Hur ska man sluta med din pojkvän när du är blyg?
Du vet att du är blyg, men det betyder inte att du inte kan stå upp för dig själv.
Att bryta upp med någon är aldrig lätt, särskilt när du är blyg. Att ge denna typ av nyheter kräver styrka, mod och beslutsamhet. Du kanske inte känner att du har något av dessa egenskaper, men chansen är att du gör det. Du kan göra denna obehagliga situation enklare när du vet vad du ska göra före, under och efter upplösningen.
Metod 1 av 3: förbereda för upplösning
- 1Lista anledningarna till att du vill avsluta relationen. En av de första frågorna som din framtida ex-pojkvän kommer att ställa när du levererar nyheterna är "varför?" För att svara på detta måste du först ta reda på det själv. Kom med tydliga och konkreta skäl till varför du inte vill fortsätta vara ett par, skriv ner dem och ta listan till upplösningen.
- Reflektera över dina "varför" innan du bryter upp för att avgöra om dina problem kan lösas med en diskussion istället.
- Skriv ner nivån av kontakt du planerar att ha med honom efter upplösningen så att du tydligt kan kommunicera detta till honom också.
- Att ha listan är en särskilt bra idé om du är blyg. Det ger dig ett manus för vad du ska säga och håller dig fokuserad om han försöker ändra dig.
- 2Förutse hans svar. Du är troligen medveten om hur din pojkvän kommer att reagera på upplösningen. Att förbereda sig mentalt för hans svar kan förhindra att du blir sidospårad eller fångad på vakt. Viktigast av allt, det kan hjälpa dig att stå fast och hindra dig från att ändra dig.
- Till exempel kan du säga till dig själv: "Jag vet att han kommer att bli olycklig. Han kan till och med skrika eller gråta. Men det här är vad jag vill och jag kan inte gå tillbaka, oavsett hur illa han får mig att känna för att bryta upp med honom. "
- 3Repetera konversationen. Att gå in i det svåra samtalet att veta exakt vad du ska säga kan ge dig det självförtroende du behöver, särskilt om du är blyg. Att ha en plan och comebacks för alla hans frågor och motbevisningar gör att du kan behålla kontrollen över konversationen.
- Öva konversationen med en vän eller någon du litar på. Gör det så många gånger som det tar för dig att känna dig förberedd och bekväm. Välj dock bara att öva med någon som du vet inte berättar för någon annan vad du ska göra. Du vill att han ska höra nyheterna från dig, inte vinrankan.
Du är sannolikt medveten om hur din pojkvän kommer att reagera på upplösningen. - 4Håll dig mot osäkerhet. Du vet att du är blyg, men det betyder inte att du inte kan stå upp för dig själv. Tyst rösten i ditt huvud som tvivlar på att du kan göra detta. Att synas under diskussionen kan ge din pojkvän blandade signaler.
- Ge dig själv ett pep-talk före konversationen. Säg, "Jag kan göra det. Jag har modet som krävs för att tala för mig själv. Jag kommer att vara tydlig och fokuserad och inte låta min blyghet komma i vägen."
- 5Försök att förbereda dig känslomässigt för upplösningen. Gör ditt bästa för att vara beredd på den känslomässiga vägtull som detta kan ta på dig också. Se till att du tar hand om dig själv efteråt och har en plan för att hålla dig klar. Aktiviteter som yoga och träffa vänner kan hjälpa dig att hålla dig jordad och undvika att stanna kvar i upplösningen efter det att det händer.
Metod 2 av 3: ha konversationen
- 1Prata med honom personligen. Att bryta upp med någon ansikte mot ansikte är kanske det svåraste sättet att ge de dåliga nyheterna, oavsett om du är blyg eller inte. Det är dock också det mest respektfulla. Hedra förhållandet du hade genom att vara artig att berätta för honom personligen.
- Undvik att bryta med honom genom att ringa i telefon eller via sms eller e-post. Du skulle troligen känna dig värre om han avslutade förhållandet med dig på dessa sätt, så gör inte det mot honom.
- Om du har försökt, och du absolut inte kan låta dig göra det personligen, skriv ett brev eller ring honom. Be om ursäkt för att du inte gör det personligen och förklara att du försökte och inte kunde få dig själv att göra det.
- Om du är rädd för din säkerhet kan du bryta upp hur du vill. Ett e-postmeddelande eller en text kan vara att föredra framför en personlig konfrontation.
- 2Var ärlig och öppen. Du kan inte sockerbelägga ett effektivt uppbrott. Att inte berätta för din snart-ex ex sanningen om dina känslor kan få honom att ha en falsk känsla av hopp. Tala istället ärligt om varför du avslutar förhållandet. Han förtjänar att veta sanningen, även om din blygghet gör det svårt.
- Även om ärlighet är den bästa policyn vill du inte stöta på för hårt. Försök att inte skylla ditt ex för någonting och försök att vara positiv. Om du gör det kan du hindra dig från att djupt skada hans känslor och få en särskilt rörig upplösning.
Du skulle troligen känna dig värre om han avslutade förhållandet med dig på dessa sätt, så gör inte det mot honom. - 3Håll dig snäll, men var tydlig med dina avsikter. Tänk på hans känslor under denna upplösning. Han håller på att höra nyheter som troligen kommer att krossa hans hjärta. Därför vill du vara snäll och känslig för vad han går igenom. Du måste dock också vara tydlig om dina gränser, annars får han inte ledtråden.
- Att säga "ja" till förhållanden som du inte håller med kommer bara att hålla honom längre. Om du till exempel inte vill vara vän med honom eller umgås, berätta det för honom. Medan du fortfarande kan vara snäll, behöver du inte klä dig kring problemet eftersom du mår dåligt. Berätta för honom direkt vad du känner dig bekväm med och låt det vara så.
- Mjuka slaget genom att nämna hans positiva egenskaper och säga andra sanna saker som kastar ett optimistiskt ljus på upplösningen.
Metod 3 av 3: uppföljning av konversationen
- 1Avbryt kommunikationen. Även om det kan låta som en bra idé, brukar du hålla kontakten med din tidigare beau i katastrof. Det kan lämna honom förvirrad och ge honom en falsk känsla av hopp om att du kan få det att fungera. Att hålla kontakten kan också göra det svårare för dig att gå vidare.
- Undvik att svara på hans samtal, texter, e-postmeddelanden eller andra kommunikationsformer. Du kanske också vill ta bort honom från dina sociala mediekonton.
- 2Motstå att komma tillbaka direkt efter upplösningen. Du kan känna att du har förändrat dig. Det är dock troligt att du helt enkelt känner dig dålig och ensam efter splittringen. Håll dig stark i din övertygelse och du kan förhindra att behöva sluta sluta med honom igen.
- Par är vanligtvis ännu mer olyckliga andra gången än de var första. Kom ihåg att det fanns en anledning till att du gick ihop. Att komma tillbaka igen introducerar bara dessa problem tillbaka i ditt liv.
- 3Var inte intim med ditt ex. Att bli intim med ditt ex igen är ofta ganska destruktivt, även om det bara händer en gång. Den komfort du känner av att umgås med honom på det sättet kommer inte att hålla, och du kommer sannolikt bara att känna dig sämre när det är över. Du skickar också fel meddelande till honom: han kanske tror att du vill ha honom tillbaka.
- Förhindra att detta händer genom att inte sätta dig själv i denna typ av situation. Motstå lusten att ringa eller sms till honom om du har fått för mycket att dricka eller när du känner dig ensam.
Du kan göra denna obehagliga situation enklare när du vet vad du ska göra före, under och efter upplösningen. - 4Undvik att träffa honom, om möjligt. Gå inte till ett socialt evenemang om det finns en chans att han kommer att delta. Frestelsen kan bli för stor strax efter upplösningen och du tar bara två steg bakåt genom att tillbringa denna typ av tid med honom.
- Om du måste delta i ett evenemang som han kommer att vara på, be en kompis att följa med dig för att hålla dig ansvarig.
- 5Ta hand om dig själv. Efter uppbrottet är ditt ex inte den enda som justerar och arbetar igenom känslor. Du kan känna dig lättad eller skyldig eller en kombination av känslor, och det är normalt. Gör ditt bästa för att gå framåt genom att fokusera på att ta hand om dig själv och göra dig lycklig.
- Spendera tid med vänner och delta i hälsosamma aktiviteter som motion och meditation för att arbeta igenom dina känslor.
- Se till att du äter hälsosamma, balanserade måltider. Försök att motstå lusten att äta för mycket eller underskatta under denna stressiga anpassningsperiod.
- Om du befinner dig att minnas om goda minnen med ditt ex, påminn dig själv om varför du gick ihop och försök sedan gå vidare till en ny tanke helt.
Läs också: Hur avslutar jag en affär?
Relaterade artiklar
