Hur gör man hästställning i Kung Fu?
Denna hållning ingår också i karate men är känd som sumoställning i de flesta karateskolor.
Den här artikeln kommer att lära dig hur man gör Horse Stance (även kallad Horse Riding Stance). Denna hållning ingår också i karate men är känd som sumoställning i de flesta karateskolor.
- 1Stå rakt och lägg sedan benen isär och se till att fötterna är vända framåt.
- 2Var medveten om din torso, se till att din ryggrad är rak och att din hållning är platt.
- 3Böj knäna och sänk överkroppen som om du satt på hästryggen. Hållningens låghet varierar i Kung Fu-stilar, huvudsakligen norra och södra: norra är en mer avslappnad högre hållning medan södra ligger precis nere nära marken. Var medveten om att inte lägga knäna framåt eller utåt över tårna.
- 4Se till att dina fötter fortfarande är vända framåt, att kroppen fortfarande är rak och att dina höfter är lösa.
- 5För att träna dig vidare med att använda denna hållning, hitta först en pinne, anta hästens hållning och placera sedan pinnen ovanpå knäna.
- 6Håll armarna utåt, handflatorna parallellt med kroppen.
- 7Var uppmärksam på din hållning och låt inte pinnen falla.
- 8Färdiga.
- Försök inte för hårt. Gå i din takt.
- Du kanske vill hålla ut armarna framför dig; detta gör hållningen svårare att göra men du kommer att bli starkare för det.
- Försök att öka tiden för att hålla denna hållning varje dag, även om det bara är 1 sekund till. Försök att slå din rekord i din egen takt, tvinga inte den.
- Först kan detta verka smärtsamt, men efter ett tag kommer du att kunna stanna så här under längre perioder. För att börja, bör du titta på att hålla detta i cirka 3-5 minuter som ett mål.
Hästhukning är viktigt för att utveckla en solid hållning och hjälper också till att utveckla lårmusklerna.
- Denna åtgärd rekommenderas inte om du har dåliga ben i knäna, dåliga leder eller andra tillstånd (t.ex. artrit), du kan göra detta om du vill, men var extra försiktig och ta det lättare än den vanliga studenten.
- Försök inte kopiera filmer och håll dig uppe i timmar direkt i början av träningen, stram inte eller överträna.
- För att inte användas i strid, används denna hållning inte i strid, att stå så här i en kamp kommer att leda till smärta (speciellt för män). Denna hållning är att träna och stärka benen.
Läs också: Hur ser man på PGA-mästerskapet?
Frågor och svar
- Varför behöver jag göra hästskridskor?Hästhukning är viktigt för att utveckla en solid hållning och hjälper också till att utveckla lårmusklerna.
Kommentarer (3)
- Lärde mig hur hästställning fungerar. Detta är enkelt och bygger förtroende.
- Jag gillade den detaljerade inställningen, väl skisserad och detaljerad, men ändå enkel att följa.
- Mycket användbara bilder och text.
