Hur disciplinera dig effektivt?

Äta hälsosamt; detta är en gyllene regel. Ät minst 5 frukter eller grönsaker om dagen och undvik snabbmat till varje pris. Samla all mat i ditt hus som du gillar ännu som du vet är dålig och bränn den / släng den. Även mat som kaffe och energidrycker som påstår sig hjälpa dig kommer bara att försämra ditt humör och din allmänna hälsa. Undvik alkohol och cigaretter / olagliga droger är inte tillåtet. Ät bara frukt och hälsosamma flingor till frukost i en vecka och se om du kan hålla fast vid det.

Bli av med dina laster. Dra ut kontakten från din TV / dator / spelkonsol och be en familjemedlem / vän att dölja kabeln. Kasta bort alla cigaretter eller illegala droger du har: försök inte ens sälja dem. försök att ge upp något du ofta gör för nöjet som annars är värdelöst, till exempel onani eller gå på Facebook, i minst en vecka. Ju längre du fortsätter utan att tillgripa laster, desto mer nöjd kommer du att känna tills du så småningom kommer att upptäcka att du inte längre behöver det.

Motion är viktigt. Förutom att förbättra din kondition, skärper det dina nerver och ökar din inlärnings- / informationsförmåga, såväl som att du blir mer foglig och mindre sannolikt att orsaka problem. Träna dock inte för mycket, eftersom du kommer att känna dig trött och detta uppmuntrar dig att floppa framför TV: n eller äta lite choklad, varav ingen är särskilt bra idéer.

Sov gott. Få så mycket du kan varje dag. Undvik att använda elektronik omedelbart i förväg: försök läsa istället. Undvik att ha lögner, även på helgerna: det uppmuntrar dig att agera lat senare på dagen. Om du befinner dig trött när du står upp tidigt istället för att ligga i, så betyder det att du inte lägger dig tillräckligt tidigt.

Kultur själv. Sluta titta på tanklösa verklighetsprogram på TV: n och läs oftare. Läs allt informativt: romaner, tidskrifter, ordböcker, reseguider... allt som förbättrar din allmänna kunskap. Undvik dock saker som tidskrifter för mediarecension. Om du saknar böcker runt huset kan du surfa på nätet: hitta slumpmässiga men hjälpsamma artiklar om saker, men kom ihåg att inte allt det står kommer att vara sant. Genom att vara en kultiverad person kommer du att ha mer kunskap till ditt förfogande för att ta itu med problematiska situationer och kommer att verka mer intressant för människor du möter. Behandla läsning som en fritidssysselsättning som en ersättning för TV- / TV-spel eller andra skruvstycken du vill dike.

Straffa och testa dig själv. Detta inkluderar inte fysisk brutalitet eller självskada. En bra sak att göra är att skriva ut en lista med regler att hålla sig till, till exempel "ingen TV, ingen choklad, inga lögner osv." och ta en mycket kall dusch när du bryter en. Det här verkar svårt, men det är en mycket effektiv disciplinär metod eftersom den hindrar dig från att bryta mot dina personliga regler.

Träna ditt sinne. Förutom att läsa, gör matteproblem från en skolbok eller webbplats. Gör ungefär 20 minuter om dagen: frågorna behöver inte vara svåra, men de bör kräva tanke och användning av logik. Överdriv inte detta, eftersom du kommer att tröttna på din hjärna.

Var artig och rimlig. Även om det verkar normalt nuförtiden för tonåringar och unga vuxna att få utbrott av ilska och dåligt språk, är det faktiskt mycket omoget. Oroa dig inte för oavsiktlig svordomar, till exempel när du bränner fingret eller tappar tån, eftersom detta är en produkt av konditionering och är nästan automatisk. När du pratar med vänner, familj, kollegor etc., behåll en vänlig och självsäker ton.

Bli av med känslomässiga ytterligheter. Dessa inkluderar hat, trots, ilska, sorg, svartsjuka etc. De är oftast värdelösa och kommer att fördunkla din dom. Sluta läsa tidningar / titta på nyhetskanaler hela tiden. Förtrycka dina starka känslor: även om det verkar naturligt att uttrycka din hatfulla åsikt om något, är det faktiskt dumt. Håll inget nag mot någon, men respektera din värdighet och ge inte in för dem som gör dig orätt. Var inte partisk och var öppen. Respektera andra etc. Undvik överdriven känslomässig anknytning (att bli kär för ofta / kasta orden "kärlek" och "hat" runt).