Hur undviker jag drama?

Gör realistiska åtaganden. Oavsett om du har att göra med vänner, familj, betydande andra eller kollegor, motstå tvånget att behaga alla hela tiden. Lova bara tid och hängivenhet till människor om och när du vet att du kan leverera. Eftersom drama kan byggas upp när människor tror att du "misslyckas" med dem, definiera tydligt din tillgänglighet från fall till fall från början. Låt varje person veta exakt hur mycket de kan förvänta sig av dig och när, och inte mer.

Balansera människorna i ditt liv. Ju fler människor du inkluderar i ditt liv, desto mer konflikt kommer du att ha när det gäller att planera din tid. När du gör nya åtaganden gentemot nya människor, införliva dem i ditt schema så att ingen annan känner sig försvagad av någon uppfattad brist på uppmärksamhet. Det kan betyda att du totalt sett är mindre tillgänglig för en viss person, så var noga med att du ändå tar dig tid för dem regelbundet, om inte så ofta som tidigare.

• Vet också när du ska göra undantag från ditt vanliga schema för speciella evenemang som födelsedagar, bröllop, examen etc.

Avstå från att göra antaganden. Mycket drama är resultatet av felkommunikation eller ingen kommunikation alls. Naturligtvis är det omöjligt att veta allt hela tiden, så när någon gör dig upprörd kan du fundera över orsakerna till att de agerade som de gjorde. Var noga med att tydligt dela upp det du vet säkert kontra vad du bara spekulerar i. Handla bara enligt vad du definitivt vet är faktum. Om du kommer att anta något, antar alltid att dina antaganden kan visa sig vara felaktiga i slutändan.

Var försiktig med skvaller. Lägg inte för mycket lager i vad andra säger om händelser som du inte har bevittnat själv. Människor kommer inte nödvändigtvis att ljuga för dig, men inser att "sanningen" kan förändras från en persons berättelse till nästa. Acceptera andras versioner som sina egna tolkningar av vad som verkligen hände, men motstå att fatta ditt eget omdöme baserat på andras konton.

Vet när du ska hålla mamma. Även om drama så ofta är ett resultat av dålig kommunikation, kan överdelning av sanningen vara lika dålig. Var ärlig och blivande när du pratar med människor, men vet när du ska hålla tillbaka sanningen. Om du räknar med att någon skulle skadas av vad du har att säga, fråga dig själv om det skulle vara till nytta för dem i det långa loppet. Om inte, håll det för dig själv.

Ge människor först fördelarna med tvivlet. När någon i ditt liv kommer till dig för att lossa, låna dem ett öra. Motstå frestelsen att omedelbart skriva av deras behov av att dela allt som stör dem som enkelt "drama" (som vi uppenbarligen brukar betrakta som en "dålig" sak). Även om den andra personen har en historia av att vara melodramatisk, uppskatta det faktum att detta inte hindrar dem från att uppleva riktigt skitiga stunder i livet eller behöva riktig hjälp då och då..

Spåra hur en persons drama påverkar dig. När samma person kommer till dig om och om igen med det ena dramat efter det andra, fråga dig själv om detta är acceptabelt för dig. Dela dina egna problem med dem för att se om det här är en tvåvägsgata eller om de verkligen bara förväntar dig att du ska vara en publik för sina egna elände. Ta ett steg tillbaka och bedöma om deras negativa attityd smittar din egen syn. Räkna hur många gånger deras olika drama har lett dig till situationer som du hellre skulle ha undvikit.

Vet när tillräckligt är tillräckligt. Om du känner att någon annans drama påverkar ditt eget liv negativt, överväga din historia med den personen. Tänk på om ditt engagemang i deras tidigare drama gjorde något för att förbättra saken för dem. Om det har det, väga hur engagerad du verkligen känner gentemot den här personen och om du känner dig skyldig att fortsätta vara en källa till stöd för dem. Men om ditt deltagande i deras drama inte gör dem bra ändå, kan du vara säker på att du kan sluta delta i det utan att göra saker värre för dem.