Hur vet jag om du är självupptagen?

Sluta vilja eller förvänta dig beröm. Människor som är självupptagna väntar vanligtvis på att människor ska gratulera dem. Om du inte bara älskar komplimanger utan lever för dem, kan du bli självupptagen. Det är normalt om du tar en komplimang som en oväntad glädje eller överraskning, men att känna att du är skyldig en komplimang för att du är så stor är karakteristisk för självabsorption.

• Komplimanger bör vara glada "extra" som ger dig en boost, inte förväntningar.

Var flexibel när det gäller olika sätt att göra saker på. Om du har problem med att acceptera andra sätt att göra saker kan du tro att du är den enda som vet bäst. Oavsett om du planerar ett projekt på jobbet eller organiserar en dans på din skola, om du tror att du vet exakt hur man gör saker och hatar det när andra tar tyglarna, kan du behöva arbeta med att bli mer flexibel. Du kanske hatar att inte kunna ta æren för något eller erkänna att någon annan hade rätt, men att göra det kan hjälpa dig att bli mer öppen.

• Till exempel, om du känner dig arg, irriterad eller till och med upprörd över att någon annan försöker göra saker på ett annat sätt, även om det bara är en labpartner som har en ny idé för ett projekt, kan ditt ego komma in i sätt för dina framsteg.

Släpp av svartsjuka över andras prestationer. Människor som är självupptagna kan ha problem med att känna sig lyckliga för andra som får beröm eller erkännande. Om någon i din krets får beröm, oavsett om det är ditt syskon som får beröm för ett bra betyg eller en medarbetare för att ha avslutat ett fantastiskt projekt, bör din naturliga reaktion vara att känna dig lycklig för personen. Om du känner dig avundsjuk, arg eller förvirrad över varför det inte är du som får krediten, kan du behöva arbeta med att bli mindre självupptagen.

Se om du kommer ihåg födelsedagar, milstolpar eller andra viktiga händelser i andras liv. Om du rutinmässigt glömmer födelsedagar, gymnasieskolor, kampanjer eller andra viktiga händelser i dina kompisers liv, men ändå förväntar dig att andra kommer ihåg personliga milstolpar, kan det bero på att du är för fokuserad på dig själv. Medan vi alla blir upptagna och saknar enstaka milstolpe, är det alltid ett tecken på självabsorption att glömma viktiga händelser hos dina vänner.

• Fråga dig själv om dina organisationsvanor. Om du glömmer dessa händelser och har problem med att komma ihåg dagliga möten eller möten, kan du bara vara oorganiserad. Eller, om du har Attention Deficit Disorder eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, kan denna glömska troligen tillskrivas Störningen, inte självabsorption.

Utveckla vänskap med en mängd olika personligheter. Människor som är självupptagna gillar inte att umgås med andra människor som är utåtriktade, högljudda eller har många vänner. De gillar inte att tävla om uppmärksamhet och föredrar att vara ensamma i rampljuset. Människor som är självupptagna hatar att stå av någon som är snyggare eller mer intressant. De söker efter människor som är milda eller blyga att ha som sidekicks så att de alltid kan stjäla showen. Om du tror att du har denna tendens bör du arbeta med att odla relationer med andra som har en mängd olika personligheter. Det är bra för dig att spendera tid runt människor som är utgående såväl som mer introverta, och du borde kunna interagera med många olika människor.

• Detta kan också vara sant för dina relationer. Om du hatar att träffa människor som tenderar att stjäla rampljuset kan det bero på att du hatar att ta uppmärksamheten bort från dig själv.

Var snällare mot alla. Människor som är självupptagna tenderar att vara oförskämd mot andra människor eftersom de inte tror att de spelar någon roll. Om du är kort med servitriser, flippar med människor på jobbet eller dyker upp en halvtimme för sent till alla dina middagsdatum med din förmodade bästa vän, skickar du en signal om att dessa människor inte riktigt förtjänar din tid eller uppmärksamhet. Även om det inte är din avsikt verkar det som att du bryr dig mer om dig själv än andra och får dig att verka självisk.

• Självabsorberade människor är förskräckta när de själva misshandlas men ger rutinmässigt andra människor den kalla axeln utan att ens erkänna hyckleriet i deras handlingar. Att vara medveten om hur du vill bli behandlad - och behandla andra på samma sätt - kan hjälpa till att smidiga dina sociala relationer och hur andra uppfattar dig.

Utveckla medvetenhet. De flesta av oss är inte medvetna om att vi inte är medvetna om andra och deras känslor. Du kan bli mer medveten om du går tillbaka från ditt beteende och observerar dig själv. När du har blivit medveten om ditt beteende kan du börja göra ändringar. För att bli mer medveten, börja med att ställa dig själv följande frågor efter att ha tillbringat tid med en vän:

• "Vad gjorde jag så att samtalet inte var centrerat kring mig och mina intressen?"
• "Vad lärde jag mig om min vän, hennes känslor eller hennes situation idag?"

Börja ställa frågor när du tillbringar tid med andra. Att ställa frågor till andra visar att du är engagerad i att aktivt delta i andras perspektiv. Om du pratar med en vän eller bekant, fråga hur hon känner för situationen du diskuterar. Fråga hur hon uppnådde ett mål eller slutfört en svår uppgift. Människor gillar att veta att andra bryr sig tillräckligt om dem för att ta reda på hur de hanterar situationer i sina liv. Du kan bli förvånad över hur mycket människor kan öppna sig med några välplacerade, öppna frågor.

• I en arbetssituation kan du försöka direkt fråga en annan person vad hon skulle göra för att slutföra ett projekt. I det här fallet bör du fokusera på att lyssna på och bry sig om hennes förslag, och inte driva henne att acceptera din egen idé.

Ber om ursäkt när du skadar någon. Människor som är självupptagna bryr sig vanligtvis inte om att skada andras känslor, delvis för att de inte är medvetna om andras känslor. Om du arbetar med att övervinna självabsorptionen, försök att sätta dig själv i andras skor och be om ursäkt om du har gjort något som kan ha skadat henne.

• Gör dina ursäkter äkta. Det spelar mindre roll vad du säger och mer att du verkligen känner synd och empati med den andras känslor. Om du är ny på att be om ursäkt eller öva empati kan din ursäkt vara besvärlig; det är okej. Det blir lättare eftersom du har mer erfarenhet, och tillfället för ursäkt kan också minska med tiden.

Var uppmärksam när du har en konversation. Var noga med att inte interjera din egen upplevelse innan andra är färdiga att prata om sina upplevelser. Lyssna på vad andra säger och försök att njuta av och växa från samtal, även om du inte får möjlighet att bidra. Du borde ha varit så uppmärksam att du kunde upprepa det för dem och kunna komma ihåg nyckelfraser.

• Dessa vanor gör att människor vet att du har hört dem och respekterat dem. Det hjälper också om du är flexibel när du lyssnar. Förbinda dig inte till en bestämd hållning före en konversation. Låt dig istället övertygas av en annan persons idéer eller synvinkel. Försök att ägna tillräcklig uppmärksamhet så att du kan sammanfatta någons berättelse och förklara hur hon kände för omständigheterna.

Ta ett genuint intresse för andra. Börja tänka och bry dig om dina vänner även när du inte är med dem. Om någon du känner går igenom en utmanande tid, skicka ett meddelande till henne eller gör något trevligt för henne för att visa att du tänker på henne. Kom ihåg vad dina vänner sa förra gången du pratade. Följ upp med frågor eller kommentarer om vad du pratade om. Försök att göra små saker som visar att du bryr dig. Ta till exempel telefonen för att se hur personen mår. Detta kommer att visa dem att du bryr dig om vad som stör eller intresserar dem.

• Berätta inte bara för någon att du stöder eller bryr dig om henne. Visa henne att du gör genom dina handlingar. Detta inkluderar att lyssna på henne, men också att gå ut ur ditt sätt att värdera hennes åsikter. Du kan till exempel be om hennes åsikt om ett stort köp du funderar på. Att be om hennes råd får henne att känna sig värderad.

Gör något för andra. Ta en paus från att tänka på dig själv och gör något för dem som behöver din hjälp. Överväg att volontärarbete på en lokal välgörenhetsorganisation eller matskydd. Öva på att göra saker utan att förvänta dig något i gengäld. Detta kommer att utveckla din känsla av empati och omtanke för andra.

• Se till att du värderar dina vänskap för vad de är och inte vad de får dig. Du måste sluta använda människor eller aktiviteter enbart för din egen vinning.