Hur man hanterar hjärtesorg (tonårstjejer)?
Om inte dina föräldrar var varandras första kärlekar, var de också tvungna att ta itu med trasiga hjärtan.
Alla går igenom hjärtesorg. Detta gör dock inte att det gör ont mindre, speciellt om det är ditt första trasiga hjärta. Att förlora din betydande andra är tillräckligt smärtsamt. Det är ännu mer smärtsamt när de går vidare till ett nytt förhållande. Den goda nyheten är att du kan och kommer att återhämta dig. Du kan till och med bli vänner med ditt ex.
Del 1 av 3: läkning från splittringen
- 1Ropa ut det. Ett bra gråt får dig ofta att må bättre. Om du är för generad att gråta framför dina nära och kära, gör det privat. Stäng dörren till sovrummet, krypa upp dig på sängen och låt tårarna rinna.
- 2Sänd inte ditt uppbrott. Välj en eller två nära vänner för att diskutera dina känslor med. Om andra vänner ber dig ta med dig ditt ex till ett evenemang, säg helt enkelt "Vi är inte tillsammans längre" och låt det vara så. Att ge alla en slag-för-slag-förklaring kan få dig att verka bitter, även om du inte är det.
- 3Reflektera privat över dina känslor. Meditera över din sorg. Detta hjälper dig att släppa alla känslor av ilska, vilket bara gör sorg värre. Du kan också starta en dagbok för att skriva ner hur du mår. Oroa dig inte för grammatik eller stavning. Bara Skriv. Precis som meditation kommer journalföring också att hjälpa dig att släppa negativa känslor.
Hur ogillar jag en pojke jag älskar för mycket? - 4Övning. Kraftig träning frigör endorfiner, som hjälper till att läka känslomässig smärta. Gå en körning eller en power walk. Registrera dig för en kickbox-cardio-klass. Om du gillar att spela sport ber du dina vänner att spela ett spel med dig.
- 5Kom utomhus. Kontakt med naturen kan göra underverk för att lyfta ditt humör. Promenad i parken. Hjälp dina föräldrar i trädgården. Även om du bara sitter under ett träd och tittar på de lokala ekorrarna stjäl mat från fåglarna, kan du göra dig själv en värld av gott.
- 6Prata med dina föräldrar. Om inte dina föräldrar var varandras första kärlekar, fick de också ta itu med trasiga hjärtan. När de ser att du gör ont kommer de att vilja hjälpa till. Acceptera deras erbjudande. Uttryck dina känslor på samma sätt som med dina vänner.
- Att prata med andra människor du litar på är ett bra sätt att få ett annat perspektiv på förhållandet. Att prata med någon kan vara särskilt användbart när personen är äldre än du.
- 7Känn igen skillnaden mellan sorg och depression. Sorg är ett naturligt tillstånd som händer för alla. Däremot kan depression vara dödlig. När du sörjer erkänner du vad som fortfarande är viktigt. I depression verkar ingenting spela någon roll. Sök professionell hjälp om:
- Du tappar intresse för saker du brukade brinna för.
- Du stänger dig från dina vänner.
- Du deltar i destruktivt beteende som självstympning.
- Du funderar på att begå självmord.
Del 2 av 3: gå vidare
- 1Distansera dig personligen. Ring eller sms inte ditt ex. Återvänd också från sina vänner och familj. Det är okej att så småningom arbeta med en vänskap, men det är bäst att backa i början. Detta gör att du kan vänja dig vid livet utan ditt ex.
- Om du och ditt ex hade vänner gemensamt innan du började träffa, är det upp till dig om du ska behålla dessa vänner i ditt liv. Att välja att behålla dem innebär att acceptera att de fortfarande vill umgås med ditt ex. Håll dig civil om saken. Tappa inte ditt ex eller deras nya betydande andra.
- Om du har gemensamma vänner, gör det klart för dessa vänner att du inte vill umgås om inte ditt ex inte finns där. Det är viktigt att du ställer in dessa gränser och förväntningar i förväg så att din vän vet.
Vad händer om jag försöker gå vidare hittar jag aldrig någon "bättre" än honom? - 2Håll avstånd på sociala medier. Avsluta eller ta bort ditt ex från din vänlista. Sluta kontrollera deras flöden. Acceptera inte deras privata meddelanden. Gör dina egna inlägg privata så att ditt ex inte ser dem.
- 3Bli av med påminnelser om ditt gamla förhållande. Ge tillbaka ditt exs klassring eller jacka. Donera nallebjörnen de gav dig till en välgörenhetsorganisation för barn. Pant eller donera smycken de köpte åt dig. Att skilja dig från dessa påminnelser hjälper dig att göra en ren paus.
- Det är upp till dig om du vill bli av med foton och kärleksbrev. Om det var en dålig upplösning, ta bort eller återvinn dem. Om du har gått med på att vara vänner kan du stänga bort dem i garaget eller vinden. För digitala minnesmärken kan du spara dem på ett flash-minne och be dina föräldrar att dölja det i några år.
- 4Undvik rebound-datum. Det är normalt och hälsosamt att ta lite tid för sig själv efter en upplösning innan du börjar dejta igen. Om du kommer tillbaka med någon ny riskerar du att uppleva olöst ilska för ditt ex. Berätta för dig själv att det är okej att vara singel och tro det. Träna dina gamla känslor för ditt ex innan du börjar dejta igen.
- 5Häng med dina vänner. Bjud in dem till ditt hus för en poolfest. Fånga den senaste blockbuster och ta lite pizza efteråt. Åka skridskor eller spela ett vänligt fotbollsspel. Att umgås med dina vänner ökar din självkänsla, upptar ditt sinne med roliga saker och påminner dig om att du kan trivas utan ett romantiskt förhållande.
- 6Fortsätt att göra saker du tycker om. Att behålla dina intressen är en viktig del av att gå vidare. Fortsätt att göra de saker du tycker om efter din upplösning. Om du till exempel vill måla, fortsätt sedan måla. Om du spelar ett instrument, fortsätt spela. Om du spelar en sport, fortsätt att spela den sporten.
Om andra vänner ber dig ta med dig ditt ex till ett evenemang, säg helt enkelt "Vi är inte tillsammans längre" och låt det vara så.
Del 3 av 3: Starta en vänskap med ditt ex
- 1Prata med din ex. Var ärlig om varför du har kontaktat dem. Förklara dina känslor lugnt och moget. Skrik inte eller förolämp dem. Om det här är ditt första samtal sedan upplösningen, håll det kort och förvänta dig inte omedelbar vänskap. Man skulle kunna säga:
- "Freak out. Jag försöker inte vinna tillbaka dig. Jag tror bara att vi båda har rätt till någon nedläggning."
- "Jag försöker bara få lite perspektiv på vår splittring. Berätta mig ärligt varför du slutade med mig." (Tänk på att denna fråga kan ge upp några olösta känslor, så du kan stöta på lite kritik om du går den här vägen.)
- "Vi kanske inte är ett par längre, men jag hoppas att vi så småningom kan bli vänner."
- 2Acceptera din nya status som vänner. Tillbringa inte för mycket tid ensam tillsammans. Häng istället med gemensamma vänner. Undvik fysisk kontakt, vilket kan väcka gamla känslor. Om du försöker återuppliva flamman med ditt ex ska du inte försöka vara deras vän.
- 3Ta kontakt med ditt exs nya kärleksintresse. Du behöver inte bli bästa vänner. Du kommer dock åtminstone att visa ditt ex att du har accepterat deras nya betydande andra. När du känner dig bekväm, bara le eller säg "Hej" när du passerar varandra i hallen. Om de är med ditt ex när du umgås, inkludera dem i konversationer.
Läs också: Hur vet jag när du älskar en kille?
Frågor och svar
- Vad händer om jag försöker gå vidare hittar jag aldrig någon "bättre" än honom? Och jag tänker fortfarande på honom när en annan tjej tog bort honom?Fall inte in i det sättet att tänka på. Du hittar någon bättre. Ha tålamod. Om du känner att du hamnar i ett depressivt tillstånd, prata med en betrodd professionell.
- Hur ogillar jag en pojke jag älskar för mycket?Om du faktiskt försöker ogillar någon riskerar du att bli bitter. Detta kommer att göra det svårare att komma över honom. Ge det tid. Medan du återhämtar dig, fokusera på dina starka sidor och fira dem!
