Hur leder man ett fotbollsmål?
När du leder en fotboll, använd den delen av huvudet precis ovanför hårfästet.
Att använda huvudet för att göra mål i fotboll kan vara ett effektivt och spännande sätt att förbättra ditt spel. Det finns tre olika typer av mål som kan göras med hjälp av rubriker. Var och en innebär att hoppa och använda pannan för att sätta bollen i nätet. Gör dig redo att fira när du tittar på dessa poäng lägga upp på resultattavlan!
Metod 1 av 4: göra en stötande rubrik
- 1Gör en offensiv nick för att göra mål på höga inlägg och dødspel. Med stötande rubriker gör du poäng genom att hoppa upp och använda pannan för att dirigera höga bollar. Det är ett perfekt mål för två personer att göra mål tillsammans, med en spelare som hjälper och en gör mål. Tillsammans lägger du bollar i nätet som annars skulle segla över den övre målstolpen.
- 2Håll ögonen öppna. Du bör hålla ögonen öppna och tränade på bollen från den minut du gör dig redo att heada bollen tills du är redo att fira eller fälla några tårar. Detta hjälper dig inte bara att skjuta exakta mål, det kommer också att hindra dig från att krascha in i andra spelare. Om du hoppar upp tillräckligt högt kan du också behöva dina ögon för att hjälpa dig att landa på dina fötter säkert.
- 3Håll munnen stängd för att förhindra skador. Om du öppnar munnen när du pekar på bollar kan du stänga den slumpmässigt när du kommer i kontakt med bollen. Detta kan leda till att du biter tungan eller gör ont i käken.
- 4Kvadratera axlarna för att ställa upp med målet. När du gör dig redo att heada bollen är det viktigt att hålla kroppen rak och uppradad med målet. Du kommer att använda dina buk- och ryggmuskler, liksom musklerna i nacken för att göra mål. Om du vrider din kropp begränsas mängden kraften i din strejk av dina komprimerade kärnmuskler.
- 5Hoppa tillräckligt högt för att sikta bollen nedåt. För att få bollen i nätet måste du rikta den i den riktningen. Hoppa upp så att dina ögon är över bollen. Detta låter dig styra ditt huvud och attackera bollen med pannan uppifrån.
- 6Slå bollen med mitten av pannan. Flytta huvudet snabbt framåt för att attackera bollen med pannan. Använd mitten av pannan (precis ovanför ögonbrynen) för att skicka bollen, eftersom det här är den största och plattaste ytan på ditt huvud. Denna plats ger dig mer kontroll över riktningen för ditt mål.
- Var inte rädd för bollen. Kom ihåg att att kasta bollen är ett av de mest effektiva och coolaste sätten du kan göra mål på. Var positiv och följ med självförtroende i ditt spel.
- Var noga med att inte slå bollen med varken toppen eller sidorna på huvudet. Du kommer inte att kunna hålla ögonen på bollen eller målet med dessa tillvägagångssätt. Detta kommer att göra dina rubriker svårare att kontrollera och mer felaktiga.
- 7Ta kontakt med mitten av bollen. De flesta stötande rubriker innebär att du flyttar en hög boll så att den går rakt in i nätet. För att peka bollen nedåt, slå den rakt i mitten med pannan. Om pannan ansluter till en fläck för högt på bollen kan den gå rakt ner i marken. För lågt, och bollen kommer att sväva rakt över den övre målstolpen.
- 8Böj ryggen och tryck axlarna framåt för mer kraft. Att engagera dina kärn- och nackmuskler kommer att förbättra styrkan i dina attacker och noggrannheten i dina rubriker. När du gör dig redo att hoppa upp och slå bollen med pannan, böj ryggen medan du trycker axlarna framåt. Detta borde få dig på väg att samla poäng.
Att använda huvudet för att göra mål i fotboll kan vara ett effektivt och spännande sätt att förbättra ditt spel.
Metod 2 av 4: göra en dykhuvud
- 1Dyk efter bollar som ligger i midjan eller lägre. Dyk är perfekta för att göra poäng med låga bollar. Detta drag används vanligtvis för att göra poäng eller hörna. Det är ett dramatiskt och kraftfullt sätt att få målet i nätet.
- 2Kvadratera axlarna för att ställa upp med målet. Som med stötande rubriker måste du använda dina kärn- och nackmuskler för att slå bollen med tillräcklig kraft för att flytta den i målet. Undvik att vrida och kompromissa med dessa muskler genom att hålla din kropp i linje med målet.
- 3Böj knäna för att förbereda dig för ditt hopp. För att träffa bollen exakt på ett dyk måste ditt hopp få dig i position för att få kontakt med bollen. Du vill inte missa det i luften! Se till att du är redo att slå genom att böja knäna och hålla din vikt på dina bollar.
- 4Håll ögonen låsta på bollen. Det är viktigt att du försöker gissa (så bra du kan!) Vart bollen ska gå. Detta gör att du kan möta den med pannan under ditt dyk. Eftersom saker och ting rör sig så snabbt i fotboll kan du förmodligen inte göra mål på ett dyk om du tar bort ögonen från bollen i ännu en sekund.
- 5Dyk framåt parallellt med marken. Lansera dig själv i luften i ett dyk som rör dig framåt parallellt med marken. Detta drag bör sätta dig på samma bana som bollen, så att du och den rör sig mot varandra. Dyket kommer att ge kraft till den träff du ska ge bollen med pannan.
- Var noga med att använda båda fötterna för att driva dig upp i luften. Det är svårare att få ett exakt och kraftfullt dyk när man bara hoppar av en fot.
- 6Luta huvudet bakåt och slå bollen med mitten av pannan. När du närmar dig bollen, luta huvudet bakåt och flytta det snabbt framåt för att få fart. Slå bollen med mittpartiet på pannan och använd den stora och plana ytan för noggrannhet och kraft.
- Se till att dina ögon är öppna och att munnen är stängd under hela dyket.
- 7Förläng dina armar för att fånga dig själv när du faller. När du har lett bollen, ta upp armarna för att fånga din kroppsvikt. Fånga dig själv med dina armar och bröst istället för handlederna. Detta ska hjälpa dig att landa säkert och med minimala blåmärken.
- Att fånga för mycket vikt på handlederna kan leda till benbrott.
- Dykning efter rubriker kan vara särskilt skrämmande eftersom du vet att du gör dig redo att falla ner på marken. Tillbringa mycket tid på att öva med vänner för att perfekt landa dyk på ett säkert sätt.
När du gör dig redo att heada bollen är det viktigt att hålla kroppen rak och uppradad med målet.
Metod 3 av 4: göra en tittande rubrik
- 1Välj en tittande rubrik för att dölja ditt mål. Blickande rubriker innebär att du vänder huvudet till bollen i sista minuten. Detta hjälper dig att lura målvakten. Denna lömska teknik kan vara exakt vad ditt lag behöver för att slå dina tuffaste rivaler.
- 2Vinkla din kropp bort från huvudets riktning. För att hindra målvakten från att förutse ditt mål, vinkla din kropp medvetet bort från var du planerar att tappa bollen. Detta kan kännas annorlunda från andra rubriker, eftersom du vanligtvis vill att din kropp ska vara kvadratisk med målet. Detta förändrade steg är dock en viktig del av att lura målvakten.
- Överblickande rubriker kräver mindre kraft än andra mål, eftersom du vanligtvis bara omdirigerar redan kraftfulla korsade passningar eller hörnspark för att lura målvakten i sista sekunden. Det betyder att kraften du får från en kvadratisk kropp är mindre kritisk här än med andra mål.
- 3Vrid huvudet för att möta bollen precis innan du stöter på den. Spring till bollen för att få dig själv i position. Hoppa upp och vrid huvudet i sista minuten för att ändra riktning på bollen. Genom att vrida huvudet så sent hindrar du målvakten från att kunna röra sig tillräckligt snabbt för att spara.
- 4Slå bollen på olika sidor för att flytta den åt vänster eller höger. När du vill få bollen att gå snabbt åt vänster, slå den på höger sida med mitten av pannan. För att flytta den åt höger, slå den till vänster. Dessa snabba riktningsändringar kommer att öka smygheten i detta drag.
Använd mitten av pannan (precis ovanför ögonbrynen) för att skicka bollen, eftersom det här är den största och plattaste ytan på ditt huvud.
Metod 4 av 4: öva rubriker
- 1Huvudbollar till dig själv för att öva på pannan. Kasta bollar upp i luften och hoppa upp för att sätta dem i mål. Denna lågtrycksborr gör att du kan arbeta med att centrera bollen i mitten av pannan för att få exakta och kraftfulla slag.
- 2Träna med en partner för att slå bollar på språng. Det är svårare att hålla bollen när du är på språng och inte bara står still. Naturligtvis, under spel kommer du vanligtvis att behöva springa för att möta bollen! Ta en partner och öva på att göra poäng medan du kör. Din partner kan antingen skicka bollen till dig normalt eller kasta bollen upp i luften.
- 3Sitt ner och huvudbollar för att utveckla kärnstyrka. Det är viktigt att utveckla de muskler du behöver för att kraftfullt attackera bollar med huvudet. För att se till att du förstärker speciellt dina kärn- och nackmuskler, sätt dig ner medan du slår bollen med pannan. Du kan kasta bollen upp i luften, köra den och fånga den själv för denna borr.
- 4Öva dykhuvuden på en matta. Dykrubriker kan vara tuffa och till och med lite läskiga. För att lära dig att göra målen, öva ditt dyk genom att föra en matta ut på fotbollsplanen. Detta gör att du kan dyka utan att oroa dig för mycket för den hårda landningen, och du kommer att kunna fokusera på din teknik och noggrannhet. Detta låter dig också öva på att landa säkert på bröstet och armarna istället för på dina handleder.
- Om du är under 16, begränsa antalet gånger du nickar bollen. Du vill inte få hjärnskakning.
Läs också: Hur dumpar man tackling i Rugby?
Frågor och svar
- Vad händer om bollen gör ont i mitt huvud?Använd pannan och undvik att slå på toppen av huvudet. Om du får dubbelsyn eller känner dig konstig, bli kontrollerad för hjärnskakning.
- Hur kan jag förhindra att pannan skadas?När du leder en fotboll, använd den delen av huvudet precis ovanför hårfästet.
- Vilka andra tekniker kan användas?Detta är egentligen inte en teknik, det är bara ett tips om hur man enkelt gör mål. Försök bara komma nära målvakten och skjut bredvid dem. Målvakten kan inte blockera den om de inte stjäl den. Här är ytterligare ett tips (för hörnspark): Ha en lagkamrat stå inför motståndarens mål. Gör en hörnspark till den lagkamraten och den lagkamraten kommer sannolikt att sparka i målet.
Kommentarer (1)
- Artikeln hjälpte mig att bli en utmärkt offensiv rubrik och en dykhuvud också.
