Hur slutar man bli mobbad på gymnasiet?

Att bli mobbad på gymnasiet kan kännas som en av de värsta sakerna någonsin - det är faktiskt en av de mest stressande upplevelser som studenter kan möta. Du är inte ensam. Mobbning förekommer i varje skola och miljoner har gått igenom den och har stigit över den. Du kan också. Den här artikeln innehåller tips och råd som hjälper dig att lösa denna situation.

Metod 1 av 4: lösa det själv

1
Ignorera mobbaren och gå bort. Beroende på hur illa mobbningen är kan du välja att gå iväg. Detta är mycket effektivt, särskilt för engångsfall. De flesta mobbar söker ett mål för sin ilska. De kommer sannolikt att förlora intresset om de inte får en reaktion från dig. Att ignorera mobbaren skickar meddelandet att han inte har någon effekt på dig.
- Gå bort som om du går bort från en vän för att inte ge bort en känsla av rädsla.
- När du går hem från skolan, håll dig till stora grupper, särskilt om mobbarens beteende eskalerar. Försök att inte gå hem från skolan ensam. Gå i områden med mycket trafik istället för mörka eller isolerade gångvägar.
- Om du jagas, spring till närmaste plats med många människor. Mobbare är vanligtvis rädda för att fångas och kommer sannolikt att lämna dig ensam.
2
Prata med mobbaren. Att prata med en mobbning kan vara utmanande men kan ge medvetenhet om hans förnedrande beteende. Kanske vet han inte hur hans ord eller handlingar har på andra. När du gör det, försök att bygga upp honom istället för att lägga ner honom. Till exempel, säg "Jag tycker att du är för smart för att uppträda på det här sättet och vet att du kan göra bättre" eller "Var riktigt cool och prata inte med mig på det här sättet."
- Visa självförtroende. Förtroende uttrycks genom de ord du väljer och ditt eget kroppsspråk. Kom ihåg att stå högt med huvudet högt.
- Tala bestämt när du engagerar dig med mobbaren. Så som att upprätthålla ögonkontakt, vara uppmärksam på röstton och hållning eller använda lämpligt språk.
- Påminn dig själv om att du inte behöver använda någon för att må bra om dig själv.
3

Var uppmärksam på de människor du spenderar tid med. Håll dig borta från människor som sprider rykten eller skvaller. Om du tenderar att känna dig nervös eller stressad kring de människor du umgås med är de som regel inte bra vänner.
4
Tillbringa tid med människor som är snälla och omtänksamma. En viktig egenskap hos en vän är hennes förmåga att lita på. Du vill också se till att du har deras stöd och villkorslösa acceptans. Var uppmärksam på hur dedikerade de är till dig och lägg märke till deras vänliga handlingar.
- Håll dig till vänner som står upp för varandra. Mobbare är mindre benägna att trakassera dig om du har starka vänner som stöder dig.
5
Kom inte tillbaka. Mobbare är rädda för att konfrontera människor som de tycker är starkare än dem. Kommer du ihåg frasen "mobbar är fegis"? vid den tiden förstod du antagligen inte varför detta var sant, men sanningen är att mobbar är fega eftersom de alltid kommer att välja människor som de upplever är svagare än de är. Visa att du är starkare än de är genom att inte rygga ner och mobbaren lämnar dig ensam.
- Stå rakt, se dem i ögonen och prata med dem med en stark, självsäker röst. Om du inte kan hantera en självsäker röst, prata bara inte med dem med en liten eller tyst röst.
- Svara på mobbaren med comebacks. Om du inte är bra på dessa, fråga dig själv varför du är bättre än mobbaren och kasta tillbaka den på dem. (Till exempel: Bully: "Du är så ful". Du: "Vill du veta vem som är ful? Titta i spegeln"). Mobbaren är elak mot dig; att vara trevlig kommer inte att göra någonting.
- Svara på mobbaren genom att be dem sluta. Visa mobbaren att du inte bryr dig genom att säga: "Berätta det för någon som bryr sig" och gå iväg.
- Om en grupp mobbar dig kan de skratta och viska till varandra. Detta kan få dig att känna dig liten, men stå upp mot dem. Säg något som "Varför agerar du inte bara i din ålder och slutar fnissa och viska som en massa femåringar" och gå iväg.

Metod 2 av 4: tala upp

1
Konfrontera mobbaren. Att vara tyst gör att mobbaren bara kan fortsätta trakassera dig. Att låtsas att en händelse med en mobbare inte hände är att förneka dig själv som en människa och bara ge honom kraft. Nästa gång han kommer till dig, se honom fyrkantigt i ögat och bestämt, men lugnt, säg, "Jag vill att du ska sluta just nu."
- Om han kommer in i ditt ansikte, ta din arm över bröstet för att använda den som en barriär mellan dig och mobbaren.
- Om han fortsätter att invadera ditt utrymme, håll din mark och fortsätt att upprepa, "Sluta. Jag vill att du ska sluta just nu. Stanna" eller säg högt, "Sluta! Lämna mig i fred!" Säg inte eller gör något annat än fortsätt att upprepa dessa fraser.
- Om han fortfarande inte slutar, är det här när du kan överväga att berätta för någon.
2
Berätta för en lärare, tränare, rådgivare eller någon annan vuxen med auktoritet. Berätta exakt vad som hände, vem mobbaren är, var och när mobbningen ägde rum, hur länge det har hänt och hur det får dig att känna dig. När du berättar för dem, fråga vad de ska göra för att hjälpa dig att stoppa mobbningen. Det är deras jobb att hålla dig säker. Att prata är absolut nödvändigt, särskilt om du är rädd för din säkerhet eller har hotats med skada. Det har förekommit många fall där tonåringar har dött på grund av orapporterad förföljelse, hot eller attacker. Kom ihåg att det är det enda sättet du kan vinna.
- Om du väljer att lämna ut till en socialarbetare eller vägledare i skolan och känner dig nervös kan du överväga att ta en vän med dig så att du känner dig bekväm. Kom ihåg att de flesta lärare och rådgivare vill hjälpa till.
- Ett annat förslag är att skriva ner vad som har hänt först, för att underlätta processen. På det här sättet glömmer du inga viktiga detaljer.
- Om personen du pratade med inte hjälper kan du söka hjälp från en annan myndighet. Så svårt som det här låter, fortsätt göra det tills du får den hjälp du behöver eller mobbningsbeteendet är löst.
3

Öppna för dina föräldrar. Detta kan vara svårt, särskilt om du tror att de kommer att överreagera. Låt dem veta att du bara vill ha deras stöd, idéer och vägledning, men du vill först försöka lösa det på egen hand. Om du fyller i dem om vad som händer och ber om hjälp är det mer troligt att de litar på dig.
4
Sök support från betrodda vänner. Att lita på en vän kan ge dig välbehövligt stöd och råd för att hantera din situation. Att dela din erfarenhet kan leda till att andra också öppnar sig för upplevelser de har haft med mobbar. Om du inte har mycket eller några vänner på grund av mobbning, försök att bli vän med någon du tycker är trevlig eller med människor i andra klasser eller betyg / år. Det kanske inte är lätt, men försök att få minst en person på din sida och det kommer att göra stor skillnad. Det måste finnas minst en trevlig person i din skola, eller hur?
- Om det finns ett rykte om dig, sätt in rekordet genom att låta dina vänner veta vad som är sant och osant. Att höra dem säga "Jag förstår och tror inte på rykten", låt dig veta att de flesta ser skvaller som det är, småaktigt och omoget.

Fråga vad de ska göra för att hjälpa dig att stoppa mobbningen — När du berättar för dem, fråga vad de ska göra för att hjälpa dig att stoppa mobbningen.

Metod 3 av 4: ta ansvar för ditt liv

1
Fortsätt vara positiv. Ibland kan det vara svårt men är viktigt för din egen förnuft. Låt honom inte påverka hur du känner. Mobbare vill i allmänhet veta att de har kontroll över dina känslor. Det gör de absolut inte. Uppför dig normalt och visa inte rädsla. Uppför dig som att hans negativa kommentarer inte påverkar dig även om du först och främst fejkar det.
- Reagera med humor och säg något som "Jag är verkligen glad att du äntligen hittade något roligt att säga." Detta kommer att kasta mobbaren ur vakt och kan ändra riktningen för interaktionen.
2
Öva på att uppskatta dig själv. Bara du är ansvarig för dig själv och dina känslor. Ett bra sätt att träna är att göra en lista med positiva attribut och reflektera över dem dagligen. Ett annat sätt är att fira och belöna dig själv.
- Ju mer bemyndigad du är och ju mer du kan hjälpa dig själv, desto mer sannolikt kommer du att kunna stoppa mobbaren.
3

Håll dig trogen mot dig själv genom att hedra dina unika egenskaper och talanger. Tänk på sätt att känna dig som bäst eller starkast. Gå med i en klubb eller sport som friidrott eller drama. Bli involverad i skolaktiviteter som årbok eller skoltidningen. Du kan göra en befintlig talang perfekt eller lära dig en ny skicklighet och få nya vänner i processen.

Läs också: Hur klarar jag tredje klass?

Metod 4 av 4: involvera skolan

1

Vet dina rättigheter. Kom ihåg att alla i skolan har rätt att behandlas med värdighet och respekt, fria från mobbning, trakasserier, diskriminering och våld för att underlätta och utnyttja inlärningsprocessen.
2

Uppmuntra studentgruppen att stå emot mobbning. Uppmuntra dem att besöka områden i skolan som inte regelbundet övervakas av personalen. Skaffa alla som riktas in och gå till berättaren. Att anlita hjälp från andra elever är ett bra sätt att förändra skolans kultur för att avstå från mobbning.
3

Gå med i skolans anti-våldsprogram. Om din skola inte har en, börja en. Engagera dig och nå ut till skolans ledare. Börja med att arbeta tillsammans med föräldrar och skolpersonal för att genomföra policyer och förfaranden mot trakasserier och diskriminering.

Att anlita hjälp från andra elever är ett bra sätt att förändra skolans kultur för att avstå från mobbning.

Tips

Tror aldrig att det här är ditt fel. Ingen förtjänar att bli mobbad.
Om mobbningen blir extrem, eller om han följer dig hem eller hotar dig, ring polisen eller ta saken till din rektor.
Om du drabbas av cybermobbning ska du ALDRIG svara tillbaka. Berätta genast för en betrodd vuxen. Blockera all kommunikation från den här personen. Skriv ut allt förtal som du får från honom och förvara det i en mapp. Därför har du bevis på att du kan presentera för myndighetspersoner.
Berätta för någon så snart som möjligt, gå bort och dela nyheterna. Mobbning är allvarlig. Hjälp att slå tillbaka.

Slutar fnissa — Säg något som "Varför agerar du inte bara i din ålder och slutar fnissa och viska som en massa femåringar" och gå iväg.

Varningar

Oupptäckt trakasserier kan vara farligt och leda till döden. Tystnaden kan potentiellt få mobbaren att bete sig på mer aggressiva sätt. Andra gånger kan trakasseriet pressa offret att hämnas, vilket kan vara farligt för alla.
Håll dig borta från alkohol, rökning eller andra ämnen, eftersom dessa kan försämra ditt omdöme och leda dig att isolera eller bete dig aggressivt.
Använd aldrig våld eller fysisk kraft (spark, slå, skjuta). Bashing är fel och ett brott. Om du känner dig arg eller en blandning av andra känslor kan du kanalisera det på konstruktiva sätt som att träna eller skriva ner det.
Om du upplever långvariga känslor av känslomässig nöd och att det påverkar din självkänsla, relationer, arbete och utbildning är det absolut nödvändigt att du omedelbart söker hjälp. Kontakta en mentalvårdspersonal som en klinisk socialarbetare, psykolog eller psykiater.