Hur man övervinner ett trasigt hjärta?
Oavsett orsaken till ditt trasiga hjärta, oavsett om det är en romantisk förlust, en make eller ett barn som gör dig besviken eller ett misslyckat projekt, det finns sätt att övervinna ditt trasiga hjärta och lappa ihop bitarna igen.
Efter att ha öppnat ditt hjärta för någon, bara för att få kärleken och modet att kasta mot avslagets stenar, kan det kännas som om hela världens tyngd vilar på dina axlar. Oavsett orsaken till ditt trasiga hjärta, oavsett om det är en romantisk förlust, en make eller ett barn som gör dig besviken eller ett misslyckat projekt, det finns sätt att övervinna ditt trasiga hjärta och lappa ihop bitarna igen.
Metod 1 av 3: övervinna hjärtsorg relaterat till dejting
- 1Försök se positiva saker i slutet av förhållandet. I synnerhet finns det en god anledning till att de inte gjorde det i din framtid, och det är brist på kompatibilitet. Du kan inte tvinga den andra personen att känna på samma sätt. Och om den här personen skadar dig, är de inte värda dig från och med den tiden.EXPERTTIPS
Fokusera på din personliga tillväxt. Amy Chan, grundaren av Renew Breakup Bootcamp, säger: "Ibland är en upplösning precis vad du behöver för att skaka upp saker och omdirigera ditt liv. Ta dig tid att titta inåt, återfå din självkänsla och utvärdera de lektioner du behöver lära sig för att växa.
- 2Förlåt dig själv. Allt som du bidrog med eller fick veta att det bidrog till upplösningen är vatten under bron. Om personen verkligen brydde sig om att pröva saker hade de varit redo att arbeta igenom sådana problem. Dessa saker blir praktiska ursäkter snarare än en korrekt bedömning av vem du är eller ditt självvärde. Du kan verkligen lära dig av misstag du gjorde men det finns ingen anledning att slå dig själv över det - lära dig och förbättra nästa gång.
- Ibland är förhållandet du behöver fixa / rädda med dig själv, inte personen som lämnade dig. Även om det inte var ditt fel (och allvarligt talat om "fel" är inte till hjälp i personliga relationer), måste du ta dig tid att hitta dig själv igen och vara säker på dig själv. Börja inte tänka på att vara vän med ditt ex direkt - om någonsin. Du måste vara din egen vän först.
- 3Sorg men var försiktig så att du inte fastnar i långvarig synd. Sorg är en process att gå igenom, inte en destination att välta sig i. I den här processen är det lite som att dansa, sätta en fot framför den andra, lära sig nytt; varje steg du tar är en del av din läkning. Låt tid att utvecklas och omfamna din läkningsprocess.
- Var inte hård mot dig själv. Dina känslor är normala, medan det inte är att undertrycka dem. Släpp känslorna efter behov, och respektera att läkning kräver en rad känslor, snarare än en styv överläpp.
- 4Gör inte detta ensam. Du förtjänar öm kärleksfull omsorg och stöd. Prata med människor som kan hjälpa dig. Prata med vänner, familj eller till och med nära medarbetare. De flesta har förmodligen gått igenom samma sak och kan hjälpa till.
- Uttryck dina känslor. Ibland behöver du uttrycka dina känslor av ilska, smärta, sorg och sorg. Var inte blyg att gråta eller prata om hur du känner för situationen.
- 5Håll dig upptagen. Ta din hund en promenad, gå och se dina långt borta släktingar, ta en rundtur i Vita huset, shoppa. Gör saker du älskar som håller dig upptagen så att du inte har tid att tänka på personen som skadar dig.
- Ordna om dina möbler. Speciellt om du hade ett intimt förhållande, ordna om ditt sovrum. Tvätta lakan, få en ny soffa. Du kommer att distraheras genom att flytta allt, och när allt är klart kommer ditt hus att se friskt ut, och det kommer inte att se ut som när personen som skadade dig var där.
- Lyssna på bra breakup-låtar. Till exempel: Bild till Burn-Taylor Swift, I Will Survive-Gloria Gaynor.
- 6Skäm bort dig själv. Gå till spaet, njut av ett nytt köp, skäm bort en eller två gånger för att komma ihåg att du fortfarande är viktig och att du inte behöver en person, du mår bra själv.
- 7Festa och flörta när du är redo. Flörta och festa är ett bra sätt att hjälpa dig att gå av fötterna, träffa några nya människor, ha det bra på festen / klubben och att göra dig redo är alla roliga sätt att hålla dig distraherad.
- 8Gå vidare. Det är viktigt att ta bort smärtan och gå vidare med ditt liv och din kärlek. Det kan vara svårt men det är värt det. Annars ger du bort din makt till de människor som skadar dig.EXPERTTIPS
Att gå vidare betyder att du bor här och nu. Relationsexpert Amy Chan säger: "Du kommer att veta att du har gått vidare när du inte längre känner en känslomässig laddning när du tänker på ditt ex eller uppbrottet. Du kommer att sluta hoppas på att någon ska förändras, du kommer att sluta försöka kontrollera situationen, och du kommer att acceptera verkligheten som den är nu. Det gör att du kan vara närvarande i ögonblicket snarare än att fastna i det förflutna.
Jag ska få mitt andra barn, deras pappa är kvar hos oss och jag känner mig så ensam och ledsen.
Metod 2 av 3: övervinna hjärtsorg relaterad till en familjemedlem
- 1Försök hitta förlåtelse i ditt hjärta. Att förlora tron på eller bli besviken av en familjemedlem som du känner ansvar för eller bryr dig djupt om kan vara en upprörande upplevelse. Men för din egen skull är det viktigt att försöka förlåta den här personen.
- 2Släpp taget. I många fall är det bästa du kan göra att låta personen gå sin egen väg och hoppas att blodband kommer att återställa dem till dig när de är redo eller över vad som har orsakat bristen.
- 3Sök hjälp. Prata med någon du kan lita på, och kanske söka rådgivning om du har svårt att komma över vad som har lett till detta trasiga hjärta.
- Prata med andra drabbade familjemedlemmar. En delad börda kan vara en lättad börda och att höra eller lära sig om olika perspektiv på situationen kan hjälpa dig att se saker annorlunda.
- 4Ge en olivgren av fred om du har styrkan. Nå ut till denna familjemedlem en stund på banan när du känner att du kan. Inse att det kan avvisas men försäkra dig om att du åtminstone har försökt.
Jag känner att jag inte är tillräckligt bra för någon eller någon har lagt en hex på mig, vad kan jag göra?
Metod 3 av 3: övervinna hjärtslag relaterad till misslyckande
- 1Acceptera att du lägger ditt hjärta och själ i något du verkligen brydde dig om. Att erkänna att du har det som bäst är en del av att inse att du är en bra person som gör det bra, men du kan ofta inte kontrollera andra människor eller resultat.
- 2Låt dig känna dig emotionell om det. Även om ett misslyckat projekt inte är en person, känns det fortfarande väldigt mycket som en del av dig, speciellt när du har lagt mycket av dig själv. Det är normalt att känna sig sårad, besviken och nere över förlusten eller misslyckandet. Ge dig själv tid att bearbeta vad som har hänt och känna dig mindre bunden till det.
- Använd några av distraktionsförslagen från metod 1 ovan.
- 3Sök efter att förstå vad som orsakade misslyckandet i ditt projekt. Att möta fakta kan hjälpa dig att lära dig av upplevelsen för nästa gång. Några orsaker kan vara:
- Var andra människor inblandade i dess skapande? Om så är fallet, hindrade de det, tog det över eller hävdade det som sitt eget? Oavsett deras engagemang, inse att människor spelar alla möjliga spel och ibland inte är så stödjande som de kan verka.
- Var det inte tillräckligt med tid eller för få resurser i hjärtat av dess misslyckande?
- Kände du dig tillräckligt kompetent eller kanske behövde mer lärande?
- 4Gå vidare till nya projekt. Använd det lärande du fått av din analys från vad som har hänt för att undvika möjliga fallgropar nästa gång. Mest av allt lär du dig att undvika de saker som leder till att du krossar ditt hjärta där din arbetsinsats är inblandad, så att du kan bli starkare och klokare varje gång.
- Känns inte som att det är ditt fel när någon bryter med dig. Det är deras förlust, inte din.
- Det är okej att gråta när du är sårad, försök inte hålla tillbaka den, men var inte alltid dyster, försök att vara uppe och bubbla och glad.
- Håll dig alltid positiv, tänk aldrig på vad du gjorde fel, det här om vad de gjorde fel och det skadar dig.
Prata med någon du kan lita på, och kanske söka rådgivning om du har svårt att komma över vad som har lett till detta trasiga hjärta.
- Och kom ihåg hur sårbar du är just nu - fall inte för samma person med ett annat namn.
- Gå inte in i ett seriöst förhållande direkt efter att du skadades.
- Ät inte skräpmat för att hjälpa, du kan gå upp i vikt och det kommer att göra dig mer deprimerad.
- När du inte tänker på den personen minst tre dagar i rad, är det förmodligen okej att träffas igen.
Läs också: Hur bli av med pojkeproblem?
Frågor och svar
- Jag är kär i en man som är kär i någon annan, men hans flickvän sover och slår sitt hjärta. Hur hjälper jag honom?Om du blir involverad på något sätt kommer du nästan säkert att skada dig. Du kan ge honom råd som en vän, men låt honom hantera det själv. Även om han slutar med sin flickvän är han inte känslomässigt redo att hoppa direkt in i ett förhållande med dig. Låt honom göra sitt eget val och distansera dig från honom under tiden.
- Jag blir kär i någon som gillade mig så mycket. Vi var mer än vänner förut, men nu verkar hon så annorlunda. Jag gjorde inget fel, snälla hjälp.Chansen är stor att hon just har förändrats, vilket inte är ditt fel, människor förändras bara. Försök att prata med henne. Eftersom du har varit mer än vänner tidigare kan du till och med fråga henne vad som hände. Känn dig inte skyldig, för det är ingen fel att hon bytte, om det är tänkt att det kommer att bli bra.
- Jag är kär i någon som inte känner något för mig och jag kämpar för att släppa honom för att han är överallt där jag är. Vad ska jag göra?Vänta din uppmärksamhet på andra människor eftersom du inte bör fastna på en person som inte tänker på dig när det finns tusentals människor runt som kan vara mer villiga.
- Jag har en förälskelse och han verkar hata mig. Ska jag försöka prata med honom eller gå vidare?Om du inte är säker på hur han känner för dig, försök att prata med honom eller till och med fråga en vän till honom hur han känner. Killar är inte alltid bra på att göra sina känslor kända. Om du försöker prata med honom och han är oförskämd eller avvisande, bör du definitivt gå vidare.
- Om mitt ex och jag fortfarande har starka känslor för varandra, ska vi ge det en ny chans?Kom ihåg skälen du hade för att bryta upp i första hand. Har dessa problem lösts, eller kommer de troligen att uppstå igen? Om en eller båda har förändrats kan det vara värt att försöka igen, annars är du förmodligen ute efter mer hjärtesorg.
- Jag ska få mitt andra barn, deras pappa är kvar hos oss och jag känner mig så ensam och ledsen. Vad gör jag?Först och främst, förstå att dessa känslor är naturliga när uppbrott uppstår. Tänk också på att känslor fördubblas och tredubblas eftersom du är gravid och det är okej att vara upprörd och att gråta. Bor du nära familjen? Om så är fallet, kontakta dem, låt dem vara ditt supportsystem. Om du har en andlig familj, kontakta dem också. Du kan ärligt talat inte snabba framåt genom dina känslor. Låt dem gå sin kurs. Du kan hjälpa till genom att hålla dig upptagen, kontakta ditt supportsystem efter behov och söka hjälp från en rådgivare.
- Jag har varit singel i tio år och jag hatar det. Jag känner att jag inte är tillräckligt bra för någon eller någon har lagt en hex på mig, vad kan jag göra?Du kan prova online matchmaking-webbplatser och appar som Tinder eller Match.com. Du kan också fråga vänner om de känner någon att ställa upp dig med.
- Jag kan inte komma över min hjärtsorg och det har gått sju dagar. Vad kan jag göra?Tja, tydligt har du fortfarande känslor för henne. Du lyssnar hellre på ditt hjärta och pratar med henne och konfronterar henne. Försök få det att fungera igen. Om förhållandet inte är tänkt att fungera fungerar det inte. Men om du inte lyssnar på ditt hjärta kommer du att ha något att ångra.
- Min pojkvän sa till mig att det är över efter fyra år, vad ska jag göra?Gå och umgås med dina vänner, allt är bättre med vänner. Försök bara glömma honom.
Kommentarer (1)
- Åtgärder som jag inte ska skylla på mig själv för att ha gått sönder eller tycka synd om mig själv, men vet att jag är värt bättre. För att gå vidare bör jag skära av kommunikationen med mitt ex.
Relaterade artiklar
