Hur tränar du din kärna för spjut?

Förbättra din kärnmuskulatur. Idag kan kärnträning för spydkastning förbättra hur långt en spydkastare kastar på ett stort sätt oavsett ålder! Spjut är starkt beroende av kärnmuskulaturen för optimal prestanda och att ha ett ordentligt kärnprogram på plats kan garantera just det för alla spydkastare.

Spydkastare kan träna sin kärna för att stödja ryggen, för att påskynda höfterna dramatiskt och till och med för att ge dem mer fart under sin körning, men viktigast av allt kan spydkastare undvika svagaste länk syndrom genom att stärka sin kärna så att de kan använda sig av all sin kropps kraft för massiva kast!

Korrekt kärnträning stabiliserar hela ryggen under ett spjutkast. Det kan hjälpa idrottaren att nå en större, längre kraftfullare position under mycket mer belastning. Det stärker magmusklerna och den omgivande muskulaturen så att den kan hänga på oavsett hur hårt spjutkastaren driver sina höfter framåt så att en större sträcka kan skapas utan att äventyra nedre delen av ryggen via magmuskulaturen under tryck. Att delta i ett kärnprogram hjälper också idrottaren att flytta höfterna och underkroppen snabbare.

Öka din höftkraft. Höftkraft och hastighet spelar en stor roll i stora spydkast. Att ha snabba, kraftfulla höfter kan skapa massor av kraft och låta kroppen rullas upp mycket snabbare under ett spjutkast. Kärnträning spelar en central roll när det gäller att påskynda en spjutkastares höfter. Nästan vilken atletisk rörelse som helst måste först initieras av din kärna och ju starkare din kärna är, desto snabbare kan och kommer denna initiala rörelse att bli. Så om du vill ha snabba höfter, än mindre en snabb arm och snabba fötter, börja ditt träningsprogram med spydkärnan direkt.

Förbättra ditt tillvägagångssätt. När du startar ditt grundläggande träningsprogram för spjut, kommer du att märka att det kommer att påskynda din spjutkörning också. En stark kärna hjälper dig att undvika att förlora energi varje gång du tar ett steg under din körning. Detta gör att all din energi kan överföras till din uppgång och så småningom till ditt spydkast. En välutbildad kärna hjälper dig också att ta större, kraftfullare steg under din körning och låta dig gå snabbare på banan med bättre kontroll.

Ta en objektiv titt på din kärna. Se till att din kärna inte är din svagaste länk för att undvika svagaste länk syndrom. Om något, se till att det är din starkaste länk eftersom det är din grund och din grund bör alltid vara väldigt, mycket stark - speciellt om du är en spydkastare. Om din kärna är svag spelar det ingen roll hur starka dina armar eller ben är eftersom de är beroende av din kärnmuskulatur för stöd.