Hur gör man svängbara höfter på en studsmatta?
När du hoppar upp vertikalt från studsmattan, hoppa från studsmattan genom att trycka från studsmattan med fötterna.
Trampoliner är utrymmen där barn och till och med vuxna kan hoppa och leka. Människor som hoppar på studsmattor tycker ofta om att göra trick och ibland visa upp sina drag för en närliggande publik. "Swivel Hips" är trampolintricket att utföra en sitsfall i en riktning och sedan vrida för att komplettera ytterligare ett sitsfall i motsatt riktning. Det kan vara svårt först, men med övning kan du enkelt behärska "Swivel Hips" på en studsmatta.
Del 1 av 2: behärska grunderna
- 1Börja hoppa mitt på studsmattan. Undvik studsmattans sidor, eftersom de kanske inte ger dig tillräckligt med studs för att göra en svängbar höft. Ge det 1-3 bra studsar. Försök få så mycket tid i luften som möjligt. Ju högre studs, desto mer tid har du för att slutföra en vridbar höft.
- Böj i knäna när du landar. När du hoppar upp vertikalt från studsmattan, hoppa från studsmattan genom att trycka från studsmattan med fötterna.
- Använd båda armarna för att göra en skoprörelse nära studsmattan. Dina armar ska vara naturligt svängande, inte knäppta eller vid dina sidor. Ta dina armar snabbt upp i luften och sträck dig för att nå himlen. Detta gör att din kropp kan sträcka sig naturligt och få mer lufttid för att studsa högre.
- 2Lär dig tekniken för sätesfallet. Ett sätesfall är ett drag där du landar i sittande läge medan tårna pekar framför dig. Din rygg ska vara rak och inte böjd. Ett sätesfall hoppar i huvudsak högt upp i luften och landar sedan sittande på studsmattan.
- Dina händer ska sitta på studsmattan när du landar och peka i riktning mot dina ben. De ska vara parallella med låren för att hjälpa dig att balansera ditt sitsfall.
- 3Landa på fötterna efter att sätet tappat. Öva på att du sätter dig ner och landar på fötterna tills du känner dig bekväm. Se till att dina händer är högt uppe i luften när du landar på fötterna mitt i studsmattan.
- Dina armar ska röra sig naturligt i en svängande rörelse för att hjälpa dig att uppnå mer tid i luften.
- 4Gör ett "halvt vrid" hopp. När du är på väg att landa på dina fötter från ett sätesfall, vrid din kropp så att du vänder motsatt riktning. Sväng dina höfter och dina armar följer naturligt in i vridningsriktningen. Landa på fötterna i den motsatta riktningen. Observera att det är viktigt att armarna går upp högt och snabbt.
- Vrid inte rakt från sittplatsen, eftersom du inte kan röra dig ordentligt. Vänta tills du nästan landar på fötterna och vrid sedan snabbt.
Undvik studsmattans sidor, eftersom de kanske inte ger dig tillräckligt med studs för att göra en svängbar höft.
Del 2 av 2: öva svängbara höfter
- 1Öva den första halvan av svängbara höfter flera gånger. Se till att armarna ligger högt över huvudet. Kom ihåg att ta upp armarna så snabbt som möjligt. Fortsätt försöka!
- 2Utför en andra sätesfall. Efter att ditt säte släpps halvt vridit ut, sväng höfterna framåt i motsatt riktning och landa på din botten för en annan sittdroppe. Återigen bör dina händer vara nära dina lår, röra vid studsmattan och peka i tårnas riktning. Nu har du slutfört en uppsättning svängbara höfter. Fortsätt att öva tills det blir en naturlig, flytande rörelse.
- 3Kompletta svängbara höfter i rad. Se om du kan sätta ihop några i rad. När du väl har fattat det kommer dina höfter att se ut som om du svänger på studsmattan.
- 4Visa dina vänner och familj. När du har bemästrat svängbara höfter på studsmattan, bjud in dina vänner och visa dem ditt nya drag! Se om du kan slå världsrekordet och utföra 44 svängbara höfter i rad.
- Det handlar om höga armar och en sen vridning.
- Öva på att göra synkroniserade väderkvarnarörelser med armarna på den sena vridningen. Detta ger dig kraft och fart att vända din kropp vid en 180 graders vändning till din nästa sätesfall.
- Försök att inte böja knäna när du vrider dig ur sätesfallet.
- Bär inte strumpor på studsmattan.
