Hur utövar jag den högra sidan av din hjärna?
Den högra sidan av din hjärna anses ofta vara den kreativa och intuitiva halvan i motsats till den rationella och logiska vänstra halvan. Du kan utöva den högra sidan av din hjärna genom att göra kreativa aktiviteter som att skriva, rita, ta foton och laga mat. Du kan också lära dig ett instrument eller öva på att sjunga om du gillar musik. Om du inte känner dig kreativ, var bara uppmärksam på dina sinnen och tankar, eftersom du aldrig vet när inspiration kan slå. Drömmar kan också vara en stor källa till kreativitet, så försök skriva ner dina drömmar varje morgon. Sedan kan du till och med förvandla dem till berättelser eller konstverk om du vill. Oroa dig inte för att vara bra på något kreativt så mycket som att bara ha kul och njuta av processen. För fler tips, inklusive hur man blir mer spontan i livet, läs vidare!
Du kan utöva den högra sidan av din hjärna genom att göra kreativa aktiviteter som att skriva, rita, ta foton och laga mat.
Många tror att den vänstra sidan av hjärnan är mer analytisk och logisk, medan den högra sidan är mer intuitiv och kreativ, men vetenskaplig forskning tyder på att detta påstående är förenklat och felaktigt. Även om du sannolikt inte kan låsa upp din kreativa sida genom att specifikt utöva din "högra hjärna", är det dock bra att träna din hjärna i allmänhet. Och att delta i kreativa aktiviteter kan verkligen inte hindra förbättringen av ditt kreativa jag.
Metod 1 av 3: stimulera din kreativa sida
- 1Använd "kökshandfat" -tekniken för att uppmuntra inspiration. Om du fastnar med ett problem (till exempel behöver du pengar för en resa) och hoppas på ett "a-ha-ögonblick", försök att utsätta dig för snabba saker och information och låt dig då slappna av. Läs ett stycke eller två från ett halvt dussin eller fler orelaterade men engagerande böcker, artiklar eller webbsidor, eller lyssna på utdrag från ljudböcker eller podcaster. Gör sedan en avkopplande aktivitet som att promenera, arbeta i trädgården eller sticka i en halvtimme eller så. Upprepa processen efter behov.
- Vissa människor tror att den här metoden hjälper till att starta brainstorming och kan hjälpa dig att nå kreativa lösningar snabbare. Det finns naturligtvis inga hårda bevis för detta, men det kan inte skada att försöka!
- 2Delta i "djup övning" av en kreativ färdighet. Du kan också kalla den här tekniken "misslyckas produktivt", eftersom det handlar om att hoppa direkt in i att prova något nytt, utforska dina brister i förhållande till ditt ideala resultat och försöka igen. Om du till exempel vill börja måla skulle du:
- Ta några färger och en duk och ge målningen ditt valda landskap, stilleben, porträtt etc. ditt bästa skott.
- Acceptera att det färdiga resultatet nästan säkert inte är det resultat du hoppas uppnå, och omfamna detta "misslyckande" som en möjlighet.
- Jämför ditt faktiska resultat med det resultat du visualiserat i förväg.
- Öva på några färdighetsövningar, som att ta en lektion, titta på videor eller läsa om målningstekniker.
- Upprepa processen igen tills du känner att du har nått det kreativa resultat du söker.
- 3Ge enkla uppgifter en utmanande snurr. Till exempel undertecknar du antagligen ditt namn utan att tänka, men vad händer om du försöker skriva det bakåt? Eller upp och ner? Eller bakåt och upp och ner? Öva på att utmana ditt kreativa sinne tills du kan behärska alla tre.
- Eller försök att engagera båda sidor av din hjärna genom att skriva en enkel fråga till dig själv (t.ex. "Vad tänker du på?") Med din högra hand (som styrs av vänster sida av din hjärna). Byt sedan omedelbart pennan till din vänstra hand (kontrollerad av din hjärns högra sida) och skriv det första svaret som kommer till dig (t.ex. "Äta en glasskotte på en parkbänk").
- Det finns inga empiriska bevis för att någon av dessa typer av uppgifter faktiskt kommer att göra dig mer kreativ, men de kommer säkert att utöva din hjärna och dina motoriska färdigheter!
- 4Andas genom vänster näsborre för att aktivera hjärnans högra sida. Det finns några bevis där ute - även om det inte stöds av rigorös vetenskap - att fokusera din andning på din vänstra näsborre stimulerar den högra sidan av din hjärna, den förmodade källan till din kreativitet. Det är värt ett försök!
- Utan tvekan låter denna teknik konstigt, men de flesta människor går naturligtvis igenom en "näscykel" där de byter andning genom enskilda näsborre varannan timme under dagen. Detta är anledningen till att en näsborre i taget ofta fylls på under en förkylning.
- 5Skanna dina ögon fram och tillbaka för att stimulera hela din hjärna. Fokusera på ett objekt i ditt vänstra ögats synfält och ett annat objekt i ditt högra ögons fält. Skanna sedan båda ögonen fram och tillbaka mellan dem i 30 sekunder eller mer. Teorin här är att denna övning kommer att aktivera och integrera båda sidor av din hjärna.
- Denna metod är vetenskapligt obevisad, men det värsta fallet är att du kan bli lite yr när du försöker!
- 6Skratta mer och omfamna positivitet. Även om det inte finns några hårda vetenskapliga bevis för att stödja det, är det möjligt att positivt tänkande och skratt i synnerhet kan hjälpa till att stimulera de områden i din hjärna som är förknippade med kreativitet. I teorin kan stimulering av dessa områden stärka deras neurala vägar och därigenom stärka din "kreativa sida".
- Och även om det inte ökar din kreativitet är det ändå bra för din mentala och fysiska hälsa att vara lycklig!
Det är möjligt att omfamna din medfödda spontanitet kan stimulera och "utöva" samma delar av din hjärna som relaterar till kreativitet.
Metod 2 av 3: omfamna dina kreativa impulser
- 1Tillåt dig att dagdrömma och klotter. Få människor kan vara kreativa på begäran. Snarare är det mer effektivt att låta ditt sinne vandra och vara redo att få ut det mesta av en kreativ impuls när den träffar dig.
- Att föreställa sig dumma saker eller rita obegripliga skisser kan tyckas vara slöseri med tid, men det är ofta under dessa ögonblick när den berömda glödlampan tänds.
- 2Upplev livet medvetet. Istället för att försöka tvinga din hjärna till kreativitet, fokusera på din omgivning och upplevelser i ögonblicket. Observera landskapet runt dig noggrant. Tugga maten långsamt och upplev varje bit. Var helt närvarande i även de mest vardagliga konversationerna.
- Vissa tror att blockering av distraktioner och minskad fokus kommer att hjälpa dig att "höra" dina kreativa impulser när de kommer.
- 3Rita eller skriv om dina drömmar. Som med höger hjärna / vänster hjärntänkande finns det fortfarande mycket mysterium när det gäller drömmar. Det kan dock inte förnekas att drömmar ofta är mycket kreativa, så att försöka fånga denna omedvetna kreativitet kan hjälpa dig att komma i linje med din högra hjärnsida när du är vaken också.
- När du vaknar, anteckna eller skissa vad du kan komma ihåg om dina drömmar. Även om drömmen inte ger mycket mening kan det finnas inspirationskärnor som kommer att bli uppenbara för dig.
- 4Var mer spontan. Enligt det populära konceptet är en vänsterhjärnadominerande person kalkylerande, logisk och analytisk. Men vi har alla åtminstone en liten del av oss själva som är mer intuitiv och spontan. Det är möjligt att omfamna din medfödda spontanitet kan stimulera och "utöva" samma delar av din hjärna som relaterar till kreativitet.
- Ring in sjuk och gå på fallskärmshoppning. Gå fram till den personen och fråga dem. Eller bara byt från att packa PB & J till lunch varje dag!
Acceptera dig själv som du är, men välkomna möjligheter till kreativitet och träna din (hela) hjärna när det är möjligt för att utveckla ditt unika jag mer fullständigt.
Metod 3 av 3: träna och tanka hela din hjärna
- 1Lär dig spela ett musikinstrument. Att spela gitarr, piano, saxofon eller annat instrument kräver både en logisk uppmärksamhet på detaljer och en intuitiv "känsla" för musiken. Denna kombination av precision och improvisation gör att spela musik till en fantastisk övning i hela hjärnan.
- 2Prova hjärnträningspussel, spel och aktiviteter. Det finns otaliga appar och program där ute som hävdar hjärnförstärkande fördelar, men många av påståendena är tvivelaktiga eller åtminstone inte bra stöd för närvarande. Med detta sagt, även om du utmanar din hjärna med pussel, spel och så vidare inte nödvändigtvis ger de specifika påstådda fördelarna, finns det verkligen ingen nackdel för att ge din hjärna regelbundna träningspass.
- Känns inte som om du behöver spendera stora summor pengar på hjärnförstärkande program. Du kan hitta många gratis eller billiga alternativ online, och traditionella alternativ som korsord och pussel kommer också att ge din hjärna ett träningspass.
- 3Håll din hjärna aktiv. Enkla aktiviteter som att läsa en bok, delta i en konversation eller göra en hobby sätter din hjärna i arbete. Och även om det fortfarande finns mycket forskning att göra, verkar det som om aktiva hjärnor är mer benägna att förbli friska och vitala längre.
- Fokusera på aktiv läsning av hjärnans engagemang istället för att titta på TV, gå till en matlagningskurs istället för att titta på en matlagningsvideo, sätta ihop möbler istället för att köpa de förmonterade och så vidare.
- 4Träna regelbundet, sova tillräckligt och äta hälsosamt. Det som är bra för din kropp är bra för din hjärna. Tala med din läkare, en dietist och / eller en atletisk tränare om du behöver råd om hur du utvecklar hälsosammare rutiner i ditt dagliga liv.
- Försök att sova i 7-9 timmar per natt (som vuxen).
- Sikta på 150 minuters träning med måttlig intensitet per vecka.
- Ät mycket frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner och drick mer vatten.
Även om du sannolikt inte kan låsa upp din kreativa sida genom att specifikt utöva din "högra hjärna", är det dock bra att träna din hjärna i allmänhet.
- Du kanske begränsar din egen kreativitet eftersom du är rädd för att skapa en målning som ser dålig ut, skriva en låt som ingen gillar eller laga en ny maträtt som får dina gäster att snurra upp näsan. Att arbeta för att övervinna din rädsla för misslyckande kan bara låsa upp din kreativa sida.
- Istället för att märka dig själv och andra som "vänsterhjärnt" eller "högerhjärnt", omfamnar det faktum att vi alla har våra egna unika personlighetsdrag. Acceptera dig själv som du är, men välkomna möjligheter till kreativitet och träna din (hela) hjärna när det är möjligt för att utveckla ditt unika jag mer fullständigt.
Läs också: Hur man är generös?
Frågor och svar
- På höger sida av mitt huvud får jag smärta. Vad är detta?Troligen en klusterhuvudvärk, danssmärta eller ångest. Det är mycket troligt att det är godartat.
