Hur hanterar man grupptryck?
För att hantera grupptryck, kontakta ögonen och säg "nej" bestämt för att visa att du inte är villig att kompromissa. Du kan också byta ämne eller göra en ursäkt för att lämna om du känner dig obekväm. Försök att undvika att gå till platser där det är troligt att du kommer att pressas till något du inte vill göra, och överväg att hitta en ny grupp vänner om trycket fortsätter. Kom ihåg att det är helt okej att säga "nej" om du inte vill göra något, och lita på en vän, förälder eller rådgivare om du kämpar för att hantera situationen. Läs mer om hur du hittar ett supportsystem!
För att hantera grupptryck, kontakta ögonen och säg "nej" bestämt för att visa att du inte är villig att kompromissa.
Om du känner dig pressad av människor att göra saker som du inte känner dig obekväm med, finns det många sätt att svara. Var beredd att hantera grupptryck genom att ha ett svar klart. Undvik platser där människor gör olagliga aktiviteter eller andra saker som du känner dig obekväm i närheten. Luta dig till människor för stöd, som dina vänner, familj eller en terapeut.
Metod 1 av 4: svara på grupptryck just nu
- 1Säg nej som du menar det. Det mest grundläggande sättet att svara på grupptryck är att bara säga nej. Att stå upp för grupptryck sparar dig besväret att bli pressad igen i framtiden eftersom det skickar ett tydligt meddelande om att du inte är intresserad. Var fast och kontakta ögonen. Detta visar att du inte är villig att kompromissa.
- Det finns många sätt att säga nej. Säg till exempel "Jag gör inte det" eller "Nej tack, jag kommer att klara." Du kan också säga "Jag skulle hellre inte, tack."
- Var försiktig så att du inte blir beten på att göra något genom att kallas "rädd" eller "en kyckling". Håll fast vid ditt eget beslut.
- 2Byt ämne om du är obekväm att svara på frågor. Att undvika frågan kan skicka meddelandet att du fortfarande är intresserad men inte vill svara. Det kan leda till ytterligare tryck senare. Att ändra ämne kommer dock åtminstone att köpa dig lite tid tills du känner dig redo att svara (eller inte alls).
- Ändra ämne genom att säga "Vill du titta på den här filmen med mig? Jag har verkligen velat se den, men det är inte kul att titta på den ensam."
- Om någon på en fest pressar dig att dricka, försök fråga "Så vad tycker du om DJ hittills?"
- 3Gör en ursäkt för att lämna. Det här är ett bra alternativ om du känner dig blyg eller skrämd, eller om du inte vill vara oförskämd. Kom med någon form av ursäkt, be om ursäkt och kom bort så fort du kan. Till exempel:
- Du kan säga "Åh, jag glömde bara, jag måste studera för mattexamen " eller "Åh nej! Jag glömde bara att jag måste träffa Sue för det gruppprojektet!"
- Om personen är ihållande, sms till din vän eller din förälder för att ringa dig. När telefonen ringer, ta upp den, prata lite och säg att du måste gå.
- Se till att din ursäkt är trovärdig. Nämn inte att du måste prata med din syster om du inte har en syster.
Var beredd att hantera grupptryck genom att ha ett svar klart.
Metod 2 av 4: förutse grupptryck
- 1Ta dina egna beslut. Gör saker som gör dig lycklig och gör dessa beslut på egen hand. Medan vissa människor kanske ber dig att göra något som driver dig utanför din komfortzon på ett bra sätt, tänk på alla negativa konsekvenser som kan uppstå.
- Om du ska fatta ett beslut, fråga dig själv: "Är det bra för mig? Lägger det till något positivt i mitt liv? Är jag säker på hur jag känner för det?"
- Fatta inte beslut baserat på vad andra tycker är bra för dig eller vad de vill att du ska göra.
- 2Planera ett svar. Oavsett om du inte har upplevt grupptryck än eller om du vill svara bättre nästa gång, tänk på ett svar du kan använda om du någonsin blir ombedd något du inte vill göra. Att ha ett svar klart kommer att innebära att du inte kommer att känna dig pressad om du blir ombedd och du vet redan vad du ska säga.
- Tänk till exempel på något att säga om någon ber dig fuska, ljuga, stjäla eller ta droger. Du kan använda en generik, "Nej, nej tack" eller ha något annorlunda för varje situation.
- Bli inte spårad genom att prata andra om idén. Gör "jag" -uttalanden och håll fokus på din egen position.
- 3Undvik platser och situationer som gör dig obekväm. Om du misstänker att människor möts för att dricka alkohol eller göra droger före en händelse, berätta för dem att du kommer att träffa dem vid själva evenemanget. Att undvika situationer som kan fresta dig kan hjälpa dig att undvika grupptryck helt.
- Om du fortfarande är i skolan, var trött på att gå på fester utan vuxenövervakning eller träffa människor du känner att droger.
- Lita på din instinkt. Om något känns "avstängt", tveka inte att göra andra planer. Om du börjar känna dig obekväm under en fest, var inte rädd att lämna.
- 4Välj positiva vänner. När du har att göra med grupptryck, börja med att välja vänner som inte kommer att pressa dig att göra saker. Dina vänner bör acceptera dig för vem du är utan att vilja ändra dig. Om dina vänner inte fattar dåliga beslut är det mindre troligt att du fattar dem också.
- Välj vänner för att du gillar dem, inte för att de är "coola" eller populära. De borde gilla dig åt dig och bry sig om dig.
- Prova att träffa människor som delar gemensamma intressen med dig. Om du till exempel ser någon som läser en bok som du gillar, kan du inleda en konversation med dem om boken och lära känna dem.
När du har att göra med grupptryck, börja med att välja vänner som inte kommer att pressa dig att göra saker.
Metod 3 av 4: hantering av effekterna av grupptryck
- 1Journal om dina känslor. Det kan vara svårt att hantera de känslor som kommer från grupptryck. Du kanske är goda vänner med någon och känner dig förrådd när de försöker pressa dig att göra något. Du kanske till och med undrar om vänskapen är över eller behöver avslutas. Att hantera dessa känslor kan vara svårt, så använd en dagbok för att reda ut dina känslor och hjälpa dig att hantera stressen.
- Din dagbok ska vara en säker plats att skriva ut dina tankar och känslor. Var ärlig mot dig själv när du skriver.
- Du kanske ibland vill reflektera över dina journalposter för att se hur du har hanterat saker tidigare och vad som var till hjälp tidigare.
- 2Välj en annan vängrupp. Tänk på dina bra interaktioner med dem kontra dina dåliga interaktioner. Om du känner att de pressar dig mycket mer än du vill eller om de inte slutar, skaffa några nya vänner. Även om det är svårt att säga adjö till vänner, kan det vara svårare att fortsätta säga nej till grupptryck och hantera hur det får dig att känna.
- Du kan träffa människor genom att volontärarbete eller delta i karate, dans eller andra lektioner.
- Om du fortfarande är i skolan, prova för en lek, prova för idrottslag eller gå med i en klubb. Välj något som din nuvarande grupp av vänner inte är inblandade i.
- 3Håll dig upptagen med hälsosamma aktiviteter. Ett annat sätt att undvika grupptryck är att spendera din tid på att göra aktiviteter som du verkligen tycker om. Att göra aktiviteter kan hjälpa dig att träffa andra människor med gemensamma intressen och hjälpa dig att spendera din tid på att göra det du tycker om.
- Prova olika aktiviteter tills du hittar en du gillar. Prova till exempel en sy- eller träbearbetningskurs, hämta fotografering, vandra eller ta en cykel.
- Se vilka klubbar som finns i skolan, som dramaklubb, matematiklag och Big Brothers and Big Sisters. Du kan också gå med i en sport som fotboll, bana, gymnastik eller volleyboll.
Även om det är svårt att säga adjö till vänner, kan det vara svårare att fortsätta säga nej till grupptryck och hantera hur det får dig att känna.
Metod 4 av 4: Få stöd från andra
- 1Använd kompissystemet. Om du har en vän som har liknande värden, gå platser tillsammans. Du kan hålla varandra i schack såväl som se upp för varandra. Säkerhetskopiera varandra och stödja varandra i att fatta bra beslut.
- Till exempel, om din vän har svårt att säga nej, ring in och säg, "Vi åker bara nu och åker till köpcentret."
- 2Prata med en betrodd vän. Om du kämpar med grupptryck, prata med någon du litar på. Din vän kan ha några råd för hur de hanterar grupptryck som du kan använda. De kan också hjälpa dig att hantera grupptryck i framtiden. Det är okej att erkänna att du kämpar, och de kommer sannolikt att vilja hjälpa dig.
- Testa till exempel att säga "Ryan vill fuska av mina läxor men jag vill inte fuska. Hur hanterar du dessa situationer?"
- 3Berätta för dina föräldrar. Dina föräldrar vill i allmänhet stödja dig och hjälpa dig att lyckas. Om du kämpar med grupptryck, vänd dig till dem för att få hjälp. De kan ha några idéer för hur man hanterar det. Om inget annat, be dem lyssna och förstå din upplevelse.
- De kan åtminstone ge dig en kram och berätta att de älskar dig.
- Även om det kan vara besvärligt eller svårt att prata med dem, tänk hur mycket värre det skulle vara att prata med dem om hur du följde dina vänner och kom i allvarliga problem.
- 4Delta i terapi om du kämpar och ingenting verkar hjälpa. Du kan hitta en terapeut genom att kontakta (eller låta dina föräldrar kontakta) en lokal psykisk hälsoklinik eller din försäkringsleverantör. Du kan också få en rekommendation från din läkare eller en vän.
- En terapeut kan hjälpa dig att lära dig att uttrycka dina känslor bättre och bygga ditt självförtroende.
- Terapeuter är där för att lyssna på dig och ge råd. Du kan säga vad du vill utan rädsla för dom.
- Ibland är en terapeut bara inte en bra match. Om du inte känner dig bekväm i närheten eller inte gör framsteg, var inte rädd för att prova en ny terapeut.
Frågor och svar
- Vilka är de främsta orsakerna till grupptryck?Grupptryck är resultatet av att du vill bli omtyckt och accepterad av dina vänner. Du vill inte sticka ut eller vara annorlunda. Du bara för att smälta in med dem du verkligen gillar och inte vill ifrågasätta deras beteende. Du vill bara "vara som alla andra." Vänskap är mycket viktigt och du vill inte uteslutas från gruppen.
- Är grupptryck en bra sak?Grupptryck kan vara både positivt och negativt beroende på ämnet. Många gånger kan du göra det rätta för att du inte vill gå emot publiken eller reglerna eller förväntningarna. Det kan också vara negativt när du inte tänker igenom något själv och bara blindt följer med.
- Hur kan du motstå grupptryck?Du kan motstå grupptryck genom att tänka igenom saker själv och räkna ut var du står på riskerna med situationen. Är det besvär du kan komma i som ett resultat av gruppens beteende värt att kanske kallas ett namn eller få lite tryck från dina vänner? Du kan göra en snabb pro- och con-lista och sedan fatta ett beslut baserat på det. Du kan också försöka vara en del av mer än en grupp för att späda ut effekten av grupptryck.
- Vad händer om du är ett fosterbarn och det finns ingen att berättaDu kan hitta stöd från människorna omkring dig. Prata med en vän eller en betrodd vuxen, som en lärare eller rådgivare i skolan.
- Vad är ett exempel på grupptryck?Till exempel när dina vänner vill dricka på en fest där föräldrarna tydligt säger att det inte ska finnas alkohol, men andra säger något som "Hej, alla kommer att ha något - du kan inte festa utan åtminstone lite öl." Du kan känna dig motstridig eftersom du vill passa in, men också vill följa föräldrarnas begäran.
Kommentarer (15)
- Detta är en utmärkt "hur" artikel. Det är realistiskt, kort detaljerat och spännande. Tack till personen som skrev detta. Beröm!
- Det hjälpte mig med en artikel. Det är bra att ha några bra webbplatser som denna.
- Det hjälpte mig att välja positiva vänner, inte negativa.
- Detta hjälpte mig i skolans semesterläxor. Jag kommer säkert att rekommendera guide till mina vänner och familj. Mycket värdefull information!
- Jag var förvirrad över hur jag skulle hantera grupptryck under mina tonår. När jag snubblade över den här artikeln fick jag verkligen den hjälp jag behövde. Tack!
- Detta hjälpte mig verkligen att undervisa mina elever.
- Jag får mycket grupptryck för att ha sex.
- Det gav mig bra råd och innehöll mycket information.
- Jag gör en PowerPoint-presentation om grupptryck. En av de saker jag behövde var att sätta sätt att övervinna eller undvika det. Den här artikeln hjälpte mig verkligen.
- Jag fick bra information som jag behövde. Det var fantastiskt, tack!
- Den här artikeln har hjälpt mig att göra mitt projekt om grupptryck.
- Den här artikeln hjälpte mig att hitta strategier som högskolestudenter kan använda för att övervinna grupptrycket. Tack till personen som skrev den här artikeln.
- Det var det bästa för skolarbete och jag behövde göra många strategier.
- Den här artikeln hjälpte mig i skolan. Jag lärde mig mycket.
- Det hjälpte mig med vänner och vad grupptryck är.
