattan.
Metod 2 av 2: ställa in dubbla i mma
- 1Fokusera på inställningar. Den enda skillnaden mellan borttagning av dubbla ben i blandad kampsport och brottning är uppställningen. Utan rätt inställning för manövrerna, kan du skjuta in snabbt för en sådan borttagning i MMA på grund av de många strejker, chokes och andra defensiva manövrer som finns tillgängliga. Av den anledningen är det nästan viktigare att ställa in din motståndare för en dubbelborttagning än själva manövreringen.
- Om du skjuter in för långt ifrån och släpper ner till knäet med huvudet i din motståndares armhåla, kan du lika gärna bära ett skylt som säger "Hej, guillotine-choke me!" Du måste använda detta drag tillsammans med inställningar för att få dina motståndares armar ur vägen och få dem till marken innan en strejk är möjlig.
- 2Ställ in borttagningen med en strejk. Ett av de mest rakt fram och vanliga sätten att försöka sätta upp den dubbla benupptagningen är att slå i huvudet med jabs för att dra din motståndares armar upp i en defensiv position och sedan skjuta in för borttagningen. Medan detta fortfarande lämnar dig öppen för ett knä eller för en kvävning kan du komma förbi din motståndares vakt om du gör det tillräckligt snabbt.
- Alternativt är förfalskning av ett dubbelben ibland ett bra sätt att släppa din motståndares armar för att öppna upp för strejkattacker.
- 3Juke-shoot för att dra ett knä. Ett av de bästa sätten att försvara en snabb brottningsstil för en borttagning är med en hård knästrik mot huvudet. Det är ett snabbt sätt att avsluta matchen och en förödande strejk. Eftersom du vet detta kan du försöka dra ut ett för tidigt knä genom att skicka in som om du ska skjuta, men drar upp kort.
- Öva på halvskott, där du fejkar en skott långt borta och håll ögonen på din motståndares knä hela tiden för att se till att du kommer kort när den kastas. Så snart du ser det i luften, skjut in igen för att avsluta jobbet. Din motståndare kommer redan från balans med ett ben i luften.
- 4Hacka din motståndares armbågar. Att skjuta in för en dubbel är vanligtvis bäst efter att du har slitnat varandra, och din motståndare tar tag i axlarna snarare än att slå ut. En snabb huggning uppåt med händerna, som slår motståndarens armbågar med utrymmet mellan tummen och pekfingret, bör effektivt bryta greppet och låta dig skjuta in för en borttagning. Håll dig låg och se efter knäna, hugg sedan hårt uppåt, använd en kort ryck med händerna för att få din motståndares armar uppåt. Skjut in normalt.
Håll armbågarna stramt mot dina sidor och håll din torso inriktad vertikalt (axlar över höfterna, kroppen relativt rak) när du "skjuter in" för att ta dubbelbenet. - 5Börja med en rysk armstång. En annan effektiv metod för att ställa in en dubbelbensupptagning i MMA är med en rysk armstångskombination, som gör att du kan trassla motståndarens armar och öppna underkroppen för en borttagning.
- När din motståndare sträcker sig in för att ta tag i bakhuvudet med ena handen, ta tag i underarmen med ett baseball-grepp och krama den nära kroppen i en rysk armstång. Din motståndares naturliga instinkt kommer att vara att skjuta ifrån dig med den andra handen, vid vilken tidpunkt du kan anka ner, skjuta den spärrade armen upp i den andra armen, trassla dem och få dem ur vägen. Släpp in i din shoot för borttagning med dubbla ben.
- Håll dina armbågar i trånga till sidorna och hålla din torso linje vertikalt (skuldror över höfterna, kropp relativt rak) när du "skjuta in" för att ta dubbla ben takedown. Detta förhindrar en motståndare från att kunna fästa dina armar ovanför armbågen.
- Vid brottning, skjut inte med huvudet nedåt eller medan du tittar på marken. Håll huvudet högt.
Läs också: Hur springer jag i honolulu maraton?
