Hur förbereder man sig för flickabasket?
För att spela basket behöver du definitivt basketskor.
Finns det bara några månader till basketperioden? Behöver du veta vilka förnödenheter du behöver och hur du tränar för säsongen? Om du söker efter något av dessa eller bara vill bli bättre på basketboll, läs den här artikeln! Den är gjord för dig!
- 1Köp allt du behöver. Du behöver minst två eller tre basket shorts för att träna.
- Huvudfärgerna du vill köpa är vit, svart och blå. De ska passa löst, men en fin passform på midjan.
- Basketshorts bör inte vara kortare än 2,50 cm ovanför ditt knä. Ungefär halvvägs ner i ditt knä är en stor längd.
- Ett annat föremål som du behöver är t-shirts. De ska vara löst sittande. Du har verkligen inga regler för den här. Bara att du har minst en vit. Men du borde ha många färger än så.
- I basket kommer du förmodligen att falla mycket på knä. För att förhindra att dina knän skadas, köp några knäskydd. Alla färger är bra.
- För att spela basket behöver du definitivt basketskor. Höga toppar är det bästa valet eftersom de skyddar dina anklar mer.
- Slutligen behöver du en basketboll. För detta kommer alla färger eller storlekar att göra.
- Sport-behåar är valet om du spelar basket. Du kan få allt detta hos Model, Dick eller Sports Authority.
- 2Övning ger färdighet. Minst tre gånger i veckan, spring runt i ditt område. Det kommer att vänja dig att springa i ett spel.
- Gå i din uppfart och öva din bollhantering.
- Öva din dribbling. Gå igenom grunderna först, som crossovers. Fortsätt sedan till mer avancerade dribblingar.
- Detta kan hjälpa dig att dribbla i ett spel och det blir lättare för dig att åtminstone få halva banan.
- Gå till en lokal basketplan och träna på att skjuta. Skytte är väldigt viktigt, så öva det ofta.
- Spela också basket på fritiden med pojkar. De är vanligtvis grovare än tjejer, vilket förbereder dig för att spela med spelare som är mindre grova.
- 3Ha en bra diet. Se till att du inte bara äter socker. Det kommer att lägga vikt på dig och sakta ner dig. Ät alla dina grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter och proteiner.
- 4Gör ditt bästa för att gå till alla basketmatcher som pågår. Om du ser andra människor spela kan du lära av dem och lära sig att inte göra några av deras misstag.
- 5Se till att du har en bra attityd. Om du har en dålig och alltid är ond mot människor är chansen tränaren inte kommer att gilla dig om du är så. Så ha en glad attityd och var redo att lära dig.
- 6Se till att du har bra betyg. Tränare reflekterar över vem du är som student och om vem du är som idrottsman. Detta betyder inte att du måste vara en helt rak student - gör bara ditt bästa i skolan och gör det till basket (eller vilken sport som helst). Om du kämpar i skolan ska du diskutera detta med lärare, rektorer, vägledningsrådgivare, föräldrar och särskilt tränare. Om du saknar något arbete eller lektioner, se till att konsultera din lärare tills du förstår vad och hur du gör något.
- 7Hantera din tid. Ja, basket kan tyckas mycket viktigt för dig, men isolera dig inte från din familj och vänner. Se till att ha extra tid på händerna, kanske komma ut ur huset för att umgås med vänner och familjer och särskilt ha tid att studera eller göra läxor. Inte allt borde kretsa kring basket.
Hur kan du träna för basketförsök?
- Drick mycket vatten
- Var snäll mot dina lagkamrater. Det ger dig ett bättre spel.
- Öva när du kan!
- Ge inte upp. Det kan göra ont ibland men du kommer att lära dig att alltid komma tillbaka.
- Se till att du har alla dina leveranser med dig.
- Döda med vänlighet. Om det andra laget inte är sportsligt, ignorera dem. Låt inte de andra lagens upptåg att distrahera dig.
- Tala inte tillbaka till din tränare. Han kommer bara att sätta dig ur ett spel.
- Förvara en första hjälpen-kit till hands.
- Ha beslutsamhet.
- Var självsäker.
- Sök tränare för extra hjälp med att förbättra något.
- Se till att inte ha några smycken; det kan sluta skada dig eller någon annan.
- När du återhämtar dig efter en skada, se till att du är helt återställd och okej att spela igen. Säg inte att du kan spela bara för att du verkligen vill. Om du inte återhämtar dig helt och slutar skada dig själv igen kan det leda till ytterligare skador.
- Ät inte 30 minuter före ett spel.
Du måste träna basket dagligen och äta en hälsosam kost.
- Du kan skadas. Detta kommer att hända i alla sporter. Så försök att skaka av det och fortsätt spela spelet du älskar... basket. Men ibland kan skadan vara mycket allvarlig och du kan behöva sluta spela, försök inte sätta för mycket press på dig själv.
- När du bär höga toppar, se till att du snör åt dem hela vägen, annars kan du vrida din fotled och bryta den.
- Om du bär lågtoppar måste du antingen vara mycket försiktig med din fotled eller ha på dig en fotled för att förhindra att den skadas.
- 2 eller 3 basket shorts
- Många T-shirts
- Knäskydd
- Basketskor
- En basketboll och en basketpump
- En gymväska
- Vattenflaskor eller Gatorade
- Ett pannband för att hålla långt hår ur ansiktet
- Förtroende
Läs också: Hur får man ett bättre lacrosskott?
Frågor och svar
- Hur kan jag dribba mellan benen?Öva mycket. Ibland är det bra att börja framför en spegel så att du kan se din spegelbild och självkritik; detta hjälper dig att lära dig det bättre.
- Hur säger jag coolt på banan utan luftkonditionering?Ha mycket kallt vatten med dig. Du kan också ta med ett ispaket för när du har en paus på bänken.
- Hur undviker jag att tappa bollen?Håll bara ögonen på bollen och öva dina bollhanteringsförmågor. Ju mer du tränar desto lättare blir det.
- Vad händer om jag inte har möjlighet att spela hemma?Din lokala park ska ha basketplaner. Eller så kan du gå till ett inomhusgym eller kyrka. Om du inte har den förmågan, dra ut en klädkorg hemma och häng den på väggen.
- Hur kan du träna för basketförsök?Du måste träna basket dagligen och äta en hälsosam kost. Du bör också ha en strikt träningsplan.
- Hur kan jag få mig att springa snabbare?Läs den här artikeln om hur du kör snabbare på guiden för användbara förslag.
- Vilka hälsosamma livsmedel ska jag äta före sommaren?Ät mycket grönsaker och frukt, fullkorn och magert kött. Håll dig borta från söta och bearbetade livsmedel.
- Hur blir jag inte trött att springa upp och ner hela banan?Håll dig hydratiserad och öva på att springa både längre sträckor och sprints.
- Vad ska jag göra om jag är blyg för att spela framför människor?Försök bara ditt bästa och glöm vem som helst där ute och ser dig spela. Det är ditt spel, inte deras, så låt bara ingen annan är där förutom spelarna på banan.
- Hur slutar jag bli generad över mig själv?Oroa dig inte för vad andra tycker; var inte rädd för att göra misstag, eftersom alla gör dem. Öva varje dag, om du kan. Du kommer att bli bättre, bara öva och fortsätt försöka. Men viktigast av allt, njut av att göra det du älskar att göra.
