Hur gillar du någon du ogillar?
Omdirigera dina tankar till mer positiva tankar när du befinner dig på hur du ogillar personen.
Att bära en negativ känsla som ogillande för någon är distraherande och dränerande för dig och för andra människor också. Att lära sig att gilla någon som du inte gillar börjar med dina egna tankar och känslor och återspeglas i hur du går igenom dina dagliga rutiner och interaktioner med andra människor också. När du blir av med dina negativa känslor och utvecklar positiva, kommer du sannolikt att känna mer självförtroende, vara mer lugn och utveckla din självkänsla totalt sett.
Del 1 av 3: ändra hur du svarar på någon du ogillar
- 1Visa att du är intresserad och öppen. Din kropp avslöjar hur du känner dig oavsett om du säger något eller inte, så se till att ditt fysiska uttryck visar att du känner dig lugn att vara runt personen. Dessutom finns det studier som indikerar att du kan ange din hjärna hur du ska svara känslomässigt genom att avsiktligt placera din kropp och komponera dina ansiktsuttryck positivt (som att le) eller negativt (som att rynka pannan). Den andra personen kommer att svara mer öppet om du är öppen för dem, och din hjärna kommer att generera mer positiva känslor.
- Koppla av dina axlar och nacke.
- Stå eller sitt inte styvt.
- Korsa dina armar och ben och rikta din kropp mot den andra personen.
- Håll ditt uttryck alert men neutralt. Fokusera på personen när du interagerar men stirra inte eller håll inte ögonkontakt för länge.
- Fidg inte, kolla din telefon eller titta tvångsmässigt.
- 2Undvik att prata negativt om den andra personen. Fokusera på positiva, sympatiska egenskaper och erkänn dessa beteenden, för dig själv, för andra och för den andra personen. Du har kanske för vana att bara tänka på de aspekter som du inte gillar med den andra personen, och det är viktigt att bryta dessa vanliga tankemönster. Du kan inte bara förändra dina känslor gentemot den andra personen genom att övervaka vad du tycker och säger om personen, utan också koppla om hjärnan för mer lycka överlag.
- Skvallra inte eller klaga på den andra personen.
- Omdirigera dina tankar till mer positiva tankar när du befinner dig på hur du ogillar personen.
- Leta aktivt efter bra och / eller omtyckta saker om den andra personen och peka på dessa egenskaper för andra människor såväl som för personen.
- 3Undvik "hot button" -ämnen. Om det finns ämnen eller situationer som vanligtvis är svåra, försök att undvika dessa utbyten. Denna typ av interaktioner kan överväldiga det bästa av dina avsikter, och det finns ingen anledning att återskapa eller initiera stressiga utbyten. Du borde inte förvänta dig själv eller den andra personen att vara perfekt anpassad till varje liten sak.
Orsaken till ogillande för någon är ibland för att de påminner dig om någon problematisk person du kände eller kände. - 4Försök att omdirigera konversationen om eller när saker blir spända. Avbryt inte eller ignorera vad den andra personen säger. Ta istället ett steg tillbaka känslomässigt och fundera över hur du kan "pausa" saker. Du kan försöka dra andra människor in i konversationen eller ursäkta dig ett ögonblick för att gå på toaletten eller kontrollera din telefon. Att bara skapa några minuters andningsrum kan hjälpa dig att återfå din ro och ändå hålla dig närvarande med den andra personen.
- 5Gör en artig och avslappnad utgång om saker och ting börjar gå dåligt. Storma inte av eller avbryt konversationen plötsligt. Detta kan vara en utmaning om du också är upprörd, så ta en stund att tänka på att välja med avsikt att ursäkta dig själv snarare än att reagera. Om det är en lämplig sak att göra kan du lätt röra vid den andra personens arm eller axel när du säger till dem att du måste gå. Att röra någon i en sådan omständighet bekräftar din anslutning till dem på ett icke hotande fysiskt sätt. Tänk på att när du behöver koppla ur konversationen vill du inte låta den andra personen känna sig avvisad.
- 6Var omtänksam och fokuserad när du pratar med den andra personen. Lyssna mer än du pratar och fundera över hur du svarar. Genom att vara långsam och försiktig med ditt svar gör du det mindre troligt att dina känslor tar kontroll över situationen. När du lägger mer tid på att lyssna än att prata kan du också upptäcka omtyckta saker om den andra personen. Det kan hända att den andra personen har känt sig ignorerad eller okänd, och det beteende du ogillar är åtminstone delvis resultatet av dessa känslor.
- Fråga dig själv: "Måste jag verkligen reagera på vad han / hon just sa?"
- Tänk på det större målet: ändra din ogillande totalt sett, inte just nu.
- Se till att du verkligen förstår vad personen menar, inte bara vad de säger. Ställ frågor, sätt vad de säger i dina egna ord och kör det av den andra personen för att se om du har rätt till deras mening.
- 7Dela mer om dig själv med den andra personen. Om du har varit defensiv eller stängt av dem kan du få dem att känna sig osäkra och uppträda antagonistiskt. Fråga till exempel om deras semester- eller semesterplaner och dela dina egna. Det är viktigt att det här är öppning och inte konkurrens, så håll det avslappnat. Du vill skapa dialog och kanske gemensamma intressen eller upplevelser som grund för positiva känslor.
- Uttryck intresse och entusiasm för vad de berättar för dig och ge personligt svar: säg något som "Åh, jag har hört att det är en riktigt bra semesterplats!"
- Prata inte om hur mycket något kostar, eller hur exklusivt eller high end någon sak eller plats är. Dela istället hur du känner eller vad du gillade särskilt med det.
- Ta reda på vilka typer av aktiviteter de gillar och fråga vad det är de tycker om att göra dessa saker.
- 8Handla med omtanke och omtänksamhet. Var uppmärksam på vad som händer med personen och håll honom eller henne på din radar. Inkludera den andra personen efter arbetet eller efter skolplanen med andra. Erbjud dig att hjälpa till med en viss uppgift, eller gör en liten tjänst. Men överväldig dem inte med din uppmärksamhet. Plötsligt att göra någon som du inte gillar mitt i dina handlingar kommer att uppfattas som uppriktig och kanske till och med skrämmande.
- Om du hämtar kaffe för dig själv, fråga om du kan få ett till dem också.
- Be personen att gå med i din grupp till lunch.
- Om du har färdigheter eller erfarenheter som den andra personen kan använda, ge dem din hjälp eller vägledning.
- Gör det till en del av din rutin att checka in med den andra personen och ta reda på hur de mår.
Att bära en negativ känsla som ogillande för någon är distraherande och dränerande för dig och för andra människor också.
Del 2 av 3: Arbeta på dig själv
- 1Håll ditt fokus på ditt beteende och reaktioner. Var ansvarig för dina känslor och försök inte göra dina känslor till deras problem. Kom ihåg att detta är ett mål du har valt för dig själv, och ingen annan kan ändra vad du känner eller tänker förutom dig.
- Undvik att skylla ditt svar på deras handlingar.
- Tänk på helheten: du arbetar med någon aspekt av dig själv som vill bli bättre.
- Se den andra personen som en separat person som inte är skyldig att få dig att må bra.
- 2Undersök varför du ogillar den andra personen. Din ogillande kan komma från dina egna minnen och upplevelser snarare än vad som just nu händer med den här personen. Eller så kan du se i dem något drag eller känslor du ogillar om dig själv. Var uppmärksam på vad din ogillar centrerar om och se om det är kopplat till något från din egen personliga historia.
- Ibland hanterar människor känslor de har men kan inte acceptera sig själva genom att projicera dessa känslor på den andra personen. Det kan eller inte är sant att den andra personen agerar på något sätt som du ogillar, men orsaken till din ogillande kan vara din självbedömning om ditt beteende eller böjelser.
- Orsaken till ogillande för någon är ibland för att de påminner dig om någon problematisk person du kände eller kände. Du kanske inte ens är medveten om att du associerar de två personerna och överför dina känslor från den förra personen till den nuvarande situationen.
- Kanske har du låtit andras åsikter och upplevelser färga dina känslor om den här personen. Hänvisa bara till dina egna faktiska interaktioner för att informera dina känslor gentemot honom eller henne.
- 3Dvel inte vid tidigare händelser eller historia. Släpp tidigare problem eller problem och bär inte negativa förväntningar baserat på vad som har hänt tidigare. Se personen i nuet och håll fokus på vad som händer nu.
- 4Ta hur du känner dig mindre seriös. Du behöver inte göra dina känslor till den mest centrala och viktigaste delen av hur du går igenom din dag. Människor kommer att se dig som självupptagen och självcentrerad om du ständigt ber om att dina känslor ska tillgodoses av alla andra.
- Om du verkligen behöver ladda upp dig själv, ge dig själv fem minuter att ventilera och fortsätt sedan.
- Undvik att prata i dina avslappnade eller gruppkonversationer om dina känslor.
- Ta inte dig själv eller dina känslor för allvarligt.
Del 3 av 3: lära sig att gilla någon
- 1Lär känna den andra personen. Du kanske tycker att det finns saker om den andra personen som du gillar, eller kanske åtminstone tycker är intressant. Om du har varit van att bara se de saker du ogillar, har du förmodligen inte märkt några andra egenskaper hos personen.
- Ta reda på om personens bakgrund och livshistoria. Det kan finnas saker du har gemensamt.
- Lär dig mer om deras intressen och hobbyer, favoritmat eller musik.
- Fråga om hur de upplever arbetsplatsen eller skolmiljön. Du kanske får reda på att den andra personen upplever viss stress eller svårigheter som påverkar deras beteende.
Det kan eller inte är sant att den andra personen agerar på något sätt som du ogillar, men orsaken till din ogillande kan vara din självbedömning om ditt beteende eller böjelser. - 2Utveckla empati och medkänsla för den andra personen. Försök att se saker ur deras synvinkel; om du kan flytta din synvinkel för att se saker som de gör, kommer du förmodligen att upptäcka att personen har giltiga skäl för sina handlingar och beteenden. Att förstå vad den andra personen går igenom, vilka strider de har, kommer att leda till empati och medkänsla. Det är svårt att hålla fast vid känslor av ogillande mot någon som du förstår och har empati med.
- 3Gör en positiv miljö till din prioritet. Ta bort fokus från dynamiken mellan dig och den andra personen och var uppmärksam på hur det går på arbetsplatsen eller i klassrummet. Arbeta med att vara en positiv närvaro i ett större sammanhang; en del av att vara den typen av kollegor eller klasskamrater begränsar eller eliminerar den spänning som din motvilja mot den andra personen troligen har lagt till. Att fokusera på gruppdynamik tvingar dig att tänka och agera mer inkluderande.
- 4Se detta som en möjlighet att växa i allmänhet. Du fattar ett riktigt positivt och modigt beslut när du förbinder dig att ge upp att känna dig negativt mot en annan person. Det här är en perfekt tid att bredda dig själv och bli av med personliga fördomar som begränsar dig. Hur kan dina vanor och rutiner vara hinder för dina mål och värderingar? Ta steg inom andra delar av ditt liv för att stödja den typ av förändringar du önskar.
- Lär känna människor utanför din välbekanta krets av vänner och familj.
- Lär dig själv om andra samhällsgruppers oro eller frågor.
- Gå till mångkulturella evenemang eller festivaler.
- Prova ny och annan mat och restauranger när du går ut och äter.
- Lär dig ett nytt språk eller nya aktiviteter.
Läs också: Hur hanterar man skadlig mobbning?
