Hur man är proaktiv?

Hur utvecklar någon med inlärningssvårigheter en färdighet i en proaktiv strategi?

Att vara proaktiv betyder att tänka och agera före förväntade händelser. Det är inte bara en utmärkt metod för att undvika mer arbete på vägen, det kan också vara extremt viktigt för att avvärja problem. För att vara proaktiv, börja vidta åtgärder, ta ditt ansvar och kontrollera dina svar. Genom att göra saker som att förutse din framtid och fokusera på lösningar istället för problem kommer du att ha en lyckligare och mer proaktiv syn.

Metod 1 av 3: förutse och vidta åtgärder

1
Tänk på vad som sannolikt kommer att hända i din framtid. Genom att tänka på potentiella problem som kan uppstå och vara medveten om eventuella framtida förändringar kommer du att kunna planera och agera därefter.
- Till exempel, om du vet att du snart ska åka på semester, börja lägga pengar nu för måltider eller roliga aktiviteter att göra på semestern.
2
Håll dig före mindre brådskande uppgifter. Genom att ta hand om vanliga dagliga uppgifter istället för att skjuta upp dem kommer du att skapa mindre stress för dig själv samtidigt som du ser till att de små uppgifterna inte blir ett större problem. En liten ansträngning framåt kan rädda dig från en större kris senare.
- Var särskilt uppmärksam på förebyggande underhåll, oavsett om det innebär att du kontrollerar vätskan i din bil, fyller på ditt skafferi eller sätter lite pengar i besparingar varje vecka.
3
Prioritera de saker som är viktigast. Att ha en oändlig lista över uppgifter som kan slutföras kan vara överväldigande, och det kommer sannolikt att få dig att springa från en uppgift till en annan utan att faktiskt slutföra en. Istället för att försöka göra allt på en gång, fokusera på de saker som är viktigast och sträva efter att uppnå dessa.
- Om din att göra-lista består av saker som att städa ut garderoben, ta bilen för att bli inspekterad och omorganisera sovrummet, bör du fokusera på det som är viktigast - att få bilen inspekterad.
4
Utvärdera dina handlingar för att se om de fungerar. Stanna då och då för att reflektera över vad du har gjort. Om du inte når dina mål, tänk på hur du kan utföra uppgifter mer effektivt och komma med en ny plan.
- Skapa en plan, checklista eller rutin för att utföra uppgiften.
- Leta efter steg i processen som du kan eliminera, konsolidera eller förkorta.

Hur kan jag vara proaktiv istället för reaktiv?

Metod 2 av 3: omfamna ditt ansvar och ditt inflytande

1
Ta äganderätten till dina problem. Du är den enda som kan uppnå dina mål och lösa dina problem. Även om det finns människor i ditt liv som kommer att stödja dig, måste du lita på dig själv för att uppnå framgång. Börja ta initiativ och anamma utmaningen när du stöter på problem.
- Istället för att lägga skulden på någon eller något annat när ett problem uppstår, ta äganderätten till problemet och arbeta för att lösa det själv.
2
Fokusera på vad du kan kontrollera. Det är värdelöst att spendera tid på att oroa sig för saker som du inte aktivt kan ändra. Använd din energi och motivation för att ta itu med uppgifter som du vet att du kan utföra. Detta gör att du kan få mycket mer gjort samtidigt som du känner dig mer positiv.
- Om du till exempel stressar över din sons betyg i skolan kan du inte få honom att få bra betyg. Du kan dock hjälpa honom att studera för tester, se till att han sover tillräckligt och uppmuntra honom att ta sina betyg på allvar.
3
Sätt dig realistiska mål. Detta är ett utmärkt sätt att hålla dig motiverad och gå vidare. Om du sätter upp mål som är utom räckhåll sätter du upp dig själv för besvikelse och är mycket mindre benägna att vara motiverade att fortsätta arbeta mot ditt mål.
- Istället för att säga till dig själv att förlora all din extra vikt inom en månad, sätt ett mål att simma eller springa en mil varje dag.
4

Delta aktivt istället för att bara observera. Proaktiva människor sitter inte på sidan eller lyssnar bara på andras förslag. Åtgärda och börja delta aktivt, oavsett om det är genom att ge input under jobbmöten eller komma med egna planer för familjeaktiviteter.
5
Håll dig konsekvent. Konsekvens i hur du interagerar med andra, liksom de åtgärder du gör för dig själv, är mycket viktigt. Vet hur mycket du kan hantera och ta små, konsekventa steg mot dina mål.
- Om du lovar att du inte kan hålla eller ställa orealistiska förväntningar kommer du att göra dig besviken så väl som andra.
6
Håll dig själv ansvarig. När det gäller att få saker gjorda måste du hålla dig till uppgiften och se till att du utför det på lämplig tid. Detta innebär att ta ansvar och ge varje uppgift en känsla av brådska.
- Överväg att berätta för någon annan alla saker du hoppas kunna hålla dig ansvarig för. Den här personen hjälper dig att hålla fast vid dina mål och låta dig veta när du kan göra bättre.
Hur kan jag utveckla en passion hjälpa mig att vara proaktiv?
7
Omge dig med motiverade människor. För att vara proaktiv vill du spendera tid med människor som kommer att driva på dig att utmärka sig och vidta åtgärder. Om du är omgiven av drivna, motiverade människor kommer du också att vara mer motiverad.
- Om du har spenderat tid med någon som är negativ, lat eller liknande omotiverad, är det dags att lägga avstånd mellan dig själv och den här personen.

Metod 3 av 3: kontrollera dina svar genom att vara proaktiv

1
Fokusera på lösningar istället för problem. Även om det kan vara lätt att se problem som överväldigande, negativa hinder, försök att ändra den inställningen. Fokusera på att bli en problemlösare och ta reda på lösningar på problem som du stöter på.
- Om du ser problem som saker som kan åtgärdas kommer du att få det mycket lättare att komma med en lösning.
2
Kommunicera lugnt i tider av ilska eller nöd. Om du blir upprörd när du pratar med någon, ta några djupa andetag för att lugna ner och fokusera om. Även om det kan vara lätt att slå i ilska är det mycket bättre att kommunicera lugnt och effektivt.
- Du kan andas djupt för att lugna dig ner i alla situationer där du känner dig upprörd, oavsett om du kommunicerar med någon eller inte.
3
Undvik att hoppa till negativa slutsatser. Det kan vara enkelt att göra en snabb bedömning, men det är viktigt att få all information innan du kommer till en slutsats. Att bibehålla en öppen syn hjälper dig att tänka mer rationellt och komma med bättre lösningar.
- Kanske svarade inte någon på ditt textmeddelande - istället för att anta att de bara inte vill prata med dig, tänk på att de kan vara super upptagen eller inte har sin telefon på sig.
4
Sätt dig själv i andras skor för en annan synvinkel. Om du har problem med att förstå någons sida av saker eller bara vill få en mer exakt bild, överväga den andra personens synvinkel. Empati hjälper till att förhindra att du bara ser en sida av sakerna.
- Till exempel, om en anställd eller kollega alltid dyker upp sent till jobbet, försök att förstå varför detta kan hända. Har de barn som behöver köras till skolan? Har de pålitlig transport? Prova att se frågan från deras synvinkel.
EXPERTTIPS

Vår expert håller med: 90 procent av vad folk säger eller gör handlar om dem, inte du. När du förstår det kan du vända en situation och bättre förstå varför den andra personen gjorde eller sa vad de gjorde. Om ditt barn är svårt hemma, tänk på vad de kan gå igenom i skolan eller med sina vänner. Deras situation utanför ditt hus kan påverka vad som händer i ditt hus.

Genom att göra saker som att förutse din framtid och fokusera på lösningar istället för problem kommer du att ha en lyckligare och mer proaktiv syn.
5
Gör konstruktiva aktiviteter när du känner dig överväldigad eller orolig. Istället för att bli fastnat av känslor av ångest eller en ohälsosam mängd övertänkande, försök distrahera dig själv genom att få saker gjort. Att kanalisera din energi till att slutföra små uppgifter hjälper dig att känna dig positiv och produktiv.
- Om du till exempel inte kan sluta stressa och oroa dig för om du kommer att få en höjning på jobbet eller inte, bör du tänka på enklare uppgifter, som att fixa gården eller diska.
- Att prata med människor du litar på om de saker som oroar dig kan också vara ett bra sätt att få några råd medan du lindrar lite av din stress.
EXPERTTIPS

När du är överväldigad, försök att komma ur huvudet. Att kasta kallt vatten i ansiktet kan sänka din hjärtfrekvens och ångest. Du kan också gå ut och träna lite. Eller hitta gröna bilder. Färgen grön kan minska stressresponsen i ditt system och hjälpa dig att slappna av och inte vara lika reaktiv.
6

Fråga dig själv vad du kan lära dig av dina motgångar. Om du går igenom ett misslyckande, försök lära dig av upplevelsen. Tänk på hur du kan gå på saker annorlunda. Genom att förvandla motgångar till kunskap kommer du alltid att gå framåt.
7
Behåll en positiv syn. Inte bara är en positiv syn viktig för att vara lycklig och frisk, det är också en viktig aspekt för att vara proaktiv. Istället för att koppla negativa vibbar till problem, försök att hålla dig positiv och se dem i ett annat ljus.
- När du börjar tänka negativa tankar, försök att stoppa dem så snart du märker det. Byt ut dem mot motiverande, positiva tankar istället.

Läs också: Hur skickar jag bagage utomlands?

Hur man är proaktiv?

Steg

Metod 1 av 3: förutse och vidta åtgärder

Metod 2 av 3: omfamna ditt ansvar och ditt inflytande

Metod 3 av 3: kontrollera dina svar genom att vara proaktiv

Frågor och svar

Kommentarer (9)

Läs också: