Hur rengör jag tänderna naturligt?
Om du vill undvika konstgjorda ingredienser i kommersiella tandkrämprodukter kan du istället rengöra tänderna med naturliga ingredienser. Prova att göra en pasta med 1 tsk bakpulver och 2 teskedar vatten och borsta tänderna med den. För att lägga till lite smak och naturliga blekningsegenskaper, blanda 2 teskedar äppelcidervinäger med 0,5 tsk bakpulver. Alternativt kan du blanda 0,5 tesked salt med 1 flytande gram vatten och doppa din tandborste i blandningen. Du kan också gnugga insidan av en bananskal på tänderna innan du borstar för att avlägsna fläckar. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du gör din egen veganska tandkräm, läs vidare!
Det tar bara 4-5 minuter att tandtråd och det är ett utmärkt sätt att hålla tänderna naturligt rena!
Att hålla tänderna rena är viktigt för att undvika sjukdomar och infektioner, hjälpa dig att tugga mat och hålla ditt leende ljust och friskt. Utan regelbunden rengöring kan bakterier byggas upp i munnen och tänderna och orsaka plack, vilket kan leda till tandköttssjukdom och tandförfall. Lyckligtvis har medvetna konsumenter upptäckt flera naturliga "hemma" tänderengöringsmetoder som kan hjälpa dig att få ett strålande leende.
Metod 1 av 3: skölj vätskor för att rengöra tänderna
- 1Skölj munnen med vatten omedelbart efter att ha ätit. Att ta bort matrester eller rester från tänderna hjälper till att förhindra fläckar och sönderfall. Detta är en särskilt bra idé om du är hemifrån och inte kan klämma in en bra tandborstning. Att dricka vatten hela dagen och skölja med rent vatten efter måltider är den mest underskattade metoden för oral oral hälsa.
- Undvik alltid att borsta direkt efter mycket sura livsmedel, vilket kan försvaga din emalj. Skölj istället med vatten.
- 2Använd en vattenplock för att tvätta tänderna. En vattenplockning hjälper till att spränga fast mat på ytan och mellan tänderna och tandköttets sprickor. Det är ett utmärkt och hälsosamt sätt att rengöra munnen efter måltiderna.
- 3Testa att olja drar. Oljedragning är ett ayurvediskt botemedel där du sväver olja i munnen för att ta bort skadliga bakterier och bakterier från munnen. Det vitnar också tänderna och fräschar andetag.
- Ta en sked olja och swish den i munnen i 5 minuter för att få fördelarna. Om du kan, försök att skölja oljan längre, i 15-20 minuter. För att säkerställa att oljan absorberar och avgiftar så många bakterier som möjligt, syfta till att göra detta med tom mage.
- Spotta ut det och tvätta munnen ordentligt, helst med ljummet vatten.
- Kokosnöt och olivolja är bra val.
Du kan, men äggula torkar inte tänderna och kan till och med lämna efter sig en lukt.
Metod 2 av 3: ta hand om dina tänder
- 1Borsta tänderna i 2 minuter minst två gånger om dagen. Använd mjuka, cirkulära rörelser för att borsta tänderna på framsidan och baksidan av munnen. Håll borsten i 45 graders vinkel där tänderna möter tandköttet och använd mjuka fram och tillbaka rörelser. Använd sedan borstens spets för att rengöra tänderna på insidan. Vrid borsten vertikalt och gnugga upp och ner över framtänderna. Borsta varje yta på varje tand 2-3 gånger för att rengöra dem.
- Borsta tänderna i minst 2 minuter varje gång du borstar.
- Det finns ingen adekvat ersättning för att borsta tänderna. Det här är utan tvekan det bästa sättet att ta bort plack, matrester och hålla munnen glad och ren.
- 2Använd vanlig tandkräm för att rengöra tänderna effektivt. Tandkrämerna som du ser marknadsförs som "naturliga" är vanligtvis identiska med standardtandkräm förutom att de inte har fluor eller matfärg. Varken fluor eller livsmedelsfärgning är dåligt för dina tänder till att börja med, så det finns ingen verklig fördel med att borsta utan dem.
- Utanför konstgjorda färger och smakämnen finns det vanligtvis inga onaturliga ingredienser i tandkräm. I princip är allt du hittar i din vanliga tandkräm naturligt och säkert.
- Leta efter tandkräm med European Dental Association (ADA) Seal of Acceptance. Dessa tandkrämar kommer alltid att vara av hög kvalitet.
Visste du? "Naturlig" tandkräm är inte lika effektiv vid rengöring av tänderna som tandkräm med fluor. Dessutom finns det inget skadligt med fluor. Det finns naturligt i vatten, så att du inte inför några syntetiska kemikalier i munnen när du använder fluorerad tandkräm.
- 3Borsta tänderna med en tom tandborste om du inte använder tandkräm. Om du inte vill använda en fluorbaserad tandkräm kan du fortfarande använda en tandborste för att ta bort plack och matrester i munnen. Kör tandborsten under vatten och borsta tänderna som du normalt skulle göra. Skölj munnen med vatten efter borstning.
- Du kan använda en fluorfri tandkräm om du vill, men det gör inte något annat än att göra andan friskare.
- Detta är inte alls lika effektivt som att använda en fluorbaserad tandkräm. Det är fortfarande bättre än att göra ingenting, dock!
- 4Tandtråd dagligen för att ta bort matrester och plack mellan tänderna. Dra ut en flosslängd på 6-8 tum (15-20 cm). Skjut tandtråden mellan två tänder och dra försiktigt tandtråden mot sidan av tanden medan du flyttar tandtråden fram och tillbaka. Gör detta 4-5 gånger. Dra sedan försiktigt i den andra riktningen för att rengöra den andra sidan av tanden. Gör detta för varje gap i tänderna för att ta bort allt som sitter fast mellan dina tänder.
- Det tar bara 4-5 minuter att tandtråd och det är ett utmärkt sätt att hålla tänderna naturligt rena!
- Flossa dina tänder efter att du borstat tänderna i slutet av dagen.
- Floss görs vanligtvis med nylon eller teflon. Det finns organiska tandtrådar som du kan använda istället om du letar efter ett naturligt alternativ. Det borde dock inte spela någon roll. Du gnuggar bara tänderna med det och du tar inget när du tandtrådar.
Att hålla tänderna rena är viktigt för att undvika sjukdomar och infektioner, hjälpa dig att tugga mat och hålla ditt leende ljust och friskt.
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Håll regelbundna kontroller och städavtal hos din tandläkare. Att träffa din tandläkare regelbundet är en viktig del för att upprätthålla en god tandhälsa. Inte bara kan din tandläkare hjälpa till att hålla tänderna rena, men de kan också leta efter tecken på tandförfall och behandla dem innan de blir allvarliga. Fråga din tandläkare hur ofta du ska komma in för undersökningar och rengöringar.
- Vissa tandläkare rekommenderar att de kommer in var sjätte månad, medan andra rekommenderar årliga möten. Du kan behöva träffa din tandläkare oftare om du har tandproblem.
- Din tandläkare kan ta röntgen för att kontrollera om det finns dolda håligheter och andra problem som inte är lätta att upptäcka med en visuell undersökning.
- 2Ring din tandläkare om du har tandvärk eller andra besvärande symtom. Obehandlade tandproblem kan leda till allvarligare förfall och andra hälsoproblem. Om du har tandvärk, boka en tid hos din tandläkare för diagnos och behandling. Du bör också ringa din tandläkare om du har symtom som:
- Blödning, svullnad eller rodnad i tandköttet
- Tandkött som verkar dra sig ifrån dina tänder
- Permanenta tänder som känns lösa
- Smärta i tänderna när du tuggar eller äter varma eller kalla ämnen
- Dålig andedräkt eller obehaglig smak i munnen
- 3Få akut tandvård för brutna tänder eller en allvarlig infektion. Om en av dina vuxna tänder går sönder eller faller ut betraktas detta som en tandläkare. Ring din tandläkares akutnummer eller sök efter en akut tandvårdsklinik. Du bör också ringa dem om du har symtom på en svår infektion, till exempel:
- Svullnad i käken eller under tungan
- Svårt att svälja
- Tandvärk som är så svår att det håller dig vaken eller inte blir bättre med receptfria smärtstillande medel
Om du vill undvika konstgjorda ingredienser i kommersiella tandkrämprodukter kan du istället rengöra tänderna med naturliga ingredienser.
- Torrborsta tänderna. Att använda en naken tandborste är ett helt fint sätt att hålla tänderna rena, eftersom de flesta rengöringseffekterna av tandborstning kommer från borsten själv, i motsats till den pasta du sätter på den. Du kanske inte får doften och "känslan" av en ren mun, men du kommer att hjälpa till att hålla tänderna fria från plack.
- Undvik att rengöra tänderna med frukt som jordgubbar, sura vätskor som vinäger eller slipande ingredienser inklusive bakpulver eller kol. Det finns inga bevis för att dessa "naturliga" alternativ vitnar tänderna, och de kan faktiskt skada dem.
Läs också: Hur rengör man en menstruationskopp?
Frågor och svar
- Kan jag borsta tänderna med äggula?Du kan, men äggula torkar inte tänderna och kan till och med lämna efter sig en lukt.
- Varför blöder tandköttet?Saker som tandtråd, hängslen och hårda livsmedel får ibland tandköttet att blöda. Det är normalt för dig att få en liten klippning, men de läker snabbt.
- Rengör citronsaft tänder?Det gör det; på grund av dess surhet kan det emellertid skada emalj i dina tänder.
- Bli av med gula fläckar om du borstar tänderna med bakpulver?Ja, men använd det inte varje dag eftersom det inte är hälsosamt för tandköttet. Använd den bara ett par gånger i veckan.
- Hur tar jag bort gult från tänderna?Använd aktivt kolpulver. Doppa helt enkelt en våt tandborste i kolpulvret och borsta försiktigt. Aktivt kol fläckar allt utom dina tänder!
- Är det säkert att använda utspädd tvål för att borsta tänderna?Nej. Tvål orsakar irritation i munnen och kan också göra dig sjuk.
- Var kan jag få kokosolja?En lokal livsmedelsbutik kommer sannolikt att ha det, så kolla avsnittet bakning och kryddor, olja samt internationellt om din butik har det. Hälsokostaffärer och hälsokostavdelningar kommer också att ha denna olja. En av dem kommer att ha det.
- Hur tar jag bort gula fläckar från tänderna?Kolkraft. Doppa din tandborste i den och borsta normalt. Bakpulver hjälper också.
- Kan jag använda olivolja för att olja?Ja, olivolja fungerar. Jag skulle dock rekommendera kokosnöt- eller sesamolja för oljedragning.
- Hur blir du av med tandköttssjukdomar?Du måste öva på bra munhygien, inklusive att träffa en tandläkare regelbundet. Borsta, tandtråd och använd munvatten varje dag.
Kommentarer (1)
- Jag använde metoden jordgubbar och tvåkolhydrat. Jag såg förbättringar med tiden och efter att ha använt den två gånger i veckan var mina tänder extremt nära vita på fyra veckor. Jag rekommenderar att du använder den här metoden om du vill ha rena vita tänder!
