Hur övar jag undermedvetna?

Fortsätt läsa om du vill ha tips om hur du kan fokusera din energi för att öva din undermedvetna kraft.

Det undermedvetna är den del av vår hjärna där många av våra omedvetna ("autopilot") beslut och intryck görs. Psykologer känner igen det undermedvetna som en källa till kreativitet, intuitiva tankar och känslor, inspiration och andlig uppvaknande. Många tror att det är möjligt för en individ att använda sitt medvetna sinne för att göra förändringar i sitt undermedvetna, vilket kan översättas till observerbara förändringar i den individens liv. Enkelt uttryckt, om du vill ha mer (oavsett om det är pengar, jobbutsikter eller andra möjligheter) måste du bli fler. Att lära sig att förändra hur du tänker och utnyttja kraften i ditt undermedvetna sinne kan hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer framgångsrikt liv.

Del 1 av 3: ändra ditt medvetna sinne

1
Identifiera lärt sig självtvivlande tänkande. Studier har visat att självtvivlande eller självbegränsande tankar påverkar din förmåga att prestera bra och uppnå det du kanske redan kan. Med andra ord, om du har lärt dig att tvivla på dig själv, dina förmågor och dina chanser att lyckas, kan du sätta dig själv för misslyckande. Det är viktigt att komma ihåg att tänka dåligt om dig själv inte är en korrekt återspegling av vem du är, även om dessa socialt inlärda beteenden och tankemönster börjar känna sig verkliga över tiden.
- Varje gång du tycker att du tänker något negativt om dig själv eller dina förmågor, ta ett steg tillbaka och fråga varifrån det tänkandet kommer ifrån. Fråga dig själv vilket bevis du har för att du kommer att misslyckas med uppgiften, och du kommer snabbt att se att självtvivlande tankar inte har någon grund i verkligheten.
- Du kommer aldrig att veta om du kan lyckas eller inte om du inte försöker. Tänk på det som ett experiment - du kan inte nå en exakt slutsats utan att först samla in data, och varje situation kräver sin egen uppsättning data.
2
Tänk mer positivt. Enkelt uttryckt, ju mer du tror på dig själv och dina förmågor desto mer sannolikt är det att du fortsätter att försöka och lyckas. När du väl har tystnat dina självtvivlande tankar måste du ersätta dem med mer konstruktiva och användbara tankar. Du kan göra detta genom att erkänna dina talanger och förmågor och genom att lära dig att acceptera de positiva komplimangerna från andra.
- Inse att alla har styrkor, talanger och förmågor, inklusive dig.
- Identifiera områden som du kan ändra, snarare än att fundera på dina fel eller upplevda svagheter.
- Öva positivt självprat. Ett bra sätt att börja tänka mer positivt är att avstå från att säga något till dig själv som du inte skulle säga till en annan person.
- Varje gång en negativ tanke kommer in i ditt huvud, försök att svara på det med ett erkännande av något bra om dig.
3
Ändra hur du närmar dig dina mål. Innan du försöker utnyttja ditt undermedvetna förmåga kan det vara värt att ändra hur du medvetet tänker på dina mål och ambitioner. Även om du drömmer stort är det viktigt att vara realistisk genom att sätta hanterbara, uppnåbara mål. De bästa målen kallas ofta SMART-mål: specifika, mätbara, uppnåbara, resultatfokuserade och tidsbundna.
- Specifikt - var tydlig och entydig med dig själv om vad du hoppas kunna åstadkomma.
- Mätbar - se till att ditt måls resultat kan kvantifieras. Du vill veta i slutet att du har uppnått ditt mål.
- Uppnåelig - ställ dig inte för misslyckande genom att önska ett mål som omöjligt kan uppnås. Se till att ditt mål är något som du rimligen kan uppnå, med tanke på din nuvarande eller snart förvärvade kunskap och färdigheter.
- Resultatfokuserad - se till att ditt mål har en slutpunkt och inte bara är en oändlig serie aktiviteter. Återigen är det viktigt att veta att du har uppnått ditt mål i slutet.
- Tidsbegränsat - ditt mål ska struktureras inom en realistisk tidsram. Din tidsram bör vara tillräckligt realistisk för att möjliggöra det nödvändiga arbetet du måste lägga in, men också ha en viss känsla av "brådskande" (som en självpålagt tidsfrist) för att förhindra oändlig fördröjning.
- Ett exempel på ett SMART-mål skulle vara att arbeta för att avsluta ett manuskript och skicka det till förläggare inom en självpålagd tidsfrist, snarare än att bara hoppas få en bok publicerad och aldrig hitta tid att skriva ut den.

Undermedveten kraft kan hjälpa dig att uppnå dina mål, men det är ingen magisk kraft.

Del 2 av 3: ändra ditt undermedvetna

1
Ändra dig för att förändra din värld. Ditt omedvetna sinne kan göra en enorm skillnad i din dagliga lycka. Om du började dagen på dåligt humör, finns det en god chans att din dag gick nedförsbacke ganska snabbt. Det beror på att ditt sinnes omedvetna tankemönster påverkade hur du interagerade med världen, liksom hur du bearbetade information och situationer omkring dig.
- De flesta dagliga händelser är inte uttryckligen bra eller dåliga, men om ditt omedvetna sinne har uppmanat dig att vara på dåligt humör, kommer du förmodligen att se dessa händelser som betydande bördor. Men motsatsen är också sant: om ditt omedvetna sinne har satt dig i ett positivt humör ser du förmodligen till och med lite obehagliga händelser som bara olägenheter.
2
Bryta ur dina gamla vanor. Det omedvetna sinnet arbetar till stor del genom erkända mönster och vanor i din vardag. Det är det som gör att din hjärna kan gå in i "autopilot" medan du kör till jobbet eller går till tunnelbanan. Ibland är autopilot en bra sak. Men om du försöker dra intryck av din undermedvetna hjärnans kraft kan du behöva ändra din rutin lite varje dag. Detta kan hjälpa till att förhindra att ditt undermedvetna faller in i de gamla tankesätten som kan ha hindrat din förmåga att lyckas tidigare.
- Även mindre förändringar i din dagliga rutin kan ha stor inverkan på hur du interagerar med världen omkring dig. Du kommer att tvinga ditt undermedvetna att engagera sig mer i din miljö, vilket är hur du så småningom kommer att träna ditt sinne att fokusera på och engagera dig i dina mål.
- Försök ta en annan rutt hem en gång i taget, eller ändra din hemma-rutin när du kommer hem från jobbet. Små förändringar som detta kan göra stor skillnad i hur ditt undermedvetna interagerar med din omgivning.
3
Öppna dig själv för nya sätt att tänka. När du väl insett hur ditt undermedvetna påverkar hur du interagerar med världen kommer du så småningom att öppna dig för nya sätt att tänka och känna. Det kommer att ta tid och mycket ansträngning, men så småningom kommer du att kunna känna igen när din hjärna snedvrider en given situation och träna dig själv att sluta tvinga världen att passa din världsbild. När du väl kan göra detta kan du fortsätta att träna ditt undermedvetna att påverka verklig förändring i ditt liv.
- Som ett exempel kanske du vill bryta dig in i ett nytt arbetsområde men du kan inte göra några kontakter med arbetsgivare. I stället för att låta dig själv vara för skrämd för att nätverka med andra som kanske kan hjälpa dig att uppnå dina drömmar, tvinga dig själv att prata med människor. Gå ut ur huset och gå till nätverksevenemang. Detta kan öppna upp nya möjligheter för dig, och åtminstone kommer det att förändra ditt sätt att tänka på nätverk och sträva efter jobbmöjligheter.

Du kanske kan öka kraften i ditt undermedvetna genom att göra ändringar i dina medvetna tankemönster.

Del 3 av 3: göra förändringar i ditt liv

1
Vet vad du vill ha. Det räcker inte att ha en vag uppfattning om vad du hoppas kunna åstadkomma. Om du verkligen vill utnyttja ditt undermedvetna makt, är det viktigt att veta tydligt och exakt vad det är du vill ha. Ditt önskade resultat ska vara entydigt och så kortfattat som möjligt.
- Snarare än att bara hoppas bli en världsberömd författare, ägna dig åt att skriva en bok. Gör det till den bästa boken du kan skriva och ägna dig åt att avsluta det projektet.
- Det kan hjälpa till att göra ditt önskade resultat till ett slags mantra som du kan recitera för dig själv för att hålla dig på rätt spår. Varje gång du börjar tvivla på dig själv eller dina förmågor, reciterar du bara mantrat för att vända din uppmärksamhet tillbaka till ditt mål.
2
Fokusera på din energi. Det är viktigt att vara medveten om vad du vill, och det kan vara ännu viktigare att ägna en betydande del av din emotionella energi mot att fokusera på det målet. När du väl vet klart vad det är som du vill, måste du föreställa dig det målet och tänka på det som om det redan har uppnåtts.
- Vissa experter föreslår att ditt undermedvetna bara kan bryta ur problematiska beteenden och tankemönster om du brinner för ditt mål och ägnar mycket tid och energi åt att tänka på din förmåga att uppnå det.
- För att fortsätta med exemplet att publicera en bok, föreställ dig att din bok ligger i läsarens händer eller föreställ dig ditt manuskript i händerna på en imponerad förläggare. Att föreställa sig din framgång kan ge dig självförtroendet att prestera bättre, oavsett vilket område du arbetar inom.
3
Arbeta mot ditt mål. Att ändra tankesätt och fokusera dina energier på resultatet av ditt mål är båda viktiga steg, men de är bara en del av ekvationen. Den andra delen kräver att du arbetar för att uppnå ditt mål. Nu när du har besegrat din självtvivel och förändrat hur du tänker och interagerar med världen kommer du sannolikt att vara mer självsäker och säker på dig själv, men du kommer fortfarande att behöva arbeta för att uppnå vad du än har drömt om.
- Som ett exempel, istället för att tvivla på att din bok någonsin kommer att publiceras, har du tystnat din inre kritiker och utvecklat mycket förtroende. Men nu måste du faktiskt skriva och revidera ditt manuskript och skicka det till en utgivare. Utan handling sitter du kvar med önsketänkande - vilket är viktigt, men det räcker inte om det inte kombineras med arbete och handling.

Utnyttja kraften i ditt undermedvetna sinne kan hjälpa dig att leva ett lyckligare — Att lära sig att förändra hur du tänker och utnyttja kraften i ditt undermedvetna sinne kan hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer framgångsrikt liv.

Tips

Arbeta hårt, men vet också vad det är du arbetar mot. Det är viktigt att ägna lite tid varje dag att tänka på vad det är du vill åstadkomma och att föreställa dig resultatet som en tydlig verklighet.
Skriv positiva bekräftelser om dig själv och läs dem dagligen. Detta hjälper till att absorbera positiva tankar i ditt undermedvetna. Det är en övning du kan utföra varje dag.

- Gå in i ett "ännu" tänkesätt. Närhelst du tänker tankar som "Jag kommer aldrig att kunna göra det här", påminn dig själv om att människor kan förändras. Nej. Du kan inte göra det. Ändå säga till dig själv varje dag, så många gånger som det tar, och så småningom kommer du också att tro på det. Tillbringa din tid med att vara produktiv, istället för att fundera på framtiden.

Varningar

Undermedveten makt är användbar, men den har sina gränser. Du kan inte "önska" dig själv att vara fri från sjukdom, till exempel, och du kan inte heller uppnå dina mål utan att verkligen arbeta mot dem. Undermedveten kraft kan hjälpa dig att uppnå dina mål, men det är ingen magisk kraft.

Läs också: Hur sätter man mål?

Hur övar jag undermedvetna?

Steg

Del 1 av 3: ändra ditt medvetna sinne

Del 2 av 3: ändra ditt undermedvetna

Del 3 av 3: göra förändringar i ditt liv

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (22)

Läs också: